آخرین اخبار

يک صبحانه سالم و کامل از نظر متخصصين تغذيه چيست؟ تغذيه

يک صبحانه سالم و کامل از نظر متخصصين تغذيه چيست؟

  بزرگنمايي:

چه خبر - صبحانه سالم و کامل همراه با نان و پنير و شلغم

سيدضياءالدين مظهري، متخصص تغذيه، در ارتباط با خواص تغذيه‌اي شلغم اظهار داشت:شلغم يکي از شگفتي‌هاي فصل زمستان به شمار رفته و داراي ترکيباتي بوده که علاوه بر تقويت سيستم ايمني، ريزمغذي‌هاي بدن را نيز تأمين مي‌کند.
شلغم داراي روبيديوم Rubidium (روبيديوم يکي از عناصر شيميايي جدول تناوبي است که نماد آن Rb ) بوده که سبب افزايش مقاومت بدن در مقابل بيماري‌هاي ويروسي مي‌شود. همچنين مي‌توان اين ماده خوراکي را به صورت خام و پخته استفاده کرد.
البته افرادي که دچار کمبود دريافت يد يا کم‌ کاري تيروئيد هستند، نبايد مواد خوراکي همچون شلغم خام، کلم، تربچه، ترب و پياز خام بخورند و لذا مصرف آش شلغم و شلغم پخته براي آنها توصيه مي‌شود.
شلغم يک آنتي‌بيوتيک گياهي به شمار مي‌رود که خاصيت ميکروب کشي دارد، اين ماده خوراکي جزو مواد غذايي فراسودمند بوده که علاوه بر تأمين نيازهاي معمولي بدن، خواص بي‌شماري داشته و سيستم ايمني را تقويت مي‌کند. همچنين ترکيبات گوگردي کلم‌ها و شلغم‌ها بدن را در برابر بيماري‌ها مي‌توانند واکسينه سازند.

يک صبحانه سالم و کامل از نظر متخصصين تغذيه چيست؟


همچنين افرادي که دچار گلودرد ناشي از سرماخوردگي هستند مي‌توانند روي شلغم را سوراخ کرده و يک قاشق عسل داخل آن بريزند، شربت تهيه شده به اين روش در درمان اين بيماري بسيار مؤثر است.
کلم قمري مي‌تواند از نقرس جلوگيري کند.براي صبحانه نيز مصرف نان و پنير و شلغم علاوه بر تقويت سيستم ايمني، از اضافه وزن و يبوست جلوگيري کرده و از ابتلا به بسياري از بيماري‌ها پيشگيري مي‌کند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين زمان خوردن صبحانه چه موقع است؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 5 صبحانه خوشمزه و مقوي براي کودکان بد غذا

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اين مدل صبحانه خوردن چاق تان مي کند، مراقب باشيد!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين خوراکي ها براي افراد ديابتي در وعده صبحانه


منبع: farsnews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

سبزي ها را چطور مصرف کنيم که خواص خود را از دست ندهند؟

اسراري در مورد شکلات + طرز تهيه ماسک شکلات تلخ براي صورت

کالري دريافتي را با اين ترفند زيرکانه کاهش دهيد

خوردني هاي نارنجي رنگ پاييزي و خواص فوق العاده آنها

دمنوشي براي درمان کبد چرب و چربي خون

بهبود سلامت سالمندان با اين نکات تغذيه اي

خوراکي هايي که خطر سرطان سينه را بالا مي برند

اگر يکي از اين بيماريها را داريد به جاي قرص آب ليمو ترش بخوريد

ويتامين K چيست؟ | عوارض کمبود ويتامين K در بدن را بدانيد

مبتلايان به بيماري ام اس چي بخورند؟

سوزاندن چربي شکم با چند غذاي خوشمزه و سالم

آيا مي توان بخش سالم نان و پنير کپک زده را مصرف کرد؟

دانستي هاي تغذيه در مورد تخم مرغ و اثرات آن ها بر سلامت بدن

عوارض زياده روي مصرف ويتامين A

رژيم غذايي سالم براي بارداري

نارنگي و ديابت | چطور مي توان ديابت را با نارنگي و پرتقال درمان کرد؟

در ايران چه کساني بيشتر افسرده مي شوند و چرا؟

خواص برنج قهوه اي و تفاوت آن با برنج سفيد

عضله سازي بعد از ورزش با اين خوراکي ها

تغييرات لازم براي رژيم غذايي بعد از 40 سالگي

4 ترکيب خوراکي که کاهش وزنتان را ساده تر مي کند

10 گياهي که از مشکلات کليوي پيشگيري مي کنند

کربوهيدرات چيست و چه نقشي در سلامت دارد؟

آرژنين Arginine چيست و چه غذاهاي داراي آرژنين هستند؟

مقابله با بيماري هاي مزمن با خوراکي هاي رنگارنگ

درماني خوشمزه براي سرماخوردگي + خواص نارنگي براي زمستان

تاثير شکر و شيرين کننده ها بر احتمال ابتلا به ديابت چقدر است

چرا آجيل ها بهترين ميان وعده هاي سالم براي شما هستند

رژيم غذايي مناسب بيماران هپاتيت C

مصرف قند زياد با بدن شما چه مي کند؟

ويتامين A چه فوايدي براي بدن دارد؟

نکاتي مهم در مورد ويتامين D+ چه کساني نبايد ويتامين D مصرف کنند

علايم مسموميت غذايي + عوامل مسموميت غذايي

فوايد نخود فرنگي چيست؟ +نخود فرنگي را چطور و چه اندازه مصرف کنيم؟

به اين دلايل مهم گاهي غذاي تلخ بخوريد

موز براي اين افراد ممنوع !

عضله سازي و ريکاوري سريع تر بعد از ورزش با اين خوراکي ها

چرا بعد از عمل جراحي بايد آناناس بخوريم

رژيم کتوژنيک چيست؟ + تاثير رژيم کتوژنيک روي پوست

درمان نقرس در طب سنتي

منابع غذايي روي (زينک)

زمان مناسب براي نوشيدن چاي

پيشگيري از سکته مغزي با تغذيه چگونه امکانپذير است؟

عوامل موثر بر پوکي استخوان که کمي عجيب به نظر مي رسند

کمبود فولات چه نشانه هايي دارد؟

با خواص شنبليله و تاثير شگفت انگيز آن بر سلامت بدن آشنا شويد

مبارزه با ابرباکتري ها به کمک سير

ميوه اي براي درمان چاقي

بهترين دمنوش ها براي کاهش کلسترول

سالاد و بايدها و نبايدهاي آن براي افراد با مزاج هاي مختلف