بزرگنمايي:

چه خبر - دردها و مشکلات ستون فقرات را بشناسيد

زماني که فضاي بين مهره ها تنگ مي شود، اعصابي که از ستون فقرات عبور مي کنند تحت فشار قرار گرفته يا تحريک مي شوند. اين شرايط مي تواند در گردن يا کمر رخ دهد که مورد دوم شايع‌تر است.
ستون فقرات حاوي اعصابي است که به مغز اجازه مي دهند تا حرکات، عملکرد و سلامت ما را حفظ کند. زماني که اين ارتباط قطع مي شود، همانند خاموش کردن سوئيچي است که عملکردي کليدي را کنترل مي کند.
بيشتر ما توجه چنداني به سلامت ستون فقرات نداريم، اما اين شرايط بايد تغيير کند. در ادامه با برخي از مشکلات شايع ستون فقرات بيشتر آشنا مي شويم.

بدون محافظي بالش مانند به نام ديسک که بين هر يک از مهره هاي ما قرار مي گيرد، استخوان هاي ستون فقرات به طور مداوم روي يکديگر ساييده مي شوند. با افزايش سن، ديسک ها خشک مي شوند. فشار بيش از حد به کمر مي تواند به پارگي يا شکستگي يک ديسک (فتق ديسک) منجر شود. در اين شرايط ممکن است با احساس سوزش در دست ها و پاهاي خود مواجه شويد. اگر ورزش و داروهاي مسکن موثر نباشند، انجام عمل جراحي براي ترميم ديسک ضروري است.

بيشتر بدانيد : فتق ديسک کمر؛ علل و راه حل

اين شرايط اغلب در نتيجه يک تغيير مفصلي در گردن، از جمله زوائد استخواني (رشد اضافه استخوان)، رخ مي دهد که افزايش سن در آن نقش دارد. سيگار کشيدن، عدم فعاليت، و فشار مکرر روي گردن همگي از جمله عوامل خطرآفرين براي اسپونديلوز گردن‌ محسوب مي شوند. درد در اطراف شانه ها و سفتي گردن از نخستين نشانه هاي اين شرايط هستند.
اگر به ناگاه با احساس سوزن سوزن شدن يا بي حسي در دست هاي خود مواجه شده ايد بايد براي بررسي دقيق شرايط به پزشک مراجعه کنيد. پزشک احتمال ابتلا به شرايط ديگر مانند فيبروميالژيا را پيش از انتخاب روش درمان مناسب براي شما که به طور معمول شامل فيزوتراپي و آرام بخش هاي ماهيچه مي شوند را بررسي مي کند.

بيشتر بدانيد : علت گردن درد ناگهاني چيست؟ + روش هاي درمان گردن درد

زماني که فضاي بين مهره ها تنگ مي شود، اعصابي که از ستون فقرات عبور مي کنند تحت فشار قرار گرفته يا تحريک مي شوند. اين شرايط مي تواند در گردن يا کمر رخ دهد که مورد دوم شايع‌تر است.
تنگي مجراي نخاعي مي تواند به واسطه يک ديسک بيرون زده، ضخيم شدن رباط ها در ستون فقرات، زوائد استخواني يا تومورها شکل بگيرد. ضعف يا احساس سوزن سوزن شدن در پاها، درد يا گرفتگي ماهيچه در پاها هنگام راه رفتن و کمر درد مي توانند از علائم هشدار دهنده تنگي مجراي نخاعي باشند.

گرد پشتي يا کايفوزيس Kyphosis شامل خميده شدن بيش از حد پشت به سمت جلو مي شود که مي تواند در هر سني رخ دهد، اما بيشتر در زنان مسن ديده مي شود. گرد پشتي اغلب به واسطه ضعف در استخوان هاي ستون فقرات شکل مي گيرد که مي تواند در هر سني رخ دهد. اين ضعف موجب فشردگي و ترک خوردن استخوان ها مي شود. در شرايط شديد، گرد پشتي نه تنها مي تواند دردناک باشد، بلکه بدن را از شکل مي اندازد. افزون بر اين، گردپشتي شديد مي تواند موجب مشکلات تنفسي و گوارشي شود.

اين شرايطي نادر است، اما از مواردي است که در صورت ابتلا بايد به سرعت به آن رسيدگي شود تا از نابودي احساس در پاها و همچنين کنترل اجابت مزاج و مثانه پيشگيري شود. گروهي از اعصاب که از ستون فقرات به سمت کمر مي روند به نام دم اسبي cauda equina شناخته مي شود که به مغز در کنترل پاها و اندام هاي لگن کمک مي کند. يک ديسک بيرون زده يا شکسته مي تواند بر اين اعصاب فشار وارد کند و موجب آسيب ديدگي شود.

استئوآرتريت شرايطي بسيار شايع است. زماني که غضروف در ستون فقرات فرسوده مي شود، مهره ها روي يکديگر ساييده مي شوند و احساس درد و سفتي در پشت شکل مي گيرد. در شرايطي که استئوآرتريت برگشت پذير نيست، مي توان آن را با استفاده از داروهاي مسکن، تراپي و ورزش تسکين داد.

بيشتر بدانيد : تفاوت آرتريت با آرتروز چيست؟

شايد يکي از مهم‌ترين کارهايي که مي توانيد براي پيشگيري از مشکلات ستون فقرات انجام دهيد پرهيز از آسيب ديدگي اين بخش است. البته حرف زدن آسان‌تر از عمل کردن است. فعاليت هاي روزانه مانند نشستن زياد، حرکات تکراري و بلند کردن وزن زياد مي توانند پيش از آن که متوجه شويد به ستون فقرات شما آسيب برسانند. اين موارد تنها چند دليل هستند که به اهميت حفظ قدرت و انعطاف پذيري ستون فقرات اشاره دارند.
يکي از بهترين گزينه هايي که براي تقويت ستون فقرات مي توانيد مد نظر قرار دهيد انجام يوگاست. يوگا يکي از روش هاي باستاني است که مي تواند به پشتيباني و تقويت ستون فقرات، پشت، مفاصل، و بهره مندي از بدني انعطاف پذير کمک کند. حرکات يوگا به گونه اي طراحي شده اند تا بدن در وضعي سالم قرار بگيرد تا نه تنها قدرت آن افزايش يابد، بلکه انعطاف پذيري خود را نيز بهبود ببخشد.

بيشتر بدانيد : روماتيسم ستون فقرات, علائم و عوارض و تفاوتش با ديسک کمر

بيشتر بدانيد : دشمن ستون فقرات را بشناسيد

بيشتر بدانيد : خداحافظي با درد ستون فقرات

منبع : asriran.com