آخرین اخبار

ورزش و سلامت

فوايد ورزش در شب

ورزش در شب فوايد زيادي دارد. در اين مطلب درمورد فوايد ورزش در شب صحبت مي کنيم.

آيا تردميل براي زانو مضر است؟

قديم ترها تردميل فقط در باشگاه‌هاي ورزشي وجود داشت اما امروزه با تنوع بسيار زياد و در انواع پيشرفته در خيلي از خانه‌ها جا خوش کرده است و اين سوال براي همه مطرح است که آيا تردميل براي زانو ضرر دارد يا نه

درد پايين کمر شما, با اين حالت هاي خوابيدن آرام مي شود

در اين مطلب بهترين حالت هاي خوابيدن در صورتي که مبتلا به درد پايين کمر هستيد و همچنين برخي کارهاي ديگر که موقع استراحت در شب مي توانيد انجام دهيد تا درد پايين کمر شما آرام گيرد را به شما معرفي مي کنيم.

کاهش وزن و تثبيت وزن با راه کارهاي ساده اما علمي و اصولي

براي کاهش وزن هميشه در ذهن مان به دنبال راه هاي سخت، ورزش هاي سنگين و رژيم هاي طاقت فرسا هستيم اما در اين مطلب شما را با راه کارهاي ساده اما اصولي براي تغيير سبک زندگي براي کاهش وزن آشنا مي کنيم.

آيا ورزش در پيشگيري از آلزايمر موثر است؟

اين سوال براي بسياري از مردم مطرح است که چرا در مورد ارتباط بين ورزش و آلزايمر چيزي نشنيده ايم يا کمتر شنيده ايم، آيا ورزش البته اگر به درستي انجام شود، به پيشگيري و درمان بيماري آلزايمر کمک نمي کند؟

علت افتادگي شانه ها و درمان افتادگي شانه ها

افتادگي شانه ممکن است به علت انجام غلط ورزش هاي حرفه اي يا نشستن هاي طولاني مدت، بخصوص در افرادي که ساعت هاي طولاني پشت کامپيوتر مي نشينند، ايجاد شود

مصرف هورمون رشد بعد از اين سن صحيح نيست

اين روزها کم نيستند افرادي که براي داشتن اندامي زيبا و عضلاني ورزش مي کنند و در اين بين برخي نيز براي سرعت بخشي به افزايش حجم عضلات به مصرف مکمل ها و هورمون رشد روي مي آورند

ورزش کردن 9 سال بيولوژيکي به عمرتان اضافه مي کند

محققان نتيجه گرفتند افرادي که به طور مدام ورزش مي کنند به طور قابل توجهي جوان تر از همسالان خود به نظر مي رسند و اين يعني ورزش کردن 9 سال بيولوژيکي به عمرتان اضافه مي کند.

اهميت ورزش هاي هوازي براي افراد بالاي 40 سال

اگر بالاي 40 سال سن داريد و مي‌خواهيد ورزش کنيد بايد نکاتي را در نظر بگيريد تا به قلب‌تان آسيب وارد نشود. براي دستيابي به سلامتي بيشتر، به ورزش‌هاي هوازي بي‌تفاوت نباشيد

کاهش توده عضلاني در اثر افزايش سن قابل پيشگيري است؟

اين سير طبيعي بدن است که با افزايش سن تودۀ عضلات کوچک‌تر شده و قدرت عمومي بدن کاهش مي‌يابد، ماهيچه‌هاي ما به‌طور طبيعي شروع به ضعيف شدن مي‌کنند، اما به‌جاي افسوس خوردن، مي‌توانيد با آن مبارزه کنيد

20 نکته مفيد براي لاغري و خوش اندام شدن

برخي افراد شاغل وقت زيادي براي برنامه ريزي غذايي در جهت رسيدن به تناسب اندام ندارند و نميدانند چگونه به اندامي زيبا دست يابند، برخي راهنمايي هاي تغذيه اي مفيد براي اين افراد در نظر داريم که با در پيش گرفتن آن ها مي توانيد اندامي ايده آل و بدني سالم داشته باشيد

با اصول اوليه لاغري شکمي آشنا شويد

از دست دادن چربي و لاغري شکمي با ساخت عضلات در ارتباط است. عضله سازي مي تواند نرخ سوخت و ساز را بالا نگه دارد و حساسيت به انسولين را بهبود ببخشد تا از تجمع چربي ها در شکم و ميانه بدن جلوگيري شود

داشتن شکمي صاف با چند راهکار ساده

کاهش چربي شکمي يک مسئله جداگانه از لاغر شدن عمومي بدن نيست، اما روش‌هاي موثري وجود دارند که براي آب کردن بافت و توده چربي در ناحيه شکم، بسيار مناسب هستند و در اين روند کمک فراواني به تناسب اندام و ايجاد شکمي صاف خواهند کرد

نحوه صحيح نشستن هنگام رانندگي

در هنگام رانندگي نحوه نشستن شما بسيار مهم است. اگر در هنگام رانندگي درست بنشينيد، کمتر دچار خستگي و بدن درد مي شويد.

