آخرین اخبار

مزيت هاي خوابيدن در اتاق خواب خنک تازه هاي سلامت

مزيت هاي خوابيدن در اتاق خواب خنک

  بزرگنمايي:

چه خبر - خوابيدن در اتاق خواب خنک

افرادي که ترجيح مي‌دهند هنگام خواب، دماي اتاق خواب را پايين بياورند، کار درستي انجام مي‌دهند!
هرچند بيشتر ما احتمالا تصور مي‌کنيم هنگام خواب بايد هواي اتاق نسبتا گرم باشد تا سرما نخوريم و راحت بخوابيم، اما دماي اتاق خواب بايد 18 درجه سانتي گراد باشد تا يک خواب عالي داشته باشيم.

چرا عدد دماسنج مهم است؟

دماي بدن به طور طبيعي طي يک دوره‌ 24 ساعته، بالا و پايين مي‌رود؛ بيشترين دماي بدن در اواخر بعد ازظهر و کمترين دماي بدن حدود 5 صبح است.
خواب، معمولا زماني شروع مي‌شود که دماي بدن ما افت مي‌کند، بنابراين اتاق خنک ‌تر، ما را وامي‌دارد تا سريع‌تر به خواب برويم.

خوابيدن در اتاق خواب خنک به جوان شدن پوست کمک مي کند

خوابيدن در اتاق گرم مانع از ترشح ملاتونين در بدن‌ مي‌شود که يکي از بهترين هورمون‌هاي بدن در مقابله با پيري است. وقتي در تاريکي کامل به خواب مي‌‌رويم و دماي بدن‌مان افت مي‌کند، ملاتونين ترشح مي شود و فوايدش به بدن مي‌رسد.

خوابيدن در اتاق خواب خنک به کاهش وزن کمک مي کند

مزيت هاي خوابيدن در اتاق خواب خنک

با افت دماي بدن و ترشح هورمون رشد، هورمون استرس يا کورتيزول هم کاهش مي‌يابد. وقتي نمي‌توانيد به اندازه‌‌ کافي بخوابيد، با ميزان بالايي از کورتيزول از خواب بيدار مي‌شويد، يعني احتمال اين که سراغ جعبه‌ کلوچه‌ها برويد و اضطراب‌تان هم بيشتر شود، بالا مي‌رود.

خوابيدن در اتاق خواب خنک احتمال بيماري‌هاي متابوليک را کاهش مي دهد

نتايج مطالعه‌اي نشان داد خوابيدن در اتاقي با دماي 66 درجه مي‌تواند از يک سري از بيماري‌هاي متابوليکي مانند ديابت پيشگيري کند. افراد شرکت کننده در آزمايش، نه تنها در زمان بيداري کالري بيشتري سوزانده بودند، بلکه مقدار چربي قهوه‌اي‌شان (چربي خوب) هم تقريبا دو برابر شده بود.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خوابيدن طولاني مدت چطور باعث کابوس شبانه مي شود؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درد پايين کمر شما, با اين حالت هاي خوابيدن آرام مي شود

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تاثير مهم نحوه خوابيدن مادر باردار بر سلامت جنين


منبع : khorasannews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

درمان سردرد مزمن با ويتامين هاي موثر

چرا مردان سريع تر از زنان وزن کم مي کنند

مقابله با پيري و بيماري ها با اين آنزيم سوپر انرژي زا

BMI چيست؟ + طريقه محاسبه BMI

راشيتيسم يا نرمي استخوان را بيشتر بشناسيد

ورم کردن انگشتان دست به چه دلايلي رخ مي دهد؟

فرمول جواني دوباره توسط دانشمندان کشف شد

وقتي سرطان در خانه شماست

کدام سرطان با رايحه خوش سرکوب مي شود؟

حقايقي در مورد صدا يتان که نمي دانستيد

احياي قلبي ريوي CPR يک اقدام اورژانسي که بايد ياد بگيريد

پارابن چيست و چرا نبايد استفاده شود؟

ليپوم يا توده چربي چگونه تشکيل مي شود و روش درمان آن چيست؟

افزايش بيماري هاي کليوي با غربي شدن غذاي ايرانيان

بهترين نوشيدني هاي تابستاني براي پيشگيري از گرمازدگي

عصباني خوابيدن خطرناک است چرا؟

بالاخره روغن گياهي مفيد است يا شما را مي کشد؟

علت شوري دهان چيست + درمان خانگي شوري دهان

ظروف مسي واقعا براي سلامت مفيد هستند؟

بيماري ها و خطرات موجود در آرايشگاه ها

زندگي سالم در سنين بالا با دانستن چند راز مهم

کنه ها کدام گروه خوني را دوست دارند و از کدام گروه خوني بيزارند؟

رنگ کبودي پوست نشان دهنده چيست

از بين بردن سرطان و ديابت و کاهش وزن سريع با رژيم کتوژنيک

درمان زنبور گزيدگي چطور انجام مي شود؟

افزايش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن سريع تر با اين ترفند ها

پرده جنيني يا پرده آمنيوتيک موثر براي ترميم زخم ها

گرفتگي انگشت پا چه دلايلي دارد + درمان گرفتگي انگشتان پا

گرفتگي عضلات در بخش هاي مختلف بدن و درمان آن

ديابت در تابستان چه مشکلاتي به بار مي آورد

افزايش قد و رشد استخوان در کدام مناطق زمين بيشتر است؟

درمان کم خوني و کمبود آهن در طب سنتي

يوگاي صورت چه مزيت هايي براي صورت دارد؟

درمان زخم معده با نسخه اي ساده در طب سنتي

عينک آفتابي مناسب تابستان بايد چه ويژگي هايي داشته باشد

عوارض شيمي درماني با اين روش ها بهبود پيدا مي کنند

استرس باعث نابينايي مي شود!

جلوگيري از خارش نيش پشه

پيسي يا برص چيست؟ آيا درمان مي شود؟

هورمون ها که بهم بريزند چه نشانه هايي مشاهده مي کنيد؟

پوست و مو با کلر استخر چقدر آسيب مي بيند؟

چربي سوزي و قوانين اصلي آن

مصرف پروتئين زياد براي مردان چه خطري دارد؟

شرايط اهدا خون را بدانيد، به مناسب روز جهاني اهدا خون

آب معدني چيست؟ آيا همه آب هاي بسته بندي معدني هستند؟

دستمال آشپزخانه باعث مسموميت غذايي مي شود

مصرف داروي لاغري چه خطراتي دارد

افزايش طول عمر با 14 توصيه از زبان پزشک 104 ساله ژاپني

واکسن زگيل تناسلي HPV عارضه ندارد

کم‌خوابي براي دختران خطرناک تر است يا پسران