آخرین اخبار

ورزش و سلامت

حفظ تناسب اندام و خطرات مربوط به آن

تناسب اندام براي بسياري از ما اهميت زيادي دارد که البته مزيت هاي زيادي نيز براي سلامت دارد، اما بايد دقت شود که گاهي تناسب اندام به روش هاي نادرست پيامدهاي بسياري در پي خواهد داشت که در ادامه به آنها اشاره مي شود

فوايد و مضرات ورزش شنا

شنا يک فعاليت جسمي است که همۀ افراد در هر سني، آن را به طور وسيع انجام مي‌دهند، اين ورزش کامل، فوايد بسيار زيادي براي بدن دارد

کاهش سلوليت در 2 هفته با 11 ورزش موثر

ما در اين مقاله 11 عدد از موثرترين ورزش ها را براي کمک به شما در از بين بردن سلوليت کنار هم گرد آورده ايم که به راحتي مي توانيد در خانه انجام دهيد

زانو و زانو درد، درمان زانو درد با ورزش

زانو درد يکي از دردهاي شايع است که انسان در سنين مختلف به آن مبتلا ميشود .لذا مراقبت ازآن وانجام حرکات مناسب و به موقع براي درمان يا پيشگيري از زانودرد موثر است

يوگا و سيستم اسکلتي

انسانها براي مدت 5000 سال يوگا را براي درمان زخم و بيماريها، شکل دادن به بدن ، نيرو گرفتن ، انعطاف پذيري و توازن و همچنين براي از بين بردن استرس هاي موجود در بدن انجام مي دادند.در اين مقاله به چگونگي عملکرد بدن انسان و همينطور اينکه چگونه يوگا مي تواند براي بدن مفيد باشد مي پردازيم

درمان درد سياتيک پا با چند روش ساده

عصب سياتيک پا اگر تحت فشار قرار بگيرد يا آسيب ببيند منجر به بروز درد و ناراحتي در پا مي شود که در ادامه به چند روش براي درمان درد عصب سياتيک پا اشاره مي شود

براي کاهش وزن چند دقيقه پياده روي کنيم؟

پياده روي يک ورزش ساده و موثر براي ماهش وزن است که رعايت اصول آن به تاثير بيشتر آن کمک مي کند، در ادامه به چند نکته مهم در اين باره اشاره مي شود

رعايت نکات بهداشتي به هنگام ورزش

انسان براي سالم بودن راههايي را انتخاب مي نمايد که يکي از آنها ورزش کردن است ولي ورزش به تنهايي براي سالم بودن کافي نمي باشد و اصول ديگري نيز بايد رعايت شود

واقعياتي درباره ورزش

دوست داريد سر کار تند و تيز تر شويد؟ وقتي به خانه مي آييد کمتر احساس خستگي کنيد؟ بتوانيد ساعاتي را به آسودگي کنار همسرتان بگذرانيد؟ اگر پاسخ شما به اين سؤالات مثبت است، ورزش چاره کارتان است!

بهترين روش براي از بين بردن چربي شکم

معمولا عادت هاي زندگي غلط و رژيم غذايي نامناسب منجر به بزرگتر شدن شکم مي شوند و گاهي حتي با ورزش زياد هم نمي توانيد بر آن غلبه کنيد مگر اين که اين عادت ها را تغيير دهيد و درست و منظم ورزش کنيد.

فوايد تمرينهاي يوگا بر بدن

مي دانيم که هدف يوگا هماهنگي بين ذهن ، جسم و روح است.يوگيها معتقدند که ذهن و جسم يکي هستند و اگر وسايل مناسب در اختيار داشته باشند و در محيط درستي قرار بگيرند به يک توازن مي رسند و درمان مي شوند

درمان گردن درد با چند حرکت ساده ورزشي

گردن درد به علت هاي مختلفي ممکن است بروز کند اما به هر دليلي که دچار گردن درد شويد مي توانيد با اين چند حرکت آن را برطرف کنيد

تاثير ورزش بر سيستم قلب و عروق

امروزه فعاليتهاي ورزشي بعنوان اقدامي جهت پيشگيري از بروز سكته هاي قلبي محسوب مي شوند .لذا انجام حرکات مناسب...

