آخرین اخبار

يک صبحانه سالم و کامل از نظر متخصصين تغذيه چيست؟ تغذيه

يک صبحانه سالم و کامل از نظر متخصصين تغذيه چيست؟

  بزرگنمايي:

چه خبر - صبحانه سالم و کامل همراه با نان و پنير و شلغم

سيدضياءالدين مظهري، متخصص تغذيه، در ارتباط با خواص تغذيه‌اي شلغم اظهار داشت:شلغم يکي از شگفتي‌هاي فصل زمستان به شمار رفته و داراي ترکيباتي بوده که علاوه بر تقويت سيستم ايمني، ريزمغذي‌هاي بدن را نيز تأمين مي‌کند.
شلغم داراي روبيديوم Rubidium (روبيديوم يکي از عناصر شيميايي جدول تناوبي است که نماد آن Rb ) بوده که سبب افزايش مقاومت بدن در مقابل بيماري‌هاي ويروسي مي‌شود. همچنين مي‌توان اين ماده خوراکي را به صورت خام و پخته استفاده کرد.
البته افرادي که دچار کمبود دريافت يد يا کم‌ کاري تيروئيد هستند، نبايد مواد خوراکي همچون شلغم خام، کلم، تربچه، ترب و پياز خام بخورند و لذا مصرف آش شلغم و شلغم پخته براي آنها توصيه مي‌شود.
شلغم يک آنتي‌بيوتيک گياهي به شمار مي‌رود که خاصيت ميکروب کشي دارد، اين ماده خوراکي جزو مواد غذايي فراسودمند بوده که علاوه بر تأمين نيازهاي معمولي بدن، خواص بي‌شماري داشته و سيستم ايمني را تقويت مي‌کند. همچنين ترکيبات گوگردي کلم‌ها و شلغم‌ها بدن را در برابر بيماري‌ها مي‌توانند واکسينه سازند.

يک صبحانه سالم و کامل از نظر متخصصين تغذيه چيست؟


همچنين افرادي که دچار گلودرد ناشي از سرماخوردگي هستند مي‌توانند روي شلغم را سوراخ کرده و يک قاشق عسل داخل آن بريزند، شربت تهيه شده به اين روش در درمان اين بيماري بسيار مؤثر است.
کلم قمري مي‌تواند از نقرس جلوگيري کند.براي صبحانه نيز مصرف نان و پنير و شلغم علاوه بر تقويت سيستم ايمني، از اضافه وزن و يبوست جلوگيري کرده و از ابتلا به بسياري از بيماري‌ها پيشگيري مي‌کند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين زمان خوردن صبحانه چه موقع است؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 5 صبحانه خوشمزه و مقوي براي کودکان بد غذا

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اين مدل صبحانه خوردن چاق تان مي کند، مراقب باشيد!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين خوراکي ها براي افراد ديابتي در وعده صبحانه


منبع: farsnews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

تاثير مصرف گوشت بر ابتلا به کبد چرب

صاف کردن شکم با خوراکي هاي ضد نفخ

پاکسازي ريه ها بعد از خانه تکاني با اين خوراکي ها

شام نخوردن و عوارض عجيب آن

نوشيدني هاي مفيد و مضر براي سلامت، از آب تا قهوه

غذاهايي که خوردن آنها باعث سنگ کليه مي شوند

فوايد کاهو : خواب آور است ، تقويت ميل جنسي و ...

فوايد آب آلوئه ورا از کنترل قندخون تا تسکين زخم معده

خواص سياه دانه از درمان ديابت تا درمان سرطان + عوارض سياه دانه

20معجزه عسل و دارچين

منابع کلسيم که خاصيت چربي سوزي بالايي دارند

خواص جوانه تربچه از چربي سوزي تا جوان سازي پوست و تصفيه خون

خوراکي هايي که به تدريج شما را مي کشد

رژيم خام خواري چيست و چه مزيت ها و عورضي دارد؟

کاهش وزن مجاز در ماه چند کيلو است؟

غذاهايي که به عضله سازي کمک مي کنند

روغن جامد بهتر است يا روغن مايع؟

گوجه فرنگي، معجزه اي براي درمان کبد چرب

بهترين غذاها براي داشتن ريه سالم و تنفس راحت

خوراکي هايي که درد مفاصل را افزايش مي دهد

خواص چاي سبز و هويج براي کاهش علائم آلزايمر

قبل و بعد از اهداي خون چه بخوريم و چه نخوريم؟

بي خوابي خود را با اين ميوه ها درمان کنيد

چي بخورم لاغر شم؟ 15 توصيه براي صاف شدن شکم قبل از عيد

ويتامين E چه فايده اي براي بدن دارد و آيا مصرف آن عوارض دارد؟

کليه هاي خود را با اين غذاها پاکسازي کنيد

اگر آبريزش بيني داريد اين خوراکي ها را نخوريد

پوست ميوه هايي که نبايد دور بريزيد

سبزيجات سفيد رنگ اما مقوي

اگر هر روز يک پياز خام بخوريد چه اتفاقاتي در بدن شما مي افتد؟

لبنيات کم چرب بهتر است يا پر چرب

خوراکي هايي که باعث مرگ ناگهاني مي شوند

خواص مصرف چاي ايراني از ديدگاه طب سنتي

خواص بادمجان از سلامت قلب تا ديابت

کدام رژيم براي لاغري بهتر است؟ چربي يا کربوهيدرات

کاهش وزن با دمنوش سماق + خواص دمنوش سماق

10 راه پنهاني براي افزايش كلسيم

قند خون خود را به اين روش ها کنترل کنيد

ميوه اي که به سرعت لاغرتان مي کند

خطر سکته قلبي را با اين سبزيجات مهار کنيد

خوردن يک عدد سيب ناشتا چه فوايدي دارد

معجزه ويتامين D در بدن ، چه زماني مکمل ويتامين D نياز داريد؟

چربي هايي که به چربي سوزي کمک مي کنند

هر يک از ما بر اساس گروه خوني خود چه غذايي بخوريم؟

فيبر چيست؟ شناخت انواع فيبر غذايي

علايم کمبود روي در بدن

تکنيک آهسته غذا خوردن براي کاهش وزن

ميوه اي که دشمن چربي خون و سرطان است

افزايش قد با توصيه هاي طب سنتي

اگر معده درد يا سوزش معده داريد اين خوراکي ها را نخوريد