دويدن براي زانوها خوب است يا بد؟

آيا دويدن واقعا صدمات مفصلي زانو در افراد را افزايش مي دهد يا به پيشگيري از آن ها کمک مي نمايد؟

فعاليت بدني بيش از حد، ممنوع

وقتي بيشتر از توان و قواي بدني تان ورزش مي کنيد ممکن است دچار پيامدها و عوارض مختلف شويد. مصدوميت ،آسيب به عضلات ،خستگي و افت عملکرد بدن، از پيامدهاي مختلف ورزش بيشتر از حد مجاز به شمار مي روند. سعي کنيد به توصيه هاي مربيان ورزشي تان در اين زمينه دقت کنيد

توصيه هايي براي تثبيت وزن کاهش يافته

اگر چه خيلي از افراد چاق، يا داراي اضافه وزن، به دنبال کاهش وزن (معمولا هم سريع) هستند، ولي يادمان باشد که شايد مهم‌تر و يا شايد سخت‌تر از کاهش وزن، حفظ وزن کاهش يافته است

با 7 تمرين هدفمند يوگا جلوي بالا رفتن شيب سنتان را بگيريد!

با بالا رفتن سن توده عضلاني تان را از دست مي دهيد –اگر فعاليت نداشته باشيد اين کاهش عضله 15 درصد در هر دهه خواهد بود. " ولي يوگا جلوي اين کاهش را مي گيرد به طوري که يک فرد 60 ساله به اندازه يک فرد 40 ساله توده عضلاني داشته باشد.يعني 20 سال جوان تر شدن.

راه هاي مقابله با چاقي شکمي

چاقي شکمي که در پايين شکم به وجود مي آيد يکي از شايع ترين مشکلات در بسياري از جوامع و در ايران است.

حرکات يوگا - حرکت کلاغ ( Crane Pose )

حرکت کلاغ در يوگا براي برقراري حس تعادل و هماهنگي اعضاي بدن و همچنين براي افزايش تمرکز بسيار مفيد مي باشد.

حرکات يوگا - حرکت سگ ( Dog Pose )

حرکت سگ در يوگا باعث افزايش قدرت در قسمت بالاتنه و پشت بدن مي شود.

با 7 تمرين هدفمند يوگا جلوي بالا رفتن شيب سنتان را بگيريد!

با بالا رفتن سن توده عضلاني تان را از دست مي دهيد –اگر فعاليت نداشته باشيد اين کاهش عضله 15 درصد در هر دهه خواهد بود. " ولي يوگا جلوي اين کاهش را مي گيرد به طوري که يک فرد 60 ساله به اندازه يک فرد 40 ساله توده عضلاني داشته باشد.يعني 20 سال جوان تر شدن.

فوايد طناب زدن براي بدن

بسياري از افرادي که برنامه‌اي براي افزايش آمادگي جسماني و تناسب اندام خود دارند، طناب زدن را در اين برنامه قرار مي‌دهند. طناب زدن حرکت ورزشي است که ضربان قلب را افزايش مي‌دهد و براي افراد با هر نوع آمادگي جسماني مناسب است

گرم کردن بدن قبل از ورزش و آموزش با تصاوير متحرک

گرم کردن بدن قبل از ورزش از ضرورياتي است که بايد به آن توجه کامل داشت، اگر شما يک تازه کار و يا يک متخصص در ورزش هستيد، فرقي نمي کند، بايد گرم کردن بدن قبل از ورزش را انجام دهيد. سيمرغ آموزش تصويري روش گرم کردن بدن را بصورت تصاوير متحرک براي شما تهيه کرده است

بهترين ورزش ها براي افزايش طول عمر

با وجود مفيد بودن انجام ورزش براي حفظ سلامت بدن، اما گروهي از ورزش ها از برخي ديگر مفيدتر هستند و انجام آنها مانند يک واکسن، از ابتلا به بيماري هاي مختلف در فرد پيشگيري مي کند

عوامل درد پشت مفصل زانو و درمان آن

اگر تا به حال درد پشت زانو، يا تورم و سفت شدن پشت زانويتان را داشته ايد،اين مطلب را بخوانيد تا برخي از رايج ترين عوامل درد مزمن پشت مفصل زانو و چگونگي رفع آن را بشناسيد.

