بزرگنمايي:

چه خبر - ورزش چشم چيست؟

قبل از هر چيز لازم است بدانيم هر چشم توسط شش عضله در اطراف چشم احاطه شده است و چشم به کمک اين عضلات مي‌تواند حرکت کند.

اين عضلات توسط اعصاب از مغز به‌طور ارادي و در مواقعي ناخود‌آگاه و خودکار فرمان مي‌گيرند و منقبض شده، طول آنها کوتاه و موجب حرکت چشم به طرف چپ و راست، بالا و پايين، در جهات مورب، چرخشي يا ترکيبي از حرکات پيچيده چشم‌ها مي‌شوند. همان‌طور که مي‌دانيد توصيه مي‌شود ما هر روز ورزش کنيم، ولي آيا چشم‌هاي ما به ورزش نياز دارند؟ يعني هر روز صبح که از خواب بر مي‌خيزيم مثلا بايد برخي ورزش هاي چشمي را انجام دهيم و چشم‌ هايمان را چند مرتبه به چپ و راست يا بالا و پايين حرکت دهيم؟

در پاسخ به اين سوال بايد گفت: خير.

ما صبح که از خواب بلند مي‌شويم به آرامي حرکات چشمي ما آغاز مي‌شود و پس از چند دقيقه گويا چشم‌هاي ما آمادگي کافي براي حرکات چشمي را خود به خود پيدا مي‌کنند و حتما لازم نيست ما ملزم به ورزش‌هاي چشمي روزانه و منظم باشيم، يا تاکنون هيچ مطالعه‌اي اين التزام را به اثبات نرسانده است. ولي از طرفي گاهي مشاهده مي‌شود هنگام نرمش و ورزش عمومي، افراد چند حرکت ساده نيز به چشم‌ها مي‌دهند که به‌نظر نمي‌رسد منعي براي اين کار وجود داشته باشد و همچنين خود فرد نيز گاهي يک احساس خوب و را حتي در چشم‌هاي خود تجربه مي‌کند که در نتيجه تسريع در گردش خون، در ضمائم چشم‌ها و کمک به اجراي بهتر فعل و انفعالات حياتي در اين ناحيه است.

ولي جدا از اين موارد، گاهي بسته به نتايج معاينه اپتومتريک چشم (optometric eye examination) ممکن است اپتومتريست برخي تمرينات چشمي به شما بدهد که به آن تمرينات ارتوپتيک يا ورزش‌هاي چشمي گفته مي‌شود و به شما کمک مي‌کند اشکالاتي که در عضلات خارج چشمي، اعصاب مربوط و حتي ضعف در مراکز کنترلي اين حرکات در مغز وجود دارد يا بر اثر ضايعه‌اي به وجود آمده است، رفع شود.

گاهي ممکن است فردي دچار سردرد باشد و علت اصلي آن اشکالاتي باشد که در توازن عضلات خارج چشمي يا اعصاب مربوط وجود دارد، که در يک معاينه دقيق و وقتگير اپتومتريک چشم و بررسي عملکرد عضلات خارج چشمي مشخص مي‌شود، و بسته به صلاحديد اپتومتريست، برخي تمرينات بظاهر ساده چشم براي شما توصيه مي‌شود که کاملا سالم و در موارد بسياري مي‌توانند در مراحل اوليه، مشکلات چشمي و سردرد‌هاي شما را حل کنند.

در صورتي که در توازن و هماهنگي چشم‌ها اشکالي مشخص و در پي آن ورزش‌هاي چشمي توصيه شود، لازم است اين توصيه‌ها را جدي بگيريم و با انجام برخي تمرينات و ورزش‌هاي چشمي خودمان، به بر طرف شدن مشکل چشمي کمک کنيم.

اگر هنگام مطالعه، کار با رايانه يا هر کار چشمي دقيق در فاصله نزديک، زود سردرد يا چشم درد مي‌گيريد، آب ريزش چشم پيدا مي‌کنيد، چشم‌هايتان مي‌سوزد، دو تا مي‌بينيد، خط را گم مي‌کنيد يا کلا حال خوشي نداريد و مي‌خواهيد زود از آن کار دست بکشيد، ممکن است علاوه بر دلايل اوليه بينايي، به دلايل عيوب انکساري و جنبه‌هاي بهداشتي و سلامت چشمي، شما به ورزش‌هاي چشمي نياز داشته باشيد و ورزش‌هاي چشمي معيني طبق توصيه اپتومتريست بتواند به رفع مشکلتان به نحو موثري کمک کند.

اين مشکلات فقط مربوط به ديد نزديک نيستند، بلکه هنگام فعاليت‌هاي بينايي در فاصله دور مثلا رانندگي نيز مي‌تواند خود علامتي از اين گونه مشکلات چشمي و نياز به ورزش‌هاي چشمي باشد.

اين که چه نوع ورزشي بايد در هر يک از مشکلات مربوط استفاده شود بر اساس نتايج معاينات سيستم بينايي شما مشخص و تعيين مي‌شود.

منبع: jamejamonline.ir