بزرگنمايي:

چه خبر - چرا بيشترمان بعد از ازدواج چاق مي‌شويم؟

يکي از مشکلاتي که بيشتر همسران جوان، مخصوصا خانم‌ها، بعد از ازدواج با آن مواجه مي‌شوند، افزايش وزن و حتي چاقي است. بسياري از عروس‌خانم‌ها ترجيح مي‌دهند اين مشکل را به استفاده از قرص‌هاي ضدبارداري ربط بدهند غافل از اينکه حقيقت، چيز ديگري است. به عبارت ساده‌تر، قرص‌هاي استروييدي ضدبارداري به‌دليل خاصيت احتباس آب، افزايش حجم چربي و بالا بردن اشتهايي که دارند، مي‌توانند تنها کمي (در حد 3 يا 4 کيلوگرم) باعث افزايش وزن شوند.

علت اصلي افزايش وزن خانم‌هاي جوان، به‌دليل تغيير شيوه زندگي آنها پس از ازدواج است. يعني:

بيشتر از قرص‌هاي ضدبارداري باعث چاقي‌شان مي‌شود. از طرف ديگر، همين الگوهاي نادرست زندگي مي‌توانند مردان جوان را هم در سال‌هاي ابتدايي پس از ازدواج به گروه آدم‌هاي چاق و داراي اضافه‌وزن بکشانند که اين چاقي‌هاي پس از ازدواج، هم مي‌تواند سلامت زن و مرد را به خطر بيندازد و هم باروري آنها را با چالش‌هايي مواجه کند. از اين رو، مهم‌ترين توصيه ما به همسران جوان:

براي پيشگيري از ابتلا به چاقي است. اين نوع شيوه زندگي، مي‌تواند جلوي همان 4-3 کيلوگرم افزايش وزن ناشي از مصرف قرص‌هاي ضدبارداري را هم بگيرد.


دکتر طاهره افتخار
متخصص زنان
عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران

وقتي وارد زندگي مشترک مي‌شويد، حتما به ياد داشته باشيد که علاوه بر تعهد به رابطه مشترک بايد به مسائل مهم ديگري هم توجه کنيد. يکي از اين مسائل مهم که براي مراقبت از سلامت واقعا حياتي محسوب مي‌شود، کنترل اندازه دور کمر و جلوگيري از افزايش وزن بي‌رويه است. به نظر متخصصان، اضافه‌وزن مي‌تواند خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي- عروقي و ديابت را افزايش دهد و باعث التهاب بيشتر در بدن شود. بنابراين اگر مي‌خواهيد سرزندگي و طراوت رابطه مشترک‌تان را حفظ کنيد و مجبور نشويد که دائما لباس‌هاي بزرگ‌تري بخريد، حتما به توصيه‌هاي زير دقت کنيد. همين گام‌هاي به‌ظاهر کوچک مي‌توانند مانع از افزايش وزن غيراستانداردتان شود.

برخي افراد مي‌گويند که نبايد با شکم گرسنه به فروشگاه مواد غذايي رفت و توصيه خوبي مي‌کنند. با اين‌حال اين توصيه فقط به فروشگاه مواد غذايي محدود نمي‌شود، چون نبايد با معده خالي همراه همسرتان از خانه خارج شويد يا با او بحث کنيد. اگر قرار است در مکان‌هاي عمومي يا رويدادهاي اجتماعي حاضر شويد، حتما خودتان را براي حضور در چنين موقعيت‌هايي حاضر کنيد، بنابراين بهتر است پيش‌بيني کنيد که اگر گرسنه شديد، مي‌توانيد از کدام گزينه‌هاي غذايي استفاده کنيد و اصلا سراغ مواد غذايي ناسالم و پرکالري نرويد.

اينکه همسرتان مي‌تواند تمام ماکاروني يک بشقاب بزرگ را بخورد و خيلي راحت اين کار را انجام دهد، به اين معنا نيست که شما هم بايد همان کار را انجام دهيد يا مجبور به انجام آن کار هستيد، وقتي که مساله سلامت و وزن افراد مطرح مي‌شود، نمي‌توان تفاوت‌هاي فردي را ناديده گرفت. افراد مختلف به انواع غذاها، واکنش متفاوتي نشان مي‌دهند. حتي واکنش افراد نسبت به مقدار متفاوتي از يک غذاي مشخص، تفاوت دارد، بنابراين شرايط خودتان را فراموش نکنيد و در زمان مناسب از غذا خوردن دست بکشيد، حتي اگر همسرتان همچنان در حال غذا خوردن است.