انحراف يا قوز شست پا| علت و درمان

انحراف يا قوز شست پا، پديده شايعي است که مي‌تواند از سنين پيش از 10 سالگي آغاز شود. در ادامه اين مطلب، تمرين‌هايي آموزش داده مي‌شود که انجام مرتب آنها مي‌تواند باعث اصلاح انحراف يا قوز شست پاي شما شود.

چگونه در اين روزهاي سرد زمستان به راحتي از رختخواب گرم خارج شويد؟

براي اينکه زودتر بتوانيد در اين روزهاي سرد زمستاني از تخت خواب گرم و نرم خود خارج شويد و آماده براي شروع کار روزانه شويد اين نرمش ها را بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب انجام دهيد.

کاهش گرفتگي عضلاني با اين حرکات ورزشي ساده

گرفتگي عضلات تبديل به مشکلي شايع شده است. چند راهکار ساده با نگاهي به تمرينات يوگا براي رفع درد و گرفتگي عضلاني در اين نوشتار بيان شده است.

چرا هنگام دويدن پهلويم درد مي گيرد؟

درد پهلو در هنگام دويدن يکي از دردهاي بدي است که امکان ندارد در طول زندگي تان به آن دچار نشده باشيد. اما اين درد علتي دارد که بهتر است با علت آن آشنا شويد.

از مسموميت بارداري پيشگيري کنيد

فشارخون بالا در بارداري و مسموميت بارداري (پره اکلامپسي) از عوارض شايع و خطرناک اين دوران هستند که در 5 تا 8 درصد بارداري ها مشاهده مي شوند.

علت گرفتگي عضلات شکم و درمان آن

گرفتگي عضلات شکم، هم مي‌تواند دردي خفيف و غير قابل توجه باشد، هم مي‌تواند شما را به ستوه آورد! در موارد بسياري، با تغييراتي در عادات غذا خوردن و نوشيدن و همچنين تمريناتتان، مي‌توانيد از گرفتگي عضلات شکم را درمان کنيد.

حرکاتي که از بدن شما سم زدايي مي کند!

کلمه سم زدايي، معمولا روش هاي تغذيه اي يا دارويي را تداعي مي کند، اما ورزش نيز مي تواند به سم زدايي بدن شما کمک کند و هر نوع ورزشي مي تواند فرآيند سم زدايي بدن را تحريک کند

شرايط ورزش کردن در دوران بارداري

قطعا ورزش در دوران بارداري مفيد و به صلاح مادر است، اما ورزش در دوران بارداري بايد با اجازه پزشک معالج و زير نظر وي انجام بگيرد.

جلوگيري و درمان کمردرد فقط با رعايت 2 نکته

کمردرد از جمله دردهايي است معمولا در فصل زمستان حتما به شما سر مي زند و رسما شما را براي حداقل يک هفته از کار و درس و دانشگاه مي اندازد. حال براي جلوگيري و درمان کمردرد چه مي توان کرد؟

کاهش وزن و عضله سازي براي سال نو با 17 تمرين ورزشي

اگر هدف شما در سال 96 تقويت و عضله سازي، کم کردن چربي بدن و کاهش وزن و به روز و خوش تيپ شدن است اين راهنما را براي چگونگي تغيير ظاهر بدن و احساسات تان دنبال کنيد.

بادي پامپ چيست؟ چند تمرين بادي‌پامپ براي مبتدي‌ها

تمرينات بادي پامپ يکي از روش هاي تمريني مفيد براي افزايش قدرت و استقامت عضلات مي باشد که در آن تمامي عضلات بدن فعال هستند، در اينجا به آشنايي بيشتر با بادي پامپ مي پردازيم

ورزش هاي ايزومتريک چه ورزش هايي هستند

بسياري از ورزش‌هاي ايزومتريک مي‌توانند به‌ راحتي در منزل و بدون تجهيزات ورزشي انجام شوند. شناخت ورزش‌هاي ايزومتريک کمک مي‌کند تا مشخص کنيد که آيا اين ورزش‌ها، مکمل‌هاي خوبي براي برنامه‌ي تمريني عادي‌تان هستند يا خير

