بزرگنمايي:

چه خبر - موهاي چرب را با تغذيه درمان کنيد

وقتي مسئله درمان موهاي چرب به ميان مي آيد، معمولا به سمت استفاده از شامپوهاي خاص مي رويم، سعي مي کنيم چربي موهاي خود را با بستن آنها پنهان کنيم يا تعداد دفعات شستن موها را بيشتر کنيم. اما روش هاي ديگري براي رفع چربي موها وجود دارد که نياز به تلاش زيادي هم ندارد. به عنوان مثال خوردن برخي غذاها مي تواند توليد ميزان چربي در موها را کاهش دهد، در حاليکه بعضي غذاها باعث چرب تر شدن موها مي شوند.
در ادامه به غذاهايي اشاره مي کنيم که چربي موها را تشديد کرده و در ادامه چند غذا معرفي مي شوند که از چرب شدن موها پيشگيري مي کنند.

بيشتر بدانيد : علت زود چرب شدن موي سر چيست؟

هورمون ها پيغام رسان هاي بدن هستند که تقريبا به کنترل تمام فرايندهاي داخل بدن کمک مي کنند. به همين دليل بسيار مهم است که تعادل هورمون ها در بدن حفظ شود. قند کمکي به حفظ تعادل هورمون ها نمي کند. در حقيقت قند عامل بروز عدم تعادل هورموني در بدن است و منجر به بروز فرايندهاي التهابي در بدن مي شود و سطح قند خون را فزايش داده و غدد را تشويق به توليد چربي بيشتر مي کند.

کربوهيدرات ها به دو نوع هستند: کربوهيدرات هاي خوب يا پيچيده و کربوهيدرات هاي بد يا ساده. کربوهيدرات هاي تصفيه شده از نوع کربوهيدرات هاي بد مي باشند. نان سفيد که از آرد تصفيه شده درست شده مثال خوبي از کربوهيدرات ساده يا کربوهيدرات بد است. بنابراين غلات تصفيه شده غلاتي هستند که به منظور نرم تر و سبک تر شدن توسط توليد کننده ها فرآوري شده اند.
مسئله ناراحت کننده اين است که اين کربوهيدرات ها باعث مي شوند بدن براي پردازش کربن کار بيش از حد انجام دهد و اين مسئله باعث مي شود غدد چربي بيش از حد چربي توليد کنند که منجر به چرب شدن پوست سر مي شود.

هر غذاي سرخ شده اي، به ويژه غذاهايي که در روغن زياد سرخ شده باشند و فست فودها، چربي بدن را افزايش داده و غدد چربي را نيز تحريک مي کنند تا چربي بيشتر توليد کنند. چربي توليد شده توسط اين غدد باعث چرب شد پوست، از جمله پوست سر مي شود.
بنابراين خوردن ساندويچ همبرگر به عنوان نهار باعث چرب شدن موها در طول شب مي شود. بنابراين براي حفظ سلامت و زيبايي موها و همچنين حفظ سلامت بدن خود از خوردن اين غذاها اجتناب کنيد.

کمي عجيب به نظر مي سد، اما شير و محصولات آن نيز منجر به توليد چربي زياد در بدن مي شوند و علت آن اين است که محصولات لبني مانند شير، کره و پنير مانند چربي ها و روغن ها در بدن ما هضم مي شوند، بنابراين منجر به چرب شدن موها و جوش هاي پوستي مي شوند. به علاوه محصولات لبني حاوي ترکيباتي هستند که منجر به افزايش هورمون تستوسترون در بدن مي شوند. افزايش هورمون تستوسترون نيز بر روي توليد چربي زياد تاثير مي گذارد.

مصرف زياد نمک منجر به التهاب زير چشم ها، شوره سر و کم آبي کل بدن مي شود. به علاوه باعث مي شود بدن چربي زيادي توليد کند تا با کمبود آب در بدن مقابله کند که تمام موارد ياد شده عواملي هستند که باعث چرب شدن موها مي شوند. بسيار مهم است که مراقب ميزان مصرف نمک خود باشيد.

ويتامين B و E جز ويتامين هايي هستند که براي بدن و مو ضروري هستند. اين ويتامين ها نه تنها به رشد، تقويت و زيبايي موها کمک مي کنند، بلکه مي توانند توليد چربي را در بدن تنظيم کنند. بنابراين به زيبايي موها نيز کمک مي کنند.
غذاهايي مانند لوبيا، سبزيجات و ميوه ها سرشار از ويتامين B هستند و به زيبايي موها نيز کمک مي کنند. ويتامين E نيز در سبزيجات، دانه هاي آفتبگردان و آجيل ها موجود است.

بيشتر بدانيد : ويتامين b در چه چيزهايي وجود دارد؟ منابع انواع ويتامين b

بيشتر بدانيد : نقش ويتامين E در سلامت و افزايش رشد مو

بدن ما به ميزان کمي به زينک نياز دارد و اين ماده معدني در بدن ذخيره نمي شود. خبر خوب اينکه اگر مصرف محصولات حاوي زينک را افزايش دهيد، در مقابله با توليد چربي اضافه به بدن کمک مي کند. زينک در مکمل ها و همچنين غذاهايي مانند جو، تخم مرغ و صدف موجود است.

اگر موهاي شما مستعد چرب شدن هستند، به اين معنا نيست که بايد مصرف چربي را به طور کامل کنار بگذاريد. چربي ها ترکيب مهمي در عملکردهاي درست بدن ما محسوب مي شوند. فقط کافيست مصرف چربي هاي اشباع شده و ترنس را کاهش دهيد. تشخيص اين نوع چربي ها کار سختي نيست. اين چربي ها در دماي اتاق جامد هستند. بنابراين کره و چربي هاي حيواني همه از اين نوع محسوب مي شوند. بهتر است چربي هاي مفيد مانند آجيل ها، روغن هاي گياهي و برخي ماهي ها را جايگزين چربي هاي اشباع شده و ترنس کنيد.

بيشتر بدانيد : آيا شستن بيشتر موهاي چرب فايده اي هم دارد؟

بيشتر بدانيد : مو|نوع مو, انتخاب شامپو, شستشوي مو و شامپوي ايراني يا خارجي

بيشتر بدانيد : علت اصلي ريزش مو چيست و براي جلوگيري از ريزش مو چه کنيم؟

منبع: سيمرغ