آخرین اخبار

براي لاغر شدن صبح ورزش کنيم يا عصر؟ چه موقع بهتر است؟ تناسب و زيبايي

براي لاغر شدن صبح ورزش کنيم يا عصر؟ چه موقع بهتر است؟

  بزرگنمايي:

چه خبر - براي لاغر شدن چه موقع ورزش کنيم؟

انجام هر کاري در زمان مناسبش موجب مي‌شود که بهترين نتيجه را از آن بگيريد و اين اصل شامل ورزش کردن نيز مي‌شود. انجام حرکات ورزشي در زمان به موقع خود در کنار مداومت در آن به نتايج موثرتري منجر مي‌شود.
برخي افراد تمايل دارند که پس از انجام تمام کارها و وظايف روزانه، ورزش کنند و ترجيح مي‌دهند برنامه ورزشي خود را به ساعات پاياني روز موکول نمايند. اما از سوي ديگر گروهي هم ورزش صبحگاهي را مناسب مي‌دانند. به گفته کارشناسان سلامت، بهترين زمان ممکن براي ورزش کردن ساعات اوليه صبح است. ممکن است تصور کنيد که در هنگام عصر پرانرژي‌تر هستيد اما ورزش کردن در اين ساعت از روز مي‌تواند تاثير نامناسبي بر رژيم غذايي و افزايش ميزان کالري دريافتي داشته باشد.
نکته کليدي در کسب بهترين نتيجه از برنامه ورزشي، انتخاب زماني است که بدن سرشار از انرژي بوده و ذهن نيز انگيزه لازم را دارا باشد.
به گزارش ان‌دي‌تي‌وي، به طوري کلي کارشناسان تاکيد دارند که صبح‌ها بهترين زمان براي ورزش کردن است. وقتي هنگام غروب ورزش مي‌کنيم سطح آدرنالين کاملا بالا مي‌رود و در نتيجه ذهن فعال‌تر شده و به هنگام شب براي خوابيدن دچار مشکل مي‌شويم. اين در حالي است که با اين اوصاف ورزش صبحگاهي شما را براي کل روز شارژ و پرانرژي نگه مي‌دارد.
از طرفي هم کارشناسان معتقدند که انتخاب زمان مناسب ورزش به نوع آن نيز بستگي دارد. براي مثال تمرينات وزنه برداري که باعث افزايش سطح انرژي بدن و هوشياري ذهن مي‌شوند براي عصر توصيه نمي‌شوند اما در مقابل تمرينات هوازي که موجب خستگي ذهن و بدن مي‌شوند براي عصر مناسبترند چون کمک مي‌کنند راحتتر بخوابيد به شرط آنکه بعد از تمرينات پرخوري نکنيد. در واقع هر برنامه ورزشي را که انتخاب مي‌کنيد بايد رژيم غذايي مناسبي نيز داشته باشيد.
البته ورزش صبحگاهي جنبه‌هاي مثبت ديگري نيز دارد. مثلا اينکه با معده پر ورزش نمي‌کنيد، فرصت کافي براي ساير فعاليت‌هاي اجتماعي در بعدازظهر داريد و اينکه در طول روز سرحال هستيد؛ با اين حال اگر ورزش کردن با معده خالي برايتان دشوار است مي‌توانيد با در نظر گرفتن توصيه‌هاي بالا ورزش عصرگاهي را انتخاب کنيد.


منبع : isna.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

سيب و دارچين براي لاغري، يک ترکيب چربي سوز عالي

افزايش رشد مژه با 4 روش طبيعي و موثر

بهترين رنگ براي پوشش موهاي سفيد کدام است؟

7 نوشيدني چربي سوز عالي براي کاهش وزن

جلوگيري از چاقي در نوروز با چند پيشنهاد ساده!!

13 ماده خوراکي براي داشتن شکمي تخت

كدام حالت دهنده مو بهتر است؟

بهترين مدل آرايش در مراسم اسکار از 1948 تا 2015

يک راه ساده براي لاغر کردن شکم

5 راهکار موثر و سريع براي لاغري

با خيار و آلوئه ورا يک ماسک ضد چروک درست کنيد

چگونه تن نارنجي موهاي رنگ شده را از بين ببريم؟

امگا3 را هم بخوريد هم به پوستتان بزنيد!!

چگونه لاک ناخن مان را سريع خشک کنيم؟

رنگهاي فانتزي چه مدت زمان بر روي موها دوام مي آورند ؟

براي لاغر شدن چگونه اشتهاي مان را کم کنيم؟

10 راه براي داشتن پوستي براق و خيره کننده!!

اگر معده تان ترش مي کند اينها را بخوريد

خوشرنگ ترين ترکيب رنگ مو براي مامانها!+عکس

تقويت مو با 5 روش طبيعي براي داشتن مو هايي پرپشت و زيبا!!

با وز بعد از سشوار چه کنم ؟

همه چيز درباره کانسيلر و نحوه استفاده از آن !

چربي هاي پهلوي تان را اينگونه آب کنيد

تقويت و پرپشت کردن مو با 5 ماسک مو طبيعي و خانگي !!

ورزش هايي که 14 روزه لاغرتان مي کند

ترميم موهاي سوخته و آسيب ديده با روش هاي خانگي

مدلهاي مو مناسب با کت و دامن يا شلوار

براي تغيير رنگ موهاي شرابي و قرمز به رنگهاي روشن چه مدