علم و ورزش

اگر استرس داريد و تصميم به کنترل و کاهش آن گرفته ايد بايد روزانه 30 دقيقه ورزش کنيد

قصد داريم شما را با فوايد شنا کردن آشنا کنيم پس در ادامه با ما همراه شويد

اگر قصد لاغر شدن داريد ميخواهيم 5 حرکتي که چربي سوزي بالاي دارند را به شما معرفي کنيم

ورزش کردن در زمان افسردگي آسان نيست زيرا اکثر افراد با وجود اين مشکل احساس خستگي مي‌کنند و انگيزه‌اي براي ورزش ندارند اما مي‌توان با ورزش‌هاي خاص انگيزه براي ورزش در زمان افسردگي را افزايش داد

در مسابقات تنيس برخي از ورزشکاران هنگام ضربه زدن به توپ فرياد مي‌کشند که اين قضيه مي‌تواند تاثير مثبت و منفي روي عملکردشان داشته باشد

افرادي که قصد دارند با ورزش در رژيم غذايي سالم کاهش وزن داشته باشند، مي‌توانند ورزش شنا را انتخاب کنند.

زنان واليباليست بايد تغذيه مناسب و سالم مخصوص به خود داشته باشند تا بتوانند انرژي لازم براي انجام مسابقات را دريافت کنند. در ادامه با نوع تغذيه زنان واليباليست آشنا مي شويد.

ورزش کردن همراه با عرق کردن فوايد زيادي براي ورزشکاران دارد که در ادامه به آنها اشاره مي کنيم.

الکس فرگوسن به علت خونريزي مغزي در بيمارستان بستري است اما چه عاملي باعث چنين اتفاقي مي شود؟

قصد داريم به اين سوال پاسخ دهيم که آيا پياده روي به تنهايي براي حفظ سلامتي کافيست يا خير؟

مطالعات اخير نشان داده است که رابطه ورزش با کارايي مغزي فراتر از آن چه تصور مي‌شود است و حتي ورزش کوتاه مدت باعث افزايش تمرکز و توانايي در دانشجويان مي‌شود.

قصد داريم 7 اشتباهي را به شما معرفي کنيم که در برنامه ورزشي شما ممکن است براي شما مشکلاتي ايجاد کند.

قلعه نويي درباره دستگاهي صحبت کرده است که کار حوضچه آب سرد را انجام مي دهد.

محققان ورزشي به اين نتيجه‌ رسيدند که ورزش استقامتي و هوازي نبايد در يک روز انجام شود و بايد ورزشکاران حداقل 24 ساعت فاصله بين ورزش استقامتي و هوازي در نظر بگيرند.

براساس تحقيقات صورت گرفته زناني که ورزش مي کنند 90 درصد کمتر به زوال عقلي دچار مي شوند.

برخي ورزشکاران بيش از حد نسبت به ورزش کردن خود وسواس پيدا مي‌کنند و به نوعي اعتياد به ورزش پيدا مي‌کنند در ادامه به بيان 5 نشانه اعتياد به ورزش مي پردازيم.

مطمئنا بارها شنيده ايد که ورزش هايي مانند ژيمناستيک باعث کوتاهي قد در بزرگسالي مي شود, اما آيا اين موضوع حقيقت دارد؟

اگر مي خواهيد سالم باشيد بايد اطمينان حاصل کنيد که به اندازه کافي ورزش مي کنيد. نشانه‌هايي وجود دارد که مشخص مي‌کند ميزان ورزش کردن شما کافي نيست.

براساس تحقيقات جديد, گرما تاثيرگذارتر از يخ در ريکاوري ورزشکاران مي باشد!

قصد داريم شما را با انواع دوپينگ آشنا کنيم که خطرناک ترين روش آن, دوپينگ خوني مي باشد!

برخي ميوه‌ها و سبزيجات که ‌اضافه کردن آنها به بطري آب ورزش مفيد هستند را در ادامه به شما معرفي ميکنيم.

بيماري کيميا عليزاده که به سندرم گلين باره معروف است, چيست؟

واروس و والگوس زانو (پاي پرانتزي و پاي ضربدري) باعث وارد شدن فشار بيشتر روي يک قسمت زانو و تغييرات تخريبي آن مي گردد.

