آخرین اخبار


مزيت هاي خوابيدن در اتاق خواب خنک تازه هاي سلامت

مزيت هاي خوابيدن در اتاق خواب خنک

  بزرگنمايي:

چه خبر - خوابيدن در اتاق خواب خنک

افرادي که ترجيح مي‌دهند هنگام خواب، دماي اتاق خواب را پايين بياورند، کار درستي انجام مي‌دهند!
هرچند بيشتر ما احتمالا تصور مي‌کنيم هنگام خواب بايد هواي اتاق نسبتا گرم باشد تا سرما نخوريم و راحت بخوابيم، اما دماي اتاق خواب بايد 18 درجه سانتي گراد باشد تا يک خواب عالي داشته باشيم.

چرا عدد دماسنج مهم است؟

دماي بدن به طور طبيعي طي يک دوره‌ 24 ساعته، بالا و پايين مي‌رود؛ بيشترين دماي بدن در اواخر بعد ازظهر و کمترين دماي بدن حدود 5 صبح است.
خواب، معمولا زماني شروع مي‌شود که دماي بدن ما افت مي‌کند، بنابراين اتاق خنک ‌تر، ما را وامي‌دارد تا سريع‌تر به خواب برويم.

خوابيدن در اتاق خواب خنک به جوان شدن پوست کمک مي کند

خوابيدن در اتاق گرم مانع از ترشح ملاتونين در بدن‌ مي‌شود که يکي از بهترين هورمون‌هاي بدن در مقابله با پيري است. وقتي در تاريکي کامل به خواب مي‌‌رويم و دماي بدن‌مان افت مي‌کند، ملاتونين ترشح مي شود و فوايدش به بدن مي‌رسد.

خوابيدن در اتاق خواب خنک به کاهش وزن کمک مي کند

مزيت هاي خوابيدن در اتاق خواب خنک

با افت دماي بدن و ترشح هورمون رشد، هورمون استرس يا کورتيزول هم کاهش مي‌يابد. وقتي نمي‌توانيد به اندازه‌‌ کافي بخوابيد، با ميزان بالايي از کورتيزول از خواب بيدار مي‌شويد، يعني احتمال اين که سراغ جعبه‌ کلوچه‌ها برويد و اضطراب‌تان هم بيشتر شود، بالا مي‌رود.

خوابيدن در اتاق خواب خنک احتمال بيماري‌هاي متابوليک را کاهش مي دهد

نتايج مطالعه‌اي نشان داد خوابيدن در اتاقي با دماي 66 درجه مي‌تواند از يک سري از بيماري‌هاي متابوليکي مانند ديابت پيشگيري کند. افراد شرکت کننده در آزمايش، نه تنها در زمان بيداري کالري بيشتري سوزانده بودند، بلکه مقدار چربي قهوه‌اي‌شان (چربي خوب) هم تقريبا دو برابر شده بود.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خوابيدن طولاني مدت چطور باعث کابوس شبانه مي شود؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درد پايين کمر شما, با اين حالت هاي خوابيدن آرام مي شود

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تاثير مهم نحوه خوابيدن مادر باردار بر سلامت جنين


منبع : khorasannews.com




ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

مزيت هاي خوابيدن در اتاق خواب خنک

خواب رفتن دست و پا چه علتي دارد؟

گند خوني يا گنديدن خون چيست؟

درمان آرتريت روماتوئيد با جوش شيرين

فوايد صاف نشستن که فکرش را هم نمي کنيد

ارتباط سرطان روده با خميردندان و مايع دستشويي هاي آنتي باکتريال

به تعويق انداختن پيري با 5 راه موثر

بي خوابي با کمبود اين ويتامين ها تشديد مي شود

متخصصين مغز و اعصاب هر روز اين مکمل را مصرف مي کنند

کاهش وزن با آب درماني

علت افزايش يا کاهش پلاکت ها در خون چيست؟

باهوش مي شويد اگر کمي بيشتر زير آفتاب بايستيد

برتري فرش دستباف به ديگر کفپوش ها

عسل و شير داغ، يک نوشيدني خطرناک براي کبد

هنگام پياده روي آدامس جويدن را به اين دليل مهم فراموش نکنيد

چرا نوک انگشت هاي من هميشه سرد است؟

آب گاز دار مفيد است يا مضر ؟ بدنتان را با آب گاز دار هيدراته کنيد

ورزش کردن در اين شرايط ضروريست و به بهبود اوضاع کمک مي کند

آبرساني به بدن در تابستان با اين روش ها

علت غش کردن چيست؟

مصرف دارو در ماه رمضان چگونه است؟

فشار خون بالا و عواملي که باعث فشار خون بالا مي شوند

قلب شکسته باعث مرگ مي شود؟؟

کشف دارويي جديد براي چاقي، کاهش وزن 6 کيلويي در يک ماه

خواب راحت با درمان هاي طبيعي

چاقي بر اثر کم آبي بدن !!

قد بلندها بيشتر مريض مي شوند يا قد کوتاه ها

عينک آفتابي بزنيد تا سرطان پلک نگيريد

تقويم حجامت + چه کساني نبايد حجامت کنند؟

صندل پوشيدن چه خطراتي براي پا دارد و ويژگي هاي صندل خوب چيست؟

چرا ضربه زدن به بيني باعث ترشح اشک مي شود؟

بوي بد دهان ممکن است نشانه اين بيماري ها باشد

ژن هاي چاقي را با 5 قدم ساده براي هميشه خاموش کنيد

علت آب نشدن چربي هاي شکمتان چيست ؟

علت سکسکه طولاني چيست؟ وقتي سکسکه خطرناک است

علائم گرمازدگي و مراحل گرمازدگي

خوردن 12 تخم مرغ در هفته خطرناک است؟

تقويت کبد با اين چند غذاي ساده و ارزان

انواع چاقي و عوارض چاقي

دير خوابيدن باعث مرگ زودرس مي شود؟ جغدهاي شب زودتر مي ميرند

عوارض مصرف ماري جوانا ترسناک ترين ماده مخدر

سرگيجه در سالمندان و مهم ترين علت هاي آن

چرا کودک من از بازي کردن خسته نمي شود؟

پارگي تاندون شانه و بررسي علت آن

آيا خلط خوني نگران کننده است؟

افرادي که محکم دست مي دهند مغز سالم تري دارند !!

چاقي و علت هاي عجيب آن که تاکنون نمي دانستيد

موميايي کردن انسان چطور انجام مي شود؟ به بهانه يافت شدن موميايي

باکتري موجود در حوله ها را بشناسيد

نوشيدن آب سرد در روزهاي گرم و خطرات آن