آخرین اخبار

تغذيه

مواد غذايي که بيشتر از گوشت قرمز آهن دارند

توصيه هاي بين المللي بر اين است که زنان بين 19 تا 50 سالگي روزانه 18 ميلي گرم آهن دريافت کنند. البته اين ميزان مصرف بايد در ميان گياه خواران بيش از 32 ميلي گرم باشد

تاثير قهوه در طول عمر شما

مطالعات در 10 کشور اروپايي و در ايالات متحده نشان مي‌دهند که نوشيدن روزانه قهوه موجب افزايش طول عمر مي‌شود

اثر فلفل قرمز در رفع اسپاسم عضلاني

فلفل تند قرمز يا چيلي، غذا را تند مي‌کند اما خارج از آشپزخانه هم کاربردهايي دارد. چيلي حاوي ماده‌اي است که در مقابله با گرفتگي‌ها و دردهاي عضلاني بسيار اثربخش است

پيشگيري از کم آبي بدن در هواي گرم با اين خوراکي ها

مشکل کم آبي بدن در اين هواي گرم ممکن است براي هريک از ما پيش بيايد البته اگر مراقب نباشيم. در اين مقاله خوراکي هايي را که به پيشگيري از کم آبي بدن کمک مي کنند، معرفي مي نماييم.

اصلي ترين مشکل تغذيه ما ايراني ها

ما ايراني‌ها مثل همه ملت‌ها ذائقه خاصي داريم و تنوع غذايي‌مان هم خوب است. البته ما زياد اهل غذاهاي سفت هستيم و با غذاهاي آبکي ميانه چنداني نداريم

معجزه يک قاشق سرکه سيب

آيا تا به حال چيزي درباره فوايد نوشيدن يک قاشق غذاخوري سرکه سيب در روز شنيده ايد؟ اگر اين گونه نيست، بايد بدانيد که سرکه سيب محصولي فراتر از يک چاشني سالاد محسوب مي شود.

نوشيدني تابستانه تقويت کننده دستگاه گوارش و روح شما + دستورالعمل

فصل تابستان به دليل گرماي بيش از حد موجب تضعيف سيستم ايمني و گوارش شده و بيماري‌هاي زيادي را به دنبال دارد، اما در اين ميان مصرف برخي موادغذايي يا نوشيدني‌ها به تقويت بدن کمک کرده و سپري کردن اين فصل گرم رابراي ما راحت‌تر مي‌کند

قبل و بعد از رابطه جنسي چه بخوريم؟

رابطه جنسي بخش مهمي از زندگي زناشويي است. در اين مطلب به خوراکي هاي مفيدي که بهتر است قبل و بعد از رابطه جنسي بخوريم مي پردازيم.

فوايد بخارپز کردن ماهي بجاي آب پز کردن آن

امروزه افراد اندکي وجود دارند که موادي به نام سيانوتوکسين ها را بشناسند و فرايندي که طي مي شود تا به بدن انسان برسند و نيز اثري را که بر اعضاي مختلف بدن مي گذارند را بدانند. در اين مطلب، نحوه کاهش اين سم را در پخت ماهي خواهيد آموخت

غذا هايي براي بعد از چهل سالگي

اگرچه تا قبل از رسيدن به 40 سالگي، کمتر کسي نگران بيماري‌هاي قلبي و سرطان است اما بعد از اين سنين بويژه اگر سبک زندگي ناسالمي داشته باشيم، خطر ابتلا به اين بيماري‌ها و مشکلات مزمن ديگر چند برابر مي‌شود و سلامت فرد را تهديد مي‌کند

خواص تخمه هندوانه براي سلامت شما

هنگامي که به خواص هندوانه براي سلامتي فکر مي کنيد، احتمالا به فکر تخمه يا دانه هايش نيستيد. احتمالا در مورد شيريني و آبدار بودن هندوانه فکر مي کنيد و از دنياي خواص تخمه هندوانه براي سلامتي تان بي خبريد، پس بخوانيد:

درمان گياهي کوليت روده با خاکشير, شويد و بارهنگ

براي درمان گياهي بيماران مبتلا به کوليت روده بايد آنها را از خوردن غذاها و خوراکي‌هاي بلغم‌زا و خشکي‌زا منع و آنها را با دستوراتي که در اين مطلب آماده است بوسيله خاکشير، شويد و بارهنگ درمان کنيم.

گرمازدگي|به فرد گرمازده آب قند و شربت شيرين ندهيد!

يکي از بزرگترين اشتباهات در مواجه با گرما زدگي، خوراندن انواع شربت خنک يا آب قند به فرد گرما زده است، زيرا در اين حالت نه تنها شرايط بدن فرد بهتر نمي شود بلکه اين نوشيدني هاي شيرين با افزايش قند و فشار خون علائم گرمازدگي را تشديد مي کنند.

درمان سوء هاضمه, رفلاکس معده و سوزش معده بعد از ماه رمضان

بسياري از افراد پس از صرف ناهار در روز عيد فطر دچار سوزش معده، رفلاکس معده و يا سوء هاضمه مي‌شوند. چرا؟ براي جلوگيري از اين عارضه‌ دکتر درياني، فوق تخصص گوارش و کبد شما را راهنمايي مي کنند.

