براي کاهش وزن صبحانه را حذف نکنيد
علم و ورزش
بزرگنمايي:
چه خبر -
دکتر مريم اسدي اظهار کرد: بعضي از افراد فکر مي کنند حذف صبحانه يک تکنيک عالي براي کاهش وزن است منطق آنها اين است که کالري را از مصرف روزانه خود حذف مي کنند.
نايب رئيس بانوان هيات پزشکي ورزشي استان گيلان افزود: متاسفانه اين روش جواب نمي دهد خوردن يک وعده در صبح مي تواند به شما کمک کند به کاهش وزن ايده آل خود برسيد.
وي با بيان اينکه صبحانه کار متابوليسم بدن شما را شروع مي کند، گفت: اگر اولين وعده غذايي روز خود را از قلم بياندازيد متابوليسم شما در واقع براي حفظ انرژي پايين مي آيد. تحقيقات نشان مي دهد کساني که به طور مرتب صبحانه مي خورند کاهش وزن خود را حفظ مي کنند و احتمال اضافه وزن کمتري دارند. احتمال دارد صبحانه خورها به طور منظم ورزش کنند. پس بعد از بيدار شدن حداقل تا يک ساعت بعد صبحانه بخوريد.
دکتر اسدي با بيان اينکه پروتئين هوس شيريني جات را کم مي کند، ادامه داد: مقدار زياد پروتئين در گزينه هاي مشهور صبحانه مثل ماست چکيده، غلات و تخم مرغ به شما انرژي مي دهد، پس احتمال کمتري وجود دارد سراغ شکر برويد. کالري بالا همانند شيريني جات و قهوه به شما انرژي مي دهد.
نايب رئيس بانوان هيات پزشکي ورزشي استان گيلان با بيان اينکه فيبر گرسنگي را برطرف مي کند و شکم شما را تخت مي کند، افزود: غلات، متشکل از دانه هاي کامل و ميوه جات تازه هر دو گزينه هاي عالي براي صبحانه مي باشند زيرا داراي فيبر بالايي هستند.
وي افزود: فيبر نه تنها احساس سيري طولاني مدتي به شما مي دهد بلکه کمتر تمايل به ميان وعده خواهيد داشت، همچنين نفخ همراه با يبوست را کاهش مي دهد که باعث مي شود معده شما مسطح و تخت به نظر برسد.
منبع:isna.ir
-
پنجشنبه ۳۱ تير ۱۳۹۵ - ۳:۳۹:۱۷ PM
-
۸۲۳ بازدید
-
-
چه خبر