آخرین اخبار

تضمين سلامت ريه با 7 قدم موثر بيماري ها و پيشگيري

تضمين سلامت ريه با 7 قدم موثر

  بزرگنمايي:

چه خبر - 7 قدم موثر براي تضمين سلامت ريه

انجمن ريه ايالات متحده 8 راه را براي ارتقاي سلامت ريه و جلوگيري از بيماري هاي مزمن مانند بيماري انسدادي مزمن ريوي پيشنهاد کرده است:

کنترل آلاينده هاي داخل ساختمان براي سلامت ريه

رطوبت داخل خانه را کنترل کنيد. به عنوان مثال، از در حمام و آشپزخانه از فن هاي اگزاست استفاده کنيد تا رطوبت را به بيرون هدايت کند. سطح رطوبت داخل را بين 30 تا 50 نگه داريد. وسايل اصلي مثل پمپ گرمايش و دستگاه تهويه مرکزي را به طور منظم توسط متخصص بررسي و نظافت کنيد. سطوح را تميز نگه داريد. سطوح مرطوب مثل وان حمام، زيردوشي و کانترهاي آشپزخانه را تميز و خشک نگه داريد. گرد و غبار را کنترل کنيد. گرد و غباري که روي مبل ها و وسايل خانه مي نشيند را مرتب تميز کنيد. سعي کنيد ملحفه ها را با آب داغ شستشو دهيد تا ميکروبهاي ريز آن از بين بروند. فرش و موکت را هم مرتب تميز کنيد. هوا را تهويه کنيد. حتما هر روز مقدار کافي هواي تازه و تميز وارد خانه کنيد. موقع تميز کردن خانه، نقاشي کردن آن يا وصل کردن موکت هاي جديد يا انجام ساير کارهاي خانه پنجره ها را باز بگذاريد.

افزايش مصرف آنتي اکسيدان ها براي سلامت ريه

سلامت ريه

مصرف آنتي اکسيدان ها براي حفظ سلامت کلي بدن اگرچه مفيد است اما مواد غذايي سرشار از اين مواد و گلوکوزينولات ها (ترکيبات بيولوژيکي و ضد سرطان به اثبات رسيده)، به عملکرد کارآمد ريه کمک مي کند. براي مثال تحقيقات موسسه ملي سرطان در آمريکا نشان داده که افرادي که حداقل 5 وعده در روز سبزيجات چيليايي مانند کلم بروکلي، جوانه بروکسل، خربزه و ... مي خوردند، 50 درصد خطر ابتلا به سرطان ريه در آنها کمتر است.
مصرف ويتامين دي: کمبود اين ويتامين باعث تضعيف عملکرد ريه مي شود. شير و سبزي هاي برگ سبز منابع خوب ويتامين دي هستند. لازم است در روز حداقل 20 دقيقه در معرض نور خورشيد قرار بگيريد زيرا نور خورشيد عالي ترين منبع دريافت اين ويتامين است. سلول هاي پوستي در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشيد، ويتامين دي را سنتز مي کنند.

پيگيري علائم ريوي

اين يعني کساني که دچار سرفه هاي طولاني مدت، برونشيت مزمن، آسم و يا بيماري هاي ريوي ديگر مانند بيماري انسدادي مزمن ريه هستند، نبايد مشکلات تنفسي و علائم خود را ناديده بگيرند. همچنين در صورت درد در قفسه سينه، سرفه خوني، تجربه سرفه مزمن به مدت بيش از يک ماه و ... بايد حتما با دنبال درمان هاي پزشکي بود. پزشک شما ممکن است يک درمان پيشگيرانه به عنوان مثال استنشاقي، براي کاهش علائم و جلوگيري از يک عفونت خطرناک تنفسي را تجويز کند.

فعاليت فيزيکي براي سلامت ريه

ورزش هاي هوازي مانند پياده روي و شنا ظرفيت تنفسي را با افزايش حجم ريه ها افزايش مي دهد. از طريق ورزش مي توانيد اكسيژن بيشتري را به ماهيچه ها برسانيد و تشكيل اسيد لاكتيك را كاهش دهيد. اين كاري است كه ورزشكاران انجام مي دهند. ورزش در حفظ سلامت ريه ها بسيار موثر است. متاسفانه بسياري از افراد به خاطر مشكلات طولاني مدت ريوي از ورزش كردن هراس دارند. بخشي از آن به اين علت است كه دوست ندارند دچار تنگي نفس شوند. ولي با شروع آرام و افزودن تدريجي مقدار ورزش مي توانيد تنفس خود را بهبود بخشيده و در نتيجه احساس راحتي بيشتري بكنيد. افراد مبتلا به مشكلات شديد ريوي مي توانند حتي با مقدار كمي ورزش از مزاياي بسياري آن سود برند. اين كار را با حركات ساده دست و پا در حالي كه نشسته ايد شروع كنيد سپس خود را براي راه رفتن از اتاقي به اتاقي ديگر و بعد ها بيرون از خانه آماده سازيد.

