آخرین اخبار

علت گرفتگي ماهيچه ها و درمان آن بيماري ها و پيشگيري

علت گرفتگي ماهيچه ها و درمان آن

  بزرگنمايي:

چه خبر - علت گرفتگي ماهيچه ها

تا به حال سفت و دردناک شدن ماهيچه‌هاي گردن و شانه را پس از بيدار شدن از خواب تجربه کرده‌ايد؟ در اين حالت، هرحرکتي مي‌تواند باعث شود درد تير کشنده‌اي را در ناحيه پشت و کمر احساس کنيد. چرا اين اتفاق مي‌افتد؟

عدم تعادل کلسيم و منيزيم باعث گرفتگي ماهيچه‌ها مي شود

ماهيچه‌ها براي استراحت به منيزيم و براي انقباض به کلسيم نياز دارند. نبود تعادل ميان اين دو ماده مي‌تواند اسپاسم و گرفتگي ماهيچه‌ها را در پي داشته باشد.

کاهش آب بدن باعث گرفتگي ماهيچه‌ها مي شود

ماهيچه‌ها، بافت‌هاي فعالي هستند و نياز به آب زيادي دارند. الکتروليت‌هاي آب، به انتقال دستورات از سيستم عصبي به عضلات کمک مي‌کنند. بدون آب کافي، عضلات توانايي خود را براي برقراري رابطه با مغز از دست مي‌دهند.

سطح فعاليت بدني باعث گرفتگي ماهيچه‌ها مي شود

قرار داشتن ماهيچه‌ها در يک حالت به مدت طولاني مي‌تواند باعث سفتي آنها شود. از سوي ديگر، ورزش کردن بعد از اين که ماهيچه‌ها به مدت طولاني غيرفعال بوده‌اند باعث ايجاد پارگي‌هاي ريز و درد و سفتي در ماهيچه‌ها مي‌شود.

استرس باعث گرفتگي ماهيچه‌ها مي شود

استرس از آنجا که باعث مي‌شود، بدن، خود را براي شرايط جنگ و گريز آماده کند، انقباض ماهيچه‌ها و در صورت مداوم بودن، درد آنها را درپي دارد.

درمان گرفتگي ماهيچه ها

_ ورزش: 30 دقيقه ورزش در روز بسياري از عوامل گرفتگي ماهيچه را از بين مي‌برد، اما زياده‌روي در ورزش نيز مي‌تواند گرفتگي ماهيچه‌ها را به دنبال داشته باشد.
_ حمام جوش شيرين: شستن بدن با آب داغ مخلوط شده با جوش شيرين يا نمک فرنگي اصل، به بهبود سريع درد ماهيچه‌اي کمک مي‌کند.
_ مصرف مکمل: ايجاد تعادل ميان منيزيم و کلسيم از طريق مصرف مکمل يا ايجاد تغييرات در رژيم غذايي از عوامل برطرف شدن گرفتگي ماهيچه‌اي است.
_ گرما دادن: گرم کردن ماهيچه‌ها از طريق دوش گرفتن با آب داغ يا ماساژ دادن که باعث افزايش جريان خون در آن مي‌شود.
_ استراحت و مديتيشن: آرامش و کاهش استرس باعث مي‌شود ماهيچه‌ها نيز آرامش يابند و استراحت کنند و احتمال گرفتن آنها کاهش يابد.
_ مصرف دارو: داروهاي ضدالتهابي غيراستروئيدي مانند ايبوبروفن، آسپرين و ناپروکسن بهترين گزينه‌ها هستند، اما بهتر است بيشتر از دو روز پي‌درپي مصرف نشوند.
_ آبرساني: نوشيدن آب و مايعات کافي با حفظ سطح الکتروليت‌ها از گرفتگي ماهيچه‌اي جلوگيري مي‌کند. مردان روزانه به سه ليتر و زنان به 2/2 ليتر آب نياز دارند.
_ حرکات کششي: کشيدن ماهيچه‌ها هنگام بيدارشدن از خواب باعث افزايش جريان خون در بدن و آماده کردن عضلات براي حرکت‌هاي روزانه مي‌شود و از گرفتگي آنها جلوگيري مي‌کند.


منبع:jamejamonline.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

کور رنگي چيست؟ | علائم کور رنگي و درمان آن

اشتباهات روزانه که منجر به بي خوابي مي شود

رفتار مناسب با آلزايمري ها بايد چگونه باشد

کاهش BMI يا شاخص توده بدني به روشي بي خطر

علت کم خوني چيست؟ + درمان کم خوني

نکاتي موثر براي بهبود سلامت دستگاه گوارش : نفخ و يبوست

علت ورم پا در سنين مختلف + درمان ورم پا

کدام ويتامين ها به درمان يبوست کمک مي کنند؟

تنگي دريچه آئورت چيست و چگونه تشخيص داده مي شود؟

باورهاي غلط در مورد سرماخوردگي که بايد فراموش شوند

ساده ترين روش پيشگيري از يبوست

چگونه با ورزش ديابت را کنترل کنيم

آيا چيزي به نام ژن چاقي و ژن لاغري وجود دارد؟

چه چيزهايي ميگرن را بدتر مي کنند؟

تاثير ريشه شيرين بيان بر شيمي درماني سرطان پروستات

چه زماني درد استخوان به دليل تومور است

اگر ديابت درمان نشود اين اتفاقات وحشتناک برايتان مي افتد!

چرا دچار سينوزيت مي شويم؟ + درمان سينوزيت

بي خوابي چطور باعث چاقي مي شود؟

چگونه به سرعت آبريزش بيني را قطع کنيم + دلايل آبريزش بيني

علت زرد شدن رنگ مدفوع چيست

عادت هاي خوب که به کبد کمک مي کند

آمبولي ريه چيست؟ + علائم آمبولي ريه

کولونوسکوپي چگونه انجام مي شود؟ +سن مناسب براي کولونوسکوپي

ميگرن زنانه و ميگرن مردانه يعني چه؟

چطور بدن خود را سم زدايي کنيم؟

نکات طلايي براي کساني که کبد چرب دارند

عادت هاي خواب که خطر حمله قلبي در شما را افزايش مي دهد

چگونه سرماخوردگي را از آنفلوانزا تشخيص دهيم

مقابله با حساسيت پاييزي با اين غذاها

عمل قلب باز چگونه است؟

پيشگيري از ابتلا به آرتريت با اين آنتي اکسيدان

علائم سرطان مري چيست؟

درمان آب مرواريد و بهبود بينايي با روغني گياهي

علت سياه شدن رنگ مدفوع چيست؟

روش هاي درمان موثر ميگرن

درمان قدم به قدم اسهال

انواع سردرد و درمان آن

سندرم شانه يخ زده علايم و درمان

علائم سرطان تخمدان

علايم سرطان ريه که کمي عجيب به نظر مي رسند

زخم پاي ديابتي چيست؟ + همه چيز در مورد زخم هاي ديابتي

نشانه هاي خاموش عفونت کليه

دستگاه گوارش را با فراموش کردن اين باورهاي اشتباه تقويت کنيد

حمله قلبي چيست؟ راهنماي تصويري براي حمله قلبي

سکته گوش چيست؟ علت و درمان سکته گوش

سيروز کبدي چيست؟ + درمان سيروز کبدي

آلزايمر در چه فصلي تشديد ميشود

افزايش خطر ديابت با عوامل کاملا غير منتظره

سرطان کبد و هر آنچه بايد در مورد اين سرطان بدانيد