چه خبر - حرکت ورزشي براي کوچک کردن شکم و پهلو
محصولات و حرکات ورزشي زيادي براي آب کردن چربي شکم و پهلو وجود دارد ولي بايد به اين نکته توجه کنيد که شما نمي توانيد در عرض چند ماه تمام چربي هاي اين نواحي را آب کنيد.
قبل از اين که شما را با اين حرکت آشنا کنيم، بايد بگوييم که براي لاغري ورزش کردن کافي نيست و شما بايد تغذيه مناسب هم داشته باشيد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم
نحوه اجراي حرکت ورزشي براي کوچک کردن شکم و پهلو
اين حرکت ورزشي بسيار براي شکم و پهلو مفيد است. روش انجام اين حرکت به اين صورت است که بايد به پشت بخوابيد و زانوهاي خود را به طرف سينه خم کنيد. يک دمبل سبک را با دو دست خود نگه داريد. بعد پاي چپ را مانند تصوير به حالت 45 درجه برسانيد، زانوي سمت راست را کمي خم نگه داريد. سر و شانه‌هاي خود را بلند کنيد و دمبل را به طرف بيرون زانوي سمت راست ببريد.با فشار حرکت کرانچ را انجام دهيد، مانند تصوير. خب حالا پاي چپ را مقابل پاي راست بياوريد و وزنه را به طرف سقف بالا ببريد. سعي کنيد سر و شانه خود را بالاتر از زمين نگه داريد مانند تصوير.در مرحله بعدي اين حرکت را به صورت برعکس تکرار کنيد. اين حرکت ورزشي را شش مرتبه و 3 تا 5 بار در هفته انجام دهيد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم در عرض يک هفته!!
منبع : khorasannews.com