آخرین اخبار

ورزش و سلامت

سفت کردن باسن با روش هايي بسيار ساده

ما اين 3 تمرين را پيشنهاد مي‌دهيم، راه‌هايي عالي براي شروع سفت کردن باسن و يا سرعت دادن به پيشرفتتان در سفت کردن باسن.

با روش کاهش وزن بهاره رهنما آشنا شويد

شايد شما هم اين روزها عکس هايي از بهاره رهنما در سايت هاي مختلف ديده باشيد و کاهش وزن او شما را هم متعجب ساخته باشد. در اين مطلب با روش کاهش وزن بهاره رهنما آشنا شويد.

شناخت تيپ بدني و تمرينات ورزشي، تغذيه و سبک زندگي مناسب آن

اندام شما کدام يک از انواع تيپ بدني اکتومورف، اندومورف و يا مزومورف مي‌باشد؟ داگ لارنسون، در اين مقاله‌ي بي نظير انواع تيپ بدني و همچنين روش به حداکثر رساندن عضله سازي در هر تيپ را توضيح مي‌دهد

چگونه در اين روزهاي سرد زمستان به راحتي از رختخواب گرم خارج شويد؟

براي اينکه زودتر بتوانيد در اين روزهاي سرد زمستاني از تخت خواب گرم و نرم خود خارج شويد و آماده براي شروع کار روزانه شويد اين نرمش ها را بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب انجام دهيد.

انحراف يا قوز شست پا| علت و درمان

انحراف يا قوز شست پا، پديده شايعي است که مي‌تواند از سنين پيش از 10 سالگي آغاز شود. در ادامه اين مطلب، تمرين‌هايي آموزش داده مي‌شود که انجام مرتب آنها مي‌تواند باعث اصلاح انحراف يا قوز شست پاي شما شود.

عوامل درد پشت مفصل زانو و درمان آن

اگر تا به حال درد پشت زانو، يا تورم و سفت شدن پشت زانويتان را داشته ايد،اين مطلب را بخوانيد تا برخي از رايج ترين عوامل درد مزمن پشت مفصل زانو و چگونگي رفع آن را بشناسيد.

چقدر کاهش وزن در هفته يا ماه بي خطر است؟

کاهش سريع وزن مي تواند عوارض جانبي مخربي به همراه داشته باشد و البته از کارايي چنداني نيز برخوردار نباشد زيرا افرادي که به سرعت وزن زيادي کم مي کنند احتمال بيشتري دارد دوباره وزن اضافه کنند و بخشي از اين روند به عدم تعهد آنها به تغييراتي که در سبک زندگي خود ايجاد کرده اند مربوط مي شود.

ورزش کردن روي تردميل در زمستان و دلايل علمي

شايد شما جزو افرادي هستيد که با آغاز سرماي زمستاني و بارش برف ورزش را کنار مي‌گذارند، اما برخي افراد با وجود سردي هوا، ورزش را ترک نکرده و خارج از خانه به دويدن يا راه رفتن مشغول مي‌شوند

ورزش اسپينينگ چيست و چگونه از آن لذت ببريم

در اين مقاله سعي کرده ايم تا ضمن آشنا کردن شما با ورزش اسپينينگ، راهکارهاي لذت بخش کردن ورزش در محيط هاي بسته را با شما در ميان بگذاريم

بهترين ورزش ها براي افزايش طول عمر

با وجود مفيد بودن انجام ورزش براي حفظ سلامت بدن، اما گروهي از ورزش ها از برخي ديگر مفيدتر هستند و انجام آنها مانند يک واکسن، از ابتلا به بيماري هاي مختلف در فرد پيشگيري مي کند

انواع راه رفتن براي کاهش وزن

از رفتن به باشگاه براي کاهش وزن و بدست آوردن تناسب اندام خسته شده‌ايد؟ حالا نوبتش رسيده که روال جديدي را براي تناسب اندامتان شروع کنيد

