آخرین اخبار


چه چيزي درد قاعدگي را زياد مي کند و چطور در قاعدگي را درمان کنيم؟ سلامت خانواده

چه چيزي درد قاعدگي را زياد مي کند و چطور در قاعدگي را درمان کنيم؟

  بزرگنمايي:

چه خبر - اين عوامل باعث افزايش درد قاعدگي مي شوند!

تاسفانه با اينکه کمي خسته و گرفته هستيد، اما در دوره قاعدگي نيز زندگي جريان دارد و بايد سعي کنيد بهترين استفاده را از آن داشته باشيد. با اينکه نمي توانيد تمام علائم ناراحت کننده همراه با قاعدگي را از بين ببريد، اما برخي کارها هستند که با پرهيز از انجامشان مي توانيد حالتان را کمي بهتر کنيد. در ادامه مواردي را به شما معرفي مي کنيم که درد اين دوره را بيشتر مي کنند.

1. افزايش درد قاعدگي بر اثر برخي ورزش ها

تحقيقات نشان داده ورزش هاي سبک مانند دويدن آهسته روي تردميل و يا تمرينات کم فشار مانند يوگا و پيلاتس، مي توانند نشانه هاي ناراحت کننده قاعدگي مانند درد و تغيير در خلق و خو را بهبود ببخشند. در اين دوره تا جاي ممکن از انجام تمرينات پر فشار و با شدت بالا پرهيز کنيد. در عوض رو به تمرينات سبک و متفاوت بياوريد تا هم فعاليت بدني را ترک نکرده باشيد و هم دردتان کمتر شود.

* پيلاتس Pilates :ورزشي است که تمام تمرکز خود را بر روي پيشرفت بدن بر اساس توازن معطوف مي کند و اين توازن از طريق استحکام ماهيچه ها، انعطاف پذيري و آگاهي لازم به منظور پشتيباني از حرکات موثر و دلپذير انجام مي شود.

2. افزايش درد قاعدگي با الکل و شيريني ها

در طول قاعدگي ممکن است وسوسه شويد شکلات بخوريد اما ثابت شده گاهي اين کار باعث بدتر شدن علائم مي شود. توصيه مي شود در طول اين دوره تا جاي ممکن از خوردن شيريني، شکلات و الکل پرهيز کنيد چون باعث بالا رفتن شديد قند خون، پف کردگي و خستگي بيشتر مي شوند.

3. افزايش درد قاعدگي با کافئين

چه چيزي درد قاعدگي را زياد مي کند و چطور در قاعدگي را درمان کنيم؟

کافئين نشان داده مي تواند در بدن، فعاليتي ادرار آور داشته باشد که ممکن است باعث کاهش آب بدن خانم ها شود. همچنين کافئين يک محرک نيز هست که به صورت بالقوه، باعث تحريک رحم و افزايش گرفتگي اين قسمت مي شود. ثابت نشده است که نخوردن کافئين باعث بهبود يا کاهش درد قاعدگي مي شود اما به بدتر نشدن آن نيز کمک مي کند. با اين حال اگر نخوردن چاي يا قهوه صبحگاهي بيشتر اذيتتان مي کند مي توانيد از آن استفاده کنيد. در صورتي که با نخوردن کافئين مشکلي نداريد، بهتر است در اين دوره کاملا از آن پرهيز کنيد.

4. افزايش درد قاعدگي بر اثر استرس

با اينکه استرس ضرورتا درد اين دوره را بيشتر نمي کند، اما مي تواند تغييرات خلق و خو را بدتر کند. بيشتر افراد نمي توانند کاملا از استرس پرهيز کنند اما مي توانند چيزي اضافه کنند که در طول روز، آرامشان کند مانند رفتن به پياده روي به همراه يک هم صحبت خوب، انجام يوگا، يک دوش آب گرم و يا بازي با کودکان.

5. افزايش درد قاعدگي بر اثر نخوردن منظم وعده هاي غذايي

با اينکه توصيه استاندارد اين است که در روز، حداقل سه وعده ميل کنيد اما اگر احساس حالت تهوع مي کنيد بايد چندين وعده کوچک در طول روز ميل کنيد. فقط بايد سعي کنيد در طول روز، براي مدت زمان طولاني با شکم خالي نمانيد چون مي تواند منجر به فعاليت معده و حالت تهوع شود. خوردن وعده هاي متعدد و مرتب، همچنين مي تواند کمکتان کند سطح انرژي تان به صورت متداوم بالا بماند و از افت قند خون که باعث احساس ضعف، خستگي، کج خلقي و تحريک پذيري مي شود جلوگيري کند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 5 درد شکم دوران قاعدگي که مي توانند نشانه يک مشکل جدي باشند

