غذاهايي که براي درمان جوش صورت بايد از رژيم غذايي شما حذف شوند
شواهد علمي کافي براي اثبات تاثير رژيم غذايي خاصي براي کنترل و درمان آکنه هنوز وجود ندارد. ولي برخي مطالعات نشان مي دهند که رعايت موارد زير ممکن است به کنترل آکنه کمک مي نمايند:
1 - از مصرف زياد چربي ها به خصوص نوع اشباع شده برهيز کنيد . البته مصرف روغن ماهي (امگا تري) ممکن است مفيد باشد.
2 - غذاهاي پر چرب مثلا چيپس ، لبنيات پرچرب و شکلات مي توانند باعث وخامت آکنه شوند .
3 - از لبنيات کم چرب در حد متعادل و نياز بدن استفاده نمائيد.
4 - بجاي مصرف هله هوله هاي مختلف، ميان وعده‌هايي مانند سبزيجات و ميوه‌جات بخوريد و يک رژيم غذايي متعادل داشته باشيد.
5 - غلات سبوس دار، مقادير متنوع و زياد سبزي ها و ميوه هاي تازه، حبوبات و ماهي ها و غذاهاي دريايي را در برنامه غذايي خود بگنجانيد.
6 - از مواد غذايي حاوي قند و شکر ( مانند شيريني‌هاي خامه ايي ) نيز حتي الامکان بايد پرهيز نمائيد و به جاي غذاهاي حاوي کربوهيدرات يا قند بالا، سراغ سبزي ها و ميوه‌هاي تازه برويد.
7 - اگر آکنه با خوردن غذاي خاصي بدتر مي شود، بهتر است از آن غذا پرهيز نمائيد.
8 - به دريافت کافي آب در طول روز توجه کنيد.
9 - افزايش آکنه در اثر مصرف زياد غذاهاي حاوي يد بالا(مانند صدف و جلبک) است که البته در ميان ايرانيان هم مصرف نمي شود، ثابت نگرديده است.
10 - به مدت يک تا يک و نيم ساعت قبل و دو ساعت بعد از مصرف داروي تتراسايکلين بايد از لبنيات پرهيز کرد، اين منع مصرف لبنيات به اين دليل است که لبنيات جذب دارو را کاهش مي دهد.
11 - دو ريز مغذي وجود دارند که پيشگيري از کمبود آنها در کنترل آکنه موثر است : ويتامين A و روي که از کمبود آنها مي توان با دريافت رژيم متعادل پيشگيري کرد.
12 - در کنار رژيم غذايي متعادل و حاوي مواد مغذي مورد نياز، از استرس خود بکاهيد و سعي کنيد آرامش بيشتري در زندگي براي خودتان فراهم کنيد.
منبع : behsite.ir