آخرین اخبار

چه چيزي درد قاعدگي را زياد مي کند و چطور در قاعدگي را درمان کنيم؟ سلامت خانواده

چه چيزي درد قاعدگي را زياد مي کند و چطور در قاعدگي را درمان کنيم؟

  بزرگنمايي:

چه خبر - اين عوامل باعث افزايش درد قاعدگي مي شوند!

تاسفانه با اينکه کمي خسته و گرفته هستيد، اما در دوره قاعدگي نيز زندگي جريان دارد و بايد سعي کنيد بهترين استفاده را از آن داشته باشيد. با اينکه نمي توانيد تمام علائم ناراحت کننده همراه با قاعدگي را از بين ببريد، اما برخي کارها هستند که با پرهيز از انجامشان مي توانيد حالتان را کمي بهتر کنيد. در ادامه مواردي را به شما معرفي مي کنيم که درد اين دوره را بيشتر مي کنند.

1. افزايش درد قاعدگي بر اثر برخي ورزش ها

تحقيقات نشان داده ورزش هاي سبک مانند دويدن آهسته روي تردميل و يا تمرينات کم فشار مانند يوگا و پيلاتس، مي توانند نشانه هاي ناراحت کننده قاعدگي مانند درد و تغيير در خلق و خو را بهبود ببخشند. در اين دوره تا جاي ممکن از انجام تمرينات پر فشار و با شدت بالا پرهيز کنيد. در عوض رو به تمرينات سبک و متفاوت بياوريد تا هم فعاليت بدني را ترک نکرده باشيد و هم دردتان کمتر شود.

* پيلاتس Pilates :ورزشي است که تمام تمرکز خود را بر روي پيشرفت بدن بر اساس توازن معطوف مي کند و اين توازن از طريق استحکام ماهيچه ها، انعطاف پذيري و آگاهي لازم به منظور پشتيباني از حرکات موثر و دلپذير انجام مي شود.

2. افزايش درد قاعدگي با الکل و شيريني ها

در طول قاعدگي ممکن است وسوسه شويد شکلات بخوريد اما ثابت شده گاهي اين کار باعث بدتر شدن علائم مي شود. توصيه مي شود در طول اين دوره تا جاي ممکن از خوردن شيريني، شکلات و الکل پرهيز کنيد چون باعث بالا رفتن شديد قند خون، پف کردگي و خستگي بيشتر مي شوند.

3. افزايش درد قاعدگي با کافئين

چه چيزي درد قاعدگي را زياد مي کند و چطور در قاعدگي را درمان کنيم؟

کافئين نشان داده مي تواند در بدن، فعاليتي ادرار آور داشته باشد که ممکن است باعث کاهش آب بدن خانم ها شود. همچنين کافئين يک محرک نيز هست که به صورت بالقوه، باعث تحريک رحم و افزايش گرفتگي اين قسمت مي شود. ثابت نشده است که نخوردن کافئين باعث بهبود يا کاهش درد قاعدگي مي شود اما به بدتر نشدن آن نيز کمک مي کند. با اين حال اگر نخوردن چاي يا قهوه صبحگاهي بيشتر اذيتتان مي کند مي توانيد از آن استفاده کنيد. در صورتي که با نخوردن کافئين مشکلي نداريد، بهتر است در اين دوره کاملا از آن پرهيز کنيد.

4. افزايش درد قاعدگي بر اثر استرس

با اينکه استرس ضرورتا درد اين دوره را بيشتر نمي کند، اما مي تواند تغييرات خلق و خو را بدتر کند. بيشتر افراد نمي توانند کاملا از استرس پرهيز کنند اما مي توانند چيزي اضافه کنند که در طول روز، آرامشان کند مانند رفتن به پياده روي به همراه يک هم صحبت خوب، انجام يوگا، يک دوش آب گرم و يا بازي با کودکان.

5. افزايش درد قاعدگي بر اثر نخوردن منظم وعده هاي غذايي

با اينکه توصيه استاندارد اين است که در روز، حداقل سه وعده ميل کنيد اما اگر احساس حالت تهوع مي کنيد بايد چندين وعده کوچک در طول روز ميل کنيد. فقط بايد سعي کنيد در طول روز، براي مدت زمان طولاني با شکم خالي نمانيد چون مي تواند منجر به فعاليت معده و حالت تهوع شود. خوردن وعده هاي متعدد و مرتب، همچنين مي تواند کمکتان کند سطح انرژي تان به صورت متداوم بالا بماند و از افت قند خون که باعث احساس ضعف، خستگي، کج خلقي و تحريک پذيري مي شود جلوگيري کند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 5 درد شکم دوران قاعدگي که مي توانند نشانه يک مشکل جدي باشند

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درد بيش از حد در قاعدگي به اين دلايل است

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 8 علت کم شدن و سبک تر شدن خونريزي قاعدگي

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش درد قاعدگي با طب سنتي

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بخور و نخورهاي دوران قاعدگي


منبع: kermany.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

9 دليل براي احساس درد هنگام مدفوع کردن در زنان

نشانه هاي يائسگي بر روي پوست را چطور برطرف کنيم؟

آقايان لازم است اين 5 بيماري را بشناسيد

چرا قبل از پريود صورتم جوش مي زند؟

دانستني هايي در مورد فک و صورت+ عوارض پستونک براي کودکان

احتمال بارداري هنگام مصرف قرص هاي پيشگيري چقدر است؟

عادت هاي بد کودکي که باعث درد عضلاني در بزرگسالي مي شود

ساده ترين روش براي پيشگيري از عفونت ادراري در زنان

در زمان پريود چه مکمل هايي بخوريم و چه مکمل هايي نخوريم؟

علت و درمان مشکلات جنسي مردان، از نعوظ تا زود انزالي

انحراف و کجي ادرار کودکان را جدي بگيريد

مهم ترين علت سرطان تخمدان + نشانه هاي سرطان تخمدان

اشتباهاتي که باعث عفونت واژن در زنان مي شود

10 دليل ايجاد توده و برجستگي روي واژن

نقش پدر بر سلامت نوزاد تا چه اندازه است؟

تماشاي تلويزين و بازي با تبلت و موبايل براي کودکان ممنوع، زيرا ...

چرا سکته مغزي در زنان بيشتر است؟

درمان فيبرو آدنوم يا توده هاي خوش خيم سينه در زنان با طب سنتي

قبل از حاملگي چه کارهايي انجام دهيم؟

افزايش رشد قد کودکان با يک تغيير روزانه

علت قهوه اي شدن ترشحات واژن يا لکه بيني قهوه اي چيست؟

انحراف چشم کودکان تا چه سني قابل درمان است؟

چرا نوک سينه ام درد مي کند

درد و گرفتگي پريود را چطور کاهش دهيم

بي اختياري ادرار در مردان : روش هاي درمان و کنترل بي اختياري ادرار

تاثير استروژن در رژيم غذايي و سلامت زنان

چه زماني تب باعث تشنج در کودکان مي شود

افتادن دندان کودکان زير 2 سال چه علتي دارد

درمان يبوست کودکان در خانه

کج شدن آلت تناسلي مردان چه ناميده مي شود و چرا اتفاق مي افتد؟

گريه نکردن نوزاد خطرناک است؟

پريود شما در مورد سلامت شما چه واقعيت هايي را برملا مي کند؟

مشکلات مردانه که بايد مورد بررسي قرار بگيرند

استفاده از کالسکه براي نوزاد چه خطراتي دارد؟

اختلال خواب کودکان و روش هاي درمان اختلال خواب

کيست سينه در زنان و علائم آن

وزن نوزاد در زمان تولد چقدر بايد باشد؟

درمان زود انزالي و هر آنچه بايد در مورد اين مشکل مردانه بدانيد

پيش بيني احتمال آلزايمر در زنان از روي تعدد زايمان

بيبي چک و 6 نکته اي که هر زني بايد در مورد تست بارداري بداند

افزايش ترشح هورمون رشد به چه روش هايي امکان پذير است؟

علت نامنظم شدن پريود زماني که باردار نيستيد

نوزادها هم کابوس مي بينند؟!

يائسگي زودرس به اين 5 علت رخ مي دهد

فريز تخمک در چه شرايطي و براي چه کساني انجام مي شود؟

تاثير ناباروري بر خواسته هاي جنسي زنان چقدر است

علت گريه کودکان هنگام ادرار و مدفوع چيست

براي قد بلند شدن کودک و افزايش ترشح هورمون رشد چه کنيم

افزايش باروري زنان با چند نکته مهم

افزايش باروري مردان با چند نکته اصولي و مهم