آخرین اخبار

کاهش وزن واقعي با 4 راه موفقيت آميز تناسب و زيبايي

کاهش وزن واقعي با 4 راه موفقيت آميز

  بزرگنمايي:

چه خبر - 4 راه موفقيت آميز براي کاهش وزنهمراه با افراد شبيه به خودتان تلاش کنيد

کاهش وزن به‌طور فردي و بدون حضور يا حمايت انسان‌هاي ديگر مي‌تواند به کار سختي تبديل شود، در حالي که به ‌اشتراک‌گذاري چالش‌ها، پشتيباني‌ها و ايده‌ها با ديگر انسان‌هايي که وضعيت‌ها و هدف‌هايي شبيه به شما دارند، مي‌تواند شانس دستيابي شما به موفقيت در کاهش وزن را بيشتر کند. مطالعات متعدد در حوزه‌هاي روان‌شناختي نشان مي‌دهند که حمايت اجتماعي مي‌تواند به کاهش وزن کمک کند و عضويت در گروه‌هاي هدف‌دار، حداقل مي‌تواند در کوتاه‌مدت براي کاهش وزن مفيد باشد.

با برنامه کاهش وزن خودتان تعامل داشته باشيد

به اين نکته توجه داشته باشيد که شما تصميم گرفته‌ايد تا وزن خودتان را کاهش بدهيد. در نتيجه نحوه تعامل شما با برنامه کاهش وزن و احترام گذاشتن به تصميم خودتان، مي‌تواند شانس موفقيت‌تان در اين مسير را تعيين کند. يکي از مطالعات BMC Public Health در همين زمينه نشان مي‌دهد افرادي که در جلسه‌هاي ورزشي براي کاهش وزن خودشان با جديت و پيگيري شرکت مي‌کنند، تقريبا 3 برابر از ديگران در کاهش وزن خودشان به موفقيت مي‌رسند. محققان مي‌گويند که متعهد بودن به ايجاد تغييرات اساسي در سبک زندگي و صرف کردن وقت کافي با هدف برنامه‌ريزي براي هفته‌هاي آتي در برنامه کاهش وزن، شانس دستيابي به موفقيت در کاهش وزن را به حداکثر مي‌رساند.

فعاليت بدني را به زندگي خودتان اضافه کنيد

تصميم‌گيري براي کاهش وزن، لزوما به اين معنا نيست که شما بايد روزانه کيلومترها بدويد يا فعاليت‌هاي ورزشي سنگين انجام بدهيد. مطالعات علمي نشان داده‌اند که اِعمال تغييرات در عادت‌هاي غذايي معمولا ساده‌ترين و موثرترين راه براي کاهش وزن است و بايد در اولويت اول قرار بگيرد. با اين ‌حال، شما بايد در تعريف فعاليت‌هاي بدني تجديد نظر کنيد و جدي گرفتن اين فعاليت‌ها را به اولويت دوم در روند کاهش وزن تبديل سازيد. فعاليت‌هايي مانند کارهاي خانه، شستن ماشين، پياده‌روي و... که واقعا هم ساده هستند، مي‌توانند فعاليت‌هاي مناسبي براي شروع باشند و در ادامه به فعاليت‌هاي ورزشي تبديل شوند. محققان مي‌گويند در حالي که ايجاد تغييرات در الگوهاي تغذيه‌اي، بهترين شيوه براي کاهش وزن است، اما فعاليت‌هاي بدني هم نقش بزرگي در راستاي کاهش وزن و حفظ وزن در محدوده سالم دارند.

از اشتباه‌هاي خودتان درس بگيريد

تقريبا غيرممکن است که انسان‌ها در روند کاهش وزن خودشان، هيچ اشتباهي مرتکب نشوند و تمامي مراحل را بدون نقص طي کنند. مطالعات علمي در همين زمينه نشان مي‌دهند که 98 درصد رژيم‌گيرندگان حداقل در يکي از مراحل برنامه کاهش وزن‌شان موفق و بي‌نقص عمل نمي‌کنند، ‌اما اگر نحوه واکنش آن‌ها نسبت به اشتباهات عبرت‌آموزانه باشد، اين نقص‌ها و اشتباهات نمي‌توانند مانعي بر سر راه کاهش وزن ايجاد کنند. محققان مي‌گويند افرادي که محدوديت‌هاي بشري را در اين روند جدي مي‌گيرند و درک‌شان مي‌کنند،‌ سريعا از اشتباه‌ها درس مي‌گيرند و به برنامه کاهش وزن برمي‌گردند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : قوانين جديد براي کاهش وزن

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 7 راه براي کاهش وزن 4/5 کيلويي در عرض 1 هفته!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن با 6 سبزي شگفت انگيز!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن شما با دانستن اين نکات ساده و ممکن مي شود!!