کريستيانو رونالدو، از زماني که در تيم منچستريونايتد بازي مي‌کرد تاکنون تغييرات فيزيکي زيادي داشته است و آمادگي جسماني او به نسبت آن روزها بسيار افزايش يافته است. او با روش‌هاي خاصي به اين آمادگي رسيده است.

وقت نداريد هر روز ورزش کنيد؟ نگران نباشيد؛ تحقيقي جديد نشان داده اگر فقط جمعه‌ها ، 150 دقيقه ورزش کنيد به همان اندازه ورزش روزانه، به سلامتي خود کمک کرديد.

کمپاني ايکاروس دستگاهي طراحي کرده که افراد مي‌توانند با استفاده از واقعيت مجازي با آن به تمرين بپردازند.

22 دي سالروز تولد فرشاد پيوس مهاجم سابق پرسپوليس و تيم ملي است.

آماري تکان دهنده درباره اعتياد بازيکنان فوتبال ايران به دود ، در روزهاي گذشته ، دوباره تب قليون در فوتبال را داغ کرد.

مرکز پزشکي ايفمارک براي اولين‌بار نتايج قسمتي از مطالعات تحقيقاتي خود در خصوص شيوع مصرف سيگار و قليان در بين بازيکنان ليگ برتر را منتشر کرد.

خريدهاي بد دلاري در فوتبال ايران. اين چيز تازه اي نيست. هميشه در فوتبال ايران وجود داشته و باز هم وجود خواهد داشت.

بازي ايران و استراليا، مسابقه اي است داراي ارزش هاي فني؛ نکاتي که اغلب زير نگاه حماسي و حسي ما از آن ديدار جا مانده است. سعيد الهويي، مربي تيم تراکتورسازي در يادداشتي جذاب اين نکات فني را بررسي مي کند.

سايه روشن هاي ديدارهاي روز پنجم مرحله گروهي ليگ قهرمانان کدام ها بودند؟

رئيس فدراسيون فوتبال با حضور در کارگاه آموزشي TMS ضمن استقبال از نقد رسانه ها گفت که نبايد از کنار اين موضوعات به سادگي بگذريم.

زماني که در ماه فوريه، باشگاه هافنهابم خبر استخدام جولين ناگلزمن را منتشر کرد، اين خبر از سوي رسانه ها به يک شوخي و شيرين کاري از سوي روابط عمومي باشگاه تعبير شد.

به بهانه روز جهاني مرد معروف‌ترين سبيل‌هاي فوتبال دنيا منتشر شد که کارلوس کي روش به عنوان يکي از معروف ترين سيبيلوها در اين فهرست قرار گرفت.

سايت معتبر Sport360ده بازيکن برتر تاريخ فوتبال آسيا و اقيانوسيه را معرفي کرد.

کميته بين‌المللي المپيک بودجه جداگانه‌اي را در خصوص تحقيقات بيشتر براي اتفاقات دوپينگ روس‌ها اختصاص داد.

رفتارهاي غيرفني که سرمربي استقلال دارد شايد در کمتر مربي مشاهده شده است. او کنار زمين و بيرون از محوطه فني حرکاتي انجام مي دهد که بعضا عجيب و دور از ذهن نيز به شمار مي رود.

مدت ها است اطلاعات چنداني از وضعيت شوماخر منتشر نشده بود اما طبق گزارشات، مايکل شوماخر قهرمان هفت دوره از مسابقات فرمول يک، نشانه‌هاي دلگرم‌کننده‌اي از بهبودي نشان داده است.

آيا فکر مي کنيد، زمين بازي در پارک ها فقط مخصوص بازي بچه ها هستند؟ دوباره فکر کنيد. با استفاده از وسايل موجود در پارک ها و حرکاتي که در زير آموزش داده خواهند شد، شما مي توانيد روز معمولي خود را به يک روز فوق العاده با يک برنامه تمريني آزاد و چالش برانگيز تبديل کنيد.

عکس هاي کمي در دنيا شبيه هم هستند و عکس هاي خيلي کمتري در دنيا خيلي شبيه هم هستند. اما اين دو تصوير از همين معدود عکس هايي هستند که روح يکساني دارند.

انجام حرکت اسکات در ورزش نيازمند داشتن تکنيک خاصي است. در صورتي که اين حرکت به درستي انجام نشود امکان دارد به زانو آسيب وارد شود.

