آخرین اخبار

علت گرفتگي ماهيچه ها و درمان آن بيماري ها و پيشگيري

علت گرفتگي ماهيچه ها و درمان آن

  بزرگنمايي:

چه خبر - علت گرفتگي ماهيچه ها

تا به حال سفت و دردناک شدن ماهيچه‌هاي گردن و شانه را پس از بيدار شدن از خواب تجربه کرده‌ايد؟ در اين حالت، هرحرکتي مي‌تواند باعث شود درد تير کشنده‌اي را در ناحيه پشت و کمر احساس کنيد. چرا اين اتفاق مي‌افتد؟

عدم تعادل کلسيم و منيزيم باعث گرفتگي ماهيچه‌ها مي شود

ماهيچه‌ها براي استراحت به منيزيم و براي انقباض به کلسيم نياز دارند. نبود تعادل ميان اين دو ماده مي‌تواند اسپاسم و گرفتگي ماهيچه‌ها را در پي داشته باشد.

کاهش آب بدن باعث گرفتگي ماهيچه‌ها مي شود

ماهيچه‌ها، بافت‌هاي فعالي هستند و نياز به آب زيادي دارند. الکتروليت‌هاي آب، به انتقال دستورات از سيستم عصبي به عضلات کمک مي‌کنند. بدون آب کافي، عضلات توانايي خود را براي برقراري رابطه با مغز از دست مي‌دهند.

سطح فعاليت بدني باعث گرفتگي ماهيچه‌ها مي شود

قرار داشتن ماهيچه‌ها در يک حالت به مدت طولاني مي‌تواند باعث سفتي آنها شود. از سوي ديگر، ورزش کردن بعد از اين که ماهيچه‌ها به مدت طولاني غيرفعال بوده‌اند باعث ايجاد پارگي‌هاي ريز و درد و سفتي در ماهيچه‌ها مي‌شود.

استرس باعث گرفتگي ماهيچه‌ها مي شود

استرس از آنجا که باعث مي‌شود، بدن، خود را براي شرايط جنگ و گريز آماده کند، انقباض ماهيچه‌ها و در صورت مداوم بودن، درد آنها را درپي دارد.

درمان گرفتگي ماهيچه ها

_ ورزش: 30 دقيقه ورزش در روز بسياري از عوامل گرفتگي ماهيچه را از بين مي‌برد، اما زياده‌روي در ورزش نيز مي‌تواند گرفتگي ماهيچه‌ها را به دنبال داشته باشد.
_ حمام جوش شيرين: شستن بدن با آب داغ مخلوط شده با جوش شيرين يا نمک فرنگي اصل، به بهبود سريع درد ماهيچه‌اي کمک مي‌کند.
_ مصرف مکمل: ايجاد تعادل ميان منيزيم و کلسيم از طريق مصرف مکمل يا ايجاد تغييرات در رژيم غذايي از عوامل برطرف شدن گرفتگي ماهيچه‌اي است.
_ گرما دادن: گرم کردن ماهيچه‌ها از طريق دوش گرفتن با آب داغ يا ماساژ دادن که باعث افزايش جريان خون در آن مي‌شود.
_ استراحت و مديتيشن: آرامش و کاهش استرس باعث مي‌شود ماهيچه‌ها نيز آرامش يابند و استراحت کنند و احتمال گرفتن آنها کاهش يابد.
_ مصرف دارو: داروهاي ضدالتهابي غيراستروئيدي مانند ايبوبروفن، آسپرين و ناپروکسن بهترين گزينه‌ها هستند، اما بهتر است بيشتر از دو روز پي‌درپي مصرف نشوند.
_ آبرساني: نوشيدن آب و مايعات کافي با حفظ سطح الکتروليت‌ها از گرفتگي ماهيچه‌اي جلوگيري مي‌کند. مردان روزانه به سه ليتر و زنان به 2/2 ليتر آب نياز دارند.
_ حرکات کششي: کشيدن ماهيچه‌ها هنگام بيدارشدن از خواب باعث افزايش جريان خون در بدن و آماده کردن عضلات براي حرکت‌هاي روزانه مي‌شود و از گرفتگي آنها جلوگيري مي‌کند.


منبع:jamejamonline.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

کلسترول را با اين ورزش ها مغلوب کنيد

دلايل سرفه و سرفه هاي خطرناک را تشخيص دهيد

فتق ديسک چرا ايجاد مي شود و چطور از فتق ديسک پيشگيري کنيم

آترواسکلروز atherosclerosis يا تصلب شرايين چيست؟

ورم معده يا گاستريت Gastritis چيست و چطور درمان مي شود؟

تشخيص سرطان مقعد و روش هاي درمان سرطان مقعد

9 راه حل طبيعي براي کنترل فشار خون

هر آنچه بايد درباره انحراف شصت پا بدانيد

چرا ديدتان تار شده ؟

چرا سرم درد مي کند؟

علت تکان هاي شديد پا در خواب يا سندروم پاي بيقرار چيست؟

با زير بغلي که زياد عرق مي کند و هميشه خيس است چکار کنم؟

چند روش خانگي براي درمان درد سياتيک

پيشگيري از شايع ترين سرطان دنيا با مصرف سير و پيار

عواملي که خطر لخته شدن خون را افزايش مي دهند

کمر درد : حقايق و باورهاي غلطي که بايد بدانيد

نشانه هاي عجيب بيماري قلبي

اين بيماري ها باعث چاقي تان مي شوند

علائم کم کاري تيروئيد و هرآنچه بايد در مورد ان بدانيد

درمان سر درد با ماساژ نقاط فشاري در سر

درمان عفونت سينوس با روش هاي خانگي

آپانديس کجاي بدن است و درد آپانديس چگونه شروع مي شود؟

علت درد رگ سياتيک چيست و درمان درد سياتيک چگونه است؟

درمان سوختگي در خانه

واقعيت ها و شايعاتي در مورد اسهال

زندگي سالم بعد از 60 سالگي با اين توصيه ها

درمان خانگي موثر براي تسکين درد مفاصل و گرفتگي عضلات

درد كف و پاشنه پا

چرا ضربان قلب تند مي شود؟

12 علت خستگي مفرط و راه هاي غلبه بر آن ها

براي کنترل خونريزي زخم چه اقداماتي انجام دهيم؟

مقابله با فشار خون بالا با روش هاي غير دارويي

چگونه بفهميم ديسک کمر داريم؟

نشانه هاي سرطان سينه چيست؟

وقتي زنگ هشدار کبد به صدا در مي آيد!

کلسترول بالا چه تاثيري بر تيروئيد مي گذارد؟

پيشگيري از 40 درصد سرطان ها با اين نکات امکان پذير است

درمان فوري ميگرن با ماساژ روغن اسانس نعنا

6 روش براي گذر سلامت از زمستان و بهبود سريعتر سرماخوردگي

درمان‌ خانگي زخم بستر

کدام قلب درد واقعا درد قلبي است؟!

آيا با حل جدول مي توان جلوي آلزايمر را گرفت؟

تضمين سلامت ريه با 7 قدم موثر

علايمي که نشان دهنده مشکل تيروئيد هستند

از کجا بفهميم بيماري سينوزيت داريم؟

فشار خون بالا و فشار خون بدخيم را بشناسيد

هر آنچه بايد در مورد آب مرواريد بدانيد

علايم خونريزي داخلي بدن

نکات طلايي براي رهايي از درد ستون فقرات

تشخيص حمله قلبي يک ماه پيش از وقوع آن