رژيم غذايي بعد از ماه مبارک رمضان

روز پاياني ماه رمضان است و از فردا فرآيند تغذيه نيز عادي مي‌شود. ممکن است براي برخي از روزه‌داران اين سوال مطرح باشد که بعد از اتمام ايام روزه‌داري آيا لازم است براي عادي سازي شيوه تغذيه خود نکاتي را رعايت کنند؟

افزايش وزن شايد هديه اين اشتباهات کوچک شماست!!

شايد شما هم جزو کساني باشيد که نمي دانيد چرا افزايش وزن داشته ايد. در اين مطلب در مورد اشتباهاتي که ناخواسته باعث افزايش وزن شما مي شوند، صحبت مي کنيم.

چرا و چه وقت هندوانه بخوريم؟

در فصول و اقليم‌هاي گرم و در فواصل بين افطار تا سحر بخصوص افراد گرم مزاج، نياز به خوردني‌ها و نوشيدني‌هايي دارند که به بدنشان خنکي بخشد و يکي از بهترين آنها هندوانه است

گشنيز سبزي سلامتي

گشنيز ازجمله سبزيجات معطري است که اگرچه به لحاظ فرم ظاهري به جعفري شباهت دارد ولي برگ‌هاي آن بسيار لطيف‌تر از جعفري است. به همين خاطر بعضي‌ها آن را به صورت خام نيز در سبزي‌خوردن و سالاد مورد استفاده قرار مي‌دهند

همه خطرات شکر براي سلامتي

در مورد مضرات شکر زياد شنيده ايم و مطالب بسياري خوانده ايم و شايد کمتر ماده غذايي باشد که به اندازه شکر مصرف داشته باشد و مانند شکر براي سلامتي ما مضر باشد

گيلاس ميوه اي تابستانه با 9 فايده براي سلامتي

گيلاس فراتر از خاصيت آنتي اکسيداني، منبع طبيعي ملاتونين است، يعني هورموني که چرخه خواب و بيداري را در بدن تنظيم مي کند و سرشار از فيبر، پروتئين و ويتامين هاي آ و ث است

مالت تيره يا رستد مالت يا مالت بو داده Roasted malt چيست؟

دانه مالت تيره طي فرآيند توليدي از دانه مالت روشن گرفته مي شود که اين محصول به عنوان ماده اوليه جهت ايجاد رنگ و طعم در صنايع مختلف به خصوص ماءالشعير سازي کاربرد فراواني دارد و...

قرص هاي ويتامين و 21 نکته درباره زمان مصرف, مقدار مصرف و جذب آنها که نمي دانيد

ويتامين ها ترکيبات آلي هستند که براي سوخت و ساز مواد غذايي و اعمال حياتي بدن و رشد و نمو و تندرستي ضرورت دارند. رژيم غذايي نامناسب سبب کمبود ويتامين ها مي‌شود و به بيماري‌هاي مختلف مي‌انجامد. در اين مطلب 21 نکته درباره جذب, ميزان مصرف, تاثيرات و زمان مصرف آنها با شما در ميان مي گذاريم.

در دوران بارداري نوشيدن نوشابه هاي رژيمي بي خطر است يا خطرناک؟

در حالي که مردم تمايل به مصرف نوشابه هاي رژيمي که به نظرشان از نوشابه هاي معمولي سالم تر است، دارند. تحقيقات نشان داده است که هيچ برتري اي بين اين دو وجود ندارد. حال بخوانيد از خطرات آن در دوران بارداري و...

براي جذب بهتر آهن از غذا چه کنيم؟

احتمالا شنيده ايد که با مصرف گوشت قرمز مي توانيد آهن دريافت کنيد، اما مواد غذايي بسياري وجود دارند که به طور طبيعي حاوي اين ماده معدني هستند

کاهش تشنگي روزه‌ داري با راهکارهاي طب سنتي

در ماه رمضان تا زماني که مجاز به خوردن و آشاميدن هستيم مي‌توانيم در حد ظرفيتمان از خوردني‌ها و نوشيدني‌هايي براي تامين و ذخيره آب در بدنمان استفاده کنيم، اما سوال اينجاست اگر در ساعات روزه‌داري دچار عطش و حرارت بدن شديم، از چه اقدامات و روش‌هايي مي‌توانيم کمک بگيريم؟

خواص و فوايد باميه براي سلامت بدن

باميه (Okra) از ارزش غذايي بالايي برخوردار است. خواص باميه شامل خاصيت ملين، ضد التهاب، کاهنده قند و چربي خون، مقوي، ضد سرطان و ضد ميکروب است

خشک کردن ميوه ها باعث از دست دادن ارزش غذايي آنها مي شود؟

طعم ميوه هاي خشک براي ما دلچسب است. اين مواد غذايي، ارزش غذايي زيادي دارند؛ اما درباره ارزش غذايي آن‌ها در مقايسه با تازه آنها، اختلاف نظر وجود دارد. در اين مقاله مي خواهيم اين موضوع را بررسي کنيم

منابع غذايي غير لبني کلسيم

اگر با خوردن شير مشکل داريد و بويش را دوست نداريد، براي دسترسي به منابع غيرلبني کلسيم با ما در اين مطلب همراه شويد.

