آخرین اخبار

تکنيک آهسته غذا خوردن براي کاهش وزن تغذيه

تکنيک آهسته غذا خوردن براي کاهش وزن

  بزرگنمايي:

چه خبر - با آهسته غذا خوردن وزنتان را کاهش دهيد + تکنيک هاي لازم براي کاهش وزن

محققان دريافتند خوردن آهسته غذا مي تواند به کاهش وزن کمک کند.
همچنين محققان تاکيد مي کنند دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب از خوردن هر چيزي پرهيز نماييد.
اين مطالعه اين تغييرات ساده را با کاهش اندازه دور کمر و کاهش نرخ چاقي و اضافه وزن مرتبط مي داند.
محققان دانشگاه کيوشو ژاپن عنوان مي کنند در مقايسه با افرادي که غذايشان را تند مي خورند افرادي که با سرعت عادي غذا مي خورند 29 درصد کمتر دچار چاقي مي شوند. اما افرادي که غذايشان را به مراتب آهسته تر مي خورند بيش از 42 درصد کمتر دچار چاقي مي شوند.

آهسته غذا خوردن

بعلاوه، افرادي که آهسته غذايشان را مي خورند سالم تر بوده و سبک زندگي سالم تري هم دارند.
به گفته محققان، آهسته غذاخوردن نقش بسيار خوبي در کاهش اشتها و در نتيجه جلوگيري از چاقي دارد.
در اين مطالعه، تيم تحقيق داده هاي حدود 60 هزار ژاپني مبتلا به ديابت را که بين سال هاي 2008 تا 2013 تحت چکاپ منظم بودند بررسي کردند.

بيشتر بدانيد : دلايل افت سرعت كاهش وزن در رژيم لاغري چيست؟

بيشتر بدانيد : بهترين غذا هاي کاهش دهنده وزن، ليست کامل

بيشتر بدانيد : براي کاهش وزن 5 کيلويي چقدر بايد پياده روي کنيم


منبع : mehrnews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

کاهش وزن با دمنوش سماق + خواص دمنوش سماق

10 راه پنهاني براي افزايش كلسيم

قند خون خود را به اين روش ها کنترل کنيد

ميوه اي که به سرعت لاغرتان مي کند

خطر سکته قلبي را با اين سبزيجات مهار کنيد

خوردن يک عدد سيب ناشتا چه فوايدي دارد

معجزه ويتامين D در بدن ، چه زماني مکمل ويتامين D نياز داريد؟

چربي هايي که به چربي سوزي کمک مي کنند

هر يک از ما بر اساس گروه خوني خود چه غذايي بخوريم؟

فيبر چيست؟ شناخت انواع فيبر غذايي

علايم کمبود روي در بدن

تکنيک آهسته غذا خوردن براي کاهش وزن

ميوه اي که دشمن چربي خون و سرطان است

افزايش قد با توصيه هاي طب سنتي

اگر معده درد يا سوزش معده داريد اين خوراکي ها را نخوريد

بهترين روغن مصرفي براي بيماران روماتيسمي

کاهش وزن و اندامي زيبا با دارچين و عسل

سه ماده غذايي براي ترميم سريع عضله

کاهش کلسترول بالا با چند نوشيدني مقوي

ده ويتامين ضروري براي بدنسازي

آيا امگا3 معجزه مي کند؟

مصرف آلوئه‌ورا براي اين افراد ممنوع است

با مصرف نوشيدني انرژي زا چه اتفاقي در بدن مي افتد

خواص دانه کينوا يا خاويار گياهي

پيشگيري از سرماخوردگي در زمستان با اسموتي هاي خوشمزه

تخم کتان چه خواصي دارد و چه کساني نبايد تخم کتان مصرف کنند؟

ترکيبي در قهوه که با پارکينسون مقابله مي کند

اگر کبد چرب دارم چه بخورم؟

مصرف شلغم براي چه افرادي مضر است

مبتلايان به آلرژي چه غذاهايي بخورند و چه غذاهايي نخورند؟

ميوه هاي ممنوعه در ديابت

حفظ سلامت کليه ها با اين خوراکي هاي دم دستي

کاهش وزن با اسموتي هاي اسفناج+ طرز تهيه اسموتي اسفناج

غذاهايي که براي روده مضرند

چرا بايد پياز را خام مصرف کنيم + خواص پياز براي سلامت

فوايد خوردن ويتامين ث

نمکي که مصرفش باعث نارسايي کبد مي شود

چطور مي توانم تا نوروز با خيار وزن کم کنم؟ + خواص خيار

مصرف گوشت قرمز چه خطراتي براي سلامت دارد؟

شير کاکائو بهترين نوشيدني بعد از ورزش

رژيم غذايي جنرال موتورز چيست و چطور باعث کاهش وزن مي شود؟

درمان کم خوني با مصرف تخم مرغ

بهبود سريعتر علايم سرماخوردگي و آنفلوآنزا با اين نوشيدني ها

مغذي ترين مواد خوراکي روي زمين

ديابت، 20 غذايي كه دشمن ديابت هستند

مهم ترين علل نفخ کردن چيست؟

رژيم غذايي ديابتي ها براي کنترل قند خون

عوارض گياهخواري براي عضله سازي و ورزشکاران

تسکين التهاب روده با مصرف انبه

5 غذايي که باعث کاهش وزن مي شوند