افرادي که براي پرورش اندام و آمادگي جسماني ورزش مي‌کنند بايد دقت داشته باشند که خوابيدن به اندازه ورزش کردن بر بدن آنها تاثيرگذار است و حتي مي‌توان گفت که استراحت و خوابيدن مهم‌تر است.

تغذيه و رژيم غذايي مناسب در زندگي ورزشکاران نقش کليدي و اساسي را ايفا مي‌کند.

بررسي‌ها نشان داده است که زنان بعد از زايمان طبيعي بهتر است تا 6 هفته شروع به دويدن و ورزش شديد نکنند و بعد از 6 هفته دويدن مداوم را آغاز کنند.

براي بسياري از افراد اين سوال وجود دارد که انجام حرکات ورزشي با وزنه‌هاي سنگين‌تر و حرکت آرام‌تر تاثيرگذاري بيشتري بر سوزاندن چربي‌ها دارد يا انجام حرکات ورزشي با وزنه‌هاي سبک و سرعت بالا؟

بيشتر متخصصان تغذيه معتقد هستند که افراد بايد 30 دقيقه بعد از ورزش غذا بخورند تا مواد مورد نياز بدن دوباره تامين شود و بدن کربوهيدرات و پروتئين لازم را تامين کند.

‌يکي از دغدغه‌هايي که اين روزها جوانان را درگير خود کرده است، تب داغ سيکس‌پک يا همان شش تکه کردن عضلات شکم است.

مطالعات اخير در دانشگاه پلي‌تکنيک هنک‌کنگ نشان داده است که استفاده از کفش‌هاي مينيماليست در ورزش دويدن به افزايش حجم عضلات پا کمک مي‌کند.

تحقيقات انجام شده در دانشگاه استرلينگ نشان داده است که برنامه ورزشي مخصوص ريکاوري بيماران قلبي مي‌تواند براي بيماران سرطان روده نيز مفيد باشد.

استفاده از سونا در ميان ورزشکاران بسيار شايع است و بسياري از افراد علاقه دارند که دقايقي را در آرامش اتاق سونا سپري کنند. سونا فوايد و همچنين خطراتي را به همراه دارد.

انجام ورزش‌هاي قدرتي در دو هفته‌ اول سيکل ماهانه مي‌تواند براي زنان موثرتر باشد و بيشتر بر قدرت و حجم عضلات آنها تاثير مثبت بگذارد.

بسياري از ورزشکاران شرکت‌کننده در المپيک ريو از نوعي فناوري براي ارتقاي عملکرد خود استفاده مي‌کنند. اما برخي از اين فناوري‌ها بطور خاصي غيرعادي هستند.

زيکا معمولا با نيش پشه ماده از نوع Aedes منتقل مي‌شود. اين پشه‌ها ويروس دنگ و تب زرد را نيز منتقل مي‌کنند. اين پشه‌ها معمولا انسان ها را نيش مي‌زنند و در طول روز بيشتر حمله مي‌کنند.

نايب رئيس بانوان هيات پزشکي ورزشي استان گيلان حذف وعده صبحانه را روش مناسبي براي کاهش وزن ندانست.

مانند سال گذشته در برنامه غذايي سرخپوشان حداقل 2 وعده پيتزا وجود دارد.

ورزشکاران المپيک ريو مي‌توانند در طول مسابقات از ميوه‌هاي گرمسيري اين کشور براي افزايش کارايي خود استفاده کنند. اين ميوه‌ها سرشار از ويتامين هاي مختلف هستند.

دارو و مکمل در کشور ما آلوده، تاريخ گذشته و سودجويانه است و زماني که اين مکمل ها استفاده شود از آنجا که بسياري مشتقات شيشه دارد در مدت يک ماه اعتياد را به دنبال دارد.

اگر دوست داريد بتوانيد برنامه تمريني را خودتان طراحي کنيد به دقت اين مقاله را مطالعه کنيد، چرا که سرنخ هايي براي طراحي يک برنامه تمرين را در اختيارتان قرار مي دهد.

در حالت عادي وقتي سر پا مستقيم مي ايستيد و مچ پاهايتان را به هم ميچسبانيد اگر فاصله زانوها زياد باشد و بصورت دو پرانتز () در کنار يکديگر قرار گرفته اند. معمولاٌ به اين تغيير شکل اندام، زانوي پرانتزي مي گويند.