توصيه هايي براي عضله سازي و کاهش چربي بدن شما

اگر هدف شما در سال 96 تقويت و عضله سازي، کم کردن چربي بدن و کاهش وزن و به روز و خوش تيپ شدن است، اين راهنما را براي چگونگي تغيير ظاهر بدن و احساسات تان دنبال کنيد

5 کاري که اثر ورزش و تمرينات را از بين مي برد

ورزش کردن به تنهايي کافي نيست، لازم است هنگام ورزش و انجام تمرينات، حتما به برخي نکات توجه داشته باشيم و از انجام برخي از کارها دوري کنيم تا بتوانيم تاثيرات ورزش در بدن خود را ببينيم

چگونه در هر سني شکم صاف داشته باشيد؟

اضافه وزن بعد از 40 سالگي به سراغتان مي آيد – آيا اين امر اجتناب ناپذير است؟ بهتر است بدانيد مي توانيد اين روند را به خواست خود معکوس کنيد و شکمي صاف داشته باشيد.

با 7 تمرين هدفمند يوگا جلوي بالا رفتن شيب سنتان را بگيريد!

با بالا رفتن سن توده عضلاني تان را از دست مي دهيد –اگر فعاليت نداشته باشيد اين کاهش عضله 15 درصد در هر دهه خواهد بود. " ولي يوگا جلوي اين کاهش را مي گيرد به طوري که يک فرد 60 ساله به اندازه يک فرد 40 ساله توده عضلاني داشته باشد.يعني 20 سال جوان تر شدن.

چگونه در هر سني شکم صاف داشته باشيد؟

اضافه وزن بعد از 40 سالگي به سراغتان مي آيد – آيا اين امر اجتناب ناپذير است؟ بهتر است بدانيد مي توانيد اين روند را به خواست خود معکوس کنيد و شکمي صاف داشته باشيد.

کاهش گرفتگي عضلاني با اين حرکات ورزشي ساده

گرفتگي عضلات تبديل به مشکلي شايع شده است. چند راهکار ساده با نگاهي به تمرينات يوگا براي رفع درد و گرفتگي عضلاني در اين نوشتار بيان شده است.

5 کاري که اثر ورزش و تمرينات را از بين مي برد

ورزش کردن به تنهايي کافي نيست، لازم است هنگام ورزش و انجام تمرينات، حتما به برخي نکات توجه داشته باشيم و از انجام برخي از کارها دوري کنيم تا بتوانيم تاثيرات ورزش در بدن خود را ببينيم

جلوگيري و درمان کمردرد فقط با رعايت 2 نکته

کمردرد از جمله دردهايي است معمولا در فصل زمستان حتما به شما سر مي زند و رسما شما را براي حداقل يک هفته از کار و درس و دانشگاه مي اندازد. حال براي جلوگيري و درمان کمردرد چه مي توان کرد؟

توصيه هايي براي عضله سازي و کاهش چربي بدن شما

اگر هدف شما در سال 96 تقويت و عضله سازي، کم کردن چربي بدن و کاهش وزن و به روز و خوش تيپ شدن است، اين راهنما را براي چگونگي تغيير ظاهر بدن و احساسات تان دنبال کنيد

5 عضله‌ اي که حتما بايد تمرين دهيد

درک آناتومي بدن انسان گاهي مي‌تواند دشوار باشد، اما هر عضله در بدن داراي يک هدف جداگانه براي کمک به تحرک است، در اين ميان عضلاتي هستند که نقش بيشتري در تحرک و سلامتي شما ايفا مي کنند که بايد از نگهداري آنها غافل نشد

کاهش وزن و عضله سازي براي سال نو با 17 تمرين ورزشي

اگر هدف شما در سال 96 تقويت و عضله سازي، کم کردن چربي بدن و کاهش وزن و به روز و خوش تيپ شدن است اين راهنما را براي چگونگي تغيير ظاهر بدن و احساسات تان دنبال کنيد.

بادي پامپ چيست؟ چند تمرين بادي‌پامپ براي مبتدي‌ها

تمرينات بادي پامپ يکي از روش هاي تمريني مفيد براي افزايش قدرت و استقامت عضلات مي باشد که در آن تمامي عضلات بدن فعال هستند، در اينجا به آشنايي بيشتر با بادي پامپ مي پردازيم

ورزش هاي ايزومتريک چه ورزش هايي هستند

بسياري از ورزش‌هاي ايزومتريک مي‌توانند به‌ راحتي در منزل و بدون تجهيزات ورزشي انجام شوند. شناخت ورزش‌هاي ايزومتريک کمک مي‌کند تا مشخص کنيد که آيا اين ورزش‌ها، مکمل‌هاي خوبي براي برنامه‌ي تمريني عادي‌تان هستند يا خير

سفت کردن باسن با روش هايي بسيار ساده

ما اين 3 تمرين را پيشنهاد مي‌دهيم، راه‌هايي عالي براي شروع سفت کردن باسن و يا سرعت دادن به پيشرفتتان در سفت کردن باسن.

