آخرین اخبار

براي لاغر شدن صبح ورزش کنيم يا عصر؟ چه موقع بهتر است؟ تناسب و زيبايي

براي لاغر شدن صبح ورزش کنيم يا عصر؟ چه موقع بهتر است؟

  بزرگنمايي:

چه خبر - براي لاغر شدن چه موقع ورزش کنيم؟

انجام هر کاري در زمان مناسبش موجب مي‌شود که بهترين نتيجه را از آن بگيريد و اين اصل شامل ورزش کردن نيز مي‌شود. انجام حرکات ورزشي در زمان به موقع خود در کنار مداومت در آن به نتايج موثرتري منجر مي‌شود.
برخي افراد تمايل دارند که پس از انجام تمام کارها و وظايف روزانه، ورزش کنند و ترجيح مي‌دهند برنامه ورزشي خود را به ساعات پاياني روز موکول نمايند. اما از سوي ديگر گروهي هم ورزش صبحگاهي را مناسب مي‌دانند. به گفته کارشناسان سلامت، بهترين زمان ممکن براي ورزش کردن ساعات اوليه صبح است. ممکن است تصور کنيد که در هنگام عصر پرانرژي‌تر هستيد اما ورزش کردن در اين ساعت از روز مي‌تواند تاثير نامناسبي بر رژيم غذايي و افزايش ميزان کالري دريافتي داشته باشد.
نکته کليدي در کسب بهترين نتيجه از برنامه ورزشي، انتخاب زماني است که بدن سرشار از انرژي بوده و ذهن نيز انگيزه لازم را دارا باشد.
به گزارش ان‌دي‌تي‌وي، به طوري کلي کارشناسان تاکيد دارند که صبح‌ها بهترين زمان براي ورزش کردن است. وقتي هنگام غروب ورزش مي‌کنيم سطح آدرنالين کاملا بالا مي‌رود و در نتيجه ذهن فعال‌تر شده و به هنگام شب براي خوابيدن دچار مشکل مي‌شويم. اين در حالي است که با اين اوصاف ورزش صبحگاهي شما را براي کل روز شارژ و پرانرژي نگه مي‌دارد.
از طرفي هم کارشناسان معتقدند که انتخاب زمان مناسب ورزش به نوع آن نيز بستگي دارد. براي مثال تمرينات وزنه برداري که باعث افزايش سطح انرژي بدن و هوشياري ذهن مي‌شوند براي عصر توصيه نمي‌شوند اما در مقابل تمرينات هوازي که موجب خستگي ذهن و بدن مي‌شوند براي عصر مناسبترند چون کمک مي‌کنند راحتتر بخوابيد به شرط آنکه بعد از تمرينات پرخوري نکنيد. در واقع هر برنامه ورزشي را که انتخاب مي‌کنيد بايد رژيم غذايي مناسبي نيز داشته باشيد.
البته ورزش صبحگاهي جنبه‌هاي مثبت ديگري نيز دارد. مثلا اينکه با معده پر ورزش نمي‌کنيد، فرصت کافي براي ساير فعاليت‌هاي اجتماعي در بعدازظهر داريد و اينکه در طول روز سرحال هستيد؛ با اين حال اگر ورزش کردن با معده خالي برايتان دشوار است مي‌توانيد با در نظر گرفتن توصيه‌هاي بالا ورزش عصرگاهي را انتخاب کنيد.


منبع : isna.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

آموزش کوتاهي مو توسط خودتان!(1)

3 غذاي عالي براي کوچک کردن شکم

راههاي برطرف کردن قرمزي موها

بهترين آرايش صورت در گلدن گلوب 2019 Golden Globes

مدل مو هاي برتر در گلدن گلوب 2019 Golden Globes

رنگ موي نامطلوبتان را با رنگساژ با وارياسيون، خودتان عوض کنيد

کوچک کردن شکم با 10 ماده غذايي خوشمزه!!

آرايش لايت، نکته هايي که به شما کمک مي کند حرفه اي آرايش کنيد!

14 خوشمزه اي که بايد هرچه سريع تر مصرف شان را قطع کنيد!!

کاهش وزن با چربي سوز هاي زمستاني!!

آموزش بند انداختن صورت مخصوص افراد مبتدي

درمان سرماخوردگي با طب سنتي، چي بخوريم؟ چي نخوريم؟

5 رنگ مو برتر براي سال 2019 ميلادي

کالري سوزي پيلاتس براي کاهش وزن چقدر است؟

اگر بالاي 40 سال هستيد، اين مقاله را حتما بخوانيد!

شامپو بدن طبيعي را به راحتي با اين دستور درست کنيد

اين رژيم لاغري در خواب هم لاغرتان مي کند!!

تناسب اندام با توصيه‌هاي خوش ‎اندام‌ ترين ستاره‌ هاي هاليوود

طراحي ناخن 5 دقيقه اي، مخصوص خانمهاي پرمشغله + آموزش

اما و اگرهاي لاغري زنانه که بايد بدانيد!!

چاي سبز براي لاغري، چه زمان و چقدر چاي سبز بخوريم؟

رژيم لاغري به سبک سلبريتي ها!!

رژيم لاغري آمريکايي چيست؟ چه مزايايي براي کاهش وزن دارد؟

کاهش وزني آسان با 6 توصيه کاربردي

کاهش وزن با اضافه کردن 9 ماده غذايي خوشمزه!!

کاهش سايز در عرض 2 هفته!!

لاغري سريع با 5 پيشنهاد ساده!!

رفع مواي زائد با 8 نکته مهم و خواندني!!

راز مو هاي پرپشت هندي ها چيست؟

درمان جوش و رفع لکه هاي پوستي با 2 ماسک کاربردي خانگي

جوان سازي پوست با دمنوش هاي خانگي

استرس داريد؟ اين دمنوش هاي خوش طعم خانگي را بخوريد

9 ماده غذايي ضروري براي پشت ميز نشين ها

مراقبت از مو در زمستان، اين عادت هاي بد را فورا ترک کنيد!

چند نکته آرايشي مخصوص روزهاي باراني

وارياسيون چيست؟ چگونه در رنگ مو از آن استفاده کنيم؟

طراحي ناخن مشکي طلايي، جديدترين مد براي پاييز 2018

مدل مو کوتاه متناسب با صورت شما چيست؟

تکنيک هاي آرايشي اي که صورت تان را 10 سال جوان تر مي کند!

آمبره بلوند قرمز، جديدترين مدل آمبره مو

اکستنشن مژه، هر آنچه بايد بدانيد، انواف فوت و فن تا نگهداري

سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن با 10 راهکار ساده و کاربردي!!

مدل مو جمع به سبک تيلور سويفت، زيباترين زن دنياي هاليوود

پاک کردن تاتو ابرو، تاتو را چطور پاک کنيم؟

ماسک سفيد کننده صورت خانگي با 11 ترکيب جادويي

پيلاتس باعث کاهش وزن و لاغري مي شود؟

جوش صورت شما به دليل خوردن اين 5 ماده غذايي است!!

6 کاري که آرايشگران هرگز با مو هايشان انجام نمي دهند!!

آب کردن چربي شکم با چند روش ارزان خانگي!!

پيشگيري از سرماخوردگي پاييزي با چند روش پيشنهادي