از بين بردن سلوليت براي هميشه با 6 حرکت ورزشي

اغلب افراد ورزش هاي ضد سلوليت را به عنوان بخشي از برنامه ورزشي روزانه شان انجام مي دهند. فعاليت فيزيکي از جمع شدن چرب و مايعات که منجر به ايجاد برجستگي و فرورفتگي مي شوند، در بدنتان پيشگيري مي کند.

وسايل ورزشي پارک ها تا چه حد موثر هستند و چه کاربردهايي دارند؟

معمولا وسايلي را در پارک ها مشاهده مي کنيم که براي ورزش طراحي شده اند، اما اغلب اين وسايل را نمي شناسيم و حتي نام آنها را نمي دانيم که در اين مطلب به طور خلاصه به معرفي اين وسيله ها پرداخته مي شود

يک توصيه ساده و مفيد براي کاهش وزن

به دنبال يک روش ساده و مفيد براي کاهش وزن هستيد؟ ساده ترين روشي که به کاهش وزن شما کمک مي کند يک قدم کوچک است.

سوزاندن چربي شکم و تقويت کمر به روش سلبريتي هاي هاليوود

تقويت قسمت مياني بدن يعني کمر و شکم پايه و اساس داشتن بدني قوي است. قوي بودن قسمت مياني بدن باعث مي شود دونده بهتري باشيد يا ساير فعاليت هاي روزمره تان را بدون مشکل انجام دهيد و در عين حال تعادلتان بهبود پيدا کند و از کمر درد پيشگيي کرده و عضلات شکمتان را تقويت کنيد

آيا کاهش وزن با ورزش پيلاتس امکان پذير است؟

پيلاتس ورزشي است که قدرتي نيست و کالري زيادي نمي سوزاند، اما آيا باعث کاهش وزن مي شود؟ فوايد ورزش پيلاتس چيست؟ در ادامه به اين سوالات پاسخ داده مي شود

پيشگيري از گرفتن عضلات پا هنگام دويدن با اين روش ها

اگرچه شواهد چشمگيري درباره چگونگي پيشگيري از گرفتگي عضلاني حين دويدن وجود ندارند، کارشناسان توصيه هاي مختلفي را براي کاهش احتمال ابتلا به اين شرايط مطرح کرده اند. در ادامه با برخي از آنها بيشتر آشنا مي شويم

باورهاي غلطي که مانع از کاهش وزنتان مي شود

ما حتي به خود درباره آنچه باعث کاهش وزن مان مي شود نيز دروغ مي گوييم. صادق بودن با خود کمک مي کند چالش هايي که بايد از پس آنها بر بياييد را شناسايي کنيد تا بتوانيد يک برنامه واقعي بچينيد.

به جاي دراز نشست اين حرکات را انجام دهيد مفيد است

دراز نشست يک حرکت ورزشي ساده محسوب مي شود که بدون نياز به هيچ وسيله اي مي توان در خانه انجام داد، اگر از انجام دراز نشست خسته شده ايد اين حرکات را انجام دهيد

چند ورزش موثر براي مبتلايان به آرتريت

آرتريت يک بيماري همراه با درد است که با دارو و ورزش علائم آن بهبود پيدا مي کند، در ادامه به چند حرکت ورزشي اشاره مي شود که به بهبود آرتريت کمک مي کند

اشتباهات رايجي که جلوي کاهش وزنتان را مي گيرد

کاهش وزن، کار ساده‌اي نيست، اما وقتي همه‌ي کارها را انجام داده‌ايد اما نتيجه‌ي دلخواه را به دست نمي‌آوريد، روحيه‌ي شما خراب مي‌شود؛ در اين حالت چه کنيم؟

ران هاي خود را چگونه کوچک کنيم؟

کوچک کردن ران ها کمي سخت به نظر مي رسد، اما گاهي اين مسئله ژنتيکي است و گاهي نيز با چند ورزش مي توان به هدف مورد نظر رسيد

افزايش طول عمر با اين ورزش ها

کارشناسان دانمارکي در پژوهشي دريافتند انجام اين دسته از ورزش‌ها به طور متوسط سبب افزايش طول عمر به ميزان 9 و هفت دهم درصد مي‌شود