خريد محصولات سازگار با محيط زيست

نوسازي و بازسازي خانه اگرچه به بهبود ظاهر و زيبايي محل سکونت شما کمک ميکند، اما مي تواند سلامت ريه هاي شما را نيز در معرض خطر قرار دهد. اگر شما در حال استفاده از محصولاتي مثل رنگ، پشم شيشه، محصولات پاک کننده و عايق و ... هستيد، بايد بدانيد که اين محصولات حاوي گازهاي مضر و ذرات سمي است. بهتر است اين اقدامات در مناطقي که به خوبي حاوي تهويه مناسب و حفاظ تنفسي هستند، انجام شود. استفاده از رنگ هاي پايه آب و پاک کننده هاي عاري از مواد شيميايي توصيه مي شود و آنهم براي محدود کردن قرار گرفتن در معرض ترکيبات آلي فرار.
اجتناب از دود سيگار: بدترين چيزي که مي تواند ريه ها را در معرض انواع بيماري ها از قبيل بيماري هاي مزمن انسدادي ريه، آمفيزم، برونشيت مزمن، و سرطان ريه، قرار دهد، دود سيگار است. انجمن سرطان کانادا ادعا مي کند که حتي قرار گرفتن در معرض دود دست دوم، اصلي ترين علت ابتلا به سرطان ريه است و 85 درصد موارد ابتلا به اين سرطان را مي توان به دود سيگار ربط داد.

بيشتر بدانيد : براي پاکسازي ريه در خانه تکاني چي بخوريم؟

بيشتر بدانيد : علايم سرطان ريه که کمي عجيب به نظر مي رسند

بيشتر بدانيد : عوامل موثر در آمبولي ريه


منبع : iec.behdasht.gov.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

کلسترول را با اين ورزش ها مغلوب کنيد

دلايل سرفه و سرفه هاي خطرناک را تشخيص دهيد

فتق ديسک چرا ايجاد مي شود و چطور از فتق ديسک پيشگيري کنيم

آترواسکلروز atherosclerosis يا تصلب شرايين چيست؟

ورم معده يا گاستريت Gastritis چيست و چطور درمان مي شود؟

تشخيص سرطان مقعد و روش هاي درمان سرطان مقعد

9 راه حل طبيعي براي کنترل فشار خون

هر آنچه بايد درباره انحراف شصت پا بدانيد

چرا ديدتان تار شده ؟

چرا سرم درد مي کند؟

علت تکان هاي شديد پا در خواب يا سندروم پاي بيقرار چيست؟

با زير بغلي که زياد عرق مي کند و هميشه خيس است چکار کنم؟

چند روش خانگي براي درمان درد سياتيک

پيشگيري از شايع ترين سرطان دنيا با مصرف سير و پيار

عواملي که خطر لخته شدن خون را افزايش مي دهند

کمر درد : حقايق و باورهاي غلطي که بايد بدانيد

نشانه هاي عجيب بيماري قلبي

اين بيماري ها باعث چاقي تان مي شوند

علائم کم کاري تيروئيد و هرآنچه بايد در مورد ان بدانيد

درمان سر درد با ماساژ نقاط فشاري در سر

درمان عفونت سينوس با روش هاي خانگي

آپانديس کجاي بدن است و درد آپانديس چگونه شروع مي شود؟

علت درد رگ سياتيک چيست و درمان درد سياتيک چگونه است؟

درمان سوختگي در خانه

واقعيت ها و شايعاتي در مورد اسهال

زندگي سالم بعد از 60 سالگي با اين توصيه ها

درمان خانگي موثر براي تسکين درد مفاصل و گرفتگي عضلات

درد كف و پاشنه پا

چرا ضربان قلب تند مي شود؟

12 علت خستگي مفرط و راه هاي غلبه بر آن ها

براي کنترل خونريزي زخم چه اقداماتي انجام دهيم؟

مقابله با فشار خون بالا با روش هاي غير دارويي

چگونه بفهميم ديسک کمر داريم؟

نشانه هاي سرطان سينه چيست؟

وقتي زنگ هشدار کبد به صدا در مي آيد!

کلسترول بالا چه تاثيري بر تيروئيد مي گذارد؟

پيشگيري از 40 درصد سرطان ها با اين نکات امکان پذير است

درمان فوري ميگرن با ماساژ روغن اسانس نعنا

6 روش براي گذر سلامت از زمستان و بهبود سريعتر سرماخوردگي

درمان‌ خانگي زخم بستر

کدام قلب درد واقعا درد قلبي است؟!

آيا با حل جدول مي توان جلوي آلزايمر را گرفت؟

تضمين سلامت ريه با 7 قدم موثر

علايمي که نشان دهنده مشکل تيروئيد هستند

از کجا بفهميم بيماري سينوزيت داريم؟

فشار خون بالا و فشار خون بدخيم را بشناسيد

هر آنچه بايد در مورد آب مرواريد بدانيد

علايم خونريزي داخلي بدن

نکات طلايي براي رهايي از درد ستون فقرات

تشخيص حمله قلبي يک ماه پيش از وقوع آن