بخور نخورهاي قبل و بعد از ورزش ورزش کردن اهميت زيادي دارد، به ويژه در زندگي امروزي که تحرک ما نسبت به قبل کمتر شده، اما آنچه مهم است ورزش کردن اصولي و تغذيه مناسب قبل و بعد از ورزش است که در ادامه به آنها اشاره مي شود سه شنبه ۳ ارديبهشت ۱۳۹۸ - ۱۰:۰۰:۵۵ AM ۳۹۵۳ بازدید
کارهايي که براي کاهش اثر پرخوري مي توانيد انجام دهيد اگر داشتن تناسب اندام برايتان مهم است و هر از گاهي نمي توانيد جلوي پرخوري خودتان را بگيريد مي توانيد با انجام يک راهکار ساده اثر پرخوري را کاهش دهيد جمعه ۳۰ فروردين ۱۳۹۸ - ۹:۰۴:۴۸ AM ۷۹۳ بازدید
آيا عرق کردن بيشتر در ورزش مساوي چربي سوزي بيشتر است؟ حتما توجه کرده ايد که بعضي افراد موقع ورزش بيشتر عرق مي کنند ولي آيا اين عرق در اثر چربي سوزي ايجاد مي شود؟ چربي اي که موقع ورزش مي سوزانيم واقعا کجا مي رود؟ پنجشنبه ۲۹ فروردين ۱۳۹۸ - ۱۰:۳۸:۳۷ PM ۸۶۴ بازدید
موثرترين ورزش براي سوزاندن چربي شکم کدام است اگر تازه به فکر تناسب اندام افتاده ايد و در حال تلاش براي از دست دادن چربي شکم هستد احتمالا به دنبال بهترين روش براي چربي سوزي سريعتر شکم و باريک شدن دور کمرتان هستيد جمعه ۲۳ فروردين ۱۳۹۸ - ۱۲:۱۲:۲۳ PM ۱۰۴۹ بازدید
درمان گودي کمر با ورزش گودي کمر عارضه اي است که بيشتر خانم ها به آنن دچار مي شوند و منجر به بروز کمردرد و ساير مشکلات مي شود که چند حرکت اصلاحي براي درمان گودي کمر مععرفي مي شوند پنجشنبه ۲۲ فروردين ۱۳۹۸ - ۹:۱۲:۳۲ AM ۹۷۹ بازدید
فوايد شنا براي سلامت روح و روان شنا يکي از ورزش هاي محبوب به ويژه در تابستان است که علاوه بر مزيت هاي جسمي زيادي که دارد داراي مزاياي روحي زيادي است که در ادامه به آنها اشاره مي شود چهارشنبه ۲۱ فروردين ۱۳۹۸ - ۱۱:۱۳:۴۳ AM ۹۰۱ بازدید
بهترين ورزش براي کالري سوزي و تناسب اندام ورزش يکي از بهترين روش ها براي کالري سوزي و تناسب اندام است، البته اگر از روي اصول انجام شود که در ادامه به اين مسئله پرداخته مي شود يکشنبه ۱۸ فروردين ۱۳۹۸ - ۹:۱۳:۳۳ AM ۹۰۸ بازدید
اشتباهات بدنسازي که مانع از عضله سازي مي شود اگر زمان زيادي را صرف ورزش مي کنيد و به نتيجه دلخواه نمي رسيد مسلما مسير اشتباهي را در پيش گرفته ايد شنبه ۱۷ فروردين ۱۳۹۸ - ۳:۱۲:۴۷ PM ۱۲۱۶ بازدید
چگونه در تعطيلات تناسب اندام خود را حفظ کنيم متاسفانه بعد از اتمام تعطيلات کمر شلوار بسياري از افراد برايشان تنگ مي شود و مجبور مي شوند براي جبران افزايش وزني که در تعطيلات داشته اند رژيم بگيرند. در اينجا چند راهکار براي حفظ تناسب اندام در تعطيلات به شما پيشنهاد مي کنيم يکشنبه ۱۱ فروردين ۱۳۹۸ - ۱:۱۲:۵۰ PM ۸۱۳ بازدید
کارهاي خانه که به کاهش وزن کمک مي کنند يک خبر خوب براي خانمهاي خانه دار اين است که انجام برخي از کارهاي خانه به کاهش وزن شما کمک مي کند يکشنبه ۱۱ فروردين ۱۳۹۸ - ۹:۰۹:۴۶ AM ۸۲۳ بازدید
رازهاي لاغري که از آن بي خبريد افرادي که صبحانه ميخورند، بيشترين موفقيت را در کنترل وزن خود دارند، خوردن صبحانه قند خون را تثبيت، چربي سوزي را تقويت و اشتهايتان را سرکوب ميکند جمعه ۹ فروردين ۱۳۹۸ - ۹:۰۸:۵۹ AM ۸۴۳ بازدید
کاهش وزن سريع با 5 حرکت قدرتي حرکت هاي قدرتي کالري سوزي بالايي دارند اگر هدفتان کاهش وزن سريع است حتما اين 5 حرکت قدرتي را در برنامه ورزشي روزانه تان قرار دهيد پنجشنبه ۸ فروردين ۱۳۹۸ - ۳:۱۵:۱۹ PM ۹۹۳ بازدید
فوايد باور نکردني يوگا بر بدن طي سال هاي گذشته، شاهد رونق چشم گير يوگا در جهان بوده ايم که در اين مطلب علت پرطرفدار شدن يوگا را بررسي مي کنيم دوشنبه ۲۷ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۰:۳۴:۲۴ AM ۸۸۷ بازدید
