آخرین اخبار

فوايد دوش گرفتن بعد از تمرين علم و ورزش

فوايد دوش گرفتن بعد از تمرين

  بزرگنمايي:

ولي‌پوري دکتراي فيزيولوژي ورزشي زمان مناسب براي دوش گرفتن ورزشکاران را ده دقيقه دانست. وحيد ولي پوري افزود: دوش گرفتن بعد از تمرينات ورزشي علاوه بر تميز شدن بدن، باعث ايجاد آرامش نيز مي شود.

وي بيان کرد: دوش گرفتن بايد در ابتدا با آب گرم و ولرم همراه باشد و سپس به آرامي مي توان درجه آن را خنک و سردتر کرد؛ دوش سرد باعث تقويت و نيرو بخشيدن به بدن مي شود.

ولي پوري اضافه کرد: چنانچه فشار آب زياد و فاصله دوش با بدن ورزشکار هم زياد باشد، تأثيرات درماني آب افزايش خواهد يافت.

اين دکتراي فيزيولوژي اظهار کرد: البته مدت زمان دوش گرفتن نبايد زيادي طول بکشد و حداکثر زمان براي انجام اين ريکاوري 10 دقيقه است.

وي يادآور شد: دوش گرفتن يکي از راهکارهاي ريکاوري بدن بعد از ورزش و انجام تمرينات است.


www.
منبع:isna.ir

مطالب پيشنهادي :درمان انحراف ستون فقرات با يوگا
نکاتي براي افزايش آمادگي جسماني
بهبود حافظه با وزنه زدنبلند قدترين ورزشکار دنيا در کنار راک + عکس
نامزد اوزيل خانه اش در لندن را ترک کرد + تصاوير



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

زنان و مردان مراقب سارکوپنيا باشند

بهترين ورزش براي کاهش وزن

مناسبت ترين ورزش ها براي زنان باردار

بهترين روش چربي سوزي: ورزش استقامتي يا قدرتي؟

ساده ترين راه براي درمان گرفتگي عضلات

اين ورزش ها استرس شما از بين مي برند

با فوايدي که شنا کردن براي شما دارد آشنا شويد

5 حرکت ورزشي که چربي سوزي بالايي دارند

8 راه براي ورزش کردن در زمان افسردگي

چرا تنيسورها هنگام ضربه زدن فرياد مي زنند؟

بهترين ورزش براي لاغري و کاهش وزن

زنان واليباليست چه چيزهايي بايد بخورند؟

4 فايده عرق کردن در زمان ورزش!

با بيماري که الکس فرگوسن را به زانو درآورد آشنا شويد

پاسخ به يک سوال مهم: پياده روي به تنهايي مفيد است؟!

فايده ورزش حتي براي مدت کوتاه

7 اشتباه مهم در برنامه ورزشي

منظور قلعه نويي از دستگاه منفي 100 درجه چه بود؟

در يک روز ورزش قدرتي و هوازي انجام ندهيد

اثر مثبت ورزش برروي زوال عقلي زنان

5 نشانه اعتياد به ورزش کردن در باشگاه

سوال مهم ورزشي: ژيمناستيک باعث کوتاهي قد در بزرگسالي مي شود؟

اگر اين 5 مشکل را داريد بايد بيشتر ورزش کنيد

گرما از يخ براي ريکاوري بهتر است!

دوپينگ خوني؛ خطرناک ترين روش دوپينگ کردن!

6 ميوه که آبرساني به بدن ورزشکاران را افزايش مي دهند

همه چيزهايي که بايد درباره بيماري عجيب کيميا عليزاده بدانيد

شناخت کامل زانو + تصاوير

15 توصيه رونالدو براي سلامتي

هر روز وقت ورزش نداريد؟ روزهاي تعطيل براي سلامتي‌تان دوپينگ کنيد!

بدنسازي و ورزش با استفاده از واقعيت مجازي

روز تولد شاعر فتح دروازه ها/ چرا پيوس آقاي گل‌ترين است؟

روايت‌هاي شگفت‌انگيز از قلياني‌هاي ليگ برتر

سيگار و قليان محبوبِ فوتباليست هاي دودي

از دي کارمو پرسپوليس تا ليام ردي استقلال / خريدهاي بد فقط اکرايني نيستند

رازهاي فني مسابقه اي که به تاريخ پيوست+ عکس

روز پنجم ليگ قهرمانان اروپا؛/ به سردار آزمون نگاه کنيد

تاج سخنران ويژه کارگاه آموزشي TMS

عجيب اما واقعي : پسري که در 28 سالگي، سرمربي شد

کي روش معروف ترين عمو سيبيلوي فوتبال دنيا

نکونام و دايي در ميان 10 بازيکن برتر تاريخ آسيا

دوپينگ عجيب روس‌ها در بازي‌هاي المپيک

رفتارهاي خاص و عجيب منصوريان در استقلال

نشانه‌هاي دلگرم‌کننده‌اي از بهبودي مايکل شوماخر

فقط 30 دقيقه اين ورزش ها را انجام دهيد+ عکس

دو اسطوره و سيگاري که ما را کشت

بدون زانودرد و کمردرد حرکت اسکات انجام دهيد

مهم‌ترين عامل در تناسب اندام

رژيم غذايي موفق ستاره‌هاي ورزش چيست؟

زنان بعد از زايمان ورزش نکنند