آخرین اخبار

چگونه صورت بدون جوش داشته باشيم؟ پوست، مو و زيبايي

چگونه صورت بدون جوش داشته باشيم؟

  بزرگنمايي:

غذاهايي که براي درمان جوش صورت بايد از رژيم غذايي شما حذف شوند

شواهد علمي کافي براي اثبات تاثير رژيم غذايي خاصي براي کنترل و درمان آکنه هنوز وجود ندارد. ولي برخي مطالعات نشان مي دهند که رعايت موارد زير ممکن است به کنترل آکنه کمک مي نمايند:

1 - از مصرف زياد چربي‌ ها به خصوص نوع اشباع ‌شده برهيز کنيد . البته مصرف روغن ماهي (امگا تري) ممکن است مفيد باشد.

2 - غذاهاي پر چرب مثلا چيپس ، لبنيات پرچرب و شکلات مي ‌توانند باعث وخامت آکنه شوند .

3 - از لبنيات کم چرب در حد متعادل و نياز بدن استفاده نمائيد.

4 - بجاي مصرف هله ‌هوله‌ هاي مختلف، ميان ‌وعده‌هايي مانند سبزيجات و ميوه‌جات بخوريد و يک رژيم غذايي متعادل داشته باشيد.

5 - غلات سبوس ‌دار، مقادير متنوع و زياد سبزي‌ ها و ميوه‌ هاي تازه، حبوبات و ماهي‌ ها و غذاهاي دريايي را در برنامه غذايي خود بگنجانيد.

6 - از مواد غذايي حاوي قند و شکر ( مانند شيريني‌هاي خامه ايي ) نيز حتي‌ الامکان بايد پرهيز نمائيد و به جاي غذاهاي حاوي کربوهيدرات يا قند بالا، سراغ سبزي ‌ها و ميوه‌هاي تازه برويد.

7 - اگر آکنه با خوردن غذاي خاصي بدتر مي ‌شود، بهتر است از آن غذا پرهيز نمائيد.

8 - به دريافت کافي آب در طول روز توجه کنيد.

9 - افزايش آکنه در اثر مصرف زياد غذاهاي حاوي يد بالا(مانند صدف و جلبک) است که البته در ميان ايرانيان هم مصرف نمي شود، ثابت نگرديده است.

10 - به مدت يک تا يک و نيم ساعت قبل و دو ساعت بعد از مصرف داروي تتراسايکلين بايد از لبنيات پرهيز کرد، اين منع مصرف لبنيات به اين دليل است که لبنيات جذب دارو را کاهش مي ‌دهد.

11 - دو ريز مغذي وجود دارند که پيشگيري از کمبود آنها در کنترل آکنه موثر است : ويتامين A و روي که از کمبود آنها مي توان با دريافت رژيم متعادل پيشگيري کرد.

12 - در کنار رژيم غذايي متعادل و حاوي مواد مغذي مورد نياز، از استرس خود بکاهيد و سعي کنيد آرامش بيشتري در زندگي براي خودتان فراهم کنيد.



منبع : behsite.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

ضد آفتاب با SPF چند خوب است؟

عادت هاي اشتباهي که موهايتان را خراب مي کند

7 اشتباه بزرگ در زمان شستن صورت که بايد اجتناب کنيد

پرپشت کردن موها با استفاده از طب هندي

ميکرودرم ابريژن چيست و چه زماني از ميکرودرم ابريژن استفاده کنيم؟

روش هاي طبيعي براي از بين بردن خط اخم

چطور از بروز مشکلات پوستي شايع بارداري پيشگيري کنيم

چگونه از شر غبغب خلاص شوم

پيشگيري از سفيد شدن موها با 5 ماده غذايي

پوسته پوسته شدن نقاط مختلف پوست چه چيزي به شما مي گويد

کاهش سرعت پيري با نسخه هاي گياهي

چرا پوستم مي خارد؟ علت خارش پوست

آيا شکلات خوردن باعث جوش زدن مي شود؟

درمان بواسير با بلوط

آيا مي توان بدون جراحي، پلک هاي افتاده را درمان کرد؟

خطرات تاتو يا تتو که تاکنون هيچکس به شما نگفته + عکس

خوراکي هايي که باعث پيري پوست مي شوند

چطور در خانه تکاني از پوست خود مراقبت کنيم؟

بي ضررترين پاک کننده هاي پوست که در آشپزخانه يافت مي شوند

چند برابر شدن رشد موها با ترفندهاي خانگي و ارزان قيمت

10 ورزش صورت که شما را از جراح پلاستيک بي نياز مي کند

10 ماسک خانگي براي انواع پوست و زيبا شدن تا نوروز

درمان هاي طبيعي براي ريزش مو

چه زماني علت آکنه هاي هورموني افزايش تستوسترون است

آيا ليزر موهاي زائد ضرر دارد؟ و پاسخ به مهم ترين سوالات در مورد ليزر

وقتي کبودي پوست نشانه خطرناکي است

آشنايي با انواع روش هاي ليفت ابرو

اکستنشن مژه چيست و چه عوارضي دارد؟

ملاسما و لک هاي بارداري را با ماسکي خانگي کاهش دهيد

علت اصلي شوره سر چيست

درمان آکنه با ايزوترتينوئين چقدر موثر است؟

چگونه مي توان ريزش مو ارثي را کنترل کرد

عادت هاي بد مراقبت از مو که بايد در زمستان ترک کنيد

5 غذا که باعث چرب شدن موها ميشوند و 3 غذا که موها را زيبا مي کنند

اين خوراکي ها به جوان ماندن پوست شما کمک مي کنند

جوش نزن تا جوش نزني!!(علل،پيشگيري،درمان)

درمان خشکي و ترک پوست در پاييز با سيب

کمبود کدام مکمل ها باعث ريزش مو مي شود؟

حقايقي در مورد تزريق ژل لب که تاکنون گفته نشده

دلايل عجيبي که باعث ريزش موها مي شوند

کاشت مو به چه روش هايي انجام مي شود؟+ انواع روش کاشت مو

درمان عفونت فرو رفتن ناخن در گوشت با روش هاي خانگي

دستگاه جوانسازي پوست که شما را از بوتاکس بي نياز مي کند

علت خارش پوست در هواي سرد چيست؟

کم کاري تيروئيد يا پرکاري تيروئيد چه تاثيري بر پوست مي گذارند؟

نوشيدني هايي که باعث مي شوند صورتتان جوش بزند

نسخه اي جادويي براي خداحافظي با سفيدي مو در طب سنتي

علت دو رنگ شدن پوست و لک شدن پوست چيست

ديابت باعث ريزش مو مي شود؟ ديابت باعث چه بيماري هايي مي شود؟

نکات مهمي که لازم است بعد از حمام رعايت کنيد