درمان آلزايمر با 8 نتيجه قابل توجه در تحقيقات سال 2016

بيماري آلزايمر بخشي طبيعي از روند پير شدن نيست اين بيماري منجر به علايم: از دست دادن حافظه، تغييرات شخصيتي، ايجاد مشکل در کارهاي روزمره و در نهايت مرگ است. در نهايت دانشمندان در سال 2016 به يافته هايي اميدوار کننده دست پيدا کردند که در اين مقاله مي خوانيد:

تغذيه و 5 اشتباه رايج که وقت فراموش کردنشان رسيده است!!

بسياري از افراد هميشه خود درماني را به مراجعه به پزشک و کارشناس تغذيه ترجيح مي دهيم، بدون آنکه ضررهاي احتمالي آنها را در نظر بگيريم اين خود درماني ها را حتي به ديگران هم پيشنهاد مي دهيم.متاسفانه بسياري از اينها به شکل باورهاي عمومي و عاميانه درآمده اند که حالا وقت فراموش کردنشان رسيده است.

روغن آرگان چيست ؟

روغن آرگان از هسته ميوه درخت آرگان که در مراکش است استخراج و تهيه مي شود. اين روغن، داراي خواص سلامتي بخش و کاربرد هاي فراواني در جهت زيبايي است. اين روغن به دو کاربرد خوراکي و محصولات زيبايي مورد استفاده قرار مي گيرد

خواص سيب زميني| آيا سيب زميني چاق کننده است؟

خواص سيب زميني بسيار است و محتويات مواد مغذي آن مي تواند بسته به نوع و روش پختپز سيب زميني متفاوت باشد.برخي مطالعات نشان مي دهد که خوردن سيب زميني و محصولات فراوري شده سيب زميني ممکن است منجر به چاقي شود. درست يا غلط؟

نوشيدني هايي که دارو ها را بي اثر مي کنند

به ساعت نگاه مي‌کنيد و مي‌بينيد 10دقيقه از زمان مصرف قرص‌تان گذشته است و بايد هرچه سريع‌تر داروي خود را مصرف کنيد، در اين شرايط، چيزي که مهم است سر موقع خوردن داروهاست ولي بايد مراقب نوشيدني که دارو را با آن ميل مي کنيد هم باشيد

فرق روغن سرخ کردني با روغن پخت و پز چيست؟

روغن هاي پخت و پز به رغم تفاوت هايي که دارند، نمي توانند درجه حرارت بالا را تحمل کنند، بنابراين مي سوزند و سوختن آنها در صورت استفاده به عنوان روغن سرخ کردن، مي تواند آنها را به مواد سرطان زا تبديل کند

از بين بردن نفخ شکم بدون دارو و با 25 خوراکي

يک روز شلواري که چند ماه نپوشيديد را به تن مي‌کنيد و متوجه مي‌شويد که ديگر اندازه نيست. اين جاست که سوال پيش مي‌آيد آيا وزن اضافه کرديد يا نفخ کرديد؟ از بين بردن نفخ بدون دارو را در اين مطلب بخوانيد.

فوايد خرما در رمضان و روزه داري

اغلب متخصصان توصيه مي ‏کنند که هنگام نوشيدن چاي، از جمله در وعده افطاري در ماه مبارک رمضان، خرما را جايگزين قند يا شکر کنيد، خرما داراي قند طبيعي است، اين نوع قند به سرعت جذب مي‏ شود و در نتيجه بر قند مصنوعي ارحجيت دارد

خواص مس براي سلامت بدن

فوايد مس براي سلامتي شامل رشد مناسب بدن، استفاده کارآمد و موثر از آهن، واکنش‌هاي مناسب آنزيمي و نيز بهبود سلامت بافت‌هاي همبند، مو و چشم است

ويتامين K2 چيست؟ منابع و عملکرد آن

بيشتر مردم چيزي در مورد ويتامين K2 نشنيده اند.اين ويتامين در رژيم غذايي نادر است و در تغذيه مورد توجه قرار نگرفته است. با اين حال ... اين ماده مغذي قدرتمند نقش مهمي در بسياري از جنبه هاي سلامت ايفا مي کند.در واقع ، ويتامين K2، مي تواند " حلقه مفقوده " بين رژيم غذايي و چندين بيماري کشنده باشد.

خواص آلوئه ورا براي درمان بيماري هاي مختلف

گياه آلوئه ورا علاوه برآنکه در کاهش قند خون موثر است، به دليل دارا بودن ويتامين و کلاژن، بهترين نرم کننده پوست پا در بيماران ديابتي نيز به شمار مي‌رود

عرقيات و نوشيدني هاي مفيد براي روزه داران

با همزمان شدن ‌ماه‌رمضان و فصل گرما روزه‌داران احساس تشنگي بيشتري مي کنند و پس از افطار سعي مي کنند که تشنگي خود را با نوشيدن آب خنک، چاي، نوشيدني‌هاي مختلف رفع کنند، در اين مطلب به معرفي نوشيدني هايي که براي شما روزه داران مفيد ترند مي پردازيم

قهوي اي شدن مواد غذايي چرا اتفاق مي افتد؟ منافع و مضرات

وقوع واکنش‌هاي قهوه‌اي شدن در موادغذايي مختلف، باعث محدود شدن زمان ماندگاري محصولات غذايي مي‌شود. واکنش‌هاي قهوه‌اي شدن در مواد غذايي از نظر واکنش شيميايي انجام شده يکسان نمي باشد

از فوايد شاد غذا خوردن، بهره مند شويد

تنها تهيه غذاي با کيفيت براي سلامتي کافي نيست بلکه نحو صرف غذا و آنچه با غذا مي خوريم و حتي روحيه و شادي و نشاط ما، در هضم و جذب مواد مغذي در بدن موثر مي باشد