مزاياي پوشيدن سينه‌بند ورزشي چيست؟

يک سينه‌بند ورزشي خوب، راحت است، به پوستتان فرو نمي‌رود، و کمک مي کند تا عرق از بدن شما دور شود. همچنين سينه‌بند هاي ورزشي مزاياي ديگري دارند که به شرح آنها مي پردازيم

چگونه کار با وزنه به سلامت ما کمک مي کند

تمرينات قدرتي نقش مهمي در تقويت عضلات و همچنين استخوان ها ايفا مي کنند. کار با وزنه فوايد زيادي براي بدن دارد که در ادامه به شرح هرکدام از آنها مي پردازيم

شکم شش تکه (سيکس پک) در 30 روز

براي يک چالش شکم شش يا به عبارتي سيکس پک، آماده هستيد؟ اين چالش در مورد قوي و لاغر کردن کل ناحيه مياني بدن شما براي کمک به کاهش چربي شکم و پهلوها مي باشد

عملي‌ترين راه کاهش وزن سر سفره غذا !!

براي کاهش وزن لازم نيست دنبال راهکارهاي پيچيده و عذاب گرسنگي کشيدن باشيد. غذا خوردن يک پرسه و مکانيزم است که بايد شروع آن را يعني ورود غذا بع دهان و سپس به معده و... را اصلاح کرد يعني چگونگي جويدن غذا...

شرايط ورزش کردن در دوران بارداري

قطعا ورزش در دوران بارداري مفيد و به صلاح مادر است، اما ورزش در دوران بارداري بايد با اجازه پزشک معالج و زير نظر وي انجام بگيرد.

براي کاهش وزن بايد با اين الگو پياده روي کنيد

پياده‌روي‌اي که تمام مدت با گام‌هاي يکنواخت انجام شود، کالري کمتري مصرف مي‌کند. به جاي اين که در پياده‌روي سرعت ثابت و گام يکنواخت داشته باشيد، سه دقيقه آهسته راه برويد و سپس به مدت سه دقيقه سرعت خود را افزايش دهيد و دوباره آهسته راه برويد.

آب کردن چربي زير شکم با چربي سوزي موثر

خواه چربي شکم شما در بالاي ميان تنه‌تان باشد يا چربي زير شکم، فقط يک راه براي خلاص شدن از شر آن وجود دارد. با خوردن کمتر و داشتن تحرک بيشتر، شما به يک برنامه اجرايي هدفمند، نياز داريد، از جمله تمرين قلبي عروقي شديد و تمرين قدرتي کل بدن.

چربي سوزي بيشتر با پوشيدن لباس پلاستيکي هنگام ورزش صحت دارد؟

اگر در حين ورزش کردن، يک لباس ورزشي پلاستيکي بپوشيد، يا اينکه بدنتان را با پلاستيک بپوشانيد، اين عمل، مانع تبخير عرق در هوا مي‌شود. لباس پلاستيکي، گرما را به دام مي‌اندازد تا در هنگام ورزش، تعريق افزايش يابد، تا چربي بيشتري سوزانده شود! اما سوزاندن چربي و عرق کردن، دو چيز بسيار متفاوت است.

براي درمان لاغري و افزايش وزن, اين 9 کليد را داشته باشيد!

به همان اندازه که کاهش وزن و لاغري براي بسياري از افراد، مساله است، کساني هم هستند افزايش وزن برايشان يک چالش هميشگي است که راه حلي برايش ندارند.اين افراد بايد بدانند که پرخوري چاره کار نيست و افزايش وزن نياز به برنامه و راه حل هاي کليدي دارد.

