آخرین اخبار

بهترين مرطوب کننده هاي طبيعي که بايد به رژيم غذايي خود اضافه کنيد پوست، مو و زيبايي

بهترين مرطوب کننده هاي طبيعي که بايد به رژيم غذايي خود اضافه کنيد

  بزرگنمايي:

چه خبر - حفظ رطوبت پوست با مرطوب کننده هاي طبيعي

تقويت و شادابي پوست نياز به مصرف غذاهاي غني از آب و مواد مغذي دارد. مصرف 10 گزينه غذايي براي حفظ سلامت پوست، بسيار موثرتر از درمان هاي موضعي است که تا کنون انتخاب مي کرديد:

حفظ رطوبت پوست با خيار

اين ميوه ضد آکنه، ضد التهاب، بهبود دهنده زخم ها و از بين برنده چربي هاي بيش از حد است. خيار سرشار از سيليس است که به حفظ سلامت پوست و ناخن کمک مي کند. با توجه به محتواي آب بالا، خيار براي آبرساني به پوست از درون بدن کارايي دارد.

سيب بهترين مرطوب کننده طبيعي
سيب,سبزيجات

محتواي اسيد ماليک موجود در سيب باعث حذف سلول هاي مرده پوست مي شود. مصرف سيب بخصوص همراه با پوست يک راه عالي براي تقويت آبرساني به پوست است.

کلم مرطوب کننده طبيعي

رنگ بنفش کلم حاکي از وجود آنتي اکسيدان هايي به نام آنتوسيانين است که براي حفظ قابليت ارتجاعي پوست و معکوس کردن آسيب هاي ناشي از مصرف يک رزيم غذايي سرشار از قند، پرفايده است.

مرطوب کردن پوست با روغن زيتون

سرشار از ويتامين اي و اسيدهاي ضروري براي جلوگيري از پيري پوست، تحريک جريان خون، بازسازي پوست و کاهش التهاب است. روغن زيتون حاوي پلي فنولهاي آنتي اکسيداني است که اثرات مخرب راديکال هاي آزاد را کاهش مي دهد.

آب براي حفظ رطوبت پوست

سلول ‌هاي پوستي به ميزان زيادي مايعات نياز دارد تا غشاي نرمي داشته و مواد مغذي مورد نياز خود را جذب کنند. توصيه مي ‌کنيم براي داشتن پوستي نرم و مرطوب، 6 تا 8 فنجان آب بنوشيد. البته توجه داشته باشيد زماني که هوا گرم است، ورزش مي ‌کنيد يا فعاليت بدني زيادي داريد بايد بيش از اين ميزان مايعات دريافت کنيد. مصرف کافئين و قند را کاهش دهيد. کافئين با تحريک هورمون‌ هاي استرس به ويژه آدرنالين و نورآدرنالين، روند پيدايش چين و چروک را سرعت مي‌ دهد.

آووکادو و مراقبت از پوست
آووکادو

غني از ويتامين ها، مواد معدني، اسيدهاي چرب ضروري، فيبر و پروتئين است. ترکيبات موجود در آووکادو باعث حفظ و افزايش رطوبت پوست مي شود. ويتامين ث موجود در آووکادو در توليد کلاژن نقش دارد که عامل کليدي در استحکام پوست محسوب مي شود. آووکادو سرشار از ويتامين اي و لوتئين نيز هست که باعث انعطاف پذيري بيشتر پوست خواهد شد.

حفظ رطوبت پوست با روغن دانه کتان

داراي مقادير زياد اسيدهاي چرب امگا 3 است. دانه هاي کتان داراي فيتواستروژن هايي هستند که به حفظ تعادل هورمون هاي زنانه کمک مي کنند. اين شرايط از ايجاد جوش هاي ناشي از تغييرات هورموني پيشگيري مي کند.

هندوانه براي مرطوب نگه داشتن پوست

بيش از 90 درصد محتواي آن، آب است و به همين دليل ميوه اي ايده آل براي هيدراته بودن محسوب مي شود. هندوانه سرشار از ويتامين هاي آ، ب و ث، منگنز و پتاسيم بوده و باعث افزايش سلامت ظاهري پوست مي شود.

پاپايا براي پوست

اين ميوه گرمسيري علاوه بر اين که براي بهبود گوارش شما مفيد است، سرشار از آنتي اکسيدان هايي مانند بتاکاروتن، ويتامين ث، فلاونوئيدها، ويتامين ب، و مواد معدني مانند منيزيم و پتاسيم است. پاپائين موجود در اين ميوه براي حفظ شادابي پوست و جلوگيري از اثرات مخرب نور خورشيد مفيد است.