چاقي در اثر مصرف زياد ميوه ها

افزايش ميزان چاقي در افراد و تمايل آن ها به کاهش وزن سريع، باعث شده است که رژيم هاي غذايي گوناگوني(معقول يا غير معقول) در جوامع مختلف شکل بگيرد و توصيه شود

عادت هاي خوب غذايي که زندگي شما را تغيير مي دهند

شايد تعجب کنيد ولي اين حقيقت وجود دارد که بسياري از عادات غذايي روزمره شما توانايي قدرتمندي براي تسکين درد، کاهش فشار خون، بهبود خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به مشکلاتي نظير آلزايمر را دارند

بيماري آندومتريوز و برنامه غذايي مناسب آن

بيماري آندومتريوز يکي از بيماري هاي شايع زنان است. تغذيه سالم در کاهش علائم آندومتريوز موثر بوده و با رعايت يک برنامه غذايي صحيح، مي توان علائم اين بيماري را کنترل کرد

نکات تناسب اندام براي لاغر شدن بدون زجر کشيدن!

براي تناسب اندام در برخي از رژيم هي لاغري اونقدر از خوردن منع مي شويم که کم کم طراوت و نشاط مان را از دست مي دهيم و شبيه افراد بيمار مي شويم.در اين مقاله مي خواهيم قبح اين سخت گيري هاي بي مورد را بشکنيم.

باور هاي غلط در مورد شکلات و کاکائو

در گذشته واژه لاتين Theobroma cacao به معناي «غذاي خدايان» کاربرد فراوني داشت. به نظر مي رسد در گذشته هاي بسيار دور، ميوه خوشمزه «درخت کاکائو» براي خدايان در نظر گرفته شده بود

خواص تغذيه اي و درماني زردآلو

يکي از ميوه‌هاي مفيد و پرخاصيت در فصول گرم سال، زردآلو است که مصرف آن باعث آبرساني، دريافت ويتامين و مواد معدني مورد نياز بدن مي‌شود. اين ميوه کم چرب و حاوي مقدار بالايي قند است، به همين دليل افراد ديابتي بايد در مصرف آن احتياط کنند

7 ويتامين و مکمل مورد نياز بدن بعد از 40 سالگي

بعد از 40 سالگي احساس تان، تفکرتان و بدن تان تغيير مي کند. اصلا منظور مان از تغيير پير شدن نيست. منطورمان معني واقعي کلمه "تغيير" است. مانند همان احساساتي که هنگام بلوغ داشتيد و حالا بايد خود را با اين ويتامين ها و مکمل ها براي مقابله با اين تغيير، تجهيز کنيد. پس شروع کنيد...

تغذيه روزه اولي ها در ماه مبارک رمضان

هر ساله تعداد زيادي از دختران و پسران به عنوان روزه اولي شناخته مي‌شوند که روزه گرفتن در اين فصل براي آنها مشکل خواهد بود، اما قطعاً روزه اولي‌ها بايد از يک سري اصول تغذيه‌اي مناسب پيروي کنند تا در روز‌هاي گرم، به واسطه روزه گرفتن سلامت خود را به خطر نيندازند

درمان بي خوابي با چاي موز و دارچين, موثرتر از قرص خواب+طرز تهيه

از بي خوابي هاي شبانه و کسالت هاي روز بعدش خسته شده ايد؟ و عوارض قرص هاي خواب آور را نمي خواهيد؟ پس بايد چه کنيد؟ درمان بي خوابي با خوردن چاي موز و دارچين يک راه سالم و بدون عوارض است.

درمان طبيعي آلرژي بهاري و تابستان با 15 خوراکي

آلرژي واکنش سيستم ايمني بدن است و هنگامي ايجاد مي شود که سيستم ايمني ماده ا ي را که معمولاً براي بدن بي ضرر است اشتباهاً به عنوان ماده اي زيان آور شناسايي مي کند و بر عليه آن وارد عمل مي شود.حالا درمان طبيعي آلرژي بهاري و تابستان را بخوانيد:

فوايد گوشت بوقلمون براي سيستم ايمني بدن

گوشت بوقلمون فوايد زيادي دارد که از آن جمله مي‌توان به خاصيت ضد سرطاني و تقويت سيستم ايمني بدن اشاره کرد. گوشت بوقلمون بطور طبيعي چربي کمي دارد و در هر 100 گرم آن تنها يک گرم چربي موجود است

سحري چي بخوريم چي نخوريم

مديردفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت به مردم توصيه کرد که در ماه مبارک رمضان از خوردن غذاهاي چرب و پرکالري در وعده سحري خودداري کنند، چرا که تشنگي و کم آبي بدن را به دنبال دارد

ضروري ترين مواد معدني براي بدن

صدها ريز مغذي وجود دارد که بدن به آنها نياز دارد اما در اينجا 9 تا از ضروري‌ترين اين مواد معدني را معرفي مي‌کنيم.

اين خوراکي ها بيماري تان را بدتر مي کند

در اين مطلب چند ماده غذايي را به شما معرفي مي‌کنيم که سيستم ايمني بدن را تضعيف مي کند و باعث مي شود بيماري‌تان ديرتر بهبود يابد.

