آخرین اخبار

بهترين مرطوب کننده هاي طبيعي که بايد به رژيم غذايي خود اضافه کنيد پوست، مو و زيبايي

بهترين مرطوب کننده هاي طبيعي که بايد به رژيم غذايي خود اضافه کنيد

  بزرگنمايي:

چه خبر - حفظ رطوبت پوست با مرطوب کننده هاي طبيعي

تقويت و شادابي پوست نياز به مصرف غذاهاي غني از آب و مواد مغذي دارد. مصرف 10 گزينه غذايي براي حفظ سلامت پوست، بسيار موثرتر از درمان هاي موضعي است که تا کنون انتخاب مي کرديد:

حفظ رطوبت پوست با خيار

اين ميوه ضد آکنه، ضد التهاب، بهبود دهنده زخم ها و از بين برنده چربي هاي بيش از حد است. خيار سرشار از سيليس است که به حفظ سلامت پوست و ناخن کمک مي کند. با توجه به محتواي آب بالا، خيار براي آبرساني به پوست از درون بدن کارايي دارد.

سيب بهترين مرطوب کننده طبيعي
سيب,سبزيجات

محتواي اسيد ماليک موجود در سيب باعث حذف سلول هاي مرده پوست مي شود. مصرف سيب بخصوص همراه با پوست يک راه عالي براي تقويت آبرساني به پوست است.

کلم مرطوب کننده طبيعي

رنگ بنفش کلم حاکي از وجود آنتي اکسيدان هايي به نام آنتوسيانين است که براي حفظ قابليت ارتجاعي پوست و معکوس کردن آسيب هاي ناشي از مصرف يک رزيم غذايي سرشار از قند، پرفايده است.

مرطوب کردن پوست با روغن زيتون

سرشار از ويتامين اي و اسيدهاي ضروري براي جلوگيري از پيري پوست، تحريک جريان خون، بازسازي پوست و کاهش التهاب است. روغن زيتون حاوي پلي فنولهاي آنتي اکسيداني است که اثرات مخرب راديکال هاي آزاد را کاهش مي دهد.

آب براي حفظ رطوبت پوست

سلول ‌هاي پوستي به ميزان زيادي مايعات نياز دارد تا غشاي نرمي داشته و مواد مغذي مورد نياز خود را جذب کنند. توصيه مي ‌کنيم براي داشتن پوستي نرم و مرطوب، 6 تا 8 فنجان آب بنوشيد. البته توجه داشته باشيد زماني که هوا گرم است، ورزش مي ‌کنيد يا فعاليت بدني زيادي داريد بايد بيش از اين ميزان مايعات دريافت کنيد. مصرف کافئين و قند را کاهش دهيد. کافئين با تحريک هورمون‌ هاي استرس به ويژه آدرنالين و نورآدرنالين، روند پيدايش چين و چروک را سرعت مي‌ دهد.

آووکادو و مراقبت از پوست
آووکادو

غني از ويتامين ها، مواد معدني، اسيدهاي چرب ضروري، فيبر و پروتئين است. ترکيبات موجود در آووکادو باعث حفظ و افزايش رطوبت پوست مي شود. ويتامين ث موجود در آووکادو در توليد کلاژن نقش دارد که عامل کليدي در استحکام پوست محسوب مي شود. آووکادو سرشار از ويتامين اي و لوتئين نيز هست که باعث انعطاف پذيري بيشتر پوست خواهد شد.

حفظ رطوبت پوست با روغن دانه کتان

داراي مقادير زياد اسيدهاي چرب امگا 3 است. دانه هاي کتان داراي فيتواستروژن هايي هستند که به حفظ تعادل هورمون هاي زنانه کمک مي کنند. اين شرايط از ايجاد جوش هاي ناشي از تغييرات هورموني پيشگيري مي کند.

هندوانه براي مرطوب نگه داشتن پوست

بيش از 90 درصد محتواي آن، آب است و به همين دليل ميوه اي ايده آل براي هيدراته بودن محسوب مي شود. هندوانه سرشار از ويتامين هاي آ، ب و ث، منگنز و پتاسيم بوده و باعث افزايش سلامت ظاهري پوست مي شود.

پاپايا براي پوست

اين ميوه گرمسيري علاوه بر اين که براي بهبود گوارش شما مفيد است، سرشار از آنتي اکسيدان هايي مانند بتاکاروتن، ويتامين ث، فلاونوئيدها، ويتامين ب، و مواد معدني مانند منيزيم و پتاسيم است. پاپائين موجود در اين ميوه براي حفظ شادابي پوست و جلوگيري از اثرات مخرب نور خورشيد مفيد است.

