بزرگنمايي:
چه خبر - پيشگيري از سرطان 1. پيشگيري از سرطان با کاهش مصرف خوراکي هاي قندي
زياده‌روي در مصرف قندها و خوراکي‌هاي بي‌فايده مي‌تواند باعث تجمع چربي‌ها در کبد شود. اين اتفاق نيز مي‌تواند آسيب‌هاي کبدي به‌وجود بياورد و خطر ابتلا به سرطان کبد را بيشتر کند. توجه داشته باشيد که بيماري کبد چرب غيرالکلي، از عوامل اصلي در ابتلا به سرطان کبد است و ميزان ابتلا به اين سرطان نيز در سال‌هاي اخير همواره روبه‌افزايش بوده است.
2. پيشگيري از سرطان باکنترل استرس
سيستم ايمني بدن به شرايط مطلوب نياز دارد تا بتواند سلول‌هاي سرطاني را پيدا کند و از بين ببرد. با اين‌حال، داشتن سبک زندگي آرام و سالم، نقش مهمي در تقويت سيستم ايمني بر عهده دارد. اگر بدن شما بيش از حد با اثرات جسماني و رواني ناشي از مشکلات زندگي درگير نباشد، سيستم ايمني بدن بهتر مي‌تواند بر روند التيام دروني و همچنين محافظت کامل از شما تمرکز کند. به همين دليل است که مديريت کردن استرس در زندگي، خصوصا استرس‌هايي که کنترل‌پذيري سختي دارند، از اهميت بالايي برخوردار مي‌شود.
3. پيشگيري از سرطان با انتخاب رژيم غذايي مديترانه اي
مطالعات متعددي، از جمله مطالعات معتبر JAMA، نشان داده‌اند که پيروي از رژيم مديترانه‌اي با مصرف روغن زيتون فرابکر فراوان مي‌تواند به پيشگيري از ابتلا به سرطان کمک کند. متخصصان تغذيه مي‌گويند که رژيم غذايي مبتني بر مواد غذايي گياهي و کامل، بايد شامل چنين محصولاتي باشد: بروکلي، زردچوبه و سير. همچنين، ميزان استفاده از قندهاي تصفيه‌شده، کربوهيدرات‌هاي تصفيه‌شده و چربي‌هاي حيواني اشباع نيز بايد در اين رژيم غذايي کنار گذاشته شود.
4. پيشگيري از سرطان باانجام معاينات منظم
جدي گرفتن نظارت‌هاي پيشگيرانه در زمينه سرطان از اهميت خاصي برخوردار است، ولي بعضي از افراد واقعا اين نظارت‌ها را جدي نمي‌گيرند. اگر سرطان‌ها زودهنگام يا در مراحل اوليه تشخيص داده شوند، اکثرا درمان‌پذير هستند يا به نتيجه بهتري مي‌رسند. بنابراين، افراد بايد معاينات منظم پزشکي را طبق برنامه انجام بدهند و در خانه نيز معاينات شخصي را به‌درستي پيگيري کنند. اگر هم به چيزي مشکوک شديد، بايد مساله را به پزشک بگوييد.
5. پيشگيري از سرطان باتزريق منظم واکسن ها
بيشتر افراد نمي‌دانند که بعضي از ويروس‌ها مي‌توانند درنهايت باعث ابتلا به سرطان شوند، درحالي که واکسن‌هاي مخصوصي براي پيشگيري از ابتلا به اين سرطان‌ها وجود دارند. به همين دليل است که متخصصان، واکسيناسيون HPV و همچنين هپاتيت B و C را به افراد مختلف توصيه مي‌کنند. توجه داشته باشيد که ابتلا به HPV، حدود 70 درصد از موارد ابتلا به سرطان دهانه رحم را تشکيل مي‌دهد.
6. پيشگيري از سرطان باحفظ وزن سالم
چاقي و اضافه‌وزن با بسياري از انواع سرطان‌ها مرتبط هستند. به همين دليل است که حفظ وزن در محدوده سالم و استاندارد، اهميت خاصي پيدا مي‌کند. براي اطمينان از حفظ وزن در محدوه سالم، بايد اين نکات را جدي بگيريد: ورزش منظم، خواب کافي، انتخاب مواد غذايي غيرسرطان‌زا و برقراري تعادل ميان رسيدگي به خانواده و وظايف شغلي. به‌علاوه، بررسي کردن وزن در بازه‌هاي زماني کوتاه نيز بايد به‌درستي انجام شود. اين نکات به اندازه‌اي مهم هستند که حتي متخصصان نيز بايد آن‌ها را در زندگي شخصي‌شان جدي بگيرند.
7. پيشگيري از سرطان با استفاده مرتب از کرم ضد آفتاب
کرم ضدآفتاب، اولين خط دفاعي بدن در مقابل اشعه‌هاي زيان‌بار UV خورشيد است، اما تنها راه براي اين محافظت محسوب نمي‌شود. شما بايد از عينک‌هاي آفتابي‌اي استفاده کنيد که توانايي بالايي در مقابله با اشعه‌هاي UV داشته باشند و همچنين در روزهاي شديدا آفتابي از کلاه‌هاي مخصوص آفتاب کمک بگيريد.
منبع: salamatism.com