ايا کمبود ويتامين دي باعث ام اس ميشود؟

کمبود ويتامين D در بدن مشکلات زيادي ايجاد مي کند. در اين مطلب مي خواهيم در مورد ارتباط کمبود ويتامين D و ابتلا به بيماري MS صحبت کنيم.

بهترين روش پخت قارچ براي حفظ ارزش غذايي آن

به نقل از مديکال ساينس، معمولا ارزش مواد غذايي به ويژه سبزيجات، پس از پخت کاهش مي‌يابد. اما برخي از روش‌هاي پخت قادر به حفظ ارزش غذايي مواد است

سفيده يا زده تخم مرغ؟ پاسخي جديد به سوالي قديمي

آيا زرده و سفيده ي تخم مرغ، از نظر ميزان کالري با هم فرق دارد؟ مصرف زرده بهتر است يا سفيده؟ براي کلسترول خون، سفيده تخم مرغ بد است يا زرده تخم مرغ؟ براي اينکه انرژي بيشتري داشته باشيم، زده تخم مرغ را بخوريم يا سفيده تخم مرغ را؟

چرا چاي سبز بنوشيم؟ چه زماني و چه مقدار چاي سبز بنوشيم؟

چاي سبز را به دليل داشتن موادي مانند کاتچين ضدسرطان و آنتي‌اکسيدان داراي خواص دارويي مفيد مي‌دانند، که نسبت به آنتي‌اکسيدان‌هاي معروفي چون ويتامين‌هاي C و E بسيار قوي‌تر عمل مي‌کند

نمايه گليسمي نشان دهنده چيست؟ و چه استفاده اي دارد؟

نمايه گليسمي عبارت است از سرعت تاثير قندهاي مواد غذايي بر روي قندخون. مواد غذايي از نظر نمايه گليسمي به سه دسته تقسيم مي‌شوند: مواد غذايي با نمايه گليسمي بالا، متوسط و پايين

چرا رژيم لاغري من با شکست رو برو مي شود؟

به ندرت پيش مي‌آيد فردي كه تصميم به كاهش وزن و پيروي از يك رژيم لاغري مي‌گيرد، در اولين تلاش خود موفق شود، با رعايت نكات زير مي توانيد در رژيم لاغري و كاهش وزن خود موفق باشيد

حتما ژله را در برنامه غذايي خود بگنجانيد

آيا مي دانيد که " ژلاتين " علاوه بر اينکه منبع غني از پروتئين ها و مواد معدني است، مقدار بالايي ويتامين D و C دارد؟ اين خوراکي خوشمزه به تقويت سيستم ايمني نيز کمک مي کند

خواص فوق العاده خيار براي سلامتي شما

کمتر ماده خوراکي وجود دارد که همچون ميوه خيار خاصيت خنک‌کنندگي داشته باشد. خيار ميوه اي کم کالريست که داراي فوائد تغذيه‌اي بسياريست

قبل از شروع به رژيم گرفتن، اين نکات را بخوانيد

پيش از آغاز يک رژيم غذايي بايد چند نکته را ياد گرفته و به خاطر بسپاريد. يک برنامه‌ رژيمي مفيد به شما کمک مي‌کند که وزنتان را کم کم کاهش دهيد، همچنين سبب بوجود آمدن عادات غذايي و سبک زندگي صحيحي مي‌شود که مي‌توانيد آنها را در طولاني مدت رعايت و حفظ کنيد

خواص دارويي فوق العاده گل محمدي از منظري جديد

اغلب گياهان از فوايد دارويي بسياري برخوردار هستند. گل محمدي يکي از انواع اين گياهان است. پزشکان خواص درماني زيادي را براي گل محمدي برشمرده اند. از گل محمدي مي توان به منظور دمنوشي معطر براي کاهش افسردگي و همچنين افزايش روحيه نامبرد

نحوه نگهداري از قهوه براي حفظ خواص آن

بسياري از مردم، قهوه را درون همه کيسه اي که خريداري کرده اند نگهداري مي کنند، اما براي حفظ خواص و همچنين عطر اين دانه ها بهتر است آنها را در ظروف در دار ريخته و در مجاورت هوا قرار ندهيد

10 دليل غير قابل انکار براي حذف نوشابه‌هاي گازدار

نوشابه هاي گازدار از جمله پر مصرف‌ترين نوشيدني ها در جهان هستند. اما اين نوشيدني هاي پر طرفدار اصلا به سود سلامت انسان عمل نمي کنند. در اين مطلب به بررسي دلايل انکار ناپذير حذف نوشابه هاي گازدار از رژيم غذايي، مي پردازيم

دانستني‌هاي جالب درباره سيب‌زميني

هر يک عدد سيب‌زميني پخته متوسط حدود 110کيلو کالري انرژي دارد و تقريبا غذايي کم کالري و سرشار از فيبر محسوب مي‌شود که موجب سلامت بدن مي‌گردد، سيب زميني موجب تقويت عملکرد قلب، محکم شدن لثه و بهبود زخم معده مي‌‌گردد

غذا هايي که آدم را خنگ مي کنند

شايد فکر مي کنيد هوش و استعداد، ذاتي است و اين امکان وجود ندارد که هوش شما کم بشود، اما غافليد از اين حقيقت که بعضي از خوراکي ها کارايي مغزتان را تحت تاثير قرار داده و کاهش حافظه شما را موجب مي شوند