چاي سبز براي پوست

چاي سبز حاوي پلي فنول هايي است که به حفظ قابليت کشساني پوست و ضد پيري کمک مي کنند. همچنين، نوشيدن چاي سبز به کاهش آسيب ناشي از نور خورشيد نيز کمک مي کند.

بيشتر بدانيد : 9 مرطوب کننده طبيعي صورت و بدن پوست هاي خشک و مستعد آلرژي

بيشتر بدانيد : مراقب پوست خشک يا بدون رطوبت باشيد!

بيشتر بدانيد : کدام مرطوب کننده يا لوسيون مناسب پوست شماست؟


منبع : avayesalamati.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

روش هايي طبيعي براي داشتن موهايي لخت و صاف بدون اتوي مو

فوايد ويتامين C براي پوست و ناخن چيست؟

بهترين مرطوب کننده هاي طبيعي که بايد به رژيم غذايي خود اضافه کنيد

اسکين تگ چيست و چطور از شرش خلاص شويم

هشدار چين چروک پوست در مورد اشتباهات تغذيه

گوشه لب و بيني ام زياد تبخال مي زند. راه‌هاي درمان آن چيست؟

عوارض استرس و اضطراب بر سلامت پوست چيست

چين و چروک پوست نشان دهنده چه مشکلات و بيماري هايي است؟

رژيم خام خواري براي پوست چه فوايدي دارد؟

علايم ابتلا به شپش و سريع ترين روش درمان شپش موي سر

تقويت ناخن ها با سير

رفع تيرگي زير بغل با چند روش خانگي سالم

علت کنده شدن پوست نوک انگشت ها

روند پيري پوست چگونه است و چطور از پيري زودرس پيشگيري کنيم

درمان فوري و جلوگيري از ريزش مو سر

نقش ويتامين E در سلامت و افزايش رشد مو

بوتاکس گياهي که از بروز چين و چروک پيشگيري مي کند

PH شامپو مناسب بايد در چه حد باشد تا به موها آسيب نرسد؟

درمان موهاي خشک به چند روش خانگي

سفيدي روي ناخن نشانه چيست؟

کرم هاي ضد چروک چطور عمل مي کنند

رنگ کبودي چه معنايي دارند؟ چه زماني کبودي بدن خطرناک است؟

شادابي پوست با حذف لبنيات از رژيم غذايي

چاق کردن صورت و گونه ها با چند روش طبيعي

چقدر شامپو به موهايم بزنم؟

بعد از 40 سالگي چطور پوستي محکم و شاداب داشته باشيم

بهترين مرطوب کننده هاي طبيعي براي پوست

درمان آکنه با چند توصيه کاربردي

ليزر موهاي زائد چه هنگامي سرطان زا مي شود؟

سفيد شدن مو و دلايل عجيب آن

بلفاروپلاستي و پاسخ به سوالات بلفاروپلاستي

ناخن پا چه بيماري هايي را برملا مي کند؟

چرا مصرف کرم ضد آفتاب مهم است؟

عمل بلفاروپلاستي و هر آنچه بايد قبل و بعد بلفاروپلاستي بدانيد

درمان ريزش مو با ژل دانه کتان

بلفاروپلاستي با دستگاه پلاسما جت چگونه انجام مي شود؟

مراقبت از پوست در شب براي پيشگيري از پيري زودرس

خواص سبزي ها و ميوه هاي رنگي براي پوست +هر رنگ چه خواصي دارد؟

کاشت مو چگونه انجام مي شود؟

خارش پوست علامت چه بيماري هايي است

جوان ماندن با چند عادت ساده روزانه

جوانسازي و شادابي پوست و مو با گل پنيرک

درمان سفيدي مو در خانه با ترکيبي ساده

کاهش وزن و ريزش مو چه ارتباطي دارند؟ + پيشگيري از ريزش مو

برنزه شدن پوست با اين خوراکي ها + عوارض برنزه کردن پوست

درمان کک و مک با ليزر حقيقت دارد؟

لک پوست اگر اين نشانه هاي عجيب را دارد حتما بايد چک شود

آفتاب سوختگي و باورهاي غلط مربوط به آن

عادت هاي تسريع کننده پيري که بايد کنار بگذاريد

علت ريزش مژه ها و روش هاي درمان ريزش مژه ها