منبع : salamatism.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

براي لاغر شدن چگونه اشتهاي مان را کم کنيم؟

10 راه براي داشتن پوستي براق و خيره کننده!!

اگر معده تان ترش مي کند اينها را بخوريد

خوشرنگ ترين ترکيب رنگ مو براي مامانها!+عکس

تقويت مو با 5 روش طبيعي براي داشتن مو هايي پرپشت و زيبا!!

با وز بعد از سشوار چه کنم ؟

همه چيز درباره کانسيلر و نحوه استفاده از آن !

چربي هاي پهلوي تان را اينگونه آب کنيد

تقويت و پرپشت کردن مو با 5 ماسک مو طبيعي و خانگي !!

ورزش هايي که 14 روزه لاغرتان مي کند

ترميم موهاي سوخته و آسيب ديده با روش هاي خانگي

مدلهاي مو مناسب با کت و دامن يا شلوار

براي تغيير رنگ موهاي شرابي و قرمز به رنگهاي روشن چه مدت بايد صبر کرد؟

روشهاي مرتب کردن ابرو مخصوص دختران جوان!

غذاهاي مفيد براي بدن چه غذاهايي هستند؟

صورتم را بند بيندازم يا شيو کنم؟!

موي مشکي پرکلاغي شده را چگونه رنگ کنيم؟

چطور ابروي تاتو شده مثل ابرويي طبيعي ديده شود!؟

7 راه جديد براي زيباتر کردن چشم

در چه مواقعي مي توان رنگ مو را بدون اکسيدان بر روي مو گذاشت؟

25 روش براي سوزاندن 500 کالري در يک روز

از بين بردن جوش صورت با چند ماسک خانگي

رنگ موي تان را با روش هاي طبيعي روشن کنيد

آموزش کوتاهي مو توسط خودتان!(1)

3 غذاي عالي براي کوچک کردن شکم

راههاي برطرف کردن قرمزي موها

بهترين آرايش صورت در گلدن گلوب 2019 Golden Globes

مدل مو هاي برتر در گلدن گلوب 2019 Golden Globes

رنگ موي نامطلوبتان را با رنگساژ با وارياسيون، خودتان عوض کنيد

کوچک کردن شکم با 10 ماده غذايي خوشمزه!!

آرايش لايت، نکته هايي که به شما کمک مي کند حرفه اي آرايش کنيد!

14 خوشمزه اي که بايد هرچه سريع تر مصرف شان را قطع کنيد!!

کاهش وزن با چربي سوز هاي زمستاني!!

آموزش بند انداختن صورت مخصوص افراد مبتدي

درمان سرماخوردگي با طب سنتي، چي بخوريم؟ چي نخوريم؟

5 رنگ مو برتر براي سال 2019 ميلادي

کالري سوزي پيلاتس براي کاهش وزن چقدر است؟

اگر بالاي 40 سال هستيد، اين مقاله را حتما بخوانيد!

شامپو بدن طبيعي را به راحتي با اين دستور درست کنيد

اين رژيم لاغري در خواب هم لاغرتان مي کند!!

تناسب اندام با توصيه‌هاي خوش ‎اندام‌ ترين ستاره‌ هاي هاليوود

طراحي ناخن 5 دقيقه اي، مخصوص خانمهاي پرمشغله + آموزش

اما و اگرهاي لاغري زنانه که بايد بدانيد!!

چاي سبز براي لاغري، چه زمان و چقدر چاي سبز بخوريم؟

رژيم لاغري به سبک سلبريتي ها!!

رژيم لاغري آمريکايي چيست؟ چه مزايايي براي کاهش وزن دارد؟

کاهش وزني آسان با 6 توصيه کاربردي

کاهش وزن با اضافه کردن 9 ماده غذايي خوشمزه!!

کاهش سايز در عرض 2 هفته!!

لاغري سريع با 5 پيشنهاد ساده!!