با روش کاهش وزن بهاره رهنما آشنا شويد

شايد شما هم اين روزها عکس هايي از بهاره رهنما در سايت هاي مختلف ديده باشيد و کاهش وزن او شما را هم متعجب ساخته باشد. در اين مطلب با روش کاهش وزن بهاره رهنما آشنا شويد.

شناخت تيپ بدني و تمرينات ورزشي، تغذيه و سبک زندگي مناسب آن

اندام شما کدام يک از انواع تيپ بدني اکتومورف، اندومورف و يا مزومورف مي‌باشد؟ داگ لارنسون، در اين مقاله‌ي بي نظير انواع تيپ بدني و همچنين روش به حداکثر رساندن عضله سازي در هر تيپ را توضيح مي‌دهد

چگونه در اين روزهاي سرد زمستان به راحتي از رختخواب گرم خارج شويد؟

براي اينکه زودتر بتوانيد در اين روزهاي سرد زمستاني از تخت خواب گرم و نرم خود خارج شويد و آماده براي شروع کار روزانه شويد اين نرمش ها را بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب انجام دهيد.

انحراف يا قوز شست پا| علت و درمان

انحراف يا قوز شست پا، پديده شايعي است که مي‌تواند از سنين پيش از 10 سالگي آغاز شود. در ادامه اين مطلب، تمرين‌هايي آموزش داده مي‌شود که انجام مرتب آنها مي‌تواند باعث اصلاح انحراف يا قوز شست پاي شما شود.

عوامل درد پشت مفصل زانو و درمان آن

اگر تا به حال درد پشت زانو، يا تورم و سفت شدن پشت زانويتان را داشته ايد،اين مطلب را بخوانيد تا برخي از رايج ترين عوامل درد مزمن پشت مفصل زانو و چگونگي رفع آن را بشناسيد.

چقدر کاهش وزن در هفته يا ماه بي خطر است؟

کاهش سريع وزن مي تواند عوارض جانبي مخربي به همراه داشته باشد و البته از کارايي چنداني نيز برخوردار نباشد زيرا افرادي که به سرعت وزن زيادي کم مي کنند احتمال بيشتري دارد دوباره وزن اضافه کنند و بخشي از اين روند به عدم تعهد آنها به تغييراتي که در سبک زندگي خود ايجاد کرده اند مربوط مي شود.

ورزش کردن روي تردميل در زمستان و دلايل علمي

شايد شما جزو افرادي هستيد که با آغاز سرماي زمستاني و بارش برف ورزش را کنار مي‌گذارند، اما برخي افراد با وجود سردي هوا، ورزش را ترک نکرده و خارج از خانه به دويدن يا راه رفتن مشغول مي‌شوند

ورزش اسپينينگ چيست و چگونه از آن لذت ببريم

در اين مقاله سعي کرده ايم تا ضمن آشنا کردن شما با ورزش اسپينينگ، راهکارهاي لذت بخش کردن ورزش در محيط هاي بسته را با شما در ميان بگذاريم

بهترين ورزش ها براي افزايش طول عمر

با وجود مفيد بودن انجام ورزش براي حفظ سلامت بدن، اما گروهي از ورزش ها از برخي ديگر مفيدتر هستند و انجام آنها مانند يک واکسن، از ابتلا به بيماري هاي مختلف در فرد پيشگيري مي کند

انواع راه رفتن براي کاهش وزن

از رفتن به باشگاه براي کاهش وزن و بدست آوردن تناسب اندام خسته شده‌ايد؟ حالا نوبتش رسيده که روال جديدي را براي تناسب اندامتان شروع کنيد

مزاياي پوشيدن سينه‌بند ورزشي چيست؟

يک سينه‌بند ورزشي خوب، راحت است، به پوستتان فرو نمي‌رود، و کمک مي کند تا عرق از بدن شما دور شود. همچنين سينه‌بند هاي ورزشي مزاياي ديگري دارند که به شرح آنها مي پردازيم

چگونه کار با وزنه به سلامت ما کمک مي کند

تمرينات قدرتي نقش مهمي در تقويت عضلات و همچنين استخوان ها ايفا مي کنند. کار با وزنه فوايد زيادي براي بدن دارد که در ادامه به شرح هرکدام از آنها مي پردازيم

شکم شش تکه (سيکس پک) در 30 روز

براي يک چالش شکم شش يا به عبارتي سيکس پک، آماده هستيد؟ اين چالش در مورد قوي و لاغر کردن کل ناحيه مياني بدن شما براي کمک به کاهش چربي شکم و پهلوها مي باشد

عملي‌ترين راه کاهش وزن سر سفره غذا !!

