آخرین اخبار

کوچک کردن شکم و پهلو با يک حرکت ساده ورزشي تناسب و زيبايي

کوچک کردن شکم و پهلو با يک حرکت ساده ورزشي

  بزرگنمايي:

چه خبر - حرکت ورزشي براي کوچک کردن شکم و پهلو

محصولات و حرکات ورزشي زيادي براي آب کردن چربي شکم و پهلو وجود دارد ولي بايد به اين نکته توجه کنيد که شما نمي توانيد در عرض چند ماه تمام چربي هاي اين نواحي را آب کنيد.
قبل از اين که شما را با اين حرکت آشنا کنيم، بايد بگوييم که براي لاغري ورزش کردن کافي نيست و شما بايد تغذيه مناسب هم داشته باشيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم

نحوه اجراي حرکت ورزشي براي کوچک کردن شکم و پهلو

نحوه اجراي حرکت ورزشي براي کوچک کردن شکم و پهلو

اين حرکت ورزشي بسيار براي شکم و پهلو مفيد است. روش انجام اين حرکت به اين صورت است که بايد به پشت بخوابيد و زانوهاي خود را به طرف سينه خم کنيد. يک دمبل سبک را با دو دست خود نگه داريد. بعد پاي چپ را مانند تصوير به حالت 45 درجه برسانيد، زانوي سمت راست را کمي خم نگه داريد. سر و شانه‌هاي خود را بلند کنيد و دمبل را به طرف بيرون زانوي سمت راست ببريد.با فشار حرکت کرانچ را انجام دهيد، مانند تصوير. خب حالا پاي چپ را مقابل پاي راست بياوريد و وزنه را به طرف سقف بالا ببريد. سعي کنيد سر و شانه خود را بالاتر از زمين نگه داريد مانند تصوير.در مرحله بعدي اين حرکت را به صورت برعکس تکرار کنيد. اين حرکت ورزشي را شش مرتبه و 3 تا 5 بار در هفته انجام دهيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم در عرض يک هفته!!


منبع : khorasannews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

براي لاغر شدن چگونه اشتهاي مان را کم کنيم؟

10 راه براي داشتن پوستي براق و خيره کننده!!

اگر معده تان ترش مي کند اينها را بخوريد

خوشرنگ ترين ترکيب رنگ مو براي مامانها!+عکس

تقويت مو با 5 روش طبيعي براي داشتن مو هايي پرپشت و زيبا!!

با وز بعد از سشوار چه کنم ؟

همه چيز درباره کانسيلر و نحوه استفاده از آن !

چربي هاي پهلوي تان را اينگونه آب کنيد

تقويت و پرپشت کردن مو با 5 ماسک مو طبيعي و خانگي !!

ورزش هايي که 14 روزه لاغرتان مي کند

ترميم موهاي سوخته و آسيب ديده با روش هاي خانگي

مدلهاي مو مناسب با کت و دامن يا شلوار

براي تغيير رنگ موهاي شرابي و قرمز به رنگهاي روشن چه مدت بايد صبر کرد؟

روشهاي مرتب کردن ابرو مخصوص دختران جوان!

غذاهاي مفيد براي بدن چه غذاهايي هستند؟

صورتم را بند بيندازم يا شيو کنم؟!

موي مشکي پرکلاغي شده را چگونه رنگ کنيم؟

چطور ابروي تاتو شده مثل ابرويي طبيعي ديده شود!؟

7 راه جديد براي زيباتر کردن چشم

در چه مواقعي مي توان رنگ مو را بدون اکسيدان بر روي مو گذاشت؟

25 روش براي سوزاندن 500 کالري در يک روز

از بين بردن جوش صورت با چند ماسک خانگي

رنگ موي تان را با روش هاي طبيعي روشن کنيد

آموزش کوتاهي مو توسط خودتان!(1)

3 غذاي عالي براي کوچک کردن شکم

راههاي برطرف کردن قرمزي موها

بهترين آرايش صورت در گلدن گلوب 2019 Golden Globes

مدل مو هاي برتر در گلدن گلوب 2019 Golden Globes

رنگ موي نامطلوبتان را با رنگساژ با وارياسيون، خودتان عوض کنيد

کوچک کردن شکم با 10 ماده غذايي خوشمزه!!

آرايش لايت، نکته هايي که به شما کمک مي کند حرفه اي آرايش کنيد!

14 خوشمزه اي که بايد هرچه سريع تر مصرف شان را قطع کنيد!!

کاهش وزن با چربي سوز هاي زمستاني!!

آموزش بند انداختن صورت مخصوص افراد مبتدي

درمان سرماخوردگي با طب سنتي، چي بخوريم؟ چي نخوريم؟

5 رنگ مو برتر براي سال 2019 ميلادي

کالري سوزي پيلاتس براي کاهش وزن چقدر است؟

اگر بالاي 40 سال هستيد، اين مقاله را حتما بخوانيد!

شامپو بدن طبيعي را به راحتي با اين دستور درست کنيد

اين رژيم لاغري در خواب هم لاغرتان مي کند!!

تناسب اندام با توصيه‌هاي خوش ‎اندام‌ ترين ستاره‌ هاي هاليوود

طراحي ناخن 5 دقيقه اي، مخصوص خانمهاي پرمشغله + آموزش

اما و اگرهاي لاغري زنانه که بايد بدانيد!!

چاي سبز براي لاغري، چه زمان و چقدر چاي سبز بخوريم؟

رژيم لاغري به سبک سلبريتي ها!!

رژيم لاغري آمريکايي چيست؟ چه مزايايي براي کاهش وزن دارد؟

کاهش وزني آسان با 6 توصيه کاربردي

کاهش وزن با اضافه کردن 9 ماده غذايي خوشمزه!!

کاهش سايز در عرض 2 هفته!!

لاغري سريع با 5 پيشنهاد ساده!!