آخرین اخبار

مواد غذايي که هضم آنها براي دستگاه گوارش دردسر ساز است تغذيه

مواد غذايي که هضم آنها براي دستگاه گوارش دردسر ساز است

  بزرگنمايي:

چه خبر - هضم اين 6 خوراکي براي دستگاه گوارش سخت است

معمولا پس از خوردن برخي غذاها دچار نفخ مي‌شويد. ما راز اين پديده را براي شما فاش مي‌کنيم. برخي غذاها که شما گمان مي‌بريد خيلي مفيد هستند، سيستم گوارشي شما را تحريک مي‌کنند.

1. هضم مواد غذايي سنگين : حبوبات

حبوبات داراي پروتئين ها و الياف مفيد هستند ولي همزمان داراي کربوهيدرات‌ها يا مواد قندي هستند که هضم آنها دشوار است. براي حل اين مشکل، حبوبات خشک را حداقل 4 ساعت در آب بخيسانيد.

2 . هضم مواد غذايي سنگين: مرکبات

مرکبات مملو از الياف هستند و اين موضوع باعث انسداد خروجي معده مي‌شود. در صورتي که احساس مي‌کنيد شکمتان پس از خوردن پرتقال يا گريپ فروت دچار مشکل مي‌شود، مقدار کمتري از اين مرکبات بخوريد.

مواد غذايي که هضم آنها براي دستگاه گوارش دردسر ساز است

3 . هضم مواد غذايي سنگين: خوردني‌هاي پر الياف

خوردني‌هاي پر از کربوهيدرات مانند دانه‌هاي کامل و سبزيجات سودمند بوده و براي سيستم گوارشي مفيدند اما اگر بيش از حد خورده شوند باعث ايجاد نفخ و باد معده مي‌شود.

4 . هضم مواد غذايي سنگين: غذاهاي سرخ‌کردني

اين غذاها داراي مقدار زيادي چربي هستند و مي‌توانند منجر به اسهال شوند. سس‌هاي غني شده و شيريني‌هاي چرب نيز مي‌توانند مشکل‌آفرين باشند. انتخاب غذاهاي کباب شده و سس‌هايي که به جاي خامه و کرم، سبزيجات دارند، مي‌تواند انتخاب بهتري باشد.

5 . هضم مواد غذايي سنگين: غذاهاي تند

برخي افراد پس از خوردن غذاهاي تند و فلفل‌دار دچار سوءهاضمه مي‌شوند. مطالعات نشان داده عنصري به نام کپسايسين capsaicin ( ماده اي که عامل تندي فلفل است ) که در غذاهاي تند وجود دارد، عامل اين موضوع است و تنها راه حل موجود براي اين مشکل کاستن از تندي غذاها و يا نخوردن غذاهاي تند است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سس هاي تند و تاثير آنها بر سلامتي

6 . مواد غذايي که هضمشان براي دستگاه گوارش دردسر ساز است: قند مصنوعي

غذاها و نوشيدني‌هايي که در آنها قند يا شکر مصنوعي به کار رفته، در صورتي که بيش از 50 گرم در روز مصرف شوند، مي‌توانند موجب ايجاد تشنج يا اسهال شوند. مقادير کمتر از 50 گرم در روز نيز در برخي افراد مي‌تواند مشکل‌زا باشد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : براي هضم غذا چه گياه دارويي و مکملي بخوريم؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : غذاهاي دير هضم و غذاهاي زود هضم کدامند؟ و هرکدام براي کدام افراد مفيدند؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : هضم غذا را با رعايت چند نکته براي معده تان آسان کنيد!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خواص درماني نمک در هضم بهتر غذا


منبع: jamejamonline.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

اگر يکي از اين بيماريها را داريد به جاي قرص آب ليمو ترش بخوريد

ويتامين K چيست؟ | عوارض کمبود ويتامين K در بدن را بدانيد

مبتلايان به بيماري ام اس چي بخورند؟

سوزاندن چربي شکم با چند غذاي خوشمزه و سالم

آيا مي توان بخش سالم نان و پنير کپک زده را مصرف کرد؟

دانستي هاي تغذيه در مورد تخم مرغ و اثرات آن ها بر سلامت بدن

عوارض زياده روي مصرف ويتامين A

رژيم غذايي سالم براي بارداري

نارنگي و ديابت | چطور مي توان ديابت را با نارنگي و پرتقال درمان کرد؟

در ايران چه کساني بيشتر افسرده مي شوند و چرا؟

خواص برنج قهوه اي و تفاوت آن با برنج سفيد

عضله سازي بعد از ورزش با اين خوراکي ها

تغييرات لازم براي رژيم غذايي بعد از 40 سالگي

4 ترکيب خوراکي که کاهش وزنتان را ساده تر مي کند

10 گياهي که از مشکلات کليوي پيشگيري مي کنند

کربوهيدرات چيست و چه نقشي در سلامت دارد؟

آرژنين Arginine چيست و چه غذاهاي داراي آرژنين هستند؟

مقابله با بيماري هاي مزمن با خوراکي هاي رنگارنگ

درماني خوشمزه براي سرماخوردگي + خواص نارنگي براي زمستان

تاثير شکر و شيرين کننده ها بر احتمال ابتلا به ديابت چقدر است

چرا آجيل ها بهترين ميان وعده هاي سالم براي شما هستند

رژيم غذايي مناسب بيماران هپاتيت C

مصرف قند زياد با بدن شما چه مي کند؟

ويتامين A چه فوايدي براي بدن دارد؟

نکاتي مهم در مورد ويتامين D+ چه کساني نبايد ويتامين D مصرف کنند

علايم مسموميت غذايي + عوامل مسموميت غذايي

فوايد نخود فرنگي چيست؟ +نخود فرنگي را چطور و چه اندازه مصرف کنيم؟

به اين دلايل مهم گاهي غذاي تلخ بخوريد

موز براي اين افراد ممنوع !

عضله سازي و ريکاوري سريع تر بعد از ورزش با اين خوراکي ها

چرا بعد از عمل جراحي بايد آناناس بخوريم

رژيم کتوژنيک چيست؟ + تاثير رژيم کتوژنيک روي پوست

درمان نقرس در طب سنتي

منابع غذايي روي (زينک)

زمان مناسب براي نوشيدن چاي

پيشگيري از سکته مغزي با تغذيه چگونه امکانپذير است؟

عوامل موثر بر پوکي استخوان که کمي عجيب به نظر مي رسند

کمبود فولات چه نشانه هايي دارد؟

با خواص شنبليله و تاثير شگفت انگيز آن بر سلامت بدن آشنا شويد

مبارزه با ابرباکتري ها به کمک سير

ميوه اي براي درمان چاقي

بهترين دمنوش ها براي کاهش کلسترول

سالاد و بايدها و نبايدهاي آن براي افراد با مزاج هاي مختلف

کمبود ويتامين B6 چه نشانه ها و پيامدهايي دارد؟

علايم هشدار دهنده کمبود چربي سالم در بدن

بعد از حمله قلبي خوردن اين غذاها ممنوع

اگر استرس داريد از اين خوردني ها اجتناب کند

آروغ زدن و علت هاي عجيب آن

با ارزش غذايي و خواص پرطرفدار ترين آجيل ها آشنا شويد

آيا مصرف شيرهاي طعم دار براي سلامت مفيد است؟