بزرگنمايي:
افراد مختلف شرايط زندگي متفاوتي دارند و روحيه آنها با هم فرق مي‌کند. اين مساله باعث مي‌شود که هر نوع ورزشي براي همه مناسب نباشد.
اگر مطمئن نيستيد که چه نوع ورزشي براي شما مناسب تر است، اما انگيزه لازم براي ورزش کردن را داريد، بايد توجه کنيد که از چه ورزشي بيشتر لذت مي بريد. لذت بردن از ورزش باعث افزايش پشتکار در ورزش مي‌شود. ورزشي که انتخاب مي کنيد بايد براي شما قابل انجام باشد و هيچ بهانه‌اي براي ترک آن نداشته باشيد.
اگر فردي هستيد که به راحتي خسته مي شويد، بهتر است از ورزش‌هاي ترکيبي استفاده کنيد. تنوع دادن به ورزش در طول هفته براي اين گونه افراد مهم است. يک برنامه ورزشي نسبتا سبک براي خود تنظيم کنيد و در روزهاي مختلف بر روي قسمت هاي مختلف بدن کار کنيد.
اگر فردي هستيد که هدف مدار است و با هدف‌گذاري به نتيجه مي‌رسد، براي خود در ورزش هدف‌گذاري کنيد و به تدريج به هدف خود برسيد. بهتر است هدف‌هاي شما غير قابل دسترس نباشند. از برنامه ورزشي استفاده کنيد که مناسب شيوه زندگي شما باشد.
اگر برنامه شما شلوغ است و نمي‌توانيد به باشگاه ورزشي برويد در خانه ورزش کنيد. چند وسيله ورزشي ساده مانند توپ، وزنه و غيره براي خود در خانه تهيه کنيد و هر روز حداقل 30 دقيقه ورزش کنيد.
اگر بسيار اجتماعي هستيد در گروه هاي ورزشي و باشگاه‌ها عضو شويد. ورزش دسته جمعي انگيزه بيشتري به شما مي‌دهد و رضايت خوبي ايجاد مي‌کند. اگر اضطراب زيادي داريد مي توانيد از ورزش‌هايي همچون يوگا و پيلاتس استفاده کنيد. بر روي تنفس خود تمرکز کنيد و ارتباط بين جسم و روح را برقرار کنيد. پياده روي، کوهنوردي و شنا نيز براي اين گونه افراد مناسب است.
افرادي که اضطراب دارند نبايد ورزش خود را قطع کنند. بررسي‌ها نشان داده است که حتي پنج دقيقه انجام ايروبيک مي‌تواند تاثيرات اضطراب را کاهش دهد.
منبع:isna.ir