علت مشکلات گوارشي در ورزشکاران چيست؟
ورزش و سلامت
بزرگنمايي:
چه خبر - چرا ورزشکاران دچار مشکلات گوارشي مي شوند؟
تقريبا نيمي از ورزشکاران با مشکلات گوارشي مواجه هستند. اين سوال پيش مي‌آيد که آيا ورزش باعث اين مشکلات مي‌شود؟
گاهي اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشي مانند حالت تهوع و اسهال خوني را تجربه مي‌کنند. محققان دليل اين مسئله را کاهش جريان خون در زمان ورزش شديد مي‌دانند. در صورتي که ورزشکاران برنامه‌ي غذايي خود را با برنامه ورزش‌شان تنظيم نکنند ممکن است شاهد اين نوع مشکلات باشند.
اين مساله ممکن است بر ريکاوري بعد از ورزش نيز تاثير بگذارد.
چه ارتباطي بين ورزش هاي سنگين و مشکلات گوارشي وجود دارد؟
اينکه چند وقت قبل از شروع ورزش غذا بخوريد بر راحتي شما تاثيرگذار است. مطالعات نشان داده است که ورزش چه با شدت متوسط و چه با شدت زياد ممکن است باعث مشکلات گوارشي شود. اين اتفاق زماني مي‌افتد که دقيقا قبل از شروع ورزش غذا بخوريد.
يکي از محققان در اين‌باره مي‌گويد مشکلات گوارشي بر اثر ورزش به دليل اينکه تمرين‌ها سخت هستند، نيست بلکه به اين دليل است که ورزشکاران آمادگي لازم را ندارند. اگر تنها 30 دقيقه قبل از يک ورزش شديد غذا بخوريد احتمالاً شاهد مشکل خواهيد بود. بنابراين برنامه‌ريزي غذايي براي ورزشکاران بسيار مهم است و بايد بدانيد که حداقل 1 تا 2 ساعت بين وعده غذايي و انجام تمرينات شديد ورزشي بايد فاصله باشد به خصوص اگر در اين وعده غذايي از نان و کربوهيدرات هاي پيچيده استفاده کرده باشيد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : مصرف شيريني پس از ورزش خطرناک است!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اين ها دشمنان دستگاه گوارش هستند
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : وعده هاي غذايي پس از ورزش
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : وعده‌هاي غذايي پيش از ورزش
منبع: isna.ir
-
شنبه ۳۰ دي ۱۳۹۶ - ۹:۵۰:۱۱ AM
-
۶۲۰ بازدید
-
-
چه خبر