10 ورزش ساده براي بالا کشيدن سينه و خوش فرم شدن بازو شما براي انجام اين تمرينات و فرم دادن به عضلات سينه و بازو به تجهيزات خاصي نياز نداريد و بلافاصله بعد از خواندن مقاله مي توانيد اين ورزش ها را انجام دهيد. دوشنبه ۲۷ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۰:۳۴:۰۶ AM ۱۸۳۶ بازدید
ورزش هاي مناسب براي کساني که زياد پشت ميز مي نشينند نشستن طولاني مدت و کار پشت ميز يکي از معضلاتي است که باعث بروز مشکلات زيادي مي شود، در ادامه برخي حرکات معرفي مي شوند که به تحرک بيشتر و پيشگيري از بروز مشکلات کمک مي کند پنجشنبه ۹ اسفند ۱۳۹۷ - ۴:۰۳:۰۹ PM ۱۱۳۴ بازدید
چطور کمري باريک داشته باشيم اگرچه اندازه طبيعي دور کمر به وسيله ژنتيک عمدتا تعيين مي شود ولي از طريق يک رژيم غذايي مناسب، رعايت برنامه هاي کاهش وزن و ترتيب دادن برنامه ورزشي استراتژيک، مي توان تا حدود زيادي از خطر ابتلا به چاقي دور کمر کاست چهارشنبه ۸ اسفند ۱۳۹۷ - ۴:۰۵:۳۱ PM ۱۰۵۲ بازدید
براي فرم دهي سينه و بازو چه تعداد پوش آپ push-ups لازم است حرکت پوش آپ معمولا براي فرم گرفتن سينه و بازو استفاده مي شود ولي عضلا ت شکم و پا را هم هدف قرار مي دهد. يک حرکت ساده بدون هيچ گونه تجهيزات که تقريبا تمام عضلات شما را درگير مي کند. جمعه ۳ اسفند ۱۳۹۷ - ۲:۰۶:۱۱ PM ۱۴۲۴ بازدید
حفظ تناسب اندام و خطرات مربوط به آن تناسب اندام براي بسياري از ما اهميت زيادي دارد که البته مزيت هاي زيادي نيز براي سلامت دارد، اما بايد دقت شود که گاهي تناسب اندام به روش هاي نادرست پيامدهاي بسياري در پي خواهد داشت که در ادامه به آنها اشاره مي شود چهارشنبه ۱ اسفند ۱۳۹۷ - ۹:۰۵:۱۱ AM ۸۹۵ بازدید
فوايد و مضرات ورزش شنا شنا يک فعاليت جسمي است که همۀ افراد در هر سني، آن را به طور وسيع انجام ميدهند، اين ورزش کامل، فوايد بسيار زيادي براي بدن دارد سه شنبه ۲۳ بهمن ۱۳۹۷ - ۴:۰۷:۱۷ PM ۱۲۴۳ بازدید
بهترين زمان براي پياده روي چه زماني است ؟ به نظر شما بهترين زمان براي پياده روي چه زماني است،صبح،ظهر،عصر يا شب؟ چهارشنبه ۱۷ بهمن ۱۳۹۷ - ۱:۰۳:۴۱ PM ۱۱۱۹ بازدید
براي داشتن شکمي صاف و سيکس پک چقدر بايد پلانک برويد اگر بدانيد فقط با حرکت پلانک مي توانيد شکم صافي که هميشه آرزويش را داشتيد بدست آوريد يا حتي سيکس پک داشته باشيد، چه مي کنيد جمعه ۱۲ بهمن ۱۳۹۷ - ۱:۰۰:۱۱ PM ۱۰۴۱ بازدید
براي ورزش در منزل دوچرخه بهتر است يا تردميل کساني که از دردهاي مزمن زانو رنج نميبرند از تردميل تنها ميتوانند براي داشتن يک فعاليت ورزشي هوازي مناسب در منزل استفاده کنند شنبه ۶ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۰:۰۶:۵۱ AM ۹۳۲ بازدید
درمان زانو درد و تقويت زانو با 5 ورزش موثر معمولا درد زانو را مي توان با ورزش هاي تقويتي کنترل کرد و از بين برد جمعه ۵ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۲:۰۴:۳۸ PM ۱۲۳۱ بازدید
براي فرم گرفتن باسن چقدر بايد اسکوات بزنيد؟ بهترين ورش براي بزرگ کردن عضلات باسن حرکت اسکوات يا اسکات است ولي براي رسيدن به نتيجه مطلوب بايد نکاتي را رعايت کنيد سه شنبه ۲ بهمن ۱۳۹۷ - ۸:۰۱:۳۵ AM ۱۵۹۲ بازدید
آيا درد بعد از ورزش باعث قوي تر شدن شما مي شود؟ اولين باري که به باشگاه برويد و يک ساعت ورزش سنگين انجام دهيد مسلما بدن درد بعد از ورزش را احساس خواهيد کرد ولي علت آن چيست و آيا مزيتي دارد جمعه ۲۸ دي ۱۳۹۷ - ۱۰:۰۴:۰۹ AM ۱۲۲۱ بازدید
