آخرین اخبار

عادت هايي که شما را در معرض مشکلات مغزي و آلزايمر قرار مي دهند بيماري ها و پيشگيري

عادت هايي که شما را در معرض مشکلات مغزي و آلزايمر قرار مي دهند

  بزرگنمايي:

چه خبر - عادت هاي بدي که به مغز آسيب مي زنند:
1. مقداري از زمان خواب خود را از دست مي دهيد

خواب خود را از دست مي دهيد

گاهي کارهايي انجام مي دهيد که مي دانيد نبايد انجام دهيد – همه ما چنين کارهايي انجام مي دهيم. اما بعضي از اين عادت هاي بد تاثير مخربي روي مغزتان مي گذارند. به عنوان مثال کم خوابي ممکن است يکي از علل بروز زوال عقل، از جمله آلزايمر، شود. بهترين حالت اين است که ساعت هاي منظمي براي خواب خود داشته باشيد. اگر براي خوابيدن مشکل داريد، از غروب به بعد از مصرف الکل، کافئين و استفاده از دستگاه هاي الکترونيک اجتناب کنيد و مقدمه خوابي آرام را فراهم کنيد.

2. زمان زيادي را تنهايي سپري مي کنيد

زمان زيادي را تنهايي سپري مي کند

انسان ها براي برقراري روابط اجتماعي آفريده شده اند. مهم نيست در فيسبوک چند دوست دوست داريد، آنچه اهميت دارد، روابط حقيقي شماست. کساني که روابط حقيقي را حتي با چند دوست نزديک خود دارند، خيلي خوشحال تر و کارآمد تر هستند. به علاوه اين افراد کمتر در معرض ابتلا به مشکلات مغزي و آلزايمر هستند. اگر احساس تنهايي مي کنيد، با دوستان خود تماس بگيريد يا کار جديدي را شروع کنيد – مانند رقص سالسا، تنيس و برقراري ارتباط – که افراد ديگري هم حضور دارند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آلزايمر

3. بيش از حد غذاي ناسالم junk food مي خوريد

بيش از حد غذاي ناسالم junk food مي خوريد

بخشي از مغز که با يادگيري، حافظه و سلامت ذهني در ارتباط است، در افرادي که همبرگر، سيب زميني سرخ شده، چيپس و نوشيدني هاي گازدار مانند نوشابه زياد مي خورند، کوچکتر است. توت ها، غلات سبوس دار، آجيل و سبزيجات داراي برگ هاي سبز، عملکرد مغز را حفظ کرده و روند کاهش عملکرد ذهن را آهسته تر مي کنند. بنابراين دفعه بعد که تصميم به خريد يک بسته چيپس داريد، به جاي آن مقداري آجيل با خود داشته باشيد.

4. هدفون در گوش مي گذاريد و با صداي بلند موسيقي گوش مي دهيد

بيش از حد غذاي ناسالم junk food مي خوريد

با گوش دادن به موسيقي با بلندترين صدا، مي توانيد تنها در 30 دقيقه آسيب دائمي به گوش هاي خود بزنيد. اما فقط گوش ها نيستند که آسيب مي بينند: از دست دادن شنوايي در افراد مسن با بروز مشکلات مغزي، مانند آلزايمر و از دست دادن بافت مغزي در ارتباط است. اين مشکل شايد به اين دليل بروز مي کند که مغز به سختي تلاش مي کند تا آنچه در اطراف گفته مي شود را درک کند و نمي تواند آنچه را شنيده ايد در حافظه ذخيره کند. بنابراين صداي موسقي را کم کنيد – صدا را بالاتر از 60 درصد از حداکثر صداي دستگاه خود نبريد – و سعي کنيد در هر زمان بيشتر از دو ساعت به موسيقي گوش ندهيد.

5. به اندازه کافي تحرک نداريد

به اندازه کافي تحرک نداريد

هر چه مدت زمان بيشتري از انجام ورزش منظم دوري کنيد، بيشتر در معرض ابتلا به زوال عقل خواهيد بود. به علاوه بيشتر در معرض ابتلا به ديابت، بيماري قلبي و فشار خون بالا هستيد – که همه اين مشکلات با آلزايمر در ارتباط هستند. لازم نيست شروع به اجراي ماراتن کنيد – نيم ساعت پياده روي يا سريع راه رفتن در اطراف محل کارتان موثر خواهد بود. مهم اين است که اين کار را حداقل سه بار در هفته انجام دهيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بيماري آلزايمر به اين دلايل عجيب به سراغ تان خواهد آمد

6. سيگار مي کشيد

سيگار مي کشيد

سيگار کشيدن مغز شما را کوچک مي کند – و اين اصلا خوب نيست. سيگار کشيدن حافطه را بدتر کرده و احتمال بروز زوال عقل، از جمله آلزايمر، را دو برابر مي کند. همچنين سيگار کشيدن منجر به بروز بيماري قلبي، ديابت، سکته مغزي و فشار خون بالا مي شود.