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درد بيش از حد در قاعدگي به اين دلايل است

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 8 علت کم شدن و سبک تر شدن خونريزي قاعدگي

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش درد قاعدگي با طب سنتي

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بخور و نخورهاي دوران قاعدگي


منبع: kermany.com




ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

بيماري سه بازيگر هاليوود سلنا گومز ليدي گاگا و جوليا لوييس دريفوس

انزال مکرر مردان از سرطان پروستات پيشگيري مي کند؟

بيماري لوپوس و بايدها و نبايدهاي لوپوس به بهانه پخش سريال آنام

آزمايش هاي ضروري زنان در دهه هاي 20، 30، 40، 50 و بعد از آن

ختنه زنان نقض فاحش حقوق زنان به بهانه روز جهاني عدم تحمل ختنه زنان

اگر مي خواهيد کودک باهوش داشته باشيد اين کارها را انجام دهيد

بيضه مردان در مورد سلامت و شخصيت آنها چه حقايقي را بر ملا مي کند؟

علت خروج مايع مني به همراه ادرار در مردان چيست؟

مشکلات قاعدگي را با اين روش ها کاهش دهيد

اين بيماري هاي زنان ، مردان را هم تهديد مي کند

چه چيزهايي درد پريود را کم مي کند؟

سرطان سينه در بارداري براي جنين خطر دارد؟

پيشگيري از چاقي کودکان در آينده با 3 قدم

کاهش نفخ بارداري با اين توصيه ها

علت خونريزي بعد از رابطه جنسي در خانم ها چيست؟

پريود در مردان چگونه است؟!!

چرا خانم ها در زمان پريودي بيشتر هوس شکلات مي کنند؟

شيردهي و کاهش خطر ابتلا به ديابت

سکسکه نوزاد چه زماني خطرناک است؟

اندازه آلت تناسلي مردان چقدر است؟ مي توان آلت تناسلي را بزرگ کرد؟

آقايان عزيز براي حفظ سلامت خود بايد اين آزمايش ها را انجام دهيد

سرطان هاي رايج در بين خانم ها را بشناسيد

هشدار! مصرف ايبوپروفن در مردان اين خطر را در پي دارد

چرا سينه چپ خانم ها بزرگ تر از سينه راست است؟!

آب دادن به نوزاد تا قبل از 6 ماهگي ممنوع

پرسش و پاسخ هاي رايج دوران بارداري

مهم ترين مواد غذايي مورد نياز براي مردان جوان

افزايش ميل جنسي زنان با افزايش سن چطور ممکن است؟

7 عادت بد روزانه که باعث عفونت قارچي مي شود

اشتباه شايع خانم ها بعد از ورزش

سرطان پروستات با خوردن اين غذاها اتفاق مي افتد! مراقب باشيد

درمان نزديک بيني در کودکان با رفتن به محيط باز!!

خانم هاي باردار اين علائم را جدي بگيرند! ممکن است خطرناک باشند

8 اشتباه که که هر ماه در زمان پريود انجام مي دهيد

ليستي از غذاهاي سالم و ضروري براي زنان

براي بزرگ شدن سينه چه بايد کرد؟

چه چيزي درد قاعدگي را زياد مي کند و چطور درد قاعدگي را درمان کنيم؟

علت انزال دردناک در مردان چيست و چه پيامدهايي دارد؟

چه چيزي درد قاعدگي را زياد مي کند و چطور در قاعدگي را درمان کنيم؟

عفونت هاي پوستي در کودکان چه دليلي دارد؟

عوارض سيگار کشيدن در دوران بارداري براي مادر و جنين

علت شب ادراري کودکان چيست؟ آيا نياز به دارو و درمان دارد؟

خطر بيماري قلبي با ديابت بارداري افزايش پيدا مي کند، چه بايد کرد؟

تنگ کردن واژن: آيا مي توانم واژنم را تنگ تر کنم؟چند سوال جنسي زنانه

سن مناسب بچه دار شدن براي خانم ها چه سني است؟ پاسخ خلاف تصور شماست

رابطه جنسي در خواب يا سکسومنيا چيست؟

نشانه هاي سرطان پروستات و روش هاي درمان آن

مضرات سيگار کشيدن زنان

شکل طبيعي واژن بايد چگونه باشد؟

رعايت اين نکات بهداشتي در دوران قاعدگي الزامي است