طرز تهيه جوانه ها، خواص و نحوه مصرف

جوانه‌ها يکي از کامل‌ترين مواد مغذي بوده و ارزش تغذيه‌اي بالايي دارند. جوانه‌ها بهترين منبع ويتامين C، بتاکاروتن و فولاسين هستند. جوانه‌ها از قوي‌ترين آنتي‌اکسيدان‌ها بوده و به جلوگيري از انواع سرطان‌ها کمک مي‌کنند

آيا چيپس سبزيجات سالم است؟

چيپس سبزيجات طرفداران بسياري دارد و عده‌اي تصور مي‌کنند سبزيجات موجود در آن ارزش غذايي اين خوراکي خوشمزه را دوچندان کرده است، آيا اين تصور صحيح است؟ پيشنهاد ميکنيم اين مطلب را مطالعه کنيد

رژيم مخصوص گروه هاي خوني آيا واقعيت دارد؟

اين موضوع چقدر صحت دارد که هر گروه خوني، رژيم غذايي مخصوص خود را مي‌طلبد تا افراد از سلامت بيشتري برخوردار باشند؟ در اين مقاله سعي کرده ايم مباني تئوريک و علمي اين موضوع را براي شما شرح دهيم

کمبود آهن بخصوص در زنان را جدي بگيريد

کمبود آهن از جمله بيماري‌هاي شايع در بسياري از مردم به خصوص زنان است که با علائمي چون ضعف و بي حالي بروز مي‌کند و به دلايل زير بايد جدي گرفته شود

ماءالشعير، بهترين انتخاب براي مقابله با آلرژي فصلي

به گفته يک متخصص طب سنتي، افرادي که با شروع بهار و گرده ‌افشاني برخي درختان و گياهان دچار حساسيت‌هاي فصلي مي شوند، مي توانند با اصلاح رژيم غذايي و مصرف نوشيدني هايي همچون ماءالشعير، از بروز يا تشديد آلرژي فصلي جلوگيري کنند

پاکسازي کبد چرب با ميل کردن اين ترکيب قبل از صبحانه

کبد، خون را فيلتر کرده و هرگونه سمي را که ممکن است در آن باشد مي‌زدايد. تغذيه پرچرب، شکر تصفيه شده، افزودني‌ها و مصرف زياد الکل مي‌تواند به کبد فشار وارد کند، اگر داروهاي شيميايي هم مصرف شود وارد کبد شده و منجربه توليد مواد سمي مي‌گردد

عوارض عدم دريافت پروتئين به ميزان مورد نياز بدن

بيشتر مردم فکر مي‌کنند هرچه بيشتر پروتئين مصرف کنند، براي سلامتشان مفيد است و در مقابل عده‌اي هم هستند که به مصرف پروتئين علاقه زيادي ندارند و از عوارض عدم دريافت پروتئين مورد نيازشان آگاهي ندارند

فوايد تعجب آور انجير در خدمت عزيزاني که انجير دوست دارند

آيا از خاصيت ها و فوايد تعجب آور انجير براي سلامتي تان اطلاع داريد؟ از تاثيرات آن بر درمان بيماري ها و عارضه هاي مختلف بدنتان چطور؟ خيلي از افراد، اين ميوه را بصورت تازه يا خشک شده دوست دارند، بهتر است شما هم از مصرف اين ميوه غافل نشويد

خواص موز سبز براي سلامتي

موز سبز بيشتر در منطقه هايي از آمريکاي لاتين استفاده مي شود که آنرا به صورت هاي مختلف مورد استفاده قرار مي دهند. خوشبختانه اين موز در ايران نيز وجود دارد و مي توانيد آن را جزو سبد غذايي تان قرار دهيد

يک نوشيدني سنتي براي هضم غدا

اين روزها افراد بسياري مجبورند غذاي خود را در کمترين زمان ممکن و سخت‌ترين شرايط مثلا پشت ميز کار بخورند. اين سبک زندگي، هضم‌کردن غذا براي معده را سخت کرده است، اين نوشيدني سنتي مي تواند در هضم غذا به شما کمک کند

چه سبزي هايي را پخته مصرف کنيم؟

هميشه گفته مي شود سبزيجات را خام بخوريد تا مواد مغذي بيشتري به بدنتان برسانيد. شايد در مورد بيشتر سبزيجات اين درست باشد اما در برخي از سبزيجات، پختن باعث تقويت ارزش غذايي آن‌ها مي گردد

اخبار خواندنی

آرام غذا خوردن و خوب جويدن کالري بيشتري مي سوزاند

چرا بادام را قبل از خوردن بايد در آب بخيسانيم؟

کم آبي شديد بدن با خوردن اين خوراکي ها

پرهيز غذايي مبتلايان به کم کاري تيروئيد

استرس تان را با يک نوشيدني ضد استرس رفع کنيد

نوبرانه ها و بخور نخور هاي فصل بهار

اگر فرزند زيبا مي خواهيد اين خوراکي را حتما بخوريد!!

دارچين ، قهرمان مبارزه با ديابت و قند خون

دارچين ، قهرمان مبارزه با ديابت و قند خون

براي جلوگيري از کوچک شدن مغز اين خوراکي ها را هر روز بخوريد!

تاثير لبنيات کم چرب بر افسردگي

برگ هاي روشن کاهو يا تيره, کداميک بهتر است؟

بعد از خوردن موز اين 21 اتفاق خوب در بدن تان رخ مي دهد!