آموزش تصويري ماساژ براي تسکين درد مفاصل دست و انگشتان

ماساژ دست راهکاري فوق العاده مفيد براي کاهش درد مفاصل و ماهيچه‌هاي انگشتان، کف و مچ دست است، براي اين کار مي‌توانيد به تنهايي يا به کمک فردي که با شيوه ماساژ آشناست درخواست کنيد ماساژ را برروي انگشتان دست شما انجام دهد

درمان ديسک کمر با حرکت نيمه کبري

ديسک کمر عارضه اي دردناک است که گاهي بر روي فعاليت هاي روزمره تاثير مي گذارد، در اين مطلب يک حرکت موثر براي بهبود ديسک کمر معرفي مي شود

کاهش وزن با چند ورزش موثر

کاهش وزن علاوه بر تغذيه مناسب نيازمند ورزش منظم و مناسب هم هست که چند ورزش موثر براي لاغري و کاهش وزن معرفي مي شود

درمان درد پاشنه پا با چند حرکت ساده

درد پاشنه پا گاهي بر اثر التهاب يا خستگي بروز مي کند که در اين مطلب چند حرکت ورزشي ساده براي رفع درد پاشنه پا معرفي مي شوند

خطر ورزش براي بيماران ديابتي

اگر اين افراد علائم ديگري مانند درد سينه دارند يا با راه رفتن دچار خستگي زودرس مي‌شوند يا تنگي نفس دارند، حتما قبل از انجام فعاليت ورزشي از نظر قلبي و عروقي مورد چکاپ قرار گيرند

اشتباهات رايجي که باعث آسيب هاي ورزشي مي شود

فعاليت هاي ورزشي اگر به درستي انجام نشوند باعث آسيب ديدگي خواهند شد شايد متوجه نشويد ولي برخي عادت هاي شما در هنگام ورزش علت مشکلات و درد هاي بعدي شما هستند

ورزش پيلاتس چيست؟

ورزش پيلاتس اخيرا طرفداران زيادي پيدا کرده است که در اين مطلب به معفي بيشتر ورزش پيلاتس مي پردازيم

درمان سريع درد و گرفتي شانه و پشت با چند حرکت ورزشي

اگر تمام وقت پشت کامپيوتر مشغول کار هستيد، رانندگي مي کنيد، بچه بغل مي کنيد يا روي گوشي خم شده ايد و اينستاگرامتان را چک ميکنيد حتما دردشانه و پشت، جمع شدن شانه ها به جلو و گرفتگي عضلات پشت را تجربه کرده ايد

ورزش هاي مناسب براي دوره قاعدگي

ورزش کردن با شدت متوسط در دوران عادت ماهانه مي‌تواند به شما کمک کند تا راحت تر اين دوران را سپري کنيد.

دوچرخه سواري و مزيت هاي آن براي قلب و مغز

دوچرخه سواري يکي از ورزش هاي ساده و ارزان است که مزيت هاي زيادي براي سلامت جسم دارد. در ادامه به مهم ترين مزيت هاي دوچرخه سواري اشاره مي شود

تقويت زانو با چند ورزش ساده و موثر

زانوهاي شما اندام بسياري مهمي هستند که فشار زيادي را تحمل مي کنند. اين ورزش ها به تقويت زانوها کمک مي کنند و از بروز بيماري و درد زانو پيشگيري مي کنند.

کاهش درد عضلات با ورزش

درد عضلات ممکن است خفيف يا بسيار شديد و غير قابل تحمل باشد. معمولا در عرض چند روز خوب مي شود ولي گاهي ممکن است ماه ها به طول انجامد.

بهترين ورزش و زمان براي لاغري

مي دانيد بهترين زمان براي ورزش، چربي سوزي و کاهش وزن چه زماني است؟ ورزش هاي ايروبيک بيشتر چربي سوزند يا ورزش هاي مقاومتي؟

حفظ تناسب اندام با افزايش سن

بيشتر مردان 30 درصد از توده عضلاني خود را در طول زندگيشان از دست مي دهند. احتمالا به همين دليل است که بسياري از ما پيري را با ضعف ارتباط مي دهيم، اما الزاما نبايد اين گونه باشد.

