آخرین اخبار

کوچک کردن شکم و پهلو با يک حرکت ساده ورزشي تناسب و زيبايي

کوچک کردن شکم و پهلو با يک حرکت ساده ورزشي

  بزرگنمايي:

چه خبر - حرکت ورزشي براي کوچک کردن شکم و پهلو

محصولات و حرکات ورزشي زيادي براي آب کردن چربي شکم و پهلو وجود دارد ولي بايد به اين نکته توجه کنيد که شما نمي توانيد در عرض چند ماه تمام چربي هاي اين نواحي را آب کنيد.
قبل از اين که شما را با اين حرکت آشنا کنيم، بايد بگوييم که براي لاغري ورزش کردن کافي نيست و شما بايد تغذيه مناسب هم داشته باشيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم

نحوه اجراي حرکت ورزشي براي کوچک کردن شکم و پهلو

نحوه اجراي حرکت ورزشي براي کوچک کردن شکم و پهلو

اين حرکت ورزشي بسيار براي شکم و پهلو مفيد است. روش انجام اين حرکت به اين صورت است که بايد به پشت بخوابيد و زانوهاي خود را به طرف سينه خم کنيد. يک دمبل سبک را با دو دست خود نگه داريد. بعد پاي چپ را مانند تصوير به حالت 45 درجه برسانيد، زانوي سمت راست را کمي خم نگه داريد. سر و شانه‌هاي خود را بلند کنيد و دمبل را به طرف بيرون زانوي سمت راست ببريد.با فشار حرکت کرانچ را انجام دهيد، مانند تصوير. خب حالا پاي چپ را مقابل پاي راست بياوريد و وزنه را به طرف سقف بالا ببريد. سعي کنيد سر و شانه خود را بالاتر از زمين نگه داريد مانند تصوير.در مرحله بعدي اين حرکت را به صورت برعکس تکرار کنيد. اين حرکت ورزشي را شش مرتبه و 3 تا 5 بار در هفته انجام دهيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم در عرض يک هفته!!


منبع : khorasannews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

2 روزه بدن تان را سم زدايي کنيد

پلينگ يا پاکسازي پوست در منزل

چگونه چشم هاي زيبا و جذابي داشته باشيم؟

چه کنيم تا کمر باريک و خوش اندام شويم!

هنگام اتو کشيدن مو بايد خشک، خيس يا نمناک باشه ؟

چربي سوزي و کاهش وزن بعد از نوروز با چند پيشنهاد ساده و آسان!

چگونه در خانه خودمان خوش اندام شويم ؟

رژيم غذايي سنگ شکن براي مبتلايان به سنگ کليه

شما که پوستي مختلط داريد بدانيد!

چگونه بعد از 30 سالگي جوان بمانيم؟

چطور ميتونم موهاي بلندم را خودم رنگ کنم ؟!

با اين غذاها به جنگ خواب آلودگي برويد

6 ماده غذايي ممنوعه قبل از خواب!!

سم زدايي بدن با چند پيشنهاد ساده!!

شامپو رنگ مو، معايب و مزاياي آن از زبان متخصص پوست و مو

طراحي ناخن با رنگ قرمز، جديدترين مدل طراحي ناخن براي بهار امسال

تشخيص روغن سالم از روغن ناسالم با چند روش کاربردي

کاهش ريزش مو با 5 روش طبيعي

بدترين عادت هاي غذايي ايرانيان که مريض شان مي کند!!

مدل مو جمع اي که مي توانيد 5 دقيقه اي درست کنيد + آموزش تصويري

صاف کردن مو بدون اتوي مو با 4 ترکيب طبيعي!!

کاهش روند پيري با 10 روش طبيعي

مدل طراحي ناخن براي فروردين 97

بهترين آرايش صورت در اسکار 2019 براي چه سلبريتي هايي بود؟

پوست تان را براي فصل بهار آماده کنيد، 3 نکته مهم که خانمها بايد بدانند

فوايد نوشيدن آب گرم در اول صبح، چرا بايد صبح ناشتا آب گرم بخوريم؟

ماسک ضد جوش خانگي را با اين دستورات درست کنيد

کوچک کردن شکم در 15 روز با 10 توصيه ساده

ورزش هاي چربي سوز مخصوص افراد مبتدي

سيب و دارچين براي لاغري، يک ترکيب چربي سوز عالي

افزايش رشد مژه با 4 روش طبيعي و موثر

بهترين رنگ براي پوشش موهاي سفيد کدام است؟

7 نوشيدني چربي سوز عالي براي کاهش وزن

جلوگيري از چاقي در نوروز با چند پيشنهاد ساده!!

13 ماده خوراکي براي داشتن شکمي تخت

كدام حالت دهنده مو بهتر است؟

بهترين مدل آرايش در مراسم اسکار از 1948 تا 2015

يک راه ساده براي لاغر کردن شکم

5 راهکار موثر و سريع براي لاغري

با خيار و آلوئه ورا يک ماسک ضد چروک درست کنيد

چگونه تن نارنجي موهاي رنگ شده را از بين ببريم؟

امگا3 را هم بخوريد هم به پوستتان بزنيد!!

چگونه لاک ناخن مان را سريع خشک کنيم؟

رنگهاي فانتزي چه مدت زمان بر روي موها دوام مي آورند ؟

براي لاغر شدن چگونه اشتهاي مان را کم کنيم؟

10 راه براي داشتن پوستي براق و خيره کننده!!

اگر معده تان ترش مي کند اينها را بخوريد

خوشرنگ ترين ترکيب رنگ مو براي مامانها!+عکس

تقويت مو با 5 روش طبيعي براي داشتن مو هايي پرپشت و زيبا!!

با وز بعد از سشوار چه کنم ؟