گرم کردن بدن قبل از ورزش و آموزش با تصاوير متحرک

گرم کردن بدن قبل از ورزش از ضرورياتي است که بايد به آن توجه کامل داشت، اگر شما يک تازه کار و يا يک متخصص در ورزش هستيد، فرقي نمي کند، بايد گرم کردن بدن قبل از ورزش را انجام دهيد. سيمرغ آموزش تصويري روش گرم کردن بدن را بصورت تصاوير متحرک براي شما تهيه کرده است

فوايد طناب زدن براي بدن

بسياري از افرادي که برنامه‌اي براي افزايش آمادگي جسماني و تناسب اندام خود دارند، طناب زدن را در اين برنامه قرار مي‌دهند. طناب زدن حرکت ورزشي است که ضربان قلب را افزايش مي‌دهد و براي افراد با هر نوع آمادگي جسماني مناسب است

چرا طناب زدن مفيد است؟

بسياري از افرادي که برنامه‌اي براي افزايش آمادگي جسماني و تناسب اندام خود دارند، طناب زدن را در اين برنامه قرار مي‌دهند. طناب زدن حرکت ورزشي است که ضربان قلب را افزايش مي‌دهد و براي افراد با هر نوع آمادگي جسماني مناسب است

سفت کردن بازوهاي شل با ورزش هوشمندانه!

ورزش دادن بازوها باعث ساختن عضله خواهد شد، اما ممکن است اين عضله زير چربي پنهان بماند و نتواند به سفت کردن بازوهاي شل شما کمک کند. براي تقويت بازوها بايد در سراسر بدن‌تان چربي سوزي داشته باشيد.

ورزش هم مي تواند به شما صدمه بزند, اگر...

75تا 90 دقيقه فعاليت فيزيکي شديد و بدون استراحت، مانند ماراتون سرعت، ورزش را از يک وسيله‌ي خوب براي سيستم ايمني تبديل به چيزي مضر مي‌کند. مغز شما زمان طولاني‌مدت براي ورزش‌هاي سخت مقاومتي را به‌ عنوان استرس درک کرده و سيستم ايمني را تحريک مي‌کند.

تاثير استرس بر متابوليسم يا سوخت و ساز بدن

در اين مقاله سعي مي‌کنيم آسيب‌هايي را که استرس روي سيستم‌هاي بدن وارد مي‌کند توضيح دهيم.در واقع وقتي غذاي چرب را با استرس بخوريم چند برابر اين که بدون استرس بخوريم زيانبار است.

براي کاهش وزن سريع گوشت قرمز را حذف کنيد!

آخرين يافته هاي به دست آمده از تحقيقات دانشمندان نشان از آن دارد که گياه خوارن دو برابر سريع تر از گوشت خواران وزن­شان کاهش پيدا مي کند. در واقع، سريع ترين راه براي کاهش چربي هاي بدن کنار گذاشتن هميشگي گوشت قرمز است.

چقدر پياده روي کنم تا وزنم کم شود؟

وقتي پاي کاهش وزن به ميان مي آيد، خيلي ها فکر مي کنند ورزش سخت تنها راه خلاص شدن از وزن اضافي است، اما کاهش وزن در اثر ورزش شديدي که فقط يکي دو بار انجام مي شود اتفاق نمي افتد، بلکه فعاليت هاي بدني روزمره مهم هستند. به همين علت ورزش هايي مانند پياده روي روزانه، تاثيرات قابل توجهي بر کاهش وزن و سلامت جسمي دارند.

باوجود رژيم غذايي بازهم درکاهش وزن ناموفق هستيد؟ اين مطلب را بخوانيد

شايد شما هم جزو کساني باشيد که با وجود داشتن رژيم غذايي بازهم در کاهش وزن ناموفق است. در اين مطلب به برخي خطاهايي که اکثر مردم در برنامه کاهش وزن خود دارند، اشاره مي کنيم.

آب کردن شکم و پشت ران با اين حرکت ورزشي

آب کردن شکم و پشت ران برخلاف آنچه برخي مردم به آن نگاه مي کنند با چند حرکت ورزشي ساده نيز ممکن است. در اين مطلب به اين حرکات ورزشي براي آب کردن شکم و پشت ران مي پردازيم.

