آخرین اخبار


مواد غذايي که هضم آنها براي دستگاه گوارش دردسر ساز است تغذيه

مواد غذايي که هضم آنها براي دستگاه گوارش دردسر ساز است

  بزرگنمايي:

چه خبر - هضم اين 6 خوراکي براي دستگاه گوارش سخت است

معمولا پس از خوردن برخي غذاها دچار نفخ مي‌شويد. ما راز اين پديده را براي شما فاش مي‌کنيم. برخي غذاها که شما گمان مي‌بريد خيلي مفيد هستند، سيستم گوارشي شما را تحريک مي‌کنند.

1. هضم مواد غذايي سنگين : حبوبات

حبوبات داراي پروتئين ها و الياف مفيد هستند ولي همزمان داراي کربوهيدرات‌ها يا مواد قندي هستند که هضم آنها دشوار است. براي حل اين مشکل، حبوبات خشک را حداقل 4 ساعت در آب بخيسانيد.

2 . هضم مواد غذايي سنگين: مرکبات

مرکبات مملو از الياف هستند و اين موضوع باعث انسداد خروجي معده مي‌شود. در صورتي که احساس مي‌کنيد شکمتان پس از خوردن پرتقال يا گريپ فروت دچار مشکل مي‌شود، مقدار کمتري از اين مرکبات بخوريد.

مواد غذايي که هضم آنها براي دستگاه گوارش دردسر ساز است

3 . هضم مواد غذايي سنگين: خوردني‌هاي پر الياف

خوردني‌هاي پر از کربوهيدرات مانند دانه‌هاي کامل و سبزيجات سودمند بوده و براي سيستم گوارشي مفيدند اما اگر بيش از حد خورده شوند باعث ايجاد نفخ و باد معده مي‌شود.

4 . هضم مواد غذايي سنگين: غذاهاي سرخ‌کردني

اين غذاها داراي مقدار زيادي چربي هستند و مي‌توانند منجر به اسهال شوند. سس‌هاي غني شده و شيريني‌هاي چرب نيز مي‌توانند مشکل‌آفرين باشند. انتخاب غذاهاي کباب شده و سس‌هايي که به جاي خامه و کرم، سبزيجات دارند، مي‌تواند انتخاب بهتري باشد.

5 . هضم مواد غذايي سنگين: غذاهاي تند

برخي افراد پس از خوردن غذاهاي تند و فلفل‌دار دچار سوءهاضمه مي‌شوند. مطالعات نشان داده عنصري به نام کپسايسين capsaicin ( ماده اي که عامل تندي فلفل است ) که در غذاهاي تند وجود دارد، عامل اين موضوع است و تنها راه حل موجود براي اين مشکل کاستن از تندي غذاها و يا نخوردن غذاهاي تند است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سس هاي تند و تاثير آنها بر سلامتي

6 . مواد غذايي که هضمشان براي دستگاه گوارش دردسر ساز است: قند مصنوعي

غذاها و نوشيدني‌هايي که در آنها قند يا شکر مصنوعي به کار رفته، در صورتي که بيش از 50 گرم در روز مصرف شوند، مي‌توانند موجب ايجاد تشنج يا اسهال شوند. مقادير کمتر از 50 گرم در روز نيز در برخي افراد مي‌تواند مشکل‌زا باشد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : براي هضم غذا چه گياه دارويي و مکملي بخوريم؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : غذاهاي دير هضم و غذاهاي زود هضم کدامند؟ و هرکدام براي کدام افراد مفيدند؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : هضم غذا را با رعايت چند نکته براي معده تان آسان کنيد!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خواص درماني نمک در هضم بهتر غذا


منبع: jamejamonline.ir




ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

کباب خوردن چه خطراتي براي سلامت دارد؟ هشدار براي کباب خورها

خواص فندق براي سلامت بدن

چي بخورم تا استخوان هام سالم بماند؟

غذاهاي دوايي و دواي غذايي در طب سنتي چيست؟

فوايد اسطوخودوس و خواص روغن اسطوخودوس براي مو

رژيم گرفتن و باورهاي اشتباه مربوط به آن

براي پاکسازي کبد چاي سبز مصرف کنيد

بهترين مسکن ها در آشپزخانه شما

براي کاهش فشار خون چه بخوريم + طرز تهيه اسموتي و سالاد

درمان سردرد با سرکه سيب

رژيم غذايي براي لاغري از نظر متخصصين تغذيه چگونه است؟

چاقي با مصرف غذاهاي تخليه کننده انرژي

چاي کوهي چيست؟ + خواص چاي کوهي

لبنيات سنتي سالم ترند يا صنعتي

چربي هاي مفيد براي سلامت را بشناسيد

قهوه سرد براي قلب ضرر دارد + خواص قهوه از ديدگاه طب سنتي

قبل از ورزش چه بخوريم؟ بهترين ميان وعده قبل از تمرين

عسل خام چيست و چه تفاوتي با عسل معمولي دارد؟

بادام سرد است يا گرم ؟ + طرز تهيه حلواي بادام

رقيق کننده خون طبيعي در اين مواد غذايي

خواص قارچ گانودرما + قارچ گانودرما چيست؟

سرطان را با اسفناج سرکوب کنيد

پاکسازي کبد در صورت مشاهده اين نشانه ها

لاغري 7 کيلويي با رژيم کاهو + طرز تهيه سالادي براي لاغري

آووکادو و هر آنچه بايد در مورد اين ميوه معجزه آسا بدانيد

تقويت سيستم ايمني بدن با غذاهايي که زمستان امسال بايد بيشتر بخوريد

عادت هاي غذايي سرطان زا را بشناسيد

کوچک کردن شکم با خوردن اين صبحانه قبل از ساعت 8

تشخيص کمبود ويتامين ها و مواد معدني از روي مو و صورت

خواص سبزي جعفري براي بدن

اگر بدانيد ژلاتين از چه ساخته شده شايد به آن لب نزنيد!

درمان سرفه با ترنجبين + خواص ترنجبين

چطور تا نوروز لاغر شويم؟

خاصيت ليمو ترش براي سلامت ، سرماخوردگي و آسم

پوست موز را به اين 6 دليل پزشکي بخوريد

لاغري با غذاها و دمنوش هاي چربي سوز امکان پذير است؟

حساسيت به انسولين را با اين خوراکي ها برطرف کنيد

مصرف قند در بارداري و افزايش خطر ابتلا به آسم در کودک

مقابله با آرتروز با صبحانه سرشار از فيبر و جو دوسر

خواص روغن کرچک براي خانم ها از زيبايي تا سلامت

لاغري سريع با رژيم 7-4-2 ، کاهش وزن 5 کيلويي در يک ماه

براي کاهش استرس اين دمنوش هاي گياهي را بخوريد + خواص دمنوش ها

درمان کمر درد با 10 عادت مناسب در روز

خواص انجير سياه تازه را بدانيد + طبع انجير سياه چيست؟

فوايد زعفران چيست؟ + طرز تهيه دمنوش زعفران

حقايقي جالب و عجيب در مورد ميوه ها وسبزي ها

براي رفع نفخ شکم اين سبزيجات را بخوريد

بعد از ترک سيگار چه بخوريم؟

درمان يبوست با گلقند + خواص گلقند

خواص شنبليله و تخم شنبليله که نمي دانستيد