آخرین اخبار

کوچک کردن شکم و پهلو با يک حرکت ساده ورزشي تناسب و زيبايي

کوچک کردن شکم و پهلو با يک حرکت ساده ورزشي

  بزرگنمايي:

چه خبر - حرکت ورزشي براي کوچک کردن شکم و پهلو

محصولات و حرکات ورزشي زيادي براي آب کردن چربي شکم و پهلو وجود دارد ولي بايد به اين نکته توجه کنيد که شما نمي توانيد در عرض چند ماه تمام چربي هاي اين نواحي را آب کنيد.
قبل از اين که شما را با اين حرکت آشنا کنيم، بايد بگوييم که براي لاغري ورزش کردن کافي نيست و شما بايد تغذيه مناسب هم داشته باشيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم

نحوه اجراي حرکت ورزشي براي کوچک کردن شکم و پهلو

نحوه اجراي حرکت ورزشي براي کوچک کردن شکم و پهلو

اين حرکت ورزشي بسيار براي شکم و پهلو مفيد است. روش انجام اين حرکت به اين صورت است که بايد به پشت بخوابيد و زانوهاي خود را به طرف سينه خم کنيد. يک دمبل سبک را با دو دست خود نگه داريد. بعد پاي چپ را مانند تصوير به حالت 45 درجه برسانيد، زانوي سمت راست را کمي خم نگه داريد. سر و شانه‌هاي خود را بلند کنيد و دمبل را به طرف بيرون زانوي سمت راست ببريد.با فشار حرکت کرانچ را انجام دهيد، مانند تصوير. خب حالا پاي چپ را مقابل پاي راست بياوريد و وزنه را به طرف سقف بالا ببريد. سعي کنيد سر و شانه خود را بالاتر از زمين نگه داريد مانند تصوير.در مرحله بعدي اين حرکت را به صورت برعکس تکرار کنيد. اين حرکت ورزشي را شش مرتبه و 3 تا 5 بار در هفته انجام دهيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم در عرض يک هفته!!


منبع : khorasannews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن با 10 راهکار ساده و کاربردي!!

مدل مو جمع به سبک تيلور سويفت، زيباترين زن دنياي هاليوود

پاک کردن تاتو ابرو، تاتو را چطور پاک کنيم؟

ماسک سفيد کننده صورت خانگي با 11 ترکيب جادويي

پيلاتس باعث کاهش وزن و لاغري مي شود؟

جوش صورت شما به دليل خوردن اين 5 ماده غذايي است!!

6 کاري که آرايشگران هرگز با مو هايشان انجام نمي دهند!!

آب کردن چربي شکم با چند روش ارزان خانگي!!

پيشگيري از سرماخوردگي پاييزي با چند روش پيشنهادي

بهترين روغن هاي گياهي براي پوست و مو را بشناسيد

رژيم غذايي تيلور سويفت که باعث زيبايي و خوش اندامي اش مي شود، چيست؟

از بين بردن تيرگي قوزک پا با چند روغن طبيعي

از بين بردن پف زير چشم با چند راهکار ساده

7 عادت ساده که مو هاي تان را نابود مي کند!!

ماندگاري رنگ مو يتان را با اين ترفندها بيشتر کنيد!!

خواص جالب گلاب براي پوست تان که نمي دانستيد!!

چربي سوزي با يک ترکيب خوشمزه براي کاهش وزن!!

سرخ کردن با تفت دادن چه تفاوتي دارد؟

طراحي ناخن با برگ هاي زيبا،جديدترين مدل براي پاييز 2018

جوانسازي پوست با ماسک عسل و ماست

کاهش وزن در عرض يک ماه با 9 ترفند ساده!!

لاغري با 7 خوراکي خوشمزه و موثر!!

جلوگيري از ريزش مو با چند حرکت يوگا!

مدل مو کوتاه زنانه 2019 براي تمامي سنين و انواع صورت ها

مدل مو کوتاه زنانه

يک رژيم غذايي سالم مخصوص کارمندان!

راز زيبايي و تناسب اندام shakira فاش شد!!

6 توصيه عالي براي کاهش وزن!!

بي خوابي شما به دليل اين 6 اشتباه است!!

کاهش وزن بعد از 40 سالگي با چند راه پيشنهادي موثر!!

با معجزه آب برنج براي موهاي تان آشنا شويد!

کارهايي که هرگز نبايد بعد از ورزش انجام داد

آموزش بستن دستمال سر دخترانه به 12 شيوه جديد

از بين بردن ترک هاي پوستي با دو روش خانگي!!

کاهش وزن و چربي سوزي موفق با 6 صبحانه رژيمي

منافذ باز پوست و درمان آن با شيوه هاي موثر و قطعي

بهترين مدل مو هاي مگان مارکل بعد از ازدواج با پرنس هري

4 ماسک دور چشم خانگي که معجزه مي کند!!

کاهش وزن با 11 دمنوش خانگي + طرز تهيه

درمان شوره سر با روشهاي طبيعي و موثر

چربي سوزي براي کاهش وزن با يک معجون جادويي

7 ماسک ارزان قيمت خانگي براي سفيد کردن پوست

مدل موي باز به سبک تيلور سويفت، دختر زيباي هاليوود!

ويژگي هاي خمير دندان مناسب چيست؟

سفيد کردن دندان با يک روش موثر و بدون ضرر!!

بهترين روغن سرخ کردني کدام روغن است؟نارگيل، زيتون يا حيواني؟

تقويت سيستم ايمني در پاييز با چند نوشيدني خانگي!

ضخيم شدن مو با طب سنتي، روشي طبيعي براي داشتن موهاي پرپشت و زيبا

پرپشت کردن ابرو با چند روغن گياهي!!

خواص سه چاي گياهي معروف و خوشمزه