بزرگنمايي:

چه خبر - براي لاغر شدن چه موقع ورزش کنيم؟

انجام هر کاري در زمان مناسبش موجب مي‌شود که بهترين نتيجه را از آن بگيريد و اين اصل شامل ورزش کردن نيز مي‌شود. انجام حرکات ورزشي در زمان به موقع خود در کنار مداومت در آن به نتايج موثرتري منجر مي‌شود.
برخي افراد تمايل دارند که پس از انجام تمام کارها و وظايف روزانه، ورزش کنند و ترجيح مي‌دهند برنامه ورزشي خود را به ساعات پاياني روز موکول نمايند. اما از سوي ديگر گروهي هم ورزش صبحگاهي را مناسب مي‌دانند. به گفته کارشناسان سلامت، بهترين زمان ممکن براي ورزش کردن ساعات اوليه صبح است. ممکن است تصور کنيد که در هنگام عصر پرانرژي‌تر هستيد اما ورزش کردن در اين ساعت از روز مي‌تواند تاثير نامناسبي بر رژيم غذايي و افزايش ميزان کالري دريافتي داشته باشد.
نکته کليدي در کسب بهترين نتيجه از برنامه ورزشي، انتخاب زماني است که بدن سرشار از انرژي بوده و ذهن نيز انگيزه لازم را دارا باشد.
به گزارش ان‌دي‌تي‌وي، به طوري کلي کارشناسان تاکيد دارند که صبح‌ها بهترين زمان براي ورزش کردن است. وقتي هنگام غروب ورزش مي‌کنيم سطح آدرنالين کاملا بالا مي‌رود و در نتيجه ذهن فعال‌تر شده و به هنگام شب براي خوابيدن دچار مشکل مي‌شويم. اين در حالي است که با اين اوصاف ورزش صبحگاهي شما را براي کل روز شارژ و پرانرژي نگه مي‌دارد.
از طرفي هم کارشناسان معتقدند که انتخاب زمان مناسب ورزش به نوع آن نيز بستگي دارد. براي مثال تمرينات وزنه برداري که باعث افزايش سطح انرژي بدن و هوشياري ذهن مي‌شوند براي عصر توصيه نمي‌شوند اما در مقابل تمرينات هوازي که موجب خستگي ذهن و بدن مي‌شوند براي عصر مناسبترند چون کمک مي‌کنند راحتتر بخوابيد به شرط آنکه بعد از تمرينات پرخوري نکنيد. در واقع هر برنامه ورزشي را که انتخاب مي‌کنيد بايد رژيم غذايي مناسبي نيز داشته باشيد.
البته ورزش صبحگاهي جنبه‌هاي مثبت ديگري نيز دارد. مثلا اينکه با معده پر ورزش نمي‌کنيد، فرصت کافي براي ساير فعاليت‌هاي اجتماعي در بعدازظهر داريد و اينکه در طول روز سرحال هستيد؛ با اين حال اگر ورزش کردن با معده خالي برايتان دشوار است مي‌توانيد با در نظر گرفتن توصيه‌هاي بالا ورزش عصرگاهي را انتخاب کنيد.

منبع : isna.ir