براي کاهش وزن لازم نيست دنبال راهکارهاي پيچيده و عذاب گرسنگي کشيدن باشيد. غذا خوردن يک پرسه و مکانيزم است که بايد شروع آن را يعني ورود غذا بع دهان و سپس به معده و... را اصلاح کرد يعني چگونگي جويدن غذا...

شرايط ورزش کردن در دوران بارداري

قطعا ورزش در دوران بارداري مفيد و به صلاح مادر است، اما ورزش در دوران بارداري بايد با اجازه پزشک معالج و زير نظر وي انجام بگيرد.

براي کاهش وزن بايد با اين الگو پياده روي کنيد

پياده‌روي‌اي که تمام مدت با گام‌هاي يکنواخت انجام شود، کالري کمتري مصرف مي‌کند. به جاي اين که در پياده‌روي سرعت ثابت و گام يکنواخت داشته باشيد، سه دقيقه آهسته راه برويد و سپس به مدت سه دقيقه سرعت خود را افزايش دهيد و دوباره آهسته راه برويد.

آب کردن چربي زير شکم با چربي سوزي موثر

خواه چربي شکم شما در بالاي ميان تنه‌تان باشد يا چربي زير شکم، فقط يک راه براي خلاص شدن از شر آن وجود دارد. با خوردن کمتر و داشتن تحرک بيشتر، شما به يک برنامه اجرايي هدفمند، نياز داريد، از جمله تمرين قلبي عروقي شديد و تمرين قدرتي کل بدن.

چربي سوزي بيشتر با پوشيدن لباس پلاستيکي هنگام ورزش صحت دارد؟

اگر در حين ورزش کردن، يک لباس ورزشي پلاستيکي بپوشيد، يا اينکه بدنتان را با پلاستيک بپوشانيد، اين عمل، مانع تبخير عرق در هوا مي‌شود. لباس پلاستيکي، گرما را به دام مي‌اندازد تا در هنگام ورزش، تعريق افزايش يابد، تا چربي بيشتري سوزانده شود! اما سوزاندن چربي و عرق کردن، دو چيز بسيار متفاوت است.

براي درمان لاغري و افزايش وزن, اين 9 کليد را داشته باشيد!

به همان اندازه که کاهش وزن و لاغري براي بسياري از افراد، مساله است، کساني هم هستند افزايش وزن برايشان يک چالش هميشگي است که راه حلي برايش ندارند.اين افراد بايد بدانند که پرخوري چاره کار نيست و افزايش وزن نياز به برنامه و راه حل هاي کليدي دارد.

گرم کردن بدن قبل از ورزش و آموزش با تصاوير متحرک

گرم کردن بدن قبل از ورزش از ضرورياتي است که بايد به آن توجه کامل داشت، اگر شما يک تازه کار و يا يک متخصص در ورزش هستيد، فرقي نمي کند، بايد گرم کردن بدن قبل از ورزش را انجام دهيد. سيمرغ آموزش تصويري روش گرم کردن بدن را بصورت تصاوير متحرک براي شما تهيه کرده است

فوايد طناب زدن براي بدن

بسياري از افرادي که برنامه‌اي براي افزايش آمادگي جسماني و تناسب اندام خود دارند، طناب زدن را در اين برنامه قرار مي‌دهند. طناب زدن حرکت ورزشي است که ضربان قلب را افزايش مي‌دهد و براي افراد با هر نوع آمادگي جسماني مناسب است

چرا طناب زدن مفيد است؟

بسياري از افرادي که برنامه‌اي براي افزايش آمادگي جسماني و تناسب اندام خود دارند، طناب زدن را در اين برنامه قرار مي‌دهند. طناب زدن حرکت ورزشي است که ضربان قلب را افزايش مي‌دهد و براي افراد با هر نوع آمادگي جسماني مناسب است

اخبار خواندنی

سفت کردن بازوهاي شل با ورزش هوشمندانه!

ورزش هم مي تواند به شما صدمه بزند, اگر...