چربي سوزي شکم و پهلو با دستورات طب سنتي

امروزه بسياري از مردم مايل به استفاده از دستورات طب سنتي هستند. در اين مطلب به توصيه هايي راجع به چربي سوزي شکم و پهلو مي پردازيم.

چربي هاي ران را چگونه آب کنيم

از بين بردن چربي هاي ران نياز به تلاش فراوان دارد. براي اينکه بتوانيد با موفقيت چربي هاي ران را آب کنيد بايد هم غذاهاي سالم بخوريد و هم ورزش مناسب براي آب کردن چربي هاي ران را انجام دهيد

بهترين ساعت روز براي ورزش کردن چه زماني است؟

صبح زود زمان نامناسبي براي ورزش نيست اما با توجه به اين‌که بدن اصطلاحا هنوز به طور کامل از خواب بيدار نشده، توصيه مي‌شود ورزش به ساعت ديگري منتقل شود.

دليل چاقي شما و درمان آن چيست؟

وقتي بدانيد چاقي‌تان به چه دليلي است، راحت‌تر مي‌توانيد درماني براي رفع آن بيابيد.

براي کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتر است يا ورزش کردن؟

کمتر غذا خوردن شايد بيشتر براي کاهش وزن مفيد باشد، اما ورزش به حفظ بافت عضلاني کمک مي کند و باعث تثبيت وزن است. يکي از مواردي که تقريبا همه با آن موافقند اين است که بهترين و سالمترين روش، کاهش انرژي دريافتي و افزايش انرژي مصرفي است.

چرا من از رژيم هاي لاغري جواب نمي گيرم؟

بسياري از ما تا زماني كه وزن و سايزمان به يك حد نگران كننده يا آزاردهنده نرسيده، رژيم لاغري گرفتن را به تعويق مي‌‌اندازيم. اما برخي ديگر اعتراض مي کنند که از رژيم هاي لاغري جواب نمي گيريم؟

درمان چاقي موضعي يا سلوليت چيست؟

سلوليت به چاقي‌هاي موضعي گفته مي‌شود که به‌دليل تفاوت‌هاي هورموني و ساختار فيزيولوژيک بدن، در خانم‌ها شايع‌تر است. با اصلاح شيوه زندگي به سادگي مي‌توان جلوي بروز سلوليت را گرفت، گرچه ديده شده در افراد لاغر هم به دلايل ژنتيکي سلوليت بروز مي‌کند. اگر شما هم با اين مشکل روبرو شده‌ايد و دنبال درمان اساسي مي‌گرديد، اين مطلب را بخوانيد.

براي لاغرشدن بايد کالري بسوزانيم يا چربي؟

زماني که ورزش مي‌کنيم، بدن ما براي تهيه سوخت، سراغ کالري‌هاي تازه مصرف شده و همچنين چربي‌هاي از پيش ذخيره شده مي‌رود، اما کداميک باعث لاغري ما مي شود؟

بهترين روش براي رسيدن به تناسب اندام کدام است؟

شيوه‌اي که آن را براي رسيدن به تناسب اندام به کار مي‌بريد ممکن است گوناگون باشد، اما ضروري است که در مورد ساختار اوليه، تصميم گيري درستي انجام دهيد.

