بزرگنمايي:

چه خبر -

وقفهٔ تنفسي درخواب يا قطع تنفس در خواب` يا آپنه خواب Sleep apnea يک اختلال است که باعث توقف تنفس براي مدت کوتاهي در طول خواب مي‌شود. اين دوره‌ها به آپنه apneas ناميده مي‌شود. آپنه‌ها معمولاً بين 10 تا 30 ثانيه طول خواهند کشيد و در موارد شديد، آپنه‌ها مي‌توانند صدها بار در هر شب تکرار شوند. شخص با احساس خفگي به دفعات مکرر از خواب مي پرد، هر کدام از آنها مي‌تواند تا 2 دقيقه نيز به طول انجامد، خود فرد معمولاً از آنها مطلع نمي‌گردد.

اين مشکل شايع تر از چيزي است که شما فکر مي کنيد و مي تواند منجر به عواقب جدي شود. آپنه خواب sleep apnea دراز مدت با ضربان قلب نامنظم، فشار خون بالا و حتي سکته مغزي و قلبي مرتبط است. درمان زودهنگام مي تواند به کاهش اين خطرات کمک کند. ولي اول بايد از اتفاقي که رخ داده است مطلع شويد.

خستگي يکي از بزرگترين علائم آپنه خواب است. هنگامي که تنفس قطع مي شود و مغز وجود اين مشکل را به شکل پيام ارسال مي کند، شما عملا از خواب بيدار مي شويد-حتي اگر متوجه اين بيداري نشويد. به گفته دکتر مايک بروس Michael Breus يکي از اعضاي هيئت مشاوره آکادمي پزشکي خواب امريکا: "مغز شما بايد 30 ثانيه کامل بيدار بماند تا بفهمد که واقعا بيدار است."

اما بيدار شدن از خواب، حتي اگر فقط چند ثانيه باشد، مي تواند چرخه خواب شما را مختل کند، و صبح روز بعد خسته تر هستيد.در حال حاضر خستگي تنها نشانه آپنه خواب نيست و نشانه هاي ديگري هم دارد. به همين دليل پزشکان به دنبال مجموعه علائم ديگر مي گردند که نشان دهد خستگي شما با آپنه خواب در ارتباط است.

در کنار خواب آلودگي روزانه، خر و پف با صداي بلند دومين علامت عمده نشان دهنده آپنه خواب است. به گفته دکتر بروس، همه کساني که آپنه خواب دارند خر و پف نمي کنند ( و همه کساني هم که خر و پف مي کنند، آپنه خواب ندارند. ) ولي خر و پف بلند يکي از علامت هاي بسيار رايج در آپنه خواب است.

به گفته دکتر راپوپورت، نفس کشيدن با يک راه هوايي تقريبا بسته سبب ايجاد لرزش شده و صداي خر و پف را ايجاد مي کند. اين صدا مي تواند نشان دهنده انسدادي باشد که باعث ايجاد آپنه خواب مي شود. ولي در حقيقت اين توقف بين خر و پف هاست که بايد بيشتر موجب نگراني شما شود: اين توقف نشان دهنده زماني است که شما نفس نمي کشيد.

به گفته دکتر راپوپورت " اگر هيچ حرکت هوايي وجود نداشته باشد، هيچ صدايي وجود نخواهد داشت." همراه با خر و پف شديد، کسي که کنار شما خوابيده است ممکن است متوجه بريده بريده نفس کشيدن، خرناس يا تقلاي شما براي نفس کشيدن شود. اين علايم ممکن است براي فردي که کنار شما خوابيده بسيار نگران کننده و هشدار دهنده باشد ولي احتمالا خودتان متوجه آن ها نمي شويد.

اگر نمي توانيد در يک سالن تاريک سينما بيدار بمانيد يا هنگام تماشاي تلويزيون روي کاناپه از هوش مي رويد، اين مي تواند به خستگي مفرط مرتبط با آپنه اشاره کند.

به گفته دکتر راپوپورت، از آنجايي که خواب افرادي که دچار آپنه خواب هستند زياد مختل مي شود و خواب شان آشفته است بنابراين هر جا که فرصتش باشد بلافاصله به خواب مي روند. البته اين که هر زمان که خودتان بخواهيد، چه جلوي تلويزيون و يا در سالن تئاتر به خواب برويد (خوش خواب بودن) با اينکه زماني که نمي خواهيد و به خواب مي رويد، تفاوت دارد و اولي طبيعي و دومي غير طبيعي است.  