تاثير استرس بر متابوليسم يا سوخت و ساز بدن

سايز کمرتان را با رعايت اين سه دستور به راحتي کم کنيد

براي کاهش وزن سريع گوشت قرمز را حذف کنيد!

چقدر پياده روي کنم تا وزنم کم شود؟

باوجود رژيم غذايي بازهم درکاهش وزن ناموفق هستيد؟ اين مطلب را بخوانيد

آب کردن شکم و پشت ران با اين حرکت ورزشي

چربي سوزي شکم و پهلو با دستورات طب سنتي

چربي هاي ران را چگونه آب کنيم

اين نوع ورزش باعث افزايش عمر شما خواهد شد

بهترين ساعت روز براي ورزش کردن چه زماني است؟

شکم تان را با اين روشهاي ساده تخت و شش تکه کنيد

دليل چاقي‌تان را بدانيد تا راحت‌تر راه‌حلي براي رفع آن بيابيد!

دليل چاقي شما و درمان آن چيست؟

براي کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتر است يا ورزش کردن؟

دلايل تجمع چربي در شکم خانم ها و راه حل هايي براي رفع آن

چربي پهلوهايتان را با اين روش ها قطعا آب خواهيد کرد

به اين روش ها حتي در محيط کار خود نيز وزن کم کنيد

چرا من از رژيم هاي لاغري جواب نمي گيرم؟

درمان چاقي موضعي يا سلوليت چيست؟

اثربخشي تمرين تردميل تان را به حداکثر برسانيد

آيا فعاليت هاي بدني روزانه مي تواند جايگزين ورزش باشد؟

براي لاغرشدن بايد کالري بسوزانيم يا چربي؟

بهترين روش براي رسيدن به تناسب اندام کدام است؟

کالري سوزي با 30 دقيقه ورزش تاباتا Tabata + آموزش تصويري متحرک

نتايج اين ترفندهاي کاهش وزن تا طولاني مدت باقي خواهند ماند

کاهش وزن در ميانسالي و همه بايدها و نبايدهايش

چگونه جلوي چاق شدن بعد از ازدواج را بگيريم؟

6 نکته براي اينکه وزن کاهش يافته تان را حفظ کنيد

آيا درد ساق پا بعد از هر بار ورزش به‌دليل کمبود کلسيم است يا علت ديگري دارد؟

بهترين تمرينات ورزشي براي کالري سوزي و لاغري

استفاده از «گن» موجب لاغري مي شود؟

حرکاتي که از بدن شما سم زدايي مي کند!

اگر پادرد فردي با قرار دادن شيء سنگين روي موضع درد بهتر شود، نشانه چيست؟

نحوه ورزش کردن بعد از 30 سالگي براي جلوگيري از پيري

بالا بردن سوخت و ساز بدن حتي در حالت نشسته!

برنج چاق کننده تر است يا نان؟

جلوي سوخت و ساز بدنتان را گرفته و باعث افزايش وزنتان مي شويد، اگر...

چگونه چربي ناحيه ران را کم کنيم؟

شايد علت اضافه وزن شما اختلالات هورموني باشد

اشتهاي شما اينگونه افزايش پيدا مي کند

علت گرفتگي عضلات شکم و درمان آن

رژيم لاغري تان را با اين اشتباهات، بي فايده نکيند

اشتباهات رايج وزن کردن با ترازو در مسير کاهش وزن

يک رژيم لاغري جديد به نام گام

تناسب اندام در ميانسالي با رعايت اين نکات

اين ورزش نتايج خوبي براي کاهش وزن خواهد داشت

با خوردن اين مواد افزايش وزن پيدا کنيد!!

6 دليل کم نکردن وزن

کمپرس سرد بهتر است يا گرم؟

غذاهايي که مربيان ورزشي اصلا توصيه نمي کنند

تغذيه و ورزش بانوان!

کاهش وزن با 16 تقلب ساده!!

طول عمرتان را افزايش دهيد

نسخه ورزشي براي درد

پنج اشتباه در دويدن که مي تواند باعث افزايش وزن شود!

درباره مسموميت بارداري چه مي دانيد؟

آيا يک رژيم غذايي لاغري اختصاصي شما وجود دارد ؟

مواردي که در کاهش وزن از عدد ترازو مهم تر هستند!

