چه خبر - با آهسته غذا خوردن وزنتان را کاهش دهيد + تکنيک هاي لازم براي کاهش وزن
محققان دريافتند خوردن آهسته غذا مي تواند به کاهش وزن کمک کند.
همچنين محققان تاکيد مي کنند دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب از خوردن هر چيزي پرهيز نماييد.
اين مطالعه اين تغييرات ساده را با کاهش اندازه دور کمر و کاهش نرخ چاقي و اضافه وزن مرتبط مي داند.
محققان دانشگاه کيوشو ژاپن عنوان مي کنند در مقايسه با افرادي که غذايشان را تند مي خورند افرادي که با سرعت عادي غذا مي خورند 29 درصد کمتر دچار چاقي مي شوند. اما افرادي که غذايشان را به مراتب آهسته تر مي خورند بيش از 42 درصد کمتر دچار چاقي مي شوند.
بعلاوه، افرادي که آهسته غذايشان را مي خورند سالم تر بوده و سبک زندگي سالم تري هم دارند.
به گفته محققان، آهسته غذاخوردن نقش بسيار خوبي در کاهش اشتها و در نتيجه جلوگيري از چاقي دارد.
در اين مطالعه، تيم تحقيق داده هاي حدود 60 هزار ژاپني مبتلا به ديابت را که بين سال هاي 2008 تا 2013 تحت چکاپ منظم بودند بررسي کردند.
بيشتر بدانيد : دلايل افت سرعت كاهش وزن در رژيم لاغري چيست؟
بيشتر بدانيد : بهترين غذا هاي کاهش دهنده وزن، ليست کامل
بيشتر بدانيد : براي کاهش وزن 5 کيلويي چقدر بايد پياده روي کنيم
منبع : mehrnews.com