بزرگنمايي:

چه خبر - پرهيز غذايي سرماخوردگي و آنفولانزا

حتما بعد از ابتلا به سرماخوردگي يا آنفولانزا به پزشک مراجعه نموده و دارو هاي تجويز شده را مصرف مي کنيد. با اين حال شما مي توانيد با اجتناب از مصرف 6 محصول غذايي، از وخامت حال ناشي از ابتلا به اين بيماري ها پيشگيري کنيد:

شکر باعث التهاب بدن مي شود. التهاب خود عامل تضعيف گلبول هاي سفيد خون است. اين گلبول ها براي مبارزه با عفونت ضروري هستند.

اين نوع کربوهيدرات ها به سرعت قند خون بدن را بالا مي برند و مانند شکر، همان اثرات التهابي را در بدن دارند. سعي کنيد به جاي کربوهيدرات هاي ساده مانند آرد سفيد، پاستا، برنج سفيد و ... نوع پيچيده آنها مانند گندم کامل، دانه ها، برنج قهوه اي و ... را به رژيم تان اضافه کنيد.

اين غذاها باعث التهاب و سرکوب سيستم ايمني بدن مي شوند. اين غذاها همچنين فرايند هضم کربوهيدرات ها و پروتئين را کند کرده و باعث ناراحتي هاي گوارشي مي شوند.

در بعضي افراد مصرف لبنيات باعث مي شود خلط موجود در گلو ضخيم تر و غير قابل تحمل شود. اگر احساس مي کنيد که با مصرف لبنيات خلط بيشتري توليد مي شود از مصرف آن بپرهيزيد. اما اگر غير از اين است، لبنيات را که منبع عالي پروتئين و ويتامين دي است و به بدن براي مقابله با عفونت کمک مي کند، حتما مصرف کنيد.

از آنجا که در سرماخوردگي مقدار زيادي از آب و املاح بدن با تب و آبريزش بيني از دست مي رود، بنابراين نوشيدن نوشيدني هاي مدر نظير قهوه با دفع بيش از اندازه آب از بدن و ابتلا به کم آبي همراه خواهد شد.

معمولا مخاط هاي بيني، دهان و حلق افرادي که سرما مي خورند، ملتهب مي شوند. التهاب نوعي واکنش ايمونولوژيک سيستم ايمني بدن به ويروس متجاوز است. به همين دليل مصرف تمام غذاهاي بودار، سرخ کرده، چرب، تند يا پرادويه مي تواند باعث التهاب بيشتر اين بافت هاي ملتهب در مخاط هاي بيني، دهان و حلق افراد سرماخورده باشد. در اين حالت، آسيب پذيري مخاط ها در برابر ويروس سرماخوردگي شديدتر و وضعيت بيمار بدتر مي شود.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : راهي ساده براي جلوگيري از انتقال سرماخوردگي در بين اعضاي خانواده

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : پيشگيري و درمان سرماخوردگي و آنفولانزا با 8 مکمل موثر

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چگونه سرماخوردگي را يک روزه درمان کنيم؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درمان سرماخوردگي و آنفولانزا با اين برنامه هاي غذايي روزانه

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 7 نشانه که مي گويد سرماخوردگي شما جدي تر از آن است که فکر مي کنيد