کالري سوزي با 30 دقيقه ورزش تاباتا Tabata + آموزش تصويري متحرک

ورزش با دستگاه ها و انواع وزنه ها، مزيت هاي خود را دارند، اما هميشه با هزينه و صرف زمان بيشتر همراه هستند. اگر واقعا امکانش فراهم نيست، باشگاه رفتن را فراموش کنيد، گاهي براي 30 دقيقه کالري سوزي و قدرتمند کردن بدن مقداري فضا داخل خانه کافي است

کاهش وزن در ميانسالي و همه بايدها و نبايدهايش

خانم 58 ساله‌اي که به علت سرگيجه به پزشک مراجعه کرده و آزمايش خونشان نشان داده که چربي و قند خونشان در حدي غيرطبيعي افزايش يافته است به توصيه پزشک، رژيم غذايي‌ خود را تغيير داده و طي 3 ماه، 6 کيلوگرم وزن کم کرده و سرگيجه‌اش از بين رفته و حال عمومي‌اش بهبود پيدا کرده و تصميم گرفته اين تجربه ‌موفق را با شما به اشتراک بگذارد.

چگونه جلوي چاق شدن بعد از ازدواج را بگيريم؟

علت اصلي افزايش وزن خانم‌هاي جوان، به‌دليل تغيير شيوه زندگي آنها پس از ازدواج است. يعني: مهماني‌هاي پي‌در‌پي، مصرف غذاهاي چرب، فست‌فودها، بي‌تحرکي و خواب زياد .

6 نکته براي اينکه وزن کاهش يافته تان را حفظ کنيد

حالا که با سعي و تلاش، موفق شده ايد وزنتان را کاهش دهيد، اگر مراقب نباشيد، کم کم و بدون آنکه متوجه شويد، وزن اضافه مي کنيد. براي جلوگيري از اين افزايش وزن يا به عبارتي حفظ وزن کاهش يافته، راه‌هايي وجود دارد

آيا درد ساق پا بعد از هر بار ورزش به‌دليل کمبود کلسيم است يا علت ديگري دارد؟

درد ساق پا بعد از هر بار ورزش به‌دليل کمبود کلسيم در بدن است يا علت ديگري دارد؟مهم‌ترين علت درد قسمت‌هاي مختلف بدن از جمله پاها بعد از ورزش کردن اين است که افراد قبل از ورزش کردن بدنشان را گرم نمي‌کنند.

بهترين تمرينات ورزشي براي کالري سوزي و لاغري

6 ورزش زير، کارآمدترين تمرينات ورزشي براي کالري سوزي و لاغري شناخته شده اند. يکي از اين ورزش ها يا ترکيبي از چند مورد را به طور منظم انجام دهيد و خودتان شاهد پايين آمدن سريع وزن تان باشيد.

استفاده از «گن» موجب لاغري مي شود؟

يک فلوشيپ جراح درون بين و چاقي، با بيان اينکه استفاده از «گن» موجب لاغري نمي‌شود، عنوان کرد: افرادي که قصد کاهش سايز يا لاغري دارند، بايد به صورت منظم ورزش کنند و از رژيم غذايي که پزشک تجويز کرده پيروي کنند.

حرکاتي که از بدن شما سم زدايي مي کند!

کلمه سم زدايي، معمولا روش هاي تغذيه اي يا دارويي را تداعي مي کند، اما ورزش نيز مي تواند به سم زدايي بدن شما کمک کند و هر نوع ورزشي مي تواند فرآيند سم زدايي بدن را تحريک کند

نحوه ورزش کردن بعد از 30 سالگي براي جلوگيري از پيري

ورزش کردن بعد از سن 30 سالگي موجب افزايش طول عمر مي شود، اما ممکن است ندانيد که تمرينات ورزشي تان با ورود به دهه سي از زندگي، نياز به تغييراتي دارد تا بهترين نتايج را براي شما داشته باشد و البته از پيري شما جلوگيري کند.

بالا بردن سوخت و ساز بدن حتي در حالت نشسته!

با بالا رفتن سرعت سوخت و ساز در بدن حتي اگر فرد در حال نشسته باشد کالري بيشتري مي‌سوزاند. روش‌هاي متعددي براي افزايش سرعت سوخت و ساز وجود دارد که برخي از آنها مي‌توانند به کاهش وزن منجر شوند.

