آخرین اخبار

براي لاغر شدن صبح ورزش کنيم يا عصر؟ چه موقع بهتر است؟ تناسب و زيبايي

براي لاغر شدن صبح ورزش کنيم يا عصر؟ چه موقع بهتر است؟

  بزرگنمايي:

چه خبر - براي لاغر شدن چه موقع ورزش کنيم؟

انجام هر کاري در زمان مناسبش موجب مي‌شود که بهترين نتيجه را از آن بگيريد و اين اصل شامل ورزش کردن نيز مي‌شود. انجام حرکات ورزشي در زمان به موقع خود در کنار مداومت در آن به نتايج موثرتري منجر مي‌شود.
برخي افراد تمايل دارند که پس از انجام تمام کارها و وظايف روزانه، ورزش کنند و ترجيح مي‌دهند برنامه ورزشي خود را به ساعات پاياني روز موکول نمايند. اما از سوي ديگر گروهي هم ورزش صبحگاهي را مناسب مي‌دانند. به گفته کارشناسان سلامت، بهترين زمان ممکن براي ورزش کردن ساعات اوليه صبح است. ممکن است تصور کنيد که در هنگام عصر پرانرژي‌تر هستيد اما ورزش کردن در اين ساعت از روز مي‌تواند تاثير نامناسبي بر رژيم غذايي و افزايش ميزان کالري دريافتي داشته باشد.
نکته کليدي در کسب بهترين نتيجه از برنامه ورزشي، انتخاب زماني است که بدن سرشار از انرژي بوده و ذهن نيز انگيزه لازم را دارا باشد.
به گزارش ان‌دي‌تي‌وي، به طوري کلي کارشناسان تاکيد دارند که صبح‌ها بهترين زمان براي ورزش کردن است. وقتي هنگام غروب ورزش مي‌کنيم سطح آدرنالين کاملا بالا مي‌رود و در نتيجه ذهن فعال‌تر شده و به هنگام شب براي خوابيدن دچار مشکل مي‌شويم. اين در حالي است که با اين اوصاف ورزش صبحگاهي شما را براي کل روز شارژ و پرانرژي نگه مي‌دارد.
از طرفي هم کارشناسان معتقدند که انتخاب زمان مناسب ورزش به نوع آن نيز بستگي دارد. براي مثال تمرينات وزنه برداري که باعث افزايش سطح انرژي بدن و هوشياري ذهن مي‌شوند براي عصر توصيه نمي‌شوند اما در مقابل تمرينات هوازي که موجب خستگي ذهن و بدن مي‌شوند براي عصر مناسبترند چون کمک مي‌کنند راحتتر بخوابيد به شرط آنکه بعد از تمرينات پرخوري نکنيد. در واقع هر برنامه ورزشي را که انتخاب مي‌کنيد بايد رژيم غذايي مناسبي نيز داشته باشيد.
البته ورزش صبحگاهي جنبه‌هاي مثبت ديگري نيز دارد. مثلا اينکه با معده پر ورزش نمي‌کنيد، فرصت کافي براي ساير فعاليت‌هاي اجتماعي در بعدازظهر داريد و اينکه در طول روز سرحال هستيد؛ با اين حال اگر ورزش کردن با معده خالي برايتان دشوار است مي‌توانيد با در نظر گرفتن توصيه‌هاي بالا ورزش عصرگاهي را انتخاب کنيد.


منبع : isna.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن با 10 راهکار ساده و کاربردي!!

مدل مو جمع به سبک تيلور سويفت، زيباترين زن دنياي هاليوود

پاک کردن تاتو ابرو، تاتو را چطور پاک کنيم؟

ماسک سفيد کننده صورت خانگي با 11 ترکيب جادويي

پيلاتس باعث کاهش وزن و لاغري مي شود؟

جوش صورت شما به دليل خوردن اين 5 ماده غذايي است!!

6 کاري که آرايشگران هرگز با مو هايشان انجام نمي دهند!!

آب کردن چربي شکم با چند روش ارزان خانگي!!

پيشگيري از سرماخوردگي پاييزي با چند روش پيشنهادي

بهترين روغن هاي گياهي براي پوست و مو را بشناسيد

رژيم غذايي تيلور سويفت که باعث زيبايي و خوش اندامي اش مي شود، چيست؟

از بين بردن تيرگي قوزک پا با چند روغن طبيعي

از بين بردن پف زير چشم با چند راهکار ساده

7 عادت ساده که مو هاي تان را نابود مي کند!!

ماندگاري رنگ مو يتان را با اين ترفندها بيشتر کنيد!!

خواص جالب گلاب براي پوست تان که نمي دانستيد!!

چربي سوزي با يک ترکيب خوشمزه براي کاهش وزن!!

سرخ کردن با تفت دادن چه تفاوتي دارد؟

طراحي ناخن با برگ هاي زيبا،جديدترين مدل براي پاييز 2018

جوانسازي پوست با ماسک عسل و ماست

کاهش وزن در عرض يک ماه با 9 ترفند ساده!!

لاغري با 7 خوراکي خوشمزه و موثر!!

جلوگيري از ريزش مو با چند حرکت يوگا!

مدل مو کوتاه زنانه 2019 براي تمامي سنين و انواع صورت ها

مدل مو کوتاه زنانه

يک رژيم غذايي سالم مخصوص کارمندان!

راز زيبايي و تناسب اندام shakira فاش شد!!

6 توصيه عالي براي کاهش وزن!!

بي خوابي شما به دليل اين 6 اشتباه است!!

کاهش وزن بعد از 40 سالگي با چند راه پيشنهادي موثر!!

با معجزه آب برنج براي موهاي تان آشنا شويد!

کارهايي که هرگز نبايد بعد از ورزش انجام داد

آموزش بستن دستمال سر دخترانه به 12 شيوه جديد

از بين بردن ترک هاي پوستي با دو روش خانگي!!

کاهش وزن و چربي سوزي موفق با 6 صبحانه رژيمي

منافذ باز پوست و درمان آن با شيوه هاي موثر و قطعي

بهترين مدل مو هاي مگان مارکل بعد از ازدواج با پرنس هري

4 ماسک دور چشم خانگي که معجزه مي کند!!

کاهش وزن با 11 دمنوش خانگي + طرز تهيه

درمان شوره سر با روشهاي طبيعي و موثر

چربي سوزي براي کاهش وزن با يک معجون جادويي

7 ماسک ارزان قيمت خانگي براي سفيد کردن پوست

مدل موي باز به سبک تيلور سويفت، دختر زيباي هاليوود!

ويژگي هاي خمير دندان مناسب چيست؟

سفيد کردن دندان با يک روش موثر و بدون ضرر!!

بهترين روغن سرخ کردني کدام روغن است؟نارگيل، زيتون يا حيواني؟

تقويت سيستم ايمني در پاييز با چند نوشيدني خانگي!

ضخيم شدن مو با طب سنتي، روشي طبيعي براي داشتن موهاي پرپشت و زيبا

پرپشت کردن ابرو با چند روغن گياهي!!

خواص سه چاي گياهي معروف و خوشمزه