و اين مساله تنها منجر به ناراحتي دوستانتان که با شما در حال تماشاي فيلم هستند نمي شود: بلکه سبب عواقبي مرگبار هم براي شما خواهد شد. اين مشکل به خواب رفتن ناگهاني يکي از خطرات عمده هنگام رانندگي است.

به گفته دکتر بروس، تغييرات خلق و خو و مشکلات حافظه و عدم تمرکز به خاطر کم خوابي با آپنه خواب همراه هستند.هنگامي که در عرض يک ساعت بيشتر از 5 تا 15 بار از خواب بيدار مي شويد، بدنتان نمي تواند وارد مرحله عميق و ترميم کننده خواب که براي عملکرد صحيح لازم است، شود.

اين مساله مي تواند تاثير منفي روي به خاطر آوردن جزئيات کوچک بگذارد مثل جايي که ماشين تان را پارک کرده ايد و همچنين مي تواند روي کيفيت تمرکزتان روي کارها هم تاثير گذار باشد. و همان طور که مي توانيد تصور کنيد اگر بد خوابي شبانه، هر شب تکرار شود مشکلات پيچيده اي برايتان بوجود مي آورد.

وقتي که شب نمي توانيد نفس بکشيد، از اکسيژن محروم مي شود. وقتي که از اکسيژن محروم شويد، مغزتان از اين اتفاق خوشش نيامده و بنابراين شما صبح با سردرد از خواب بيدار خواهيد شد. 

اين يک نوع خاص سردرد نيست و معمولا 1 تا 2 ساعت بعد از بيداري که مغزتان بعد از مشکلات شبانه به اکسيژن مورد نياز خودش برسد، از بين خواهد رفت.

در حالي که بيدار شدن براي دستشويي رفتن ممکن است از عوارض بالا رفتن سن – به خاطر بزرگ شدن پروستات – باشد، مي تواند نشانه اي از آپنه خواب هم باشد. به گفته دکتر بروس: به اين مشکل نوتيوريا nocturia گفته مي شود. اين طور به نظر ميرسد که افراد به محض بيدار شدن به خاطر آپنه خواب حس مي کنند که ادرار دارند. 

از آن جايي که شما در مرحله اي سبک تر از خواب هستيد(و هنوز خواب تان عميق نشده است)، زماني که حس طبيعي دفع به شما دست مي دهد، راحت تر از خواب بيدار مي شويد. ( نسبت به زماني که به طور معمول تا صبح طول مي کشد که آن را حس کنيد.)

هنگامي که با دهان باز خر و پف مي کنيد، تنها فردي که کنارتان خوابيده متوجه آن نمي شود – حسي که صبح موقع بيدار شدن در دهانتان داريد هم سر نخ هايي به شما مي دهد.

" وقتي اين حجم از هوا از طريق دهانتان جريان پيدا مي کند، در صورتي که توليد بزاق در اين حد نداريد، دهانتان خشک مي شود که سبب مي شود اولين چيزي که صبح بعد از بيدار شدن حس مي کنيد، دهان و گلوي خشک شده باشد. "

اگر هر کدام از علايمي که ذکر شد برايتان آشناست با پزشکتان ملاقاتي داشته باشيد. گام بعدي براي معاينه شما بررسي خوابتان در خانه يا آزمايشگاه است تا تعداد دفعاتي که تنفستان هنگام خواب قطع شده، شمرده شود.

اگر تعدادش بيش از 5 بار در ساعت بود، پزشکتان با توجه به شدت و علايمي که مي تواند ايجاد کند گزينه هاي درماني شما را در نظر مي گيرد. رايج ترين درمان آپنه خواب دستگاه CPAP است – ماسکي روي بيني تان قرار مي دهيد که هوا را با وجود گرفتگي ها به داخل شش ها مي فرستد. لوازم قابل تعبيه روي فک که مسير هوايي را باز نگه مي دارند هم مي تواند به عنوان گزينه درماني در نظر گرفته شوند.




منبع: سيمرغ