در خريد خيارشور به اين نکات مهم توجه کنيد

خوردن فالوده و خربزه براي اين افراد مضر است

چربي خطرناک شکم تان را با اين 5 ماده غذايي ضربه فني کنيد!

خوراکي هاي مضر براي سندروم روده تحريک پذير

چاي خود را با سيب ميل کنيد, زيرا...

هنگام خريد روغن هاي خوراکي اين نکات را حتما رعايت کنيد

زنجبيل تازه يا زنجبيل پودر شده, کداميک را براي آشپزي مصرف کنيم؟

10 ستاره مشهوري که بدون رژيم لاغري سفت و سخت تناسب اندام دارند!

مقابله با سرطان کبد با خواص درماني زعفران!

ريه هايتان را با اين گياهان تازه نگه داريد

براي کاهش وزن و چربي سوزي به اين 22 چاي نياز داريد!

مصرف اين نوع چاي باعث ريفلاکس معده مي شود

با اين مواد غذايي کسالت صبح هاي بهاري را از بين ببريد

گرسنگي خود را در طول رژيم غذايي با اين روشهاي موثر کاهش دهيد

کمبود ويتامين دي D با سردردهاي مکرر در مردان در ارتباط است!

حالت هاي افسردگي با اين خوراکي ها بدتر مي شوند

آيا خوردن فلفل تند به شما کمک مي کند زندگي طولاني تري داشته باشيد؟

به اين دلايل هرگز چيز برگر نخوريد!!

با خوردن گردو قلبي سالم خواهيد داشت

مضرات گوشت قرمز را با اين روشها کاهش دهيد!!

درمان نفخ و ورم شکم بعد از تعطيلات با 8 خوراکي طبيعي!

خطر جدي رژيم هاي فاقد گلوتن, بسيار مراقب باشيد

جلوگيري از پيري پوست با روغن هويج

هرگز خيار را با پوست نخوريد, زيرا...

استفاده از ميوه هاي نوبرانه از نظر تغذيه اي مناسب است؟

براي رهايي از سرفه از مصرف اين مواد غذايي جدا اجتناب کنيد

چگونه تمام مواد مغذي خوراکي ها را هنگام پخت در آشپزخانه از آنها بيرون بکشيد!

مصرف شيريني پس از ورزش خطرناک است

اين اشتباهات کوچک باعث مشکلات بزرگ گوارشي مي شوند

اين سبزيجات را حتما در فصل بهار ميل کنيد

کمبود ويتامين B12 و 20 حقيقت که بيش از تصورتان مهم هستند!

سمنو بخوريد تا ديرتر پير شويد

خواص تخم بلدرچين براي کودکان

روغن پوميس زيتون، روغن هاي تفاله زيتون و مضرات آن

عدم تحمل مواد غذايي و تفاوت با آلرژي غذايي

فوايد بهار نارنج براي سلامتي

صبحانه در تعطيلات فراموش نشود

پاکسازي، سلامت و درمان بدن به روش طبيعي

اشتها آورترين مواد غذايي از نظر طب سنتي

دانستني هايي درباره تخم مرغ

مضرات زياده روي در خوردن سرکه که نمي دانستيد

سير تازه بخوريم يا موسير؟

گوجه سبز و چغاله بادام و خواص آنها از ديدگاه طب سنتي

وقتي بايد از نوشيدن آب پرهيز کنيد!

ماهي با پلوي سفيد يا سبزي پلو؟

مصرف نمک تان در مرز هشدار است اگر اين 5 علايم را داريد

چه غذاهايي در سفر بخوريم تا دچار مسموميت غذايي نشويم؟

در مهماني هاي نوروز خيار را بجاي موز انتخاب کنيد! زيرا...

نوشيدن چاي براي کودکان مضر است؟

6 ويتامين و مواد معدني ضروري براي مغز سالم

خوردن چه خوراکي هايي در شب به کاهش وزن شما کمک مي کند؟

پروبيوتيک مورد نياز بدن شما در اين خوراکي ها است

ترک سيگار تا نوروز امسال با گياه استويا stevia

ته ديگ نان و سيب زميني, اصلا نخوريد!

کدو سبز به پيشگيري از ام اس و سرطان ريه کمک مي کند, زيرا...

خامه شيريني تر در اين صورت خطرناک است, مراقب باشيد

مضرات مصرف بيش از اندازه آجيل در ايام عيد

تاثير مصرف غذاهاي پرچرب بر عملکرد مغز شما

نوشيدن قهوه در زمان استرس بسيار خطرناک است, زيرا...

چربي شکم را با 50 سلاح طبيعي از بين ببريد

اثرات کيوي بر سلامتي و پيشگيري از سرطان

آنچه بايد در مورد مصرف گوشت بوقلمون بدانيد

نوشيدن اين دو چاي در فصل زمستان بسيار توصيه مي شود

از بين سبزيجات برگدار کدام مفيدتر هستند؟

خواص درماني پوست پرتقال

آيا نوشيدن چاي مي تواند به مبارزه با سرطان، ديابت و پارکينسون کمک کند؟

خواص آووکادو و ميزان مصرف مجاز روزانه آووکادو

کنترل اشتها براي کاهش وزن با 8 ماده غذايي سيرکننده کم کالري

حقايقي در مورد مصرف پروتئين که بايد بدانيد

در چه صورت نوشيدن چاي خطرناک است؟

مسموميت با 9 خوراکي سالم!