مي توان هم روزه گرفت و هم ورزش کرد؟

ورزش در ماه رمضان بايد انجام شود، اما به شکلي که مشکلي براي فرد روزه دار به وجود نيايد. در اين مطلب به چگونگي ورزش کردن در ماه رمضان اشاره مي کنيم.

کاهش وزن سريع با چند حرکت ساده ورزشي

کاهش وزن دغدغه بسياري از ماست، به ويژه اينکه با سبک زندگي امروزي افزايش وزن رواج زيادي پيدا کرده است. چند حرکت ورزشي ساده براي کاهش وزن معرفي مي شود.

درمان ديسک کمر با حرکت همسترينگ نشسته

ديسک کمر در بسياري افراد شايع و باعث کمر درد مي شود. در اين مطلب حرکتي معرفي مي شود که به درمان ديسک کمر کمک مي کند.

ورزش هايي که به زانو آسيب مي رسانند

ورزش غير اصولي و طولاني مدت به جاي اين که باعث تقويت سيستم ايمني بدن شود تبديل به عاملي مضر براي بدن به خصوص زانوها خواهد شد.

مزيت هاي جسمي و روحي شنا را بشناسيد

مزيت هاي جسمي و روحي شنا بسيار زياد هستند که گاهي به عنوان يک روش درماني در نظر گرفته مي شود. در ادامه به همه مزيت هاي جسمي و روحي شنا اشاره مي کنيم.

حرکات ورزشي که به بدن آسيب مي رسانند

برخي حرکات ورزشي که در باشگاه ها توضيه مي شوند تاثير گذار نبوده و گاهي بيشتر باعث آسيب به بدن مي شوند.

چگونه کالري سوزي در ورزش را به حداکثر برسانيم

اگر اهل باشگاه رفتن هستيد و مي‌خواهيد بر روي دستگاه‌هايي مانند تردميل ورزش کنيد، بهتر است در بازه‌هاي کوتاه مدت و شديد ورزش کنيد يا تردميل را بر روي سطح شيب دار تنظيم کنيد.

بهبود نرمي مفاصل با اين ورزش

بيماري شلي مفاصل يک بيماري ژنتيکي بشمار رفته، در اين بيماري نقص در يک ژن خاص که توسط پدر و مادر به فرزندان انتقال پيدا مي‌کند نقش اساسي دارد.

حرکات ورزشي که خانم ها نبايد انجام دهند

خانم هايي که ميخواهند تناسب اندام داشته باشند بايد توجه کنند که انجام برخي حرکات به جاي سوزاندن چربي باعث بزرگ شدن عضلات آن قسمت مي شود. بنابراين بايد هدف خود را از انجام يک ورزش و تاثير آن روي بدنشان بدانند.

علت کمر درد بعد از ورزش و حرکات اصلاحي براي درمان آن

اگر بعد از تمرين يا بازي يا هر ورزشي دچار کمر درد در ناحيه پايين شديد بايد فورا به آن رسيدگي کنيد. کشش يا فشار حاد عضلات نياز به تسبيت، سرد کردن و استراحت دارد. اگر درد بعد از اقدامات و درمان مناسب بهبود گيا نکرد ممکن است علتش مشکلات بلند مدت بوده باشد.

افزايش قدرت بدني سالمندان با اين ورزش ها

سالمندان براي پيشگيري از تحليل رفتن عضلات و تقويت عملکرد فيزيکي خود بايد سعي کنند ورزش هاي عمقي و قدرتي را به صورت منظم انجام دهند.

کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذير است؟

دراز نشست يکي از ورزش هايي است که تصور مي شود به کوچک کردن شکم کمک مي کند، اما آيا واقعا کوچک کردن شکم با درازنشست امکان پذير است؟

کاهش کلسترول خون با 6 تمرين ورزشي

ک روش طبيعي براي کاهش کلسترول افزايش فعاليت بدني است. فعاليت بدني متوسط که منجر به کاهش وزن شود تاثير مثبتي روي کاهش کلسترول خواهد داشت.