در ابتداي جلسات تمريني به انجام حرکات کششي مخصوص اين ناهنجاي بپردازيد و سپس تمرينات تقوت عضلاني را انجام دهيد.

در حالت طبيعي، فقرات گردن داراي يک انحنا به سمت داخل، فقرات پشتي داراي انحنا به سمت خارج و ناحيه ي کمر داراي انحناي رو به جلو مي باشند.

براي کاهش انحنا يا قوس کمر ( لوردوز )، تقويت عضلات ناحيه شکم و ايجاد انعطاف پذيري در عضلات اطراف لگن و باسن، ورزش ها يا حرکات درماني ويژه اي نياز است.

افرادي که چهار روز در هفته‌ به ميزاني ورزش مي‌کنند که عرق کنند، 20 درصد کمتر در معرض سکته مغزي قرار دارند. محققان تحقيقاتي در اين زمينه بر روي افراد از نژادهاي مختلف انجام داده‌اند.

محققان آلماني از دانشگاه ورزشي کلن در تحقيقات خود بيان کرده‌اند که ورزش‌هاي استقامتي و مقاومتي از جمله وزنه زدن براي کودکان خطرناک نيست و حتي براي آنها فوايدي به همراه دارد.

عضو هيات علمي دانشکده تربيت‌بدني و علوم ورزشي دانشگاه سمنان ورزش را درماني موثر براي کمردرد دانست.

محققان مرکز تحقيقاتي لويولا در آمريکا تمرينات و ورزش‌هاي ساده‌اي براي کارمندان پيشنهاد کرده‌اند که مي‌توانند با انجام آنها سالم بمانند. اين تمرينات نياز به وقت زيادي ندارند.

مردان با ورزش کردن بيشتر از زنان عرق مي‌کنند. تفاوت‌هايي که در ساختار بدني مردان و زنان وجود دارد باعث مي‌شود مردان به فعاليت واکنش بيشتري نشان دهند.

زانوها به يکديگر نزديک مي شوند و قوزک هاي داخلي از همديگر فاصله مي گيرند.به همين علت است که اين تغيير شکل را به نام زانو ضربدري گفته اند.

يکي از عوامل ايجاد پاي ضربدري عدم توازن عضلاني در پاها است .

محققان دانمارکي با بررسي تعدادي از افرادي که مبتلا به ديابت نوع دوم بودند، دريافتند فوتبال بازي کردن کارايي قلبي اين افراد را بالا مي‌برد و فشار خون آنها را کاهش مي‌دهد.

محققان دانشگاه بال‌استيت با بررسي زنان 80 ساله دريافتند که انجام ورزش اگرچه براي آنها مفيد است اما تنها قدرت عضلات را افزايش مي‌دهد و در بالا بردن حجم آنها موثر نيست.

هر پاي انسان از 26 استخوان تشکيل شده است که توسط 33 مفصل و تعداد زيادي ماهيچه، تاندون و رباط در کنار يکديگر قرار گرفته‌ اند.

اگر زماني که فرد ايستاده است، پا داراي قوس طبيعي نباشد، آن فرد داراي صافي کف پا مي باشد.

اين ضربان قلب نامنظم به هنگام ورزش مهلک و خطرناک است.

محققان آمريکايي با بررسي دوندگان دريافتند که هرچقدر آن‌ها پاهايشان را بيشتر بلند کنند، بيشتر انرژي مصرف مي‌کنند.

اين تمرينات را يک يا دوبار در هفته انجام دهيد.حرکات را به آرامي انجام دهيد.

ايجاد اسکوليوز يک روند تدريجي دارد. اسکوليوز معمولاً درست قبل يا در خلال بلوغ مود توجه قرار مي گيرد. زماني که جهش رشدي در فرد ايجاد شده است. بروز اسکوليوز در خانم ها شايع تر از آقايان مي باشد.

حرکات ورزشي زير را مي توانيد به راحتي در محل کار انجام دهيد.

محققان نوعي مکمل ورزشي پر فروش در آمريکا را مورد بررسي قرار دادند تا ببينند از چه ترکيباتي ساخته شده است.

اين تحقيقات اولين مطالعاتي بود که به بررسي کارايي فوتباليست‌هاي دانشگاهي پرداخت...

