آخرین اخبار

مزيت هاي خوابيدن در اتاق خواب خنک تازه هاي سلامت

مزيت هاي خوابيدن در اتاق خواب خنک

  بزرگنمايي:

چه خبر - خوابيدن در اتاق خواب خنک

افرادي که ترجيح مي‌دهند هنگام خواب، دماي اتاق خواب را پايين بياورند، کار درستي انجام مي‌دهند!
هرچند بيشتر ما احتمالا تصور مي‌کنيم هنگام خواب بايد هواي اتاق نسبتا گرم باشد تا سرما نخوريم و راحت بخوابيم، اما دماي اتاق خواب بايد 18 درجه سانتي گراد باشد تا يک خواب عالي داشته باشيم.

چرا عدد دماسنج مهم است؟

دماي بدن به طور طبيعي طي يک دوره‌ 24 ساعته، بالا و پايين مي‌رود؛ بيشترين دماي بدن در اواخر بعد ازظهر و کمترين دماي بدن حدود 5 صبح است.
خواب، معمولا زماني شروع مي‌شود که دماي بدن ما افت مي‌کند، بنابراين اتاق خنک ‌تر، ما را وامي‌دارد تا سريع‌تر به خواب برويم.

خوابيدن در اتاق خواب خنک به جوان شدن پوست کمک مي کند

خوابيدن در اتاق گرم مانع از ترشح ملاتونين در بدن‌ مي‌شود که يکي از بهترين هورمون‌هاي بدن در مقابله با پيري است. وقتي در تاريکي کامل به خواب مي‌‌رويم و دماي بدن‌مان افت مي‌کند، ملاتونين ترشح مي شود و فوايدش به بدن مي‌رسد.

خوابيدن در اتاق خواب خنک به کاهش وزن کمک مي کند

مزيت هاي خوابيدن در اتاق خواب خنک

با افت دماي بدن و ترشح هورمون رشد، هورمون استرس يا کورتيزول هم کاهش مي‌يابد. وقتي نمي‌توانيد به اندازه‌‌ کافي بخوابيد، با ميزان بالايي از کورتيزول از خواب بيدار مي‌شويد، يعني احتمال اين که سراغ جعبه‌ کلوچه‌ها برويد و اضطراب‌تان هم بيشتر شود، بالا مي‌رود.

خوابيدن در اتاق خواب خنک احتمال بيماري‌هاي متابوليک را کاهش مي دهد

نتايج مطالعه‌اي نشان داد خوابيدن در اتاقي با دماي 66 درجه مي‌تواند از يک سري از بيماري‌هاي متابوليکي مانند ديابت پيشگيري کند. افراد شرکت کننده در آزمايش، نه تنها در زمان بيداري کالري بيشتري سوزانده بودند، بلکه مقدار چربي قهوه‌اي‌شان (چربي خوب) هم تقريبا دو برابر شده بود.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خوابيدن طولاني مدت چطور باعث کابوس شبانه مي شود؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درد پايين کمر شما, با اين حالت هاي خوابيدن آرام مي شود

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تاثير مهم نحوه خوابيدن مادر باردار بر سلامت جنين


منبع : khorasannews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

نوار مغز EEG چيست و چه زماني بايد نوار مغز بگيريد؟

علايمي که نشان ميدهد متابوليسمتان کند است

اين سرفه ها يعني قلب شما بيمار است، مراقب باشيد

مراقب سم خطرناک سيب زميني سبز رنگ باشيد

چشم قهوه اي ها بيشتر به افسردگي فصلي دچار مي شوند يا چشم آبي ها؟

آيا قرص لاغري واقعا باعث کاهش وزن مي شود؟

علت داغ کردن بدن چيست؟

6 استفاده خانگي قرص آسپرين، از درمان شوره سر تا رفع جوش پوستي

چرا هميشه خسته ام؟ چطور از خستگي مزمن خلاص شويم؟

مور مور شدن وبي حسي دست و پا نشانه چيست؟

کاهش وزن با رژيم ماست + برنامه غذايي روزانه با ماست

مشکلات دست ها که نشان دهنده بيماري است

آلوده ترين اشيائي که هر روز به آنها دست مي زنيم

بيني در مورد سلامتي شما چه مي گويد

معجزه تب و لرز در درمان سرماخوردگي

6 باور غلط در مورد قرص هاي ويتامين که بايد فراموش کنيد

ديسانيا Dysania چيست؟ + علت خستگي و خواب آلودگي روزانه

ميل به صبحانه خوردن نداريد؟! حتما اين مطلب را بخوانيد

حقايقي جالب و باورنکردني در مورد گروه خوني و قلب انسان

بهترين زمان براي اندازه گيري فشار خون در روز چه زماني است؟

عامل اصلي بروز نارسايي کليه

قد بلندها بيشتر به سرطان مبتلا مي شوند يا قد کوتاه ها؟

باورهاي اشتباه در مورد سيستم ايمني

قوي شدن حافظه فقط با يک تکنيک تنفسي

به چه ميزان ويتامين E در روز نياز داريم؟

از جوش صورت تا عقيم شدن مردان بر اثر آلودگي هوا

12 علامت خاموش که اگر ناديده بگيريد برايتان گران تمام مي شود

آيا طب سوزني باعث افزايش قد کودکان مي شود؟

راهنماي کامل براي خريد کفش پياده روي + اشتباهات رايج در خريد کفش

5 کاربرد فوق العاده چاي کيسه اي که تاکنون نمي دانستيد

سلامت مغز را سبک زندگي سالم تضمين کنيد

هشدار به آقاياني که زياد تلويزيون مي بينند، مراقب سرطان کولورکتال باشيد!

چرا تند تند دستشويي مي روم؟

نگهداري گل و گياه در خانه براي سلامت چه فايده اي دارد؟

قلب چگونه کار مي کند؟ حقايقي جالب و باور نکردني در مورد قلب

چطور خون بيشتري به مغز برسانيم + علائم نرسيدن خون کافي به مغز

افزودني هايي که باعث سرطان مي شوند را بشناسيد

درمان سردرد تنشي در 10 ثانيه با اين روش

آسيب هاي شيفت شب و اختلالات خواب بر سلامت

مدت زمان لازم براي هضم اين غذاها چقدر است؟ از گوشت گاو تا مغز بادام

آشنايي با دو بيماري عجيب : سندروم سر انفجاري و فيلاريازيس لنفاوي

بهترين زمان براي نوشيدن آب در طول روز و از بيداري تا خواب

نوشيدن آب در ظرف مسي چه فوايدي براي سلامت دارد؟

تقويت حافظه با راهکاري ساده و جالب

در هنگام خواب چه اتفاقاتي در مغز ما مي افتد؟

مهار سرطان سينه با روغن ماهي

بوي بد هر قسمت از بدن نشانه چيست

آيا مي توان طول عمر نوجوانان را از روي شخصيت آنها پيش بيني کرد؟

بهترين ضد دردهاي طبيعي ، از زردچوبه تا آب

مواد سرطان زاي دئودورانت ها را بشناسيد