چه خبر - خوابيدن در اتاق خواب خنک
افرادي که ترجيح مي‌دهند هنگام خواب، دماي اتاق خواب را پايين بياورند، کار درستي انجام مي‌دهند!
هرچند بيشتر ما احتمالا تصور مي‌کنيم هنگام خواب بايد هواي اتاق نسبتا گرم باشد تا سرما نخوريم و راحت بخوابيم، اما دماي اتاق خواب بايد 18 درجه سانتي گراد باشد تا يک خواب عالي داشته باشيم.
چرا عدد دماسنج مهم است؟
دماي بدن به طور طبيعي طي يک دوره 24 ساعته، بالا و پايين مي‌رود؛ بيشترين دماي بدن در اواخر بعد ازظهر و کمترين دماي بدن حدود 5 صبح است.
خواب، معمولا زماني شروع مي‌شود که دماي بدن ما افت مي‌کند، بنابراين اتاق خنک تر، ما را وامي‌دارد تا سريع‌تر به خواب برويم.
خوابيدن در اتاق خواب خنک به جوان شدن پوست کمک مي کند
خوابيدن در اتاق گرم مانع از ترشح ملاتونين در بدن مي‌شود که يکي از بهترين هورمون‌هاي بدن در مقابله با پيري است. وقتي در تاريکي کامل به خواب مي‌‌رويم و دماي بدن‌مان افت مي‌کند، ملاتونين ترشح مي شود و فوايدش به بدن مي‌رسد.
خوابيدن در اتاق خواب خنک به کاهش وزن کمک مي کند
با افت دماي بدن و ترشح هورمون رشد، هورمون استرس يا کورتيزول هم کاهش مي‌يابد. وقتي نمي‌توانيد به اندازه کافي بخوابيد، با ميزان بالايي از کورتيزول از خواب بيدار مي‌شويد، يعني احتمال اين که سراغ جعبه کلوچه‌ها برويد و اضطراب‌تان هم بيشتر شود، بالا مي‌رود.
خوابيدن در اتاق خواب خنک احتمال بيماري‌هاي متابوليک را کاهش مي دهد
نتايج مطالعه‌اي نشان داد خوابيدن در اتاقي با دماي 66 درجه مي‌تواند از يک سري از بيماري‌هاي متابوليکي مانند ديابت پيشگيري کند. افراد شرکت کننده در آزمايش، نه تنها در زمان بيداري کالري بيشتري سوزانده بودند، بلکه مقدار چربي قهوه‌اي‌شان (چربي خوب) هم تقريبا دو برابر شده بود.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خوابيدن طولاني مدت چطور باعث کابوس شبانه مي شود؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درد پايين کمر شما, با اين حالت هاي خوابيدن آرام مي شود
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تاثير مهم نحوه خوابيدن مادر باردار بر سلامت جنين
منبع : khorasannews.com