اگر يک بطري نوشابه خانواده يا دو بطري تک‌نفره نوشابه سفارش دهيد به احتمال زياد سعي مي‌کنيد که تمام آنها را بنوشيد. به همين دليل اگر فقط يک نوشابه کوچک سفارش داده باشيد، ديگر نوشابه بيشتري در دسترس‌تان قرار ندارد که شما را وسوسه کند. البته بهترين کار اين است که نوشابه را به‌طور کلي از رژيم غذايي کنار بگذاريد و فقط آب بنوشيد. استفاده بي‌رويه از نوشابه‌ها، يکي از موانع عمده بر سر راه کاهش وزن است.

اگر در دوران مجردي، اصلا در شب‌هاي آخر هفته به رستوران نمي‌رفتيد و پيتزا سفارش نمي‌داديد، ممکن است بعد از ازدواج اين کار را انجام بدهيد. مشغله کاري، خستگي يا بسياري از مسايل ديگر بعد از ازدواج مي‌توانند شرايطي ايجاد کنند که برخي شب‌ها ترجيح بدهيد از غذاهاي فست‌فودي يا رستوراني استفاده کنيد. در اين مواقع، بهتر است که از غذاهاي ساده و کم‌حجم خانگي استفاده کنيد. اگر به هر دليلي باز هم نمي‌توانيد اين عادت را کنار بگذاريد، حداقل فقط يک پيتزاي کوچک يا فقط سوپ و سالاد سفارش دهيد.

اکثر افراد وقتي ازدواج مي‌کنند، از سوي دوستان و آشنايان به مهماني شام دعوت مي‌شوند. ميزبانان معمولا در اين مهماني‌ها به افتخار حضور زوج جوان، غذاها، نوشيدني‌ها و دسرهاي زيادي آماده مي‌کنند که همگي وسوسه‌برانگيز هستند. با اين‌حال، لزوما نبايد در اين مهماني‌ها زياده‌روي کنيد و اصول غذايي را زير پا بگذاريد، بنابراين سعي کنيد قبل از شام، کمي خودتان را با ساير خوراکي‌ها مانند ميوه‌ها يا مغزها سير کنيد تا جلوي پرخوري‌تان را بگيريد.

خيلي اوقات زوج‌هاي جوان ترجيح مي‌دهند که ساعت‌هاي خالي خود را با خوردن، پر کنند. توصيه ما به اين زوج‌هاي جوان اين است که هميشه يک ظرف پر از ميوه روي ميز و در دسترس خود داشته باشند يا هيچ‌گاه يخچال خود را از شير و ماست خالي نگذارند تا در صورت هوس خوراکي، سالم‌ترين و کم‌کالري‌ترين گزينه‌هاي غذايي را پيش رو داشته باشند.

به‌جاي اينکه هميشه در جشن‌ها و شادي‌ها، شيريني و کيک بخريد و به خانه ببريد، سعي کنيد سراغ گزينه‌هاي غيرغذايي برويد. مثلا کتاب براي همديگر بخريد يا يک آلبوم موسيقي يا هر چيز ديگري که روي غذا متمرکز نيست، بنابراين بهتر است که علاقه‌مندي‌هاي همديگر را بشناسيد تا در چنين مواقعي، گزينه‌هاي زيادي در دسترس داشته باشيد.

هيچ چيزي نمي‌تواند بدتر از بسته‌هاي بزرگ چيپس، سريعا رژيم غذايي را نابود کند، چون فقط کافي است که يک بسته چيپس برداريد و روي مبل بنشينيد! بنابراين سعي نکنيد تقصير را گردن ديگران يا خود چيپس بيندازيد و هميشه فقط به‌اندازه يک وعده غذايي تک‌نفره چيپس کنار خودتان بگذاريد. غذا خوردن بدون فکر معمولا زماني اتفاق مي‌افتد که جلوي تلويزيون مي‌نشينيم و فقط زماني متوجه مي‌شويم چه اتفاقي افتاده است که ديگر کار از کار گذشته است!

هستند افرادي که مقدار زيادي بستني مي‌خرند و به خانه مي‌برند و مي‌گويند که پرهيز از بستني در چنين مواقعي واقعا سخت است، بنابراين اصلا بستني در خانه نگهداري نکنيد و براي رفع هوس بستني خوردن به بستني‌فروشي‌ها برويد. نگهداري انواع دسرها در خانه معمولا به يک روال رايج براي زوج‌هاي جوان تبديل مي‌شود و حتي کار به جايي مي‌رسد که برخي افراد هر شب بعد از شام، بستني مي‌خورند. به نظر متخصصان، تکرار اين رويه واقعا مضر است و پيامدهاي مخرب و ناخوشايندي براي وزن دارد.

بايد با همسرتان به توافق برسيد تا از ميان‌وعده‌هاي سالم‌تر استفاده کنيد و مصرف مواد غذايي فرآوري‌شده را به حداقل برسانيد وقتي که قصد داريد براي خريد مواد غذايي به فروشگاه برويد، حتما يک ليست مشخص آماده کنيد و اصلا چيز ديگري را بدون فکر کردن به آن اضافه نکنيد.




منبع:salamat.ir