بزرگنمايي:

چه خبر - کاهش ميل جنسي با اشتباهات رژيم غذايي

هر آنچه روي بشقابتان مي گذاريد به طور مستقيم بر بدن شما تاثير گذاشته و هورمون هايتان را تحت تاثير قرار مي دهد.

حفظ سطح کافي هورمون هاي جنسي از جمله تستوسترون و استروژن براي حفظ ميل جنسي در زنان و مردان ضرري است به خصوص را افزايش سن. يک ذهن سالم وگردش خون طبيعي براي داشتن عملکرد جنسي سالم ضروري است ولي التهاب مي تواند بر اين دو تاثير بگذارد. التهاب ريشه بسياري از بيماري ها از جملمه ضعيف شدن عملکرد جنسي است.
خبر خوب اين است که با اجتناب از مصرف برخي مواد غذايي مي تواند التهاب را به ميزان قابل توجهي کاهش دهيد، مواد غذايي مثل روغن ذرت و سويا، لبنيات پاستوريزه، کربوهيدرات تصفيه شده، گوشت فراوري شده ، شکر و چربي هاي ترانس همه به عنوان مواد غذايي ايجاد کننده التهاب شناخته مي شوند. بنابراين تا حد امکان بايد مصرف اين مواد غذايي را محدود کرده يا از مصرفشان اجتناب کنيد.
ضمن اين که بايد تا حد ممکن از مواد غذايي ضد التهاب در رژيم غذايي خو استفاده کنيد از جمله سبزيجات، بلوبري، سالمون، روغن نارگيل، گردو و زردچوبه.

بيشتر بدانيد : ميل جنسي شما با اين 15 عادت روزمره افزايش مي يابد!

حفظ سلامت جنسي ارتباط مستقيم با سطح تستوسترون دارد، اين هورمون مسئول ميل جنسي و توانايي جنسي و رضايت جنسي ست. در واقع تستوسترون بهبود دهنده متابوليسم است و تا حدي مسئول جواني و تناسب اندام افراد است به همين دليل است که کمبود تستوسترون با تحليل رفتن عضلات، خستگي مزمن، کاهش برانگيخگي جنسي و نداشتن حس و حال خوب در ارتباط است.
همه مي دانند که وجود تستوسترون نبراي سلامت جنسي مردان اهميت زيايد دارد ولي نبايد اهميت آن در زنان را ناديده گرفت. زنان روزانه 300 ميکروگرم تستوسترون در تخمدان ها و غده آدرنال خود ترشح مي کنند.
اگر مي خواهيد ميزان تستوسترون بدن خود را تنظيم کنيد بايد از مواد غذايي سرشار از سلنيم استفاده کنيد مثلا آجيل ها به خصوص آجيل برزيلي، ماهي ها وحشي مانند ماهي تن، هاليبوت يا ياردين.
سلنيم به بدن کمک مي کند با استرس مقابله کنيد و به ميزان کافي تستوسترون ترشح کنيد.
ضمن اين که بايد براي رساندن روي کافي به بدن مقدار مناسب پروتئين مصرف کنيد. اين ماده معدني براي توليد تستوسترون و تنظيم سطح انرژي ، ضروري است.
بهترين منابع روي عبارتند از دانه کدو، دانه افتابگردان، گوشت دامي که با علف تغذيه شده باشد مثل مرغ، گاو و گوسفند محلي.

شايد مشکل ميل جنسي شما نباسد بلکه عملکرد شما در اتاق خواب دچار مشکل شده است. علاوه بر کاهش تستوسترون و التهاب، گردش خون ضعيف باعث ايجاد اختلال نعوظ مي شود. اگر اين مشکل به صورت مکرر يا گاه به گاهش پيش مي آيد مي توانيد با سبک زندگي سالم آن را حل کنيد.
اکسيد نيتريک نقش مهمي در تنظيم فشار خون، افزايش توانايي نعوظ و افزايش عملکرد مغز دارد بنابراين ميتوانيد با مصرف مواد غذايي که منبع آن هستند مانند لبوف شکلات تلخ، و سبزيجات برگ دار تا حدود زيادي مشکل خود را حل کنيد.
علاوه بر آن بايد مصرف مواد غذايي زير را محدود کنيد :
روغن هاي گياهي تصفيه شده : روغن ذرت، روغن سويا، روغن آفتابگردان با ايجاد التهاب در بدن، مشکلات ناتواني جنسي را بدتر مي ک نند.
مواد غذايي بيش از حد شور : افزايش سديم در بدن باعث افزايش ناتواني جنسي مي شود بنابراين بايد مصرف مواد غذايي فراوري شده يا شور را به حداقل برسانيد و مصرف مواد غذايي حاوي پتاسيم را افزايش دهيد.

بيشتر بدانيد : افزايش ميل جنسي با دمنوش هاي گياهي

کمبود ا نرژي اولين علامت کمبود تستوسترون است بنابراين احساس خستگي و کمبود انرژي مستقيما روي ميل جنسي شما تاثير مي گذارد . مواد غذايي کاهش دهنده انرژي و در نتيجه کاهش دهنده ميل جنسي عبارتند از :
مواد غذايي بيش از حد شيرين : شيريني قند خون را به يکباره بالا برده و به شيب تندي کاهش مي دهد در نتيجه با افت انرژي ناگهاني روبرو مي شويد.
کافئين بيش از حد : در برخي افراد مصرف قهوه باعث افزايش استرس و کاهش توانايي جنسي مي شود به خصوص اگر در شب مصرف شود بنابراين سعي کنيد قهوه را صبح مصرف کنيد.
الکل : الکل زياد مي تواند باعث خستگي، افزايش التهاب، افزايش وزن و مشکلات خواب و اختلال جنسي شود.

وزن زياد براي سلامت قلب مفيد نيست ضمن اين که اعتماد به نفس شما را کاهش داده و باعث کاهش اشتياق جنسي مي شود. براي پيشگيري از افزايش وزن بايد موارد زير را در رژيم غذايي خود رعايت کنيد .
مصرف مواد غذايي با فيبر بالا : سير شدن با منابع طبيعي فيبر وزن شما را ثابت نگه مي دارد ضمن اين که مواد مغذي کافي به بدن مي رساند . با مصرف بيشتر سبزيجات، حبوبات، مغزها و دانه ها و ميوه ها مصرف روزانه فيبرتان را بالا ببريد. ضمن اين که فيبر باعث مي شود سريعتر سير شويد و مدت زمان بيشتري احساس سيري داشته باشيد.
مواد غذايي تازه : سعي کنيد قسمت عمده رزيم غذاييتان حاوي مواد تازه باشد، ميوه هاي کامل با حداقل افزودني ممکن. ميوه ها و سبزيجات الکتروليت بدن را تامين مي کنند که براي بهبود فعاليت هاي فيزيکي نياز است ضمن اين که آنتي اکسيدان ويتامين اي را به بدن مي رسانند اين ويتامين با جريان خون سالم و کاهش التهاب ارتباطي مستقيم دارد.

بيشتر بدانيد : ميل جنسي زنان و مردان در چه ساعاتي از روز به اوج مي رسد؟

بيشتر بدانيد : کاهش ميل جنسي زنان با مصرف اين گياهان اتفاق مي افتد

منبع: سيمرغ