بزرگنمايي:
چه خبر - بهترين نوشيدني ها براي بهبود سرماخوردگي و آنفلوآنزا
سيستم ايمني بدن شما دائما فعال است و به دوزي سالم از ويتامين ها و مواد معدني براي حفظ انرژي خود نياز دارد.
اين در حالي است که مصرف برخي نوشيدني ها در فصل سرما مواد مغذي ضروري را براي مقابله با بيماري هاي اين فصول تامين کرده و سيستم ايمني بدن را تقويت مي نمايند:
آب سيب، هويج و پرتقال براي سرماخوردگي و آنفلوآنزا
هر سه ميوه ترکيبي سالم براي کمک به بدن در برابر عفونت هاي رايج فصل سرد هستند. ترکيب آب اين سه ميوه مواد مغذي از جمله ويتامين هاي ب 6، آ و سي به همراه پتاسيم، اسيد فوريک و ... را به بدن مي رساند.
پرتقال و گريپ فروت براي سرماخوردگي و آنفلوآنزا
ويتامين سي و آنتي اکسيدان هاي موجود در اين ترکيب به بهبود زخم، کاهش ابتلا به عفونت ها و افزايش پاسخ ايمني بدن کمک مي کند. شما با مصرف يک ليوان آب پرتقال و گريپ فروت کل نياز بدن به ويتامين سي را در يک روز تامين مي کنيد ضمن اين که مقادير زيادي ويتامين هاي ب 6، آ، اسيد فوليک و زينک به بدن مي رسانيد.
آب گوجه فرنگي براي سرماخوردگي و آنفلوآنزا
بهترين راه براي جلوگيري از بيماري هاي فصل سرد، مصرف آب گوجه فرنگي طبيعي بدون ترکيبات اضافي است. شما مي توانيد اين نوشيدني را در خانه تهيه کنيد و مقادير زيادي ويتامين هاي آ و سي، آهن و فولات به بدن برسانيد.
آب کلم، گوجه فرنگي و کرفس براي سرماخوردگي و آنفلوآنزا
آب ميوه هاي سبز سرشار از ويتامين آ هستند و اثرات ضد التهابي دارند. ضمن اينکه مواد مغذي ضروري از جمله ويتامين هاي آ و سي، منيزيم و پتاسيم را به همراه آهن و اسيدهاي چرب امگا 3 در خود جاي داده اند.
آب چغندر، هويج، زنجبيل و زردچوبه
اين ترکيب ضمن اين که سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند، راهي براي کاهش علائم التهابي بدن است. الدهاب نوعي پاسخ ايمني به عفونت ها است و مي تواند علائمي مانند آنفلوآنزا، سرماخوردگي، آبريزش بيني، سرفه و درد در بدن ايجاد کند. افراد مبتلا به آرتريت روماتوئيد مي توانند از مزاياي بي شمار نوشيدن اين آب ميوه استفاده کنند و مقادير زيادي کلسيم و آهن به همراه ويتامين اي به بدن برسانند.
آب توت فرنگي و انبه
ويتامين سي موجود در توت فرنگي به همراه ويتامين اي موجود در انبه براي تقويت سيستم ايمني بدن بخصوص در افراد مسن ضروري هستند.
آب هندوانه براي سرماخوردگي و آنفلوآنزا
نه تنها به تقويت سيستم ايمني بدن کمک مي کند بلکه منجر به کاهش درد عضلاني مي شود. اين نوع درد يک علائم رايج ابتلا به آنفلوآنزا است. محتواي آب هندوانه ميزان زيادي ويتامين آ، منيزيم، روي و ... نيز به بدن مي رساند.
آب نعناع، توت فرنگي و کيوي براي سرماخوردگي و آنفلوآنزا
توت فرنگي و کيوي هر دو، گزينه هاي سرشار از ويتامين سي هستند و به همراه اضافه شدن به ماست يوناني، منبع خوبي از منيزيم و پروبيوتيک نيز فراهم مي کنند. پروبيوتيک ها منجر به کاهش تجمع باکتري هاي مضر در بدن مي شوند.
بيشتر بدانيد : 14 توصيه براي درمان سرما خوردگي کودکان
بيشتر بدانيد : پيشگيري و درمان سرماخوردگي و آنفولانزا با 8 مکمل موثر
بيشتر بدانيد : درمان سرماخوردگي و آنفولانزا با اين برنامه هاي غذايي روزانه
منبع : iec.behdasht.gov.ir