آخرین اخبار

علت گرفتگي ماهيچه ها و درمان آن بيماري ها و پيشگيري

علت گرفتگي ماهيچه ها و درمان آن

  بزرگنمايي:

چه خبر - علت گرفتگي ماهيچه ها

تا به حال سفت و دردناک شدن ماهيچه‌هاي گردن و شانه را پس از بيدار شدن از خواب تجربه کرده‌ايد؟ در اين حالت، هرحرکتي مي‌تواند باعث شود درد تير کشنده‌اي را در ناحيه پشت و کمر احساس کنيد. چرا اين اتفاق مي‌افتد؟

عدم تعادل کلسيم و منيزيم باعث گرفتگي ماهيچه‌ها مي شود

ماهيچه‌ها براي استراحت به منيزيم و براي انقباض به کلسيم نياز دارند. نبود تعادل ميان اين دو ماده مي‌تواند اسپاسم و گرفتگي ماهيچه‌ها را در پي داشته باشد.

کاهش آب بدن باعث گرفتگي ماهيچه‌ها مي شود

ماهيچه‌ها، بافت‌هاي فعالي هستند و نياز به آب زيادي دارند. الکتروليت‌هاي آب، به انتقال دستورات از سيستم عصبي به عضلات کمک مي‌کنند. بدون آب کافي، عضلات توانايي خود را براي برقراري رابطه با مغز از دست مي‌دهند.

سطح فعاليت بدني باعث گرفتگي ماهيچه‌ها مي شود

قرار داشتن ماهيچه‌ها در يک حالت به مدت طولاني مي‌تواند باعث سفتي آنها شود. از سوي ديگر، ورزش کردن بعد از اين که ماهيچه‌ها به مدت طولاني غيرفعال بوده‌اند باعث ايجاد پارگي‌هاي ريز و درد و سفتي در ماهيچه‌ها مي‌شود.

استرس باعث گرفتگي ماهيچه‌ها مي شود

استرس از آنجا که باعث مي‌شود، بدن، خود را براي شرايط جنگ و گريز آماده کند، انقباض ماهيچه‌ها و در صورت مداوم بودن، درد آنها را درپي دارد.

درمان گرفتگي ماهيچه ها

_ ورزش: 30 دقيقه ورزش در روز بسياري از عوامل گرفتگي ماهيچه را از بين مي‌برد، اما زياده‌روي در ورزش نيز مي‌تواند گرفتگي ماهيچه‌ها را به دنبال داشته باشد.
_ حمام جوش شيرين: شستن بدن با آب داغ مخلوط شده با جوش شيرين يا نمک فرنگي اصل، به بهبود سريع درد ماهيچه‌اي کمک مي‌کند.
_ مصرف مکمل: ايجاد تعادل ميان منيزيم و کلسيم از طريق مصرف مکمل يا ايجاد تغييرات در رژيم غذايي از عوامل برطرف شدن گرفتگي ماهيچه‌اي است.
_ گرما دادن: گرم کردن ماهيچه‌ها از طريق دوش گرفتن با آب داغ يا ماساژ دادن که باعث افزايش جريان خون در آن مي‌شود.
_ استراحت و مديتيشن: آرامش و کاهش استرس باعث مي‌شود ماهيچه‌ها نيز آرامش يابند و استراحت کنند و احتمال گرفتن آنها کاهش يابد.
_ مصرف دارو: داروهاي ضدالتهابي غيراستروئيدي مانند ايبوبروفن، آسپرين و ناپروکسن بهترين گزينه‌ها هستند، اما بهتر است بيشتر از دو روز پي‌درپي مصرف نشوند.
_ آبرساني: نوشيدن آب و مايعات کافي با حفظ سطح الکتروليت‌ها از گرفتگي ماهيچه‌اي جلوگيري مي‌کند. مردان روزانه به سه ليتر و زنان به 2/2 ليتر آب نياز دارند.
_ حرکات کششي: کشيدن ماهيچه‌ها هنگام بيدارشدن از خواب باعث افزايش جريان خون در بدن و آماده کردن عضلات براي حرکت‌هاي روزانه مي‌شود و از گرفتگي آنها جلوگيري مي‌کند.


منبع:jamejamonline.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

درمان‌ خانگي زخم بستر

کدام قلب درد واقعا درد قلبي است؟!

آيا با حل جدول مي توان جلوي آلزايمر را گرفت؟

تضمين سلامت ريه با 7 قدم موثر

علايمي که نشان دهنده مشکل تيروئيد هستند

از کجا بفهميم بيماري سينوزيت داريم؟

فشار خون بالا و فشار خون بدخيم را بشناسيد

هر آنچه بايد در مورد آب مرواريد بدانيد

علايم خونريزي داخلي بدن

نکات طلايي براي رهايي از درد ستون فقرات

تشخيص حمله قلبي يک ماه پيش از وقوع آن

مروري بر ديابت نوع 2 علل و درمان ديابت

آيا طب سنتي مي تواند کبد چرب را درمان کند؟

هر آنچه بايد در مورد انواع فتق بدانيد + تصوير هر نوع فتق

علائم غير طبيعي پريود (قاعدگي)

درد هر قسمت از شکم نشانه چيست و کدام شکم درد خطرناک است؟

روش هاي خانگي براي درمان قطعي شپش سر

هر آنچه بايد در مورد انواع پوليپ و درمان آن ها بدانيد

سرفه هاي مداوم در اين صورت علامت بيماري سل هستند

آشنايي با انواع هپاتيت A ، B و C و روش هاي انتقال آن ها

علايم عفونت خون و روش هاي درمان خانگي عفونت خون

ادرار دردناک همراه با سوزش

ادويه اي براي درمان ديابت که متفورمين را شکست مي دهد!

ده عادت مهم مخرب مغز

شايع ترين مشکلات ستون فقرات + چگونگي مراقبت از ستون فقرات

فشار خون چيست؟

خواص دارچين براي درمان بيماري ها

علايم آشکار روده ناسالم و بيماري هاي روده

علت وزوز گوش در سالمندان

نشانه هاي سرطان خون که بايد جدي گرفته شوند

تفاوت ديابت نوع 1 و ديابت نوع 2 در چيست؟ + علائم ديابت

مهم ترين بيماري ها در دستگاه گوارش

4 قدم موثر براي درمان کبد چرب

چگونه عوارض بعد از سکته مغزي را کاهش دهيم

درد اين قسمت کمر نشانه عفونت داخلي است

علت احساس هميشگي سرما در بدن يکي از اين مشکلات است

پيشگيري از سرطان پروستات با روش هاي طبيعي

سلامت سرخرگ ها را با اين روش ها تضمين کنيد

چگونگي شستشوي سينوس ها با آب نمک و جوش شيرين

ميگرن را چطور در موقعيت هاي مختلف مديريت کنيم؟

درمان گلو درد در خانه با اين روش هاي ساده

مهم ترين علل کمر درد که کمي عجيب به نظر مي رسند

تقويت ايمني بدن با اين خوراکي ها

کور رنگي چيست؟ | علائم کور رنگي و درمان آن

اشتباهات روزانه که منجر به بي خوابي مي شود

رفتار مناسب با آلزايمري ها بايد چگونه باشد

کاهش BMI يا شاخص توده بدني به روشي بي خطر

علت کم خوني چيست؟ + درمان کم خوني

نکاتي موثر براي بهبود سلامت دستگاه گوارش : نفخ و يبوست

علت ورم پا در سنين مختلف + درمان ورم پا