کاهش وزن با اين نکات کليدي، به جز ورزش يا رژيم غذايي

حرکات يوگا - حرکت ايستادن روي دست ( Handstand )

5 نشانه اي که مي گويد بايد استراحت کنيد

حرکات يوگا - حرکت سگ ( Dog Pose )

حرکات يوگا - حرکت ايستادن روي شانه ها ( Shoulder Stand )

حرکات يوگا - حرکت گاو آهن (Plough Pose )

حرکات يوگا - حرکت ايستادن روي سر ( Head Stand )

حرکات يوگا - حرکت کلاغ ( Crane Pose )

حرکات يوگا - حرکت هلال نيمه ماه ( Half Moon Pose )

حرکات يوگا - حرکت ايستاده خم شدن ( Standing Forward Bend )

پنج اشتباه در دويدن که مي تواند باعث افزايش وزن شود!

5 راز براي ساده سازي لاغري

از مسموميت بارداري پيشگيري کنيد

حرکات يوگا - حرکت هلال ماه ( Crescent Moon Pose )

حرکات يوگا - حرکت مثلث پيچ ( Revolved Triangle Pose )

3 گام براي کنترل وزن در دوران يائسگي

با اين فعاليت آرامش دهنده اعصاب آشنا شويد

پيشگيري از آنفولانزا با يوگاي نمکي!

پيشگيري از آنفولانزا با يوگاي نمکي!

چگونه سن تندرستي خود را کاهش دهيم؟

تناسب اندام بعد از 40 سالگي با راهکارهايي ساده

اتفاق خوبي که هنگام پياده روي در بدن شما اتفاق مي افتد

اگر اين علائم را داريد, بايد حتما وزن تا را کم کنيد!

بيماري هايي مانند کمردرد و آرتروز را با يوگا درمان کنيد

بعد از صرف غذا با چه فاصله اي به رختخواب برويم؟

چند قدم پياده‌روي روزانه لازم داريم؟

لاک زدن هاي هر روزي, عامل چاقي شماست!!

يوگا چه فوايدي دارد؟

اين بيماري را با تمرينات يوگا کنترل کنيد

روشي موثر براي مقابله با مشکلات يائسگي

اين ورزش ضد استرس است

سه حرکت مفيد يوگا براي از بين بردن سلوليت

ورزشي مفيد براي خانم هاي يائسه

يوگا واقعا استرس را کم مي کند؟

قبل از شروع يوگا، بخوانيد

پرخوري شما نتيجه يک اختلال عصبي است!

چه ورزش و رژيمي براي لاغري موضعي شکم, پهلوها و ران ها مناسب است؟

چرا هنگام دويدن پهلويم درد مي گيرد؟

متابوليسم زنان بالاتر است يا مردان؟

مکمل هاي لاغري با اين حقه ها شما را لاغر مي کنند!!

به روش صحيح پياده روي کنيد

چه ورزشي؟ چه سني؟

وقتي ورزش براي سلامت زنان ضروريست

سوخت و ساز بدنتان را با ورزش افزايش دهيد

اگر مي خواهيد با شنا لاغر شويد اين نکات تغذيه اي را بدانيد

سندرم متابوليک با پياده روي مغلوب مي شود

راه هاي مقابله با چاقي شکمي

ورزش هاي مناسب براي سالمندان

تحمل درد در اين افراد بيشتر است

روش هاي خانگي براي رفع گرفتگي عضلات

دستگاه ماساژ، مفيد يا خطرناک؟

اين 2 دقيقه را فراموش نکنيد

حداکثر ورزش با حداقل آسيب را تجربه کنيد

اين ورزش ها براي مغز مفيدند

اثرات عجيب دوچرخه سواري بر مغز را بخوانيد

اين افراد درد را بهتر تحمل مي کنند

وقتي ورزش براي شما خطرناک مي شود

ورزش هاي خوب و بد براي کمردرد

اين نوع ورزش از سکته مغزي پيشگيري مي کند

ديابتي ها بهتر است چه زماني ورزش کنند؟

وقتي ورزش به نفع شما نيست!

کمردرد داريد؟ ورزش هاي خوب و بد را بشناسيد

ورزش هاي خوب و بد براي قلب را بشناسيد

به اين دلايل شکمتان کوچک نمي شود

چقدر بايد ورزش کنيم تا متناسب بمانيم؟

شما هم انگيزه ورزش نداريد؟

تمرينات چربي سوز را چه موقع انجام دهيم تا بيشتر لاغر شويم؟

شکم صاف مي خواهيد؟ اين مطلب را از دست ندهيد

لاغرها هم بايد ورزش کنند؟

9 اشتباه رايج در سالن هاي ورزشي

لاغري با کدام رژيم هاي لاغري درست است؟