اين خوراکي هاي چرب را هرگز از رژيم عذايي تان حذف نکنيد!!

کاهش وزن سريع با الگوي ستاره هاي هاليوود, روي فرش قرمز!

آيا روغن کانولا براي پخت و پز مناسب است؟

آجيل خام يا آجيل بو داده؟ کدام سالم تر است؟

کاهش وزن حتي وقتي نشسته ايد با 21 ترفند موثر!

رعايت اين نکات تغذيه اي ريسک ابتلا به سرطان را کاهش مي دهد

هوش شما با اين مواد غذايي کم خواهد شد!!

آيا مي دانيد چرا وقتي استرس داريد بايد آب بنوشيد؟

يکي از دلايل جوش زدن شما اين خوراکي ها هستند

براي درمان نفخ و دل درد تان زياد نعنا نخوريد, زيرا...

آيا مواد غذايي بر درمان افسردگي موثر هستند؟

اگر زياد عرق مي کنيد, اين خوراکي ها را بيشتر بخوريد

مصرف اين مواد غذايي پس از 45 سالگي يک بايد است!!

علت مرگ ناگهاني مهرداد اولادي از زبان رئيس کميته پزشکي فدراسيون بيماران خاص

آيا مربيان بدنسازي مجاز به تجويز رژيم غذايي و يا مکمل هستند؟

قبل از ورزش مجاز به خوردن مسکن هستيم يا بعد از ورزش؟

قبل از ورزش چه مقدار غذا مي توانيم بخوريم؟

هنگام ورزش و تمرين چه بنوشيم؟

چگونه وزن زياد کنم

مکمل خانگي افزايش حجم عضله + مکمل خانگي افزايش وزن

علت گرفتگي رگ پا در دوران بارداري چيست؟

کنترل ويار بارداري به کمک طب سنتي

5 خطري که مادر باردار چاق را تهديد مي کند!

خانم هاي باردار، اين مواد غذايي جنين شما را زيبا مي کند

خانم‌هاي باردار چي بخورند تا کمر‌درد نگيرند؟

عوارض بارداري نوزاد پسر براي مادر بيشتر است يا نوزاد دختر؟

با تغذيه مناسب در دوران بارداري, زيبايي پوست شکمتان را پس از زايمان حفظ کنيد

تغذيه ميوه براي نوزاد را از چه ميوه هايي بايد آغاز کرد؟

مکمل هاي غذايي مورد نياز کودکان

شير خشک را بعد از شيرمادر به نوزاد بدهيد

آيا مصرف خامه براي کودکان مضر است؟

خوراکي هاي استخوان ساز براي کودکان

خطر کمبود آهن در کودکان, علت و درمان

مصرف اين مواد غذايي پس از 45 سالگي يک بايد است!!

کاهش وزن حتي وقتي نشسته ايد با 21 ترفند موثر!

آجيل خام يا آجيل بو داده؟ کدام سالم تر است؟

آيا روغن کانولا براي پخت و پز مناسب است؟

اگر زياد عرق مي کنيد, اين خوراکي ها را بيشتر بخوريد

خطر کمبود آهن در کودکان, علت و درمان

آيا مواد غذايي بر درمان افسردگي موثر هستند؟

براي درمان نفخ و دل درد تان زياد نعنا نخوريد, زيرا...

يکي از دلايل جوش زدن شما اين خوراکي ها هستند

آيا مي دانيد چرا وقتي استرس داريد بايد آب بنوشيد؟

کاهش وزن سريع با الگوي ستاره هاي هاليوود, روي فرش قرمز!

هوش شما با اين مواد غذايي کم خواهد شد!!

رعايت اين نکات تغذيه اي ريسک ابتلا به سرطان را کاهش مي دهد

مسکن هاي طبيعي براي روماتيسم

اين خوراکي هاي چرب را هرگز از رژيم عذايي تان حذف نکنيد!!

اين خوراکي ها براي شما استرس و افسردگي مي آورند!!

مکمل خانگي افزايش حجم عضله + مکمل خانگي افزايش وزن

مسموميت با 9 خوراکي سالم!

در چه صورت نوشيدن چاي خطرناک است

حقايقي در مورد مصرف پروتئين که بايد بدانيد

در انتخاب ماهي بسيار دقت کنيد, زيرا...

مصرف همزمان خيار و گوجه فرنگي بسيار مضر است

آب و ليمو را به خاطر 12 مزيت منحصر به فردش هر روز صبح بنوشيد

هرگز نان را از رژيم غذايي خود حذف نکنيد, زيرا...

چطور ميوه‌ها و سبزيجات آلوده به نيترات را تشخيص دهيم؟

مسکن هاي طبيعي براي تسکين انواع دردها

خوردن بادام بدون پوست, فوايد بسيار بيشتري دارد

چربي شکم را با 50 سلاح طبيعي از بين ببريد

آب مانده از شب را نخوريد!

چربي سوزي را با زودتر شام خوردن افزايش دهيد, نه با حذف شام!

افزايش انرژي و رفع کسالت و بي حالي با 5 مواد انرژي زاي طبيعي

خوراکي هاي استخوان ساز براي کودکان

کنترل اشتها براي کاهش وزن با 8 ماده غذايي سيرکننده کم کالري