برنج چاق کننده تر است يا نان؟

هيچ ماده غذايي‌اي به تنهايي چاق‌کننده نيست. 100 گرم نان معمولي که از نانوايي تهيه مي‌شود، نسبت به 100 گرم برنج پخته‌ بدون روغن، کالري بيشتري دارد، اما...

جلوي سوخت و ساز بدنتان را گرفته و باعث افزايش وزنتان مي شويد، اگر...

پژوهشگران مي‌گويند، عادت به خوردن شام ديرهنگام، حتي اگر شام سبکي باشد، سبب اختلال در سوخت و ساز بدن و تجمع چربي و افزايش وزن در بدن مي‌شود. اگر مي‌خواهيد چاق نشويد، سر شب شام بخوريد.

چگونه چربي ناحيه ران را کم کنيم؟

زنان تنها افرادي نيستند که از ذخيره شدن چربي در نواحي ران رنج مي‌برند. مردان نيز مي‌توانند چربي اضافي بدن خود را در ناحيه ران ذخيره نمايند. به همين خاطر در ادامه با ورزش‌هايي آشنا مي‌شويد که براي هر کدام از مردان و زنان به طور جداگانه بيان شده است.

شايد علت اضافه وزن شما اختلالات هورموني باشد

سيستم غدد درون ريز با سيستم عصبي و سيستم ايمني بدن براي کمک به بدن براي مقابله با حوادث و تنش هاي مختلف کار مي کند، افراط و يا کاهش اين هورمون مي تواند به اضافه وزن منجر شود و از سوي ديگر، چاقي نيز مي تواند منجر به تغييرات هورموني شود.

اشتهاي شما اينگونه افزايش پيدا مي کند

براي عزيزاني که اشتهاي کافي ندارند و ميخواهند ميل به غذا خوردن‌شان طبيعي باشد، چند راهکار کاربردي را بازگو ميکنيم.

علت گرفتگي عضلات شکم و درمان آن

گرفتگي عضلات شکم، هم مي‌تواند دردي خفيف و غير قابل توجه باشد، هم مي‌تواند شما را به ستوه آورد! در موارد بسياري، با تغييراتي در عادات غذا خوردن و نوشيدن و همچنين تمريناتتان، مي‌توانيد از گرفتگي عضلات شکم را درمان کنيد.

رژيم لاغري تان را با اين اشتباهات، بي فايده نکيند

بسياري از مردم زماني که تصميم به داشتن يک اندام زيبا مي گيرند، رژيم لاغري شان را با اراده آغاز مي کنند، اما به راحتي با ارتکاب برخي اشتباهات آن رژيم لاغري را بي فايده مي کنند.

اشتباهات رايج وزن کردن با ترازو در مسير کاهش وزن

در مجموع، من عاشق ترازو نيستم. مطمئنا ترازو در دنياي سلامتي و تناسب اندام جايگاه خاصي دارد و مي‌تواند منبع مفيدي باشد، اما بيشتر از حد، به سرچشمه‌ي اضطراب، استرس، و نااميدي تبديل خواهد شد.

يک رژيم لاغري جديد به نام گام

داستان رژيم لاغري گام ساده است، پياده روي به اندازه 10 هزار گام در روز و کاهش سهم وعده‌هاي غذايي به يک چهارم.

تناسب اندام در ميانسالي با رعايت اين نکات

تناسب اندام در سنين بالاي 50‌ سال ( ميانسالي) نيازمند صبر و استمرار شما در انجام تمرينات ورزشي و رعايت يک رژيم غذايي مناسب خواهد بود.

اين ورزش نتايج خوبي براي کاهش وزن خواهد داشت

بسياري بر اين باورند که پياده روي يکي از بهترين روش هاي کاهش و تثبيت وزن است. اين ورزش نه تنها مجاني است بلکه براي شروعش نيز نيازي به وسايل خاص نيست.

با خوردن اين مواد افزايش وزن پيدا کنيد!!