تناسب اندام در سال جديد با عادت هايي سالم تر

هنگامي که شما از مسائل رواني اي که منجر به شکل گيري يک عادت مي شوند، درک درستي داشته باشيد به راحتي مي توانيد عادت هاي اشتباه قديمي را کنار گذاشته و عادت هاي سالم تري را جايگزين آن ها کنيد.

کاهش چربي موضعي با ورزش امکان پذير است؟

کاهش چربي يا چربي سوزي موضعي نوعي سبک ورزش است که براي کاهش چربي مناطقي خاص از بدن استفاده مي شود طرفداران خاص خودش را دارد.

سرطان را با اين ورزش ها درمان کنيد

ورزش با تقويت عضلاني و سيستم ايمني بدن نقش موثري در بهبود بيماران به خصوص بيماران سرطاني ايفا مي کند.

کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول مي کشد

به نظرتان راه معجره آسايي براي کاهش وزن سريع و رسيدن به تناسب اندام دلخواه وجود دارد؟ بايد به شما بگوييم که متناسب با اضافه وزني که داريد، رژيم غذايي و ميزان فعاليت ورزشي تان اين مدت متفاوت است.

فوايد پياده روي منظم روزانه براي سلامت

پياده روي منظم روزانه تاثير زيادي بر سلامت فرد، دارد از سلامت جسمي، دفع سموم و لاغري گرفته تا سلامت رواني و بهبود خلق و خو و ايجاد نشاط در زندگي روزانه. در اين مقاله به فوايد پياده روي اشاره مي کنيم.

تناسب اندام با چند حرکت ساده با استفاده از کش

زيبايي اندام براي بسياري از ما مهم است. اما معمولا روش هاي صحيح براي رسيدن به زيبايي اندام را نمي دانيم. در اين مقاله به چند حرکت ساده که با کش انجام مي شود اشاره مي کنيم.

يوگاي داغ چيست؟

يوگا ورزشي جسمي و رواني (فکري) مي‌باشد که در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها به وجود آمده‌است.يوگا فوايد زيادي براي جسم و روح دارد. در اين مقاله مي خواهيم شما را با يوگاي داغ آشنا کنيم.

رفع خستگي چشم با يوگاي چشم eye yoga

امروزه فاصله کاري چشم ها به خاطر استفاده از کامپيوتر، تلفن، آي پد iPad و غيره کمتر شده و با وجود نور آبي صفحه هاي نمايش، خستگي چشم يکي از مشکلات رايج زندگي امروزه شده.شما مي توانيد اين مشکل را به کمک يوگاي چشم برطرف کنيد.

آموزش 8 حرکت يوگا براي درمان استرس

چه يک استاد يوگا باشيد و چه يک مبتدي، يوگا تاثيرات شگفتي در قدرت بدني، انعطاف پذيري و حتي سلامت روان شما دارد. پس اگر به دنبال راهي براي کاهش تنش، اضطراب و استرس هستيد اين مقاله را حتما بخوانيد.

روش لاغري عمو موسي که بعد از ماه عسل 60 کيلوگرم وزن کم کرده است

حتما شما هم عمو موسي شريفي، چاق ترين مرد جهان را که همين امسال ميهمان برنامه ماه عسل بود را مي شناسيد. او 316 کيلوگرم بود و امروز يک مرد 250 کيلوگرمي پر اميد است.پس بشنويد از روش درماني او براي لاغري.

محاسبه ميزان کالري مصرفي روزانه براي کاهش وزن + 10 قدم براي کمک به کاهش وزن

ما مي دانيم که سوزاندن کالري بيشتر از آن چيزي که مصرف مي کنيد بخشي از فرمول کاهش وزن است ولي تعيين پاسخ اين سوال "چند کالري بايد بخورم؟ يا ميزان کالري مصرفي روزانه براي کاهش وزنم بايد چقدر باشد؟" به مقداري فرمول رياضي نياز دارد.

از بين بردن چربي شکم با 13 استراتژي موثر

به گفته پزشکان هيچ فردي تا به حال نتوانسته روشي براي از بين بردن فقط چربي شکم يا فقط چربي يک قسمت به خصوص از اندام ر ارائه دهد. "پس ما در اين مقاله به شما کمک مي کنيم وزن کل بدنتان از جمله چربي شکم تان را کاهش دهيد.