قبل از شروع کوهنوردي همه بايد بدانند که يک گروه منسجم هستند و بايد با صداقت از مشکلاتي که ممکن است براي هر کدام از آنها پيش بيايد صحبت کنند.

تحقيقات بر روي فوتباليست‌هاي بازنشسته آمريکايي نشان داد که به دليل آسيب ديدگي‌هاي مغزي در دوران بازي مغز آنها فعاليت غير عادي بود.

يکي از آسيب ديدگي‌هاي شايع در بين ورزشکاران ، آسيب ديدگي‌ ناحيه MCL است. با توجه به شدت آسيب ديدگي‌ مي‌توان با روش‌هاي مختلف آن را درمان کرد.

تحقيقات انجام شده در دانشگاه پيتزبورگ نشان داده است که انجام ورزش‌هاي هوازي در دختران نوجوان باعث جلوگيري از چاقي مفرط به بيماري‌هاي مربوط به آن مي‌شود.

دوي ماراتن فعاليتي استقامتي است که نياز به توانايي جسمي بالا دارد. اگر براي تمرين دوي ماراتن و پس براي ريکاوري نکات مهم رعايت نشوند، آسيب ديدگي‌هاي شديدي ايجاد مي‌شوند.

مباحث مربوط به آماده‌سازي رواني براي بازيکنان فوتبال و تاثير آن در موفقيت آنها در همايش بين‌المللي علم و فوتبال مورد بررسي متخصصان و دانشگاهيان قرار گرفت.

يک دکتراي تربيت بدني معتقد است، تغذيه مناسب در کنار ورزش و فعاليت هاي بدني مي تواند شرايط مناسبي را براي فعاليت صفحات رشد که منجر به قد بلندي مي شود، مهيا کند.

بحث‌هاي زيادي در اين زمينه وجود دارد که آيا ورزش صبحگاهي موثر است يا خوب نيست. دلايلي وجود دارد که نشان مي‌دهد، سحرخيز بودن و ورزش کردن صبح زود فوايد زيادي دارد.

متخصص تغذيه ليونل مسي توصيه‌هايي را به فوتباليست‌هاي جواني که دوست دارند مثل اين بازيکن شوند، کرد.

داروي ملدونيوم که اسم تجاري آن «ميلدورنيت» است، در چند ماه اخير در دنياي ورزش بسيار مورد بحث قرار گرفته است.

تصور نکنيد که افزايش وزن با پرخوري بي رويه و کم تحرکي امکان پذير است اتفاقا برعکس، فعاليت بدني همانطور که براي کاهش وزن ضروري است در افزايش وزن نيز بسيار مهم است.

يکي از دغدغه هايي که اين روزها بانوان را درگير خود کرده است، تب داغ سيکس پک يا همان شش تکه کردن عضلات شکم است.

زناني که از قرص ضدبارداري استفاده مي‌کنند به دليل متعادل شدن هورمون استروژن کمتر دچار آسيب‌ديدگي شديد زانو مي‌شوند.

پژوهشگران دريافته‌اند دويدن و ورزش شديد مي‌تواند به دليل ترشح آدرنالين باعث نابودي تومورهاي سرطاني تا 50 درصد حجم آنها شود.

اگر تصميم داريد کاهش وزني چشم گير داشته باشيد لازم نيست حتما رژيم غذايي سر سختي را بگيريد چرا که در کنار داشتن وزني مناسب، برخورداري از سلامت بدني بسيار حائز اهميت مي باشد.

بخش ورزش سيمرغ همراه شما خواهد بود تا هر هفته با برنامه هاي ورزشي متنوع به خوش فرم و ورزيده شدن بدن هايتان کمک کند.

از گرفتن رژيم هاي غذايي چند روزه که منجر به ايجاد حالت قحطي در بدن شما مي شوند جدا خودداري کنيد.

رژيم غذايي ورزشکار بهتر است حداقل به شش وعده شامل صبحانه، ناهار، شام و سه ميان وعده تقسيم شود و مقدار غذا در وعده شام کم باشد.

بخش ورزش سيمرغ همراه شما خواهد بود تا هر هفته با برنامه هاي ورزشي متنوع به خوش فرم و ورزيده شدن بدن هايتان کمک کند.