آخرین اخبار

عادت هايي که شما را در معرض مشکلات مغزي و آلزايمر قرار مي دهند بيماري ها و پيشگيري

عادت هايي که شما را در معرض مشکلات مغزي و آلزايمر قرار مي دهند

  بزرگنمايي:

چه خبر - عادت هاي بدي که به مغز آسيب مي زنند:
1. مقداري از زمان خواب خود را از دست مي دهيد

خواب خود را از دست مي دهيد

گاهي کارهايي انجام مي دهيد که مي دانيد نبايد انجام دهيد – همه ما چنين کارهايي انجام مي دهيم. اما بعضي از اين عادت هاي بد تاثير مخربي روي مغزتان مي گذارند. به عنوان مثال کم خوابي ممکن است يکي از علل بروز زوال عقل، از جمله آلزايمر، شود. بهترين حالت اين است که ساعت هاي منظمي براي خواب خود داشته باشيد. اگر براي خوابيدن مشکل داريد، از غروب به بعد از مصرف الکل، کافئين و استفاده از دستگاه هاي الکترونيک اجتناب کنيد و مقدمه خوابي آرام را فراهم کنيد.

2. زمان زيادي را تنهايي سپري مي کنيد

زمان زيادي را تنهايي سپري مي کند

انسان ها براي برقراري روابط اجتماعي آفريده شده اند. مهم نيست در فيسبوک چند دوست دوست داريد، آنچه اهميت دارد، روابط حقيقي شماست. کساني که روابط حقيقي را حتي با چند دوست نزديک خود دارند، خيلي خوشحال تر و کارآمد تر هستند. به علاوه اين افراد کمتر در معرض ابتلا به مشکلات مغزي و آلزايمر هستند. اگر احساس تنهايي مي کنيد، با دوستان خود تماس بگيريد يا کار جديدي را شروع کنيد – مانند رقص سالسا، تنيس و برقراري ارتباط – که افراد ديگري هم حضور دارند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آلزايمر

3. بيش از حد غذاي ناسالم junk food مي خوريد

بيش از حد غذاي ناسالم junk food مي خوريد

بخشي از مغز که با يادگيري، حافظه و سلامت ذهني در ارتباط است، در افرادي که همبرگر، سيب زميني سرخ شده، چيپس و نوشيدني هاي گازدار مانند نوشابه زياد مي خورند، کوچکتر است. توت ها، غلات سبوس دار، آجيل و سبزيجات داراي برگ هاي سبز، عملکرد مغز را حفظ کرده و روند کاهش عملکرد ذهن را آهسته تر مي کنند. بنابراين دفعه بعد که تصميم به خريد يک بسته چيپس داريد، به جاي آن مقداري آجيل با خود داشته باشيد.

4. هدفون در گوش مي گذاريد و با صداي بلند موسيقي گوش مي دهيد

بيش از حد غذاي ناسالم junk food مي خوريد

با گوش دادن به موسيقي با بلندترين صدا، مي توانيد تنها در 30 دقيقه آسيب دائمي به گوش هاي خود بزنيد. اما فقط گوش ها نيستند که آسيب مي بينند: از دست دادن شنوايي در افراد مسن با بروز مشکلات مغزي، مانند آلزايمر و از دست دادن بافت مغزي در ارتباط است. اين مشکل شايد به اين دليل بروز مي کند که مغز به سختي تلاش مي کند تا آنچه در اطراف گفته مي شود را درک کند و نمي تواند آنچه را شنيده ايد در حافظه ذخيره کند. بنابراين صداي موسقي را کم کنيد – صدا را بالاتر از 60 درصد از حداکثر صداي دستگاه خود نبريد – و سعي کنيد در هر زمان بيشتر از دو ساعت به موسيقي گوش ندهيد.

5. به اندازه کافي تحرک نداريد

به اندازه کافي تحرک نداريد

هر چه مدت زمان بيشتري از انجام ورزش منظم دوري کنيد، بيشتر در معرض ابتلا به زوال عقل خواهيد بود. به علاوه بيشتر در معرض ابتلا به ديابت، بيماري قلبي و فشار خون بالا هستيد – که همه اين مشکلات با آلزايمر در ارتباط هستند. لازم نيست شروع به اجراي ماراتن کنيد – نيم ساعت پياده روي يا سريع راه رفتن در اطراف محل کارتان موثر خواهد بود. مهم اين است که اين کار را حداقل سه بار در هفته انجام دهيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بيماري آلزايمر به اين دلايل عجيب به سراغ تان خواهد آمد

6. سيگار مي کشيد

سيگار مي کشيد

سيگار کشيدن مغز شما را کوچک مي کند – و اين اصلا خوب نيست. سيگار کشيدن حافطه را بدتر کرده و احتمال بروز زوال عقل، از جمله آلزايمر، را دو برابر مي کند. همچنين سيگار کشيدن منجر به بروز بيماري قلبي، ديابت، سکته مغزي و فشار خون بالا مي شود.