ورزشي براي قوي کردن کل بدن

گاهي قصد ما از ورزش کردن تنها قوي کردن و يا متانسب کردن قسمتي از بدن نيست، اگر به دنبال ورزشي براي قوي کردن کل بدن تان هستيد، اين مطلب را بخوانيد.

ورزشي براي قوي کردن کل بدن

گاهي قصد ما از ورزش کردن تنها قوي کردن و يا متانسب کردن قسمتي از بدن نيست، اگر به دنبال ورزشي براي قوي کردن کل بدن تان هستيد، اين مطلب را بخوانيد.

ورزش گروهي براي حفظ تناسب اندام در دوران پيري مفيدتر است يا انفرادي؟

اهميت اين مساله اينجاست که حفظ فعاليت بعدني مي تواند موجب جلوگيري از بيماري هاي قلبي و محدوديت هاي فيزيکي در سالمندي که به طور جدي روي کيفيت زندگي تاثير گذارند، بشود.پس بهتر است بدانيد ورزش گروهي بهتر است يا انفرادي؟

اخبار خواندنی

EMS تحريک عضلاني الکترونيکي که ستارگان براي عضله سازي و کاهش وزن استفاده مي کنند چيست؟

راز جوان ماندن جنيفر لوپز چيست؟

لاغر کردن پاها با اين روش هاي موثر

تاثير ورزش بر مغز، مي‌تواند مانع پرخوري شود

آموزش 8 حرکت يوگا براي درمان استرس

رژيم غذايي تاثير کمي روي افزايش وزن مرتبط با سن دارد

رفع خستگي چشم با يوگاي چشم eye yoga

مبتلايان به ام اس چگونه بايد ورزش کنند

پيشنهاد مربي شخصي و متخصص تغذيه آريانا گرند براي چربي سوزي و کاهش وزن

جه عواملي مانع داشتن سيکس پک است؟

علت درد قفسه سينه هنگام دويدن

دمبل زدن، مزايا، معايب و معرفي حرکات

فوايد دوچرخه ثابت بيشتر است يا دوچرخه سواري در فضاي باز؟

کالري سوزي با ورزش در هواي گرم بيشتر مي شود؟

آيا مي شود فقط چربي هاي دور شکم را آب کرد؟

جنيفر لوپز نکات طلايي رژيم غذايي اش را فاش کرد

قبل از شروع به دويدن بخوانيد

ماساژ تراپيست بعد از يک ساعت ماساژ درماني به 12 مشکل در بدن شما پي مي برد

جلوگيري از ديسک کمر با دويدن امکان پذير است

چند کيلو کاهش وزن در يک ماه صحيح است؟

مشکلات پوستي شايع در شناگران

نشانه ها و علامت هاي درست ورزش نکردن

تاثير شگفت انگيز 5% کاهش وزن بر سلامت بدن

درمان آلرژي با يوگا ممکن است؟

فوايد طناب زدن در بدنسازي و تناسب اندام

ورزش در هواي گرم نيازمند رعايت اين نکات است

ورزش هاي رزمي براي دختر خانم ها مناسب است يا نه؟

6 ورزش ساده که مي توانيد در محل کارتان انجام دهيد

يوگاي صورت براي کاهش پيري پوست همراه با ويدئوي آموزشي

فوايد ورزش در شب

آيا تردميل براي زانو مضر است؟

درد پايين کمر شما, با اين حالت هاي خوابيدن آرام مي شود

کاهش وزن و تثبيت وزن با راه کارهاي ساده اما علمي و اصولي

آيا ورزش در پيشگيري از آلزايمر موثر است؟

علت افتادگي شانه ها و درمان افتادگي شانه ها

مصرف هورمون رشد بعد از اين سن صحيح نيست

ورزش کردن 9 سال بيولوژيکي به عمرتان اضافه مي کند

اهميت ورزش هاي هوازي براي افراد بالاي 40 سال

در برنامه کاهش وزن تان اين 25 مورد شگفت انگيز را حتما در نظر بگيريد

ورزش کردن بدون آنکه متوجه شويد, با اين چهار روش!!

