آخرین اخبار


مواد غذايي که هضم آنها براي دستگاه گوارش دردسر ساز است تغذيه

مواد غذايي که هضم آنها براي دستگاه گوارش دردسر ساز است

  بزرگنمايي:

چه خبر - هضم اين 6 خوراکي براي دستگاه گوارش سخت است

معمولا پس از خوردن برخي غذاها دچار نفخ مي‌شويد. ما راز اين پديده را براي شما فاش مي‌کنيم. برخي غذاها که شما گمان مي‌بريد خيلي مفيد هستند، سيستم گوارشي شما را تحريک مي‌کنند.

1. هضم مواد غذايي سنگين : حبوبات

حبوبات داراي پروتئين ها و الياف مفيد هستند ولي همزمان داراي کربوهيدرات‌ها يا مواد قندي هستند که هضم آنها دشوار است. براي حل اين مشکل، حبوبات خشک را حداقل 4 ساعت در آب بخيسانيد.

2 . هضم مواد غذايي سنگين: مرکبات

مرکبات مملو از الياف هستند و اين موضوع باعث انسداد خروجي معده مي‌شود. در صورتي که احساس مي‌کنيد شکمتان پس از خوردن پرتقال يا گريپ فروت دچار مشکل مي‌شود، مقدار کمتري از اين مرکبات بخوريد.

مواد غذايي که هضم آنها براي دستگاه گوارش دردسر ساز است

3 . هضم مواد غذايي سنگين: خوردني‌هاي پر الياف

خوردني‌هاي پر از کربوهيدرات مانند دانه‌هاي کامل و سبزيجات سودمند بوده و براي سيستم گوارشي مفيدند اما اگر بيش از حد خورده شوند باعث ايجاد نفخ و باد معده مي‌شود.

4 . هضم مواد غذايي سنگين: غذاهاي سرخ‌کردني

اين غذاها داراي مقدار زيادي چربي هستند و مي‌توانند منجر به اسهال شوند. سس‌هاي غني شده و شيريني‌هاي چرب نيز مي‌توانند مشکل‌آفرين باشند. انتخاب غذاهاي کباب شده و سس‌هايي که به جاي خامه و کرم، سبزيجات دارند، مي‌تواند انتخاب بهتري باشد.

5 . هضم مواد غذايي سنگين: غذاهاي تند

برخي افراد پس از خوردن غذاهاي تند و فلفل‌دار دچار سوءهاضمه مي‌شوند. مطالعات نشان داده عنصري به نام کپسايسين capsaicin ( ماده اي که عامل تندي فلفل است ) که در غذاهاي تند وجود دارد، عامل اين موضوع است و تنها راه حل موجود براي اين مشکل کاستن از تندي غذاها و يا نخوردن غذاهاي تند است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سس هاي تند و تاثير آنها بر سلامتي

6 . مواد غذايي که هضمشان براي دستگاه گوارش دردسر ساز است: قند مصنوعي

غذاها و نوشيدني‌هايي که در آنها قند يا شکر مصنوعي به کار رفته، در صورتي که بيش از 50 گرم در روز مصرف شوند، مي‌توانند موجب ايجاد تشنج يا اسهال شوند. مقادير کمتر از 50 گرم در روز نيز در برخي افراد مي‌تواند مشکل‌زا باشد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : براي هضم غذا چه گياه دارويي و مکملي بخوريم؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : غذاهاي دير هضم و غذاهاي زود هضم کدامند؟ و هرکدام براي کدام افراد مفيدند؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : هضم غذا را با رعايت چند نکته براي معده تان آسان کنيد!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خواص درماني نمک در هضم بهتر غذا


منبع: jamejamonline.ir




ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

روغن درخت چاي جايگزيني مناسب براي آنتي بيوتيک

بهترين رژيم غذايي براي ديابت

بهترين نوشيدني براي روزه داران مبتلا به سنگ کليه

خواص طالبي اين ميوه خوشمزه تابستاني

بهترين و بدترين غذاها براي کبد

سم زدايي بدن ، کاهش وزن و پيشگيري از سرطان با مصرف توت سفيد

منابع غذايي سرشار از يد

خواص چند سبزي و ادويه براي مغز و بدن

اگر فشار خون بالا داريد از اين خوراکي ها اجتناب کنيد

خواص مارچوبه براي فشار خون

لاغري با بهترين ترکيب صبحانه

مصرف سبوس خام براي سلامت مضر است

پيشگيري از گرمازدگي و رفع عطش در تابستان با چاي نعنا

غذاهاي مفيد و مضر براي تيروئيد

سبزيجات مناسب روزهاي گرم

پاکسازي کبد با فرمول غذايي ساده

علت عرق کردن زياد در هنگام غذا خوردن چيست؟

با شربت زرشک قاتل خاموش را مهار کنيد + خواص شربت زرشک

تعادل هورموني با مصرف قند به هم مي خورد

چاق شدن سريع با اين دستورهاي غذايي خوشمزه

تقويت سلامت روده با مصرف چاي سياه

لاغري و تثبيت کاهش وزن فقط با نوشيدن آب کافي

شربت شاه تره و کاسني يک نوشيدني مناسب براي روزه داران

خوراکي هايي که در ماه رمضان پوست شما را خراب مي کنند

چرا شير سرد براي کودک مضر است؟

مصرف بيش از حد ميوه ها چه مشکلاتي به وجود مي آورد؟

درمان يبوست براي هميشه با راه هاي طبيعي

زردآلو و خواص آن براي کبد چشم ها و سيستم گوارش

سيب بهترين ميوه براي ديابتي هاست

کمبود مس در بدن چه علايمي دارد + عوارض مصرف بيش از حد مس

ماست هاي طعم دار از ديدگاه طب سنتي و تغذيه براي سلامت

خوردن کرفس به مدت يک هفته باعث اين اتفاقات خوب در بدن مي شود

خطرناک ترين چربي براي سلامت را بشناسيد

بهترين روغن سرخ کردني کدام روغن است؟

براي معده درد چه بخوريم؟

کالري سوزي براي کاهش وزن در طول روز با چند نکته مهم

هر آنچه بايد در مورد تغذيه ماه رمضان بدانيد

نشانه هاي کمبود ويتامين C

سبوس به چه شکل بايد مورد مصرف انسان قرار بگيرد؟

زولبيا و باميه در ماه رمضان نخوريد

خواص گلابي و آب گلابي چيست؟

بهترين مواد غذايي براي پشت ميز نشين ها

چاي سبز براي چه افرادي مضر است ؟

معجوني ضد سرطان با سيب و هويج و لبو بسازيد

کاهش وزن با خوردن صبحانه کليد موفقيت براي لاغري

درمان کلسترول و فشار خون با کرفس + فوايد سلامت کرفت

کله پاچه و حليم براي سحري بخوريم يا نه؟

غذاهاي خوشمزه و وسوسه برانگيز که بايد از رژيم غذايي حذف شوند

براي کنترل فشار خون چه بخوريم؟

سحري و افطاري چي بخوريم؟