آخرین اخبار

يک صبحانه سالم و کامل از نظر متخصصين تغذيه چيست؟ تغذيه

يک صبحانه سالم و کامل از نظر متخصصين تغذيه چيست؟

  بزرگنمايي:

چه خبر - صبحانه سالم و کامل همراه با نان و پنير و شلغم

سيدضياءالدين مظهري، متخصص تغذيه، در ارتباط با خواص تغذيه‌اي شلغم اظهار داشت:شلغم يکي از شگفتي‌هاي فصل زمستان به شمار رفته و داراي ترکيباتي بوده که علاوه بر تقويت سيستم ايمني، ريزمغذي‌هاي بدن را نيز تأمين مي‌کند.
شلغم داراي روبيديوم Rubidium (روبيديوم يکي از عناصر شيميايي جدول تناوبي است که نماد آن Rb ) بوده که سبب افزايش مقاومت بدن در مقابل بيماري‌هاي ويروسي مي‌شود. همچنين مي‌توان اين ماده خوراکي را به صورت خام و پخته استفاده کرد.
البته افرادي که دچار کمبود دريافت يد يا کم‌ کاري تيروئيد هستند، نبايد مواد خوراکي همچون شلغم خام، کلم، تربچه، ترب و پياز خام بخورند و لذا مصرف آش شلغم و شلغم پخته براي آنها توصيه مي‌شود.
شلغم يک آنتي‌بيوتيک گياهي به شمار مي‌رود که خاصيت ميکروب کشي دارد، اين ماده خوراکي جزو مواد غذايي فراسودمند بوده که علاوه بر تأمين نيازهاي معمولي بدن، خواص بي‌شماري داشته و سيستم ايمني را تقويت مي‌کند. همچنين ترکيبات گوگردي کلم‌ها و شلغم‌ها بدن را در برابر بيماري‌ها مي‌توانند واکسينه سازند.

يک صبحانه سالم و کامل از نظر متخصصين تغذيه چيست؟


همچنين افرادي که دچار گلودرد ناشي از سرماخوردگي هستند مي‌توانند روي شلغم را سوراخ کرده و يک قاشق عسل داخل آن بريزند، شربت تهيه شده به اين روش در درمان اين بيماري بسيار مؤثر است.
کلم قمري مي‌تواند از نقرس جلوگيري کند.براي صبحانه نيز مصرف نان و پنير و شلغم علاوه بر تقويت سيستم ايمني، از اضافه وزن و يبوست جلوگيري کرده و از ابتلا به بسياري از بيماري‌ها پيشگيري مي‌کند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين زمان خوردن صبحانه چه موقع است؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 5 صبحانه خوشمزه و مقوي براي کودکان بد غذا

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اين مدل صبحانه خوردن چاق تان مي کند، مراقب باشيد!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين خوراکي ها براي افراد ديابتي در وعده صبحانه


منبع: farsnews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

رژيم غذايي جنرال موتورز چيست و چطور باعث کاهش وزن مي شود؟

درمان کم خوني با مصرف تخم مرغ

بهبود سريعتر علايم سرماخوردگي و آنفلوآنزا با اين نوشيدني ها

مغذي ترين مواد خوراکي روي زمين

ديابت، 20 غذايي كه دشمن ديابت هستند

مهم ترين علل نفخ کردن چيست؟

رژيم غذايي ديابتي ها براي کنترل قند خون

عوارض گياهخواري براي عضله سازي و ورزشکاران

تسکين التهاب روده با مصرف انبه

5 غذايي که باعث کاهش وزن مي شوند

کدام غذاها باعث تنگ شدن رگ ها مي شوند؟

خواص غذايي و سلامتي کاهو

چربي اشباع شده کدام خوراکي ها بيشتر است؟ از بستني تا ران مرغ

تغذيه مناسب براي ورزشکاران حرفه اي

نياز كودكان به ويتامين D

همه چيز درباره مصرف امگا 3 و تاثير آن بر سلامت بدن

غذاهاي مفيد در ناراحتي هاي پوستي

خواص بادمجان براي مقابله با بيماري ها از درمان کم خوني تا کاهش وزن

نوشيدني هايي که منبع پروتئين هستند

شربتي براي کمک به ترک سيگار و تقويت استخوان ها

خواص خرما از ديدگاه طب سنتي براي بيماري ها

يبوست و درمان آن با تغذيه مناسب

رژيم غذايي براي چربي خون بالا

ضررهاي نوشيدن شير گاو! در مورد شير کمي تجديد نظر کنيد

خواص غذايي و درماني خيار

تغذيه مناسب براي کودکان

چگونه مي توان کبد چرب را با پروتئين درمان کرد؟

توصيه‌هاي لازم جهت دوران شيردهي

بدترين غذاها براي دستگاه گوارش چه غذاهايي هستند؟

شلغم

خواص انواع گوشت + مضرات مصرف مرغ ماشيني

چه کساني نبايد سير بخورند؟

خواص عنبر نسارا براي سرماخوردگي و آنفولانزا و ساير بيماري ها

ليموشيرين بهترين منبع ويتامين ث در مرکبات + ساير خواص ليمو شيرين

اين ميوه يلدا را بيشتر بشناسيد

خواص انار

اگر روزانه يک موز بخوريد، چه اتفاقاتي در بدن شما مي افتد؟

اگر روزانه يک حبه سير بخوريد اين اتفاقات خوب در بدن شما مي افتد

خواص کدو براي کاهش وزن و کلسترول

خواص سنجد از نظر طب سنتي براي سلامت

چه غذاهايي به کاهش اشتها کمک مي کنند؟

رژيم غذايي 20 - 80 يا رژيم آخر هفته چيست؟

چرا يک ساعت بعد از غذا خوردن گرسنه مي شوم؟

نكاتي در مورد حفظ رژيم غذايي

مناسب ترين غذاها براي فصول سرد سال

لاغري سريع و آسان با رژيم تخم مرغ

نقش منيزيم در بدن + منابع منيزيم

براي لاغر ماندن آجيل بخوريد

مواد غذايي استرس زا

ميگرن و تغذيه