چاي سبز براي پوست

چاي سبز حاوي پلي فنول هايي است که به حفظ قابليت کشساني پوست و ضد پيري کمک مي کنند. همچنين، نوشيدن چاي سبز به کاهش آسيب ناشي از نور خورشيد نيز کمک مي کند.

بيشتر بدانيد : 9 مرطوب کننده طبيعي صورت و بدن پوست هاي خشک و مستعد آلرژي

بيشتر بدانيد : مراقب پوست خشک يا بدون رطوبت باشيد!

بيشتر بدانيد : کدام مرطوب کننده يا لوسيون مناسب پوست شماست؟


منبع : avayesalamati.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

ملاسما و لک هاي بارداري را با ماسکي خانگي کاهش دهيد

علت اصلي شوره سر چيست

درمان آکنه با ايزوترتينوئين چقدر موثر است؟

چگونه مي توان ريزش مو ارثي را کنترل کرد

عادت هاي بد مراقبت از مو که بايد در زمستان ترک کنيد

5 غذا که باعث چرب شدن موها ميشوند و 3 غذا که موها را زيبا مي کنند

اين خوراکي ها به جوان ماندن پوست شما کمک مي کنند

جوش نزن تا جوش نزني!!(علل،پيشگيري،درمان)

درمان خشکي و ترک پوست در پاييز با سيب

کمبود کدام مکمل ها باعث ريزش مو مي شود؟

حقايقي در مورد تزريق ژل لب که تاکنون گفته نشده

دلايل عجيبي که باعث ريزش موها مي شوند

کاشت مو به چه روش هايي انجام مي شود؟+ انواع روش کاشت مو

درمان عفونت فرو رفتن ناخن در گوشت با روش هاي خانگي

دستگاه جوانسازي پوست که شما را از بوتاکس بي نياز مي کند

علت خارش پوست در هواي سرد چيست؟

کم کاري تيروئيد يا پرکاري تيروئيد چه تاثيري بر پوست مي گذارند؟

نوشيدني هايي که باعث مي شوند صورتتان جوش بزند

نسخه اي جادويي براي خداحافظي با سفيدي مو در طب سنتي

علت دو رنگ شدن پوست و لک شدن پوست چيست

ديابت باعث ريزش مو مي شود؟ ديابت باعث چه بيماري هايي مي شود؟

نکات مهمي که لازم است بعد از حمام رعايت کنيد

سبزي اي که مانند بوتاکس پوستتان را صاف مي کند

بعد از 40 سالگي چه بيماري هاي پوستي در کمين ماست؟

کاشت مو به روش SUT + چند نکته مهم قبل از کاشت مو

علت ريزش مو چيست زماني که ژنتيک هيچ تقصيري ندارد؟

ويتامين هاي ضروري براي سلامت و زيبايي ناخن ها

گل مژه چيست؟ چطور گل مژه را درمان کنيم؟

بهترين خوراکي ها براي آبرساني پوست

درمان افتادگي شکم با روش آبدومينوپلاستي بعد از بارداري

ترفندهايي ساده و موثر براي پيشگيري از افتادگي پوست و غبغب

چه ويتامين هايي براي رشد سريع مو و تقويت موها خوب هستند؟

روش هايي طبيعي براي داشتن موهايي لخت و صاف بدون اتوي مو

فوايد ويتامين C براي پوست و ناخن چيست؟

بهترين مرطوب کننده هاي طبيعي که بايد به رژيم غذايي خود اضافه کنيد

اسکين تگ چيست و چطور از شرش خلاص شويم

هشدار چين چروک پوست در مورد اشتباهات تغذيه

گوشه لب و بيني ام زياد تبخال مي زند. راه‌هاي درمان آن چيست؟

عوارض استرس و اضطراب بر سلامت پوست چيست

چين و چروک پوست نشان دهنده چه مشکلات و بيماري هايي است؟

رژيم خام خواري براي پوست چه فوايدي دارد؟

علايم ابتلا به شپش و سريع ترين روش درمان شپش موي سر

تقويت ناخن ها با سير

رفع تيرگي زير بغل با چند روش خانگي سالم

علت کنده شدن پوست نوک انگشت ها

روند پيري پوست چگونه است و چطور از پيري زودرس پيشگيري کنيم

درمان فوري و جلوگيري از ريزش مو سر

نقش ويتامين E در سلامت و افزايش رشد مو

بوتاکس گياهي که از بروز چين و چروک پيشگيري مي کند

PH شامپو مناسب بايد در چه حد باشد تا به موها آسيب نرسد؟