براي افزايش وزن بطور سالم، بايد انتخاب‌هاي غذايي سالمي انجام دهيد، تا خطر ابتلا به بيماري‌هاي مزمن در شما افزايش نيابد.

6 دليل کم نکردن وزن

همه ما مي دانيم که چاقي و کم نکردن وزن يکي از مشکلات اصلي اين روزها است.مسلم است که مقدار غذا و ورزش هر دو نقشي اساسي در اين زمينه ايفا مي کنند.

کمپرس سرد بهتر است يا گرم؟

دو نوع آسيب‌ديدگي وجود دارد: آسيب‌هاي حاد، سريع اتفاق مي‌افتند و طول درمان کوتاه‌تري دارند. آسيب‌هاي مزمن، به آرامي گسترش مي‌يابند و به سختي نيز درمان مي‌شوند.

تغذيه و ورزش بانوان!

در دو دهه اخير، محققان افزايش چشمگيري (بيش از 500 درصد) در بروز اختلال تغذيه اي گزارش کرده اند. زنان جوان و نوجوان، بيش از جمعيت هاي ديگر در معرض خطر گسترش اين بيماري قرار دارند.

کاهش وزن با 16 تقلب ساده!!

شکستن قوانين نيز مي تواند روش خوبي در کاهش وزن باشد. براي اينکه راه تقلب در کاهش وزن را به شما نشان دهيم، مجموعه اي از قوانين کاهش وزن را گرد آورده ايم.

طول عمرتان را افزايش دهيد

مطالعات نشان مي دهند که دويدن به طور منظم و روزانه، طول عمر مردان را به ميزان 6.2 سال و زنان را 5.6 سال افزايش مي دهد.براي برخورداري از حداکثر فوايد دويدن، 1 تا 2.5 ساعت در هفته با سرعت کم يا متوسط بدويد.

نسخه ورزشي براي درد

ورزش منظم سبب افزايش تحمل درد مي گردد البته الزاما کساني که تحمل درد بيشتري دارند به معني کاهش آستانه تحريک عصبي نيست و مطالعات نشان داده است که بسياري از افراد ورزشکار گرچه داراي آستانه بالاتري براي تحريک عصبي و درد دارند ولي در نهايت بدليل ورزش تحمل بهتري نسبت به درد خواهند داشت.

آيا يک رژيم غذايي لاغري اختصاصي شما وجود دارد ؟

آيا رژيم غذايي لاغري که داريد مختص شماست يا يک کپي مشابه ديگران است؟آيا يک رژيم غذايي اختصاصي براي شما مناسب است؟انتخاب رژيم غذايي که مناسب شما برنامه ريزي شده کاري درست است؟

مواردي که در کاهش وزن از عدد ترازو مهم تر هستند!

شما هم مانند بسياري افراد ديگر براي سلامت خود برنامه هايي داريد، اما تصور ميکنيد اين کار بدون کاهش وزن ممکن نيست،به همين علت اهدافي مانند برنامه کاهش وزن براي خود طراحي ميکنيد.

5 نشانه اي که مي گويد بايد استراحت کنيد

بيشتر کار مي کنيد، بيشتر تمرين مي کنيد و استرس بيشتري به بدن خود وارد مي کنيد.اگر فرصت استراحت و احيا شدن دوباره را به بدن خود ندهيد، مسبب آسيب بيشتري به خود مي شويد.

حرکات يوگا - حرکت کلاغ ( Crane Pose )

حرکت کلاغ در يوگا براي برقراري حس تعادل و هماهنگي اعضاي بدن و همچنين براي افزايش تمرکز بسيار مفيد مي باشد.

5 راز براي ساده سازي لاغري

ممکن نيست براي هميشه در يک برنامه رژيمي بمانيم. پس شايد بهتر باشد به جاي اينکه در يک رژيم غدايي بمانيم، سبک زندگي مان را تغيير دهيم.