7. پرخوري مي کنيد

پرخوري مي کنيد

اگر بيش از حد غذا بخوريد – حتي غذاي مناسب و سالم – مغز شما ممکن است قادر نباشد شبکه ارتباطي قوي که در فکر کردن و به خاطر سپردن به شما کمک مي کند، بسازد. پرخوري براي مدت طولاني منجر به اضافه وزن خطرناک، ديابت و افزايش فشار خون مي شود – که همه موارد با بروز مشکلات مغزي و آلزايمر در ارتباط هستند.

8. زمان زيادي در تاريکي به سر مي بريد

 زمان زيادي در تاريکي به سر مي بريد

اگر به انداره کافي نور طبيعي دريافت نکنيد، ممکن است افسرده شويد و اين مسئله سرعت مغز را کاهش مي دهد. بررسي ها نشان مي دهند که نور خورشيد باعث مي شود مغز شما خوب کار کند.


گروه منبع: سيمرغ



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

کور رنگي چيست؟ | علائم کور رنگي و درمان آن

اشتباهات روزانه که منجر به بي خوابي مي شود

رفتار مناسب با آلزايمري ها بايد چگونه باشد

کاهش BMI يا شاخص توده بدني به روشي بي خطر

علت کم خوني چيست؟ + درمان کم خوني

نکاتي موثر براي بهبود سلامت دستگاه گوارش : نفخ و يبوست

علت ورم پا در سنين مختلف + درمان ورم پا

کدام ويتامين ها به درمان يبوست کمک مي کنند؟

تنگي دريچه آئورت چيست و چگونه تشخيص داده مي شود؟

باورهاي غلط در مورد سرماخوردگي که بايد فراموش شوند

ساده ترين روش پيشگيري از يبوست

چگونه با ورزش ديابت را کنترل کنيم

آيا چيزي به نام ژن چاقي و ژن لاغري وجود دارد؟

چه چيزهايي ميگرن را بدتر مي کنند؟

تاثير ريشه شيرين بيان بر شيمي درماني سرطان پروستات

چه زماني درد استخوان به دليل تومور است

اگر ديابت درمان نشود اين اتفاقات وحشتناک برايتان مي افتد!

چرا دچار سينوزيت مي شويم؟ + درمان سينوزيت

بي خوابي چطور باعث چاقي مي شود؟

چگونه به سرعت آبريزش بيني را قطع کنيم + دلايل آبريزش بيني

علت زرد شدن رنگ مدفوع چيست

عادت هاي خوب که به کبد کمک مي کند

آمبولي ريه چيست؟ + علائم آمبولي ريه

کولونوسکوپي چگونه انجام مي شود؟ +سن مناسب براي کولونوسکوپي

ميگرن زنانه و ميگرن مردانه يعني چه؟

چطور بدن خود را سم زدايي کنيم؟

نکات طلايي براي کساني که کبد چرب دارند

عادت هاي خواب که خطر حمله قلبي در شما را افزايش مي دهد

چگونه سرماخوردگي را از آنفلوانزا تشخيص دهيم

مقابله با حساسيت پاييزي با اين غذاها

عمل قلب باز چگونه است؟

پيشگيري از ابتلا به آرتريت با اين آنتي اکسيدان

علائم سرطان مري چيست؟

درمان آب مرواريد و بهبود بينايي با روغني گياهي

علت سياه شدن رنگ مدفوع چيست؟

روش هاي درمان موثر ميگرن

درمان قدم به قدم اسهال

انواع سردرد و درمان آن

سندرم شانه يخ زده علايم و درمان

علائم سرطان تخمدان

علايم سرطان ريه که کمي عجيب به نظر مي رسند

زخم پاي ديابتي چيست؟ + همه چيز در مورد زخم هاي ديابتي

نشانه هاي خاموش عفونت کليه

دستگاه گوارش را با فراموش کردن اين باورهاي اشتباه تقويت کنيد

حمله قلبي چيست؟ راهنماي تصويري براي حمله قلبي

سکته گوش چيست؟ علت و درمان سکته گوش

سيروز کبدي چيست؟ + درمان سيروز کبدي

آلزايمر در چه فصلي تشديد ميشود

افزايش خطر ديابت با عوامل کاملا غير منتظره

سرطان کبد و هر آنچه بايد در مورد اين سرطان بدانيد