براي تناسب اندام ورزش مي کنم اما نتيجه نمي گيرم, چرا؟

کاهش توده عضلاني در اثر افزايش سن قابل پيشگيري است؟

20 نکته مفيد براي لاغري و خوش اندام شدن

با اصول اوليه لاغري شکمي آشنا شويد

داشتن شکمي صاف با چند راهکار ساده

نحوه صحيح نشستن هنگام رانندگي

دويدن براي زانوها خوب است يا بد؟

کاهش وزن راحت تر را با پياده روي بيشتر و استرس کمتر تجربه کنيد!

فعاليت بدني بيش از حد، ممنوع

بازتواني قلبي و فوايد انجام آن

توصيه هايي براي تثبيت وزن کاهش يافته

با 7 تمرين هدفمند يوگا جلوي بالا رفتن شيب سنتان را بگيريد!

آموزش ماساژ دست, مناسب بعد از خانه تکاني+تصاوير

چرا ورزش به تنهايي به کاهش وزن افراد کمک نمي کند؟

افزايش متابوليسم يا سوخت و ساز بدن با 25 راز کاملا اجرايي

راه هاي مقابله با چاقي شکمي

حرکات يوگا - حرکت هلال نيمه ماه ( Half Moon Pose )

حرکات يوگا - حرکت کلاغ ( Crane Pose )

حرکات يوگا - حرکت ايستادن روي سر ( Head Stand )

حرکات يوگا - حرکت گاو آهن (Plough Pose )

حرکات يوگا - حرکت ايستادن روي شانه ها ( Shoulder Stand )

حرکات يوگا - حرکت سگ ( Dog Pose )

حرکات يوگا - حرکت ايستادن روي دست ( Handstand )

با 7 تمرين هدفمند يوگا جلوي بالا رفتن شيب سنتان را بگيريد!

اگر پادرد فردي با قرار دادن شيء سنگين روي موضع درد بهتر شود، نشانه چيست؟

فوايد طناب زدن براي بدن

گرم کردن بدن قبل از ورزش و آموزش با تصاوير متحرک

بهترين ورزش ها براي افزايش طول عمر

عوامل درد پشت مفصل زانو و درمان آن

انحراف يا قوز شست پا| علت و درمان

چگونه در اين روزهاي سرد زمستان به راحتي از رختخواب گرم خارج شويد؟

کاهش گرفتگي عضلاني با اين حرکات ورزشي ساده

چرا هنگام دويدن پهلويم درد مي گيرد؟

از مسموميت بارداري پيشگيري کنيد

کمردرد داريد؟ ورزش هاي خوب و بد را بشناسيد

علت گرفتگي عضلات شکم و درمان آن

حرکاتي که از بدن شما سم زدايي مي کند!

اين نوع ورزش باعث افزايش عمر شما خواهد شد

شرايط ورزش کردن در دوران بارداري

جلوگيري و درمان کمردرد فقط با رعايت 2 نکته

اگر بازوهاي حجيم و چاق داريد, بخوانيد

کاهش وزن و عضله سازي براي سال نو با 17 تمرين ورزشي

بادي پامپ چيست؟ چند تمرين بادي‌پامپ براي مبتدي‌ها

ورزش هاي ايزومتريک چه ورزش هايي هستند

تمرينات اينتروال جهت بالا بردن حداکثر اکسيژن مصرفي VO2max

توصيه هايي براي عضله سازي و کاهش چربي بدن شما

5 کاري که اثر ورزش و تمرينات را از بين مي برد

چگونه در هر سني شکم صاف داشته باشيد؟

با 7 تمرين هدفمند يوگا جلوي بالا رفتن شيب سنتان را بگيريد!

چگونه در هر سني شکم صاف داشته باشيد؟

کاهش گرفتگي عضلاني با اين حرکات ورزشي ساده

5 کاري که اثر ورزش و تمرينات را از بين مي برد

جلوگيري و درمان کمردرد فقط با رعايت 2 نکته

توصيه هايي براي عضله سازي و کاهش چربي بدن شما

5 عضله‌ اي که حتما بايد تمرين دهيد

کاهش وزن و عضله سازي براي سال نو با 17 تمرين ورزشي

بادي پامپ چيست؟ چند تمرين بادي‌پامپ براي مبتدي‌ها

ورزش هاي ايزومتريک چه ورزش هايي هستند

تمرينات اينتروال جهت بالا بردن حداکثر اکسيژن مصرفي VO2max

اگر بازوهاي حجيم و چاق داريد, بخوانيد

سفت کردن باسن با روش هايي بسيار ساده

با روش کاهش وزن بهاره رهنما آشنا شويد

شناخت تيپ بدني و تمرينات ورزشي، تغذيه و سبک زندگي مناسب آن

چگونه در اين روزهاي سرد زمستان به راحتي از رختخواب گرم خارج شويد؟

انحراف يا قوز شست پا| علت و درمان

عوامل درد پشت مفصل زانو و درمان آن

چقدر کاهش وزن در هفته يا ماه بي خطر است؟

ورزش کردن روي تردميل در زمستان و دلايل علمي

چربي بازو هايتان را با اين روش کم کنيد

ورزش اسپينينگ چيست و چگونه از آن لذت ببريم

بهترين ورزش ها براي افزايش طول عمر

8 اشتباه در رژيم گرفتن و ورزش که شما را پير مي کنند

انواع راه رفتن براي کاهش وزن

مزاياي پوشيدن سينه‌بند ورزشي چيست؟

چگونه کار با وزنه به سلامت ما کمک مي کند

شکم شش تکه (سيکس پک) در 30 روز

عملي‌ترين راه کاهش وزن سر سفره غذا !!

شرايط ورزش کردن در دوران بارداري

براي کاهش وزن بايد با اين الگو پياده روي کنيد

اگر کوفتگي ناشي از ورزش در شما تداوم دارد, بايد به پزشک مراجعه کنيد

آب کردن چربي زير شکم با چربي سوزي موثر

براي کاهش وزن شب ها در اتاق تاريک تاريک بخوابيد!

چربي سوزي بيشتر با پوشيدن لباس پلاستيکي هنگام ورزش صحت دارد؟

براي درمان لاغري و افزايش وزن, اين 9 کليد را داشته باشيد!

گرم کردن بدن قبل از ورزش و آموزش با تصاوير متحرک

فوايد طناب زدن براي بدن

چرا طناب زدن مفيد است؟

سفت کردن بازوهاي شل با ورزش هوشمندانه!

ورزش هم مي تواند به شما صدمه بزند, اگر...

تاثير استرس بر متابوليسم يا سوخت و ساز بدن

سايز کمرتان را با رعايت اين سه دستور به راحتي کم کنيد

براي کاهش وزن سريع گوشت قرمز را حذف کنيد!

چقدر پياده روي کنم تا وزنم کم شود؟

باوجود رژيم غذايي بازهم درکاهش وزن ناموفق هستيد؟ اين مطلب را بخوانيد

آب کردن شکم و پشت ران با اين حرکت ورزشي

چربي سوزي شکم و پهلو با دستورات طب سنتي

چربي هاي ران را چگونه آب کنيم

اين نوع ورزش باعث افزايش عمر شما خواهد شد

بهترين ساعت روز براي ورزش کردن چه زماني است؟

شکم تان را با اين روشهاي ساده تخت و شش تکه کنيد

دليل چاقي‌تان را بدانيد تا راحت‌تر راه‌حلي براي رفع آن بيابيد!

دليل چاقي شما و درمان آن چيست؟

براي کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتر است يا ورزش کردن؟

دلايل تجمع چربي در شکم خانم ها و راه حل هايي براي رفع آن

چربي پهلوهايتان را با اين روش ها قطعا آب خواهيد کرد

به اين روش ها حتي در محيط کار خود نيز وزن کم کنيد

چرا من از رژيم هاي لاغري جواب نمي گيرم؟

درمان چاقي موضعي يا سلوليت چيست؟

اثربخشي تمرين تردميل تان را به حداکثر برسانيد

آيا فعاليت هاي بدني روزانه مي تواند جايگزين ورزش باشد؟