اخبار خواندنی

از مسموميت بارداري پيشگيري کنيد

حرکات يوگا - حرکت هلال ماه ( Crescent Moon Pose )

حرکات يوگا - حرکت مثلث پيچ ( Revolved Triangle Pose )

3 گام براي کنترل وزن در دوران يائسگي

با اين فعاليت آرامش دهنده اعصاب آشنا شويد

پيشگيري از آنفولانزا با يوگاي نمکي!

پيشگيري از آنفولانزا با يوگاي نمکي!

چگونه سن تندرستي خود را کاهش دهيم؟

تناسب اندام بعد از 40 سالگي با راهکارهايي ساده

اتفاق خوبي که هنگام پياده روي در بدن شما اتفاق مي افتد

اگر اين علائم را داريد, بايد حتما وزن تا را کم کنيد!

بيماري هايي مانند کمردرد و آرتروز را با يوگا درمان کنيد

بعد از صرف غذا با چه فاصله اي به رختخواب برويم؟

چند قدم پياده‌روي روزانه لازم داريم؟

لاک زدن هاي هر روزي, عامل چاقي شماست!!

يوگا چه فوايدي دارد؟

اين بيماري را با تمرينات يوگا کنترل کنيد

روشي موثر براي مقابله با مشکلات يائسگي

اين ورزش ضد استرس است

سه حرکت مفيد يوگا براي از بين بردن سلوليت

ورزشي مفيد براي خانم هاي يائسه

يوگا واقعا استرس را کم مي کند؟

قبل از شروع يوگا، بخوانيد

پرخوري شما نتيجه يک اختلال عصبي است!

چه ورزش و رژيمي براي لاغري موضعي شکم, پهلوها و ران ها مناسب است؟

چرا هنگام دويدن پهلويم درد مي گيرد؟

متابوليسم زنان بالاتر است يا مردان؟

مکمل هاي لاغري با اين حقه ها شما را لاغر مي کنند!!

به روش صحيح پياده روي کنيد

چه ورزشي؟ چه سني؟

وقتي ورزش براي سلامت زنان ضروريست

سوخت و ساز بدنتان را با ورزش افزايش دهيد

اگر مي خواهيد با شنا لاغر شويد اين نکات تغذيه اي را بدانيد

سندرم متابوليک با پياده روي مغلوب مي شود

راه هاي مقابله با چاقي شکمي

ورزش هاي مناسب براي سالمندان

تحمل درد در اين افراد بيشتر است

روش هاي خانگي براي رفع گرفتگي عضلات

دستگاه ماساژ، مفيد يا خطرناک؟

اين 2 دقيقه را فراموش نکنيد

حداکثر ورزش با حداقل آسيب را تجربه کنيد

اين ورزش ها براي مغز مفيدند

اثرات عجيب دوچرخه سواري بر مغز را بخوانيد

اين افراد درد را بهتر تحمل مي کنند

وقتي ورزش براي شما خطرناک مي شود

ورزش هاي خوب و بد براي کمردرد

اين نوع ورزش از سکته مغزي پيشگيري مي کند

ديابتي ها بهتر است چه زماني ورزش کنند؟

وقتي ورزش به نفع شما نيست!

کمردرد داريد؟ ورزش هاي خوب و بد را بشناسيد

ورزش هاي خوب و بد براي قلب را بشناسيد

به اين دلايل شکمتان کوچک نمي شود

چقدر بايد ورزش کنيم تا متناسب بمانيم؟

شما هم انگيزه ورزش نداريد؟

تمرينات چربي سوز را چه موقع انجام دهيم تا بيشتر لاغر شويم؟

شکم صاف مي خواهيد؟ اين مطلب را از دست ندهيد

لاغرها هم بايد ورزش کنند؟

9 اشتباه رايج در سالن هاي ورزشي

لاغري با کدام رژيم هاي لاغري درست است؟