7. پرخوري مي کنيد

پرخوري مي کنيد

اگر بيش از حد غذا بخوريد – حتي غذاي مناسب و سالم – مغز شما ممکن است قادر نباشد شبکه ارتباطي قوي که در فکر کردن و به خاطر سپردن به شما کمک مي کند، بسازد. پرخوري براي مدت طولاني منجر به اضافه وزن خطرناک، ديابت و افزايش فشار خون مي شود – که همه موارد با بروز مشکلات مغزي و آلزايمر در ارتباط هستند.

8. زمان زيادي در تاريکي به سر مي بريد

 زمان زيادي در تاريکي به سر مي بريد

اگر به انداره کافي نور طبيعي دريافت نکنيد، ممکن است افسرده شويد و اين مسئله سرعت مغز را کاهش مي دهد. بررسي ها نشان مي دهند که نور خورشيد باعث مي شود مغز شما خوب کار کند.


گروه منبع: سيمرغ



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

درمان سوختگي در خانه

واقعيت ها و شايعاتي در مورد اسهال

زندگي سالم بعد از 60 سالگي با اين توصيه ها

درمان خانگي موثر براي تسکين درد مفاصل و گرفتگي عضلات

درد كف و پاشنه پا

چرا ضربان قلب تند مي شود؟

12 علت خستگي مفرط و راه هاي غلبه بر آن ها

براي کنترل خونريزي زخم چه اقداماتي انجام دهيم؟

مقابله با فشار خون بالا با روش هاي غير دارويي

چگونه بفهميم ديسک کمر داريم؟

نشانه هاي سرطان سينه چيست؟

وقتي زنگ هشدار کبد به صدا در مي آيد!

کلسترول بالا چه تاثيري بر تيروئيد مي گذارد؟

پيشگيري از 40 درصد سرطان ها با اين نکات امکان پذير است

درمان فوري ميگرن با ماساژ روغن اسانس نعنا

6 روش براي گذر سلامت از زمستان و بهبود سريعتر سرماخوردگي

درمان‌ خانگي زخم بستر

کدام قلب درد واقعا درد قلبي است؟!

آيا با حل جدول مي توان جلوي آلزايمر را گرفت؟

تضمين سلامت ريه با 7 قدم موثر

علايمي که نشان دهنده مشکل تيروئيد هستند

از کجا بفهميم بيماري سينوزيت داريم؟

فشار خون بالا و فشار خون بدخيم را بشناسيد

هر آنچه بايد در مورد آب مرواريد بدانيد

علايم خونريزي داخلي بدن

نکات طلايي براي رهايي از درد ستون فقرات

تشخيص حمله قلبي يک ماه پيش از وقوع آن

مروري بر ديابت نوع 2 علل و درمان ديابت

آيا طب سنتي مي تواند کبد چرب را درمان کند؟

هر آنچه بايد در مورد انواع فتق بدانيد + تصوير هر نوع فتق

علائم غير طبيعي پريود (قاعدگي)

درد هر قسمت از شکم نشانه چيست و کدام شکم درد خطرناک است؟

روش هاي خانگي براي درمان قطعي شپش سر

هر آنچه بايد در مورد انواع پوليپ و درمان آن ها بدانيد

سرفه هاي مداوم در اين صورت علامت بيماري سل هستند

آشنايي با انواع هپاتيت A ، B و C و روش هاي انتقال آن ها

علايم عفونت خون و روش هاي درمان خانگي عفونت خون

ادرار دردناک همراه با سوزش

ادويه اي براي درمان ديابت که متفورمين را شکست مي دهد!

ده عادت مهم مخرب مغز

شايع ترين مشکلات ستون فقرات + چگونگي مراقبت از ستون فقرات

فشار خون چيست؟

خواص دارچين براي درمان بيماري ها

علايم آشکار روده ناسالم و بيماري هاي روده

علت وزوز گوش در سالمندان

نشانه هاي سرطان خون که بايد جدي گرفته شوند

تفاوت ديابت نوع 1 و ديابت نوع 2 در چيست؟ + علائم ديابت

مهم ترين بيماري ها در دستگاه گوارش

4 قدم موثر براي درمان کبد چرب

چگونه عوارض بعد از سکته مغزي را کاهش دهيم