براي مقابله با فشار خون بالا اين ورزش ها را انجام دهيد فشار خون يک مشکل مزمن است که پيامدهاي جدي خواهد داشت و يکي ازروش هاي مقابله با آن ورزش است که در ادامه به چند ورزش کاهنده فشار خون اشاره مي شود پنجشنبه ۲۷ دي ۱۳۹۷ - ۱۰:۵۷:۵۰ AM ۱۰۳۰ بازدید
نکات اصلي که در رژيم غذايي عضله سازي بايد رعايت کنيد براي عضله سازي موثر بايد مقدار کالري و مواد مغذي و تعداد وعده هاي غذايي مصرفي در طول روز را کنترل کنيد شنبه ۲۲ دي ۱۳۹۷ - ۹:۵۹:۰۱ AM ۸۵۱ بازدید
کاهش سلوليت در 2 هفته با 11 ورزش موثر ما در اين مقاله 11 عدد از موثرترين ورزش ها را براي کمک به شما در از بين بردن سلوليت کنار هم گرد آورده ايم که به راحتي مي توانيد در خانه انجام دهيد شنبه ۱۵ دي ۱۳۹۷ - ۱۰:۵۳:۲۰ PM ۱۴۷۰ بازدید
زانو و زانو درد، درمان زانو درد با ورزش زانو درد يکي از دردهاي شايع است که انسان در سنين مختلف به آن مبتلا ميشود .لذا مراقبت ازآن وانجام حرکات مناسب و به موقع براي درمان يا پيشگيري از زانودرد موثر است چهارشنبه ۱۲ دي ۱۳۹۷ - ۳:۰۰:۰۴ PM ۹۰۳ بازدید
يوگا و سيستم اسکلتي انسانها براي مدت 5000 سال يوگا را براي درمان زخم و بيماريها، شکل دادن به بدن ، نيرو گرفتن ، انعطاف پذيري و توازن و همچنين براي از بين بردن استرس هاي موجود در بدن انجام مي دادند.در اين مقاله به چگونگي عملکرد بدن انسان و همينطور اينکه چگونه يوگا مي تواند براي بدن مفيد باشد مي پردازيم سه شنبه ۱۱ دي ۱۳۹۷ - ۱۰:۵۸:۳۱ AM ۱۰۱۲ بازدید
درمان درد سياتيک پا با چند روش ساده عصب سياتيک پا اگر تحت فشار قرار بگيرد يا آسيب ببيند منجر به بروز درد و ناراحتي در پا مي شود که در ادامه به چند روش براي درمان درد عصب سياتيک پا اشاره مي شود شنبه ۸ دي ۱۳۹۷ - ۶:۵۹:۰۹ PM ۱۳۴۱ بازدید
براي کاهش وزن چند دقيقه پياده روي کنيم؟ پياده روي يک ورزش ساده و موثر براي ماهش وزن است که رعايت اصول آن به تاثير بيشتر آن کمک مي کند، در ادامه به چند نکته مهم در اين باره اشاره مي شود چهارشنبه ۵ دي ۱۳۹۷ - ۹:۵۹:۴۷ PM ۸۲۷ بازدید
رعايت نکات بهداشتي به هنگام ورزش انسان براي سالم بودن راههايي را انتخاب مي نمايد که يکي از آنها ورزش کردن است ولي ورزش به تنهايي براي سالم بودن کافي نمي باشد و اصول ديگري نيز بايد رعايت شود چهارشنبه ۵ دي ۱۳۹۷ - ۲:۵۸:۰۹ PM ۸۶۸ بازدید
واقعياتي درباره ورزش دوست داريد سر کار تند و تيز تر شويد؟ وقتي به خانه مي آييد کمتر احساس خستگي کنيد؟ بتوانيد ساعاتي را به آسودگي کنار همسرتان بگذرانيد؟ اگر پاسخ شما به اين سؤالات مثبت است، ورزش چاره کارتان است! دوشنبه ۳ دي ۱۳۹۷ - ۳:۴۸:۱۹ PM ۸۸۶ بازدید
بهترين روش براي از بين بردن چربي شکم معمولا عادت هاي زندگي غلط و رژيم غذايي نامناسب منجر به بزرگتر شدن شکم مي شوند و گاهي حتي با ورزش زياد هم نمي توانيد بر آن غلبه کنيد مگر اين که اين عادت ها را تغيير دهيد و درست و منظم ورزش کنيد. شنبه ۱ دي ۱۳۹۷ - ۱۰:۵۶:۳۲ PM ۹۰۴ بازدید
فوايد تمرينهاي يوگا بر بدن مي دانيم که هدف يوگا هماهنگي بين ذهن ، جسم و روح است.يوگيها معتقدند که ذهن و جسم يکي هستند و اگر وسايل مناسب در اختيار داشته باشند و در محيط درستي قرار بگيرند به يک توازن مي رسند و درمان مي شوند شنبه ۱ دي ۱۳۹۷ - ۹:۰۷:۰۲ PM ۷۸۱ بازدید
موثر ترين حرکات ورزشي يوگا براي کاهش کمر درد يکي از بهترين ورزش ها برا تقويت کمر ، درمان و پيشگيري از کمر درد حرکات کششي يوگا است شنبه ۱ دي ۱۳۹۷ - ۹:۰۶:۴۸ PM ۲۹۴۹ بازدید
درمان گردن درد با چند حرکت ساده ورزشي گردن درد به علت هاي مختلفي ممکن است بروز کند اما به هر دليلي که دچار گردن درد شويد مي توانيد با اين چند حرکت آن را برطرف کنيد شنبه ۱ دي ۱۳۹۷ - ۹:۰۶:۳۶ PM ۹۴۳ بازدید
تاثير ورزش بر سيستم قلب و عروق امروزه فعاليتهاي ورزشي بعنوان اقدامي جهت پيشگيري از بروز سكته هاي قلبي محسوب مي شوند .لذا انجام حرکات مناسب... شنبه ۱ دي ۱۳۹۷ - ۹:۰۶:۱۹ PM ۸۵۳ بازدید
نسبت دور کمر به دور باسن چند باشد خوب است؟ نسبت دور کمر به دور باسن شاخصي براي تعيين ميزان چاقي يا لاغري افراد است که در زنان و مردان متفاوت است شنبه ۱ دي ۱۳۹۷ - ۹:۰۶:۰۵ PM ۸۸۰ بازدید
از بين بردن سلوليت براي هميشه با 6 حرکت ورزشي اغلب افراد ورزش هاي ضد سلوليت را به عنوان بخشي از برنامه ورزشي روزانه شان انجام مي دهند. فعاليت فيزيکي از جمع شدن چرب و مايعات که منجر به ايجاد برجستگي و فرورفتگي مي شوند، در بدنتان پيشگيري مي کند. شنبه ۱ دي ۱۳۹۷ - ۹:۰۵:۵۰ PM ۱۲۰۹ بازدید
وسايل ورزشي پارک ها تا چه حد موثر هستند و چه کاربردهايي دارند؟ معمولا وسايلي را در پارک ها مشاهده مي کنيم که براي ورزش طراحي شده اند، اما اغلب اين وسايل را نمي شناسيم و حتي نام آنها را نمي دانيم که در اين مطلب به طور خلاصه به معرفي اين وسيله ها پرداخته مي شود شنبه ۱ دي ۱۳۹۷ - ۹:۰۵:۳۶ PM ۱۵۷۲ بازدید
يک توصيه ساده و مفيد براي کاهش وزن به دنبال يک روش ساده و مفيد براي کاهش وزن هستيد؟ ساده ترين روشي که به کاهش وزن شما کمک مي کند يک قدم کوچک است. شنبه ۱ دي ۱۳۹۷ - ۹:۰۵:۲۲ PM ۸۲۶ بازدید
سوزاندن چربي شکم و تقويت کمر به روش سلبريتي هاي هاليوود تقويت قسمت مياني بدن يعني کمر و شکم پايه و اساس داشتن بدني قوي است. قوي بودن قسمت مياني بدن باعث مي شود دونده بهتري باشيد يا ساير فعاليت هاي روزمره تان را بدون مشکل انجام دهيد و در عين حال تعادلتان بهبود پيدا کند و از کمر درد پيشگيي کرده و عضلات شکمتان را تقويت کنيد شنبه ۱ دي ۱۳۹۷ - ۹:۰۵:۰۹ PM ۱۰۲۶ بازدید
سوزاندن چربي شکم با پياده روي فقط با رعايت اين نکات ممکن است نيم ساعت ورزش ايروبيک روزانه مثل پياده روي مي تواند به سوزاندن چربي شکم و باريک شدن کمترتان کمک کند و از ابتلا به بيماري هايي نظير بيماري هاي قلبي و ديابت نوع 2 پيشگيري نمايد. شنبه ۱ دي ۱۳۹۷ - ۹:۰۴:۵۶ PM ۷۶۳ بازدید
آيا کاهش وزن با ورزش پيلاتس امکان پذير است؟ پيلاتس ورزشي است که قدرتي نيست و کالري زيادي نمي سوزاند، اما آيا باعث کاهش وزن مي شود؟ فوايد ورزش پيلاتس چيست؟ در ادامه به اين سوالات پاسخ داده مي شود پنجشنبه ۱۹ مهر ۱۳۹۷ - ۱۲:۰۸:۰۸ PM ۱۱۸۹ بازدید
پيشگيري از گرفتن عضلات پا هنگام دويدن با اين روش ها اگرچه شواهد چشمگيري درباره چگونگي پيشگيري از گرفتگي عضلاني حين دويدن وجود ندارند، کارشناسان توصيه هاي مختلفي را براي کاهش احتمال ابتلا به اين شرايط مطرح کرده اند. در ادامه با برخي از آنها بيشتر آشنا مي شويم پنجشنبه ۱۲ مهر ۱۳۹۷ - ۱۱:۰۱:۳۴ PM ۸۶۴ بازدید
باورهاي غلطي که مانع از کاهش وزنتان مي شود ما حتي به خود درباره آنچه باعث کاهش وزن مان مي شود نيز دروغ مي گوييم. صادق بودن با خود کمک مي کند چالش هايي که بايد از پس آنها بر بياييد را شناسايي کنيد تا بتوانيد يک برنامه واقعي بچينيد. شنبه ۷ مهر ۱۳۹۷ - ۹:۲۲:۳۹ AM ۹۱۶ بازدید
به جاي دراز نشست اين حرکات را انجام دهيد مفيد است دراز نشست يک حرکت ورزشي ساده محسوب مي شود که بدون نياز به هيچ وسيله اي مي توان در خانه انجام داد، اگر از انجام دراز نشست خسته شده ايد اين حرکات را انجام دهيد چهارشنبه ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۱:۲۱:۳۵ AM ۱۸۲۵ بازدید
چند ورزش موثر براي مبتلايان به آرتريت آرتريت يک بيماري همراه با درد است که با دارو و ورزش علائم آن بهبود پيدا مي کند، در ادامه به چند حرکت ورزشي اشاره مي شود که به بهبود آرتريت کمک مي کند دوشنبه ۲ مهر ۱۳۹۷ - ۷:۳۷:۳۳ AM ۸۳۹ بازدید
اشتباهات رايجي که جلوي کاهش وزنتان را مي گيرد کاهش وزن، کار سادهاي نيست، اما وقتي همهي کارها را انجام دادهايد اما نتيجهي دلخواه را به دست نميآوريد، روحيهي شما خراب ميشود؛ در اين حالت چه کنيم؟ دوشنبه ۲ مهر ۱۳۹۷ - ۷:۳۷:۰۰ AM ۶۲۸ بازدید
چرا با وجود ورزش کردن و رژيم گرفتن لاغر نمي شويم؟ باکتريهاي روده نقش منحصربه فردي در تناسب اندام يا چاقي و لاغري افراد دارند، اين باکتريها نسبت به رژيم غذايي و ورزش افراد پاسخهاي متفاوتي دارند. دوشنبه ۲ مهر ۱۳۹۷ - ۷:۳۶:۲۷ AM ۵۸۱ بازدید
ران هاي خود را چگونه کوچک کنيم؟ کوچک کردن ران ها کمي سخت به نظر مي رسد، اما گاهي اين مسئله ژنتيکي است و گاهي نيز با چند ورزش مي توان به هدف مورد نظر رسيد دوشنبه ۲۶ شهريور ۱۳۹۷ - ۹:۵۹:۲۹ AM ۱۰۸۵ بازدید
افزايش طول عمر با اين ورزش ها کارشناسان دانمارکي در پژوهشي دريافتند انجام اين دسته از ورزشها به طور متوسط سبب افزايش طول عمر به ميزان 9 و هفت دهم درصد ميشود يکشنبه ۱۸ شهريور ۱۳۹۷ - ۱۱:۲۳:۱۲ AM ۶۵۳ بازدید
آموزش تصويري ماساژ براي تسکين درد مفاصل دست و انگشتان ماساژ دست راهکاري فوق العاده مفيد براي کاهش درد مفاصل و ماهيچههاي انگشتان، کف و مچ دست است، براي اين کار ميتوانيد به تنهايي يا به کمک فردي که با شيوه ماساژ آشناست درخواست کنيد ماساژ را برروي انگشتان دست شما انجام دهد يکشنبه ۱۱ شهريور ۱۳۹۷ - ۱:۴۸:۴۵ PM ۸۴۲ بازدید
درمان ديسک کمر با حرکت نيمه کبري ديسک کمر عارضه اي دردناک است که گاهي بر روي فعاليت هاي روزمره تاثير مي گذارد، در اين مطلب يک حرکت موثر براي بهبود ديسک کمر معرفي مي شود سه شنبه ۶ شهريور ۱۳۹۷ - ۱۱:۳۹:۵۴ AM ۱۰۹۸ بازدید
کاهش وزن با چند ورزش موثر کاهش وزن علاوه بر تغذيه مناسب نيازمند ورزش منظم و مناسب هم هست که چند ورزش موثر براي لاغري و کاهش وزن معرفي مي شود دوشنبه ۵ شهريور ۱۳۹۷ - ۱:۴۰:۵۷ PM ۷۴۱ بازدید
درمان درد پاشنه پا با چند حرکت ساده درد پاشنه پا گاهي بر اثر التهاب يا خستگي بروز مي کند که در اين مطلب چند حرکت ورزشي ساده براي رفع درد پاشنه پا معرفي مي شوند چهارشنبه ۳۱ مرداد ۱۳۹۷ - ۹:۴۲:۱۵ AM ۶۴۶ بازدید
خطر ورزش براي بيماران ديابتي اگر اين افراد علائم ديگري مانند درد سينه دارند يا با راه رفتن دچار خستگي زودرس ميشوند يا تنگي نفس دارند، حتما قبل از انجام فعاليت ورزشي از نظر قلبي و عروقي مورد چکاپ قرار گيرند شنبه ۲۷ مرداد ۱۳۹۷ - ۱:۵۶:۳۸ PM ۶۳۷ بازدید
اشتباهات رايجي که باعث آسيب هاي ورزشي مي شود فعاليت هاي ورزشي اگر به درستي انجام نشوند باعث آسيب ديدگي خواهند شد شايد متوجه نشويد ولي برخي عادت هاي شما در هنگام ورزش علت مشکلات و درد هاي بعدي شما هستند شنبه ۲۰ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۰:۵۹:۱۱ AM ۵۹۶ بازدید
تردميل چه مزيت هايي دارد؟ +چه کساني نبايد تردميل استفاده کنند؟ تردميل يکي از وسيله سورزشي است که امروزه در بسياري از خانه ها وجود دارد، در اين مطلب بيشتر در مورد مزيت هاي تردميل صحبت مي شود پنجشنبه ۱۸ مرداد ۱۳۹۷ - ۲:۱۹:۳۵ PM ۷۸۶ بازدید
ورزش پيلاتس چيست؟ ورزش پيلاتس اخيرا طرفداران زيادي پيدا کرده است که در اين مطلب به معفي بيشتر ورزش پيلاتس مي پردازيم يکشنبه ۷ مرداد ۱۳۹۷ - ۹:۱۱:۵۰ AM ۱۰۱۳ بازدید
درمان سريع درد و گرفتي شانه و پشت با چند حرکت ورزشي اگر تمام وقت پشت کامپيوتر مشغول کار هستيد، رانندگي مي کنيد، بچه بغل مي کنيد يا روي گوشي خم شده ايد و اينستاگرامتان را چک ميکنيد حتما دردشانه و پشت، جمع شدن شانه ها به جلو و گرفتگي عضلات پشت را تجربه کرده ايد يکشنبه ۷ مرداد ۱۳۹۷ - ۹:۱۱:۴۸ AM ۱۱۱۰ بازدید
ورزش هاي مناسب براي دوره قاعدگي ورزش کردن با شدت متوسط در دوران عادت ماهانه ميتواند به شما کمک کند تا راحت تر اين دوران را سپري کنيد. شنبه ۶ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۰:۰۹:۲۴ AM ۸۰۴ بازدید
دوچرخه سواري و مزيت هاي آن براي قلب و مغز دوچرخه سواري يکي از ورزش هاي ساده و ارزان است که مزيت هاي زيادي براي سلامت جسم دارد. در ادامه به مهم ترين مزيت هاي دوچرخه سواري اشاره مي شود دوشنبه ۱ مرداد ۱۳۹۷ - ۲:۲۲:۲۴ PM ۶۱۰ بازدید
فوايد انجام ورزش شناي سوئدي از تنظيم هورمون مردان تا لاغري شناي سوئدي علاوه بر تقويت بالاتنه و افزايش انعطاف پذيري بدن مزاياي سلامتي ديگري هم براي شما دارد. جمعه ۲۹ تير ۱۳۹۷ - ۸:۴۸:۱۷ AM ۹۴۶ بازدید
صاف کردن شکم براي هميشه با تغيير عادت ها به صورت کلي هيچ چيز مانند رژيم غذايي، ورزش و تغيير در عادات روزمره نمي تواند در کم کردن چربي شکمي کمکتان کند. شنبه ۱۶ تير ۱۳۹۷ - ۶:۵۴:۰۶ PM ۵۷۱ بازدید
تقويت زانو با چند ورزش ساده و موثر زانوهاي شما اندام بسياري مهمي هستند که فشار زيادي را تحمل مي کنند. اين ورزش ها به تقويت زانوها کمک مي کنند و از بروز بيماري و درد زانو پيشگيري مي کنند. يکشنبه ۳ تير ۱۳۹۷ - ۶:۵۴:۱۹ PM ۱۰۸۹ بازدید
آيا دويدن کنار ساحل براي بدن خوب است؟ يکي از تفريحات و ورزش هاي تابستانه دويدن صبحگاهي کنار ساحل است، ولي آيا دويدن روي شن و ماسه براي بدن مفيد است؟ جمعه ۱ تير ۱۳۹۷ - ۸:۵۸:۱۰ PM ۱۷۴۵ بازدید
کاهش درد عضلات با ورزش درد عضلات ممکن است خفيف يا بسيار شديد و غير قابل تحمل باشد. معمولا در عرض چند روز خوب مي شود ولي گاهي ممکن است ماه ها به طول انجامد. جمعه ۱ تير ۱۳۹۷ - ۸:۵۷:۵۷ PM ۶۵۱ بازدید
براي کاهش وزن 5 کيلويي چقدر بايد پياده روي کنيم پياده روي يک راه آسان براي خلاص شدن از وزن اضافه است ولي انتظار نداشته باشيد يک پياده روي کوتاه اطراف بلوکتان باعث کاهش وزن سريع شود. جمعه ۱ تير ۱۳۹۷ - ۸:۵۷:۴۳ PM ۶۲۵ بازدید
بهترين ورزش و زمان براي لاغري مي دانيد بهترين زمان براي ورزش، چربي سوزي و کاهش وزن چه زماني است؟ ورزش هاي ايروبيک بيشتر چربي سوزند يا ورزش هاي مقاومتي؟ شنبه ۱۹ خرداد ۱۳۹۷ - ۹:۲۲:۴۳ AM ۷۶۳ بازدید
حفظ تناسب اندام با افزايش سن بيشتر مردان 30 درصد از توده عضلاني خود را در طول زندگيشان از دست مي دهند. احتمالا به همين دليل است که بسياري از ما پيري را با ضعف ارتباط مي دهيم، اما الزاما نبايد اين گونه باشد. شنبه ۵ خرداد ۱۳۹۷ - ۹:۴۵:۲۱ AM ۶۴۶ بازدید
مي توان هم روزه گرفت و هم ورزش کرد؟ ورزش در ماه رمضان بايد انجام شود، اما به شکلي که مشکلي براي فرد روزه دار به وجود نيايد. در اين مطلب به چگونگي ورزش کردن در ماه رمضان اشاره مي کنيم. سه شنبه ۱ خرداد ۱۳۹۷ - ۹:۰۹:۲۰ AM ۵۹۶ بازدید
کاهش وزن سريع با چند حرکت ساده ورزشي کاهش وزن دغدغه بسياري از ماست، به ويژه اينکه با سبک زندگي امروزي افزايش وزن رواج زيادي پيدا کرده است. چند حرکت ورزشي ساده براي کاهش وزن معرفي مي شود. دوشنبه ۳۱ ارديبهشت ۱۳۹۷ - ۹:۰۹:۵۴ AM ۷۲۲ بازدید
حرکات ورزشي که براي افراد بالاي 50 سال مضر هستند انجام بعضي ورزش ها ممکن است باعث آسيب ديدن مفاصل سالمندان شود بنابراين بايدمراقب برنامه ورزشي خود باشند و مطابق شرايط بدني خود ورزش نمايند. شنبه ۱۵ ارديبهشت ۱۳۹۷ - ۷:۲۹:۲۲ PM ۶۰۴ بازدید
درمان ديسک کمر با حرکت همسترينگ نشسته ديسک کمر در بسياري افراد شايع و باعث کمر درد مي شود. در اين مطلب حرکتي معرفي مي شود که به درمان ديسک کمر کمک مي کند. سه شنبه ۴ ارديبهشت ۱۳۹۷ - ۱۰:۵۹:۳۵ AM ۹۰۷ بازدید
ورزش هايي که به زانو آسيب مي رسانند ورزش غير اصولي و طولاني مدت به جاي اين که باعث تقويت سيستم ايمني بدن شود تبديل به عاملي مضر براي بدن به خصوص زانوها خواهد شد. جمعه ۳۱ فروردين ۱۳۹۷ - ۷:۵۸:۱۹ AM ۹۸۵ بازدید
مزيت هاي جسمي و روحي شنا را بشناسيد مزيت هاي جسمي و روحي شنا بسيار زياد هستند که گاهي به عنوان يک روش درماني در نظر گرفته مي شود. در ادامه به همه مزيت هاي جسمي و روحي شنا اشاره مي کنيم. دوشنبه ۲۷ فروردين ۱۳۹۷ - ۷:۱۷:۰۶ PM ۶۷۴ بازدید
حرکات ورزشي که به بدن آسيب مي رسانند برخي حرکات ورزشي که در باشگاه ها توضيه مي شوند تاثير گذار نبوده و گاهي بيشتر باعث آسيب به بدن مي شوند. يکشنبه ۲۶ فروردين ۱۳۹۷ - ۹:۱۷:۳۰ AM ۷۵۱ بازدید
چگونه کالري سوزي در ورزش را به حداکثر برسانيم اگر اهل باشگاه رفتن هستيد و ميخواهيد بر روي دستگاههايي مانند تردميل ورزش کنيد، بهتر است در بازههاي کوتاه مدت و شديد ورزش کنيد يا تردميل را بر روي سطح شيب دار تنظيم کنيد. شنبه ۲۵ فروردين ۱۳۹۷ - ۱۲:۱۶:۰۶ PM ۶۷۷ بازدید
بهبود نرمي مفاصل با اين ورزش بيماري شلي مفاصل يک بيماري ژنتيکي بشمار رفته، در اين بيماري نقص در يک ژن خاص که توسط پدر و مادر به فرزندان انتقال پيدا ميکند نقش اساسي دارد. جمعه ۲۴ فروردين ۱۳۹۷ - ۸:۰۲:۴۸ AM ۱۰۳۵ بازدید
حرکات ورزشي که خانم ها نبايد انجام دهند خانم هايي که ميخواهند تناسب اندام داشته باشند بايد توجه کنند که انجام برخي حرکات به جاي سوزاندن چربي باعث بزرگ شدن عضلات آن قسمت مي شود. بنابراين بايد هدف خود را از انجام يک ورزش و تاثير آن روي بدنشان بدانند. شنبه ۱۸ فروردين ۱۳۹۷ - ۹:۵۲:۵۸ AM ۱۲۳۴ بازدید
علت کمر درد بعد از ورزش و حرکات اصلاحي براي درمان آن اگر بعد از تمرين يا بازي يا هر ورزشي دچار کمر درد در ناحيه پايين شديد بايد فورا به آن رسيدگي کنيد. کشش يا فشار حاد عضلات نياز به تسبيت، سرد کردن و استراحت دارد. اگر درد بعد از اقدامات و درمان مناسب بهبود گيا نکرد ممکن است علتش مشکلات بلند مدت بوده باشد. سه شنبه ۱۴ فروردين ۱۳۹۷ - ۹:۱۶:۱۴ AM ۱۹۲۴ بازدید
افزايش قدرت بدني سالمندان با اين ورزش ها سالمندان براي پيشگيري از تحليل رفتن عضلات و تقويت عملکرد فيزيکي خود بايد سعي کنند ورزش هاي عمقي و قدرتي را به صورت منظم انجام دهند. يکشنبه ۵ فروردين ۱۳۹۷ - ۷:۱۵:۰۰ PM ۷۲۸ بازدید
خوش اندام ماندن در تعطيلات با 5 توصيه ساده براي خوش اندام ماندن در طول تعطيلات نوروز بايد تا حدودي به برنامه هاي غذايي و ورزشتان پايبند بمانيد. يکشنبه ۵ فروردين ۱۳۹۷ - ۱۱:۱۵:۴۹ AM ۹۷۷ بازدید
کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذير است؟ دراز نشست يکي از ورزش هايي است که تصور مي شود به کوچک کردن شکم کمک مي کند، اما آيا واقعا کوچک کردن شکم با درازنشست امکان پذير است؟ دوشنبه ۲۸ اسفند ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۵:۲۳ AM ۹۲۳ بازدید
ورزش را به درستي انجام نمي دهيد اگر اين علايم را داريد + راه حل براي اين که نتيجه خوبي از ورزش بگيريد بايد اصولي و درست پيش برويد ولي اگر علايم زير را مشاهده مي کنيد نشان مي دهد که ورزشتان درست نيست. شنبه ۱۹ اسفند ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۵:۳۷ AM ۸۵۴ بازدید
کاهش کلسترول خون با 6 تمرين ورزشي ک روش طبيعي براي کاهش کلسترول افزايش فعاليت بدني است. فعاليت بدني متوسط که منجر به کاهش وزن شود تاثير مثبتي روي کاهش کلسترول خواهد داشت. جمعه ۱۸ اسفند ۱۳۹۶ - ۸:۱۶:۴۳ AM ۶۸۸ بازدید
تناسب اندام در سال جديد با عادت هايي سالم تر هنگامي که شما از مسائل رواني اي که منجر به شکل گيري يک عادت مي شوند، درک درستي داشته باشيد به راحتي مي توانيد عادت هاي اشتباه قديمي را کنار گذاشته و عادت هاي سالم تري را جايگزين آن ها کنيد. جمعه ۴ اسفند ۱۳۹۶ - ۷:۳۹:۱۳ AM ۷۴۹ بازدید
کاهش چربي موضعي با ورزش امکان پذير است؟ کاهش چربي يا چربي سوزي موضعي نوعي سبک ورزش است که براي کاهش چربي مناطقي خاص از بدن استفاده مي شود طرفداران خاص خودش را دارد. سه شنبه ۱ اسفند ۱۳۹۶ - ۳:۳۹:۲۲ AM ۶۴۹ بازدید
علايمي که مي گويند بايد بيشتر ورزش کنيد همه مي دانيم که ورزش سلامت کلي بدن را افزايش مي دهد ولي علايمي وجود دارد که نشان دهنده کافي نبودن ميزان ورزشتان است. جمعه ۲۷ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۲:۴۱:۰۷ PM ۷۵۵ بازدید
سرطان را با اين ورزش ها درمان کنيد ورزش با تقويت عضلاني و سيستم ايمني بدن نقش موثري در بهبود بيماران به خصوص بيماران سرطاني ايفا مي کند. سه شنبه ۲۴ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۹:۴۴ AM ۷۶۲ بازدید
کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول مي کشد به نظرتان راه معجره آسايي براي کاهش وزن سريع و رسيدن به تناسب اندام دلخواه وجود دارد؟ بايد به شما بگوييم که متناسب با اضافه وزني که داريد، رژيم غذايي و ميزان فعاليت ورزشي تان اين مدت متفاوت است. چهارشنبه ۴ بهمن ۱۳۹۶ - ۶:۴۹:۳۰ PM ۱۱۳۵ بازدید
علت مشکلات گوارشي در ورزشکاران چيست؟ انجام تمرينات ورزشي سنگين بلافاصله بعد از غذا خوردن منجر به ايجاد مشکلات گوارشي در ورزشکاران خواهد شد. شنبه ۳۰ دي ۱۳۹۶ - ۹:۵۰:۱۱ AM ۶۵۶ بازدید
فوايد پياده روي منظم روزانه براي سلامت پياده روي منظم روزانه تاثير زيادي بر سلامت فرد، دارد از سلامت جسمي، دفع سموم و لاغري گرفته تا سلامت رواني و بهبود خلق و خو و ايجاد نشاط در زندگي روزانه. در اين مقاله به فوايد پياده روي اشاره مي کنيم. جمعه ۲۲ دي ۱۳۹۶ - ۹:۲۶:۳۲ AM ۷۰۲ بازدید
تناسب اندام با چند حرکت ساده با استفاده از کش زيبايي اندام براي بسياري از ما مهم است. اما معمولا روش هاي صحيح براي رسيدن به زيبايي اندام را نمي دانيم. در اين مقاله به چند حرکت ساده که با کش انجام مي شود اشاره مي کنيم. سه شنبه ۵ دي ۱۳۹۶ - ۷:۲۰:۴۹ AM ۱۶۱۵ بازدید
کدام به طور طبيعي بدني ورزشکارتر دارند، زنان يا مردان؟ پژوهشي در زمينه مقايسه اندام در زنان و مردان به لحاظ اينکه کدام به طور زبيعي ورزشکارترند، انجام شد که نتيجه آن جالب توجه است. در اين مقاله به بيان نتيجه اين تحقيق مي پردازيم. سه شنبه ۲۱ آذر ۱۳۹۶ - ۹:۴۴:۰۹ AM ۶۶۳ بازدید
مهم ترين مزيت هاي ورزش در آب که تاکنون نمي دانسته ايد ورزش در آب يکي از بهترين انواع ورزش هاست که علاوه بر سلامت جسم به سلامت روح نيز کمک مي کند. در اين مقاله به برخي از مهم ترين مزيت هاي ورزش در آب مي پردازيم. شنبه ۱۸ آذر ۱۳۹۶ - ۱۱:۴۲:۲۷ AM ۷۴۲ بازدید
يوگاي داغ چيست؟ يوگا ورزشي جسمي و رواني (فکري) ميباشد که در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها به وجود آمدهاست.يوگا فوايد زيادي براي جسم و روح دارد. در اين مقاله مي خواهيم شما را با يوگاي داغ آشنا کنيم. يکشنبه ۵ آذر ۱۳۹۶ - ۴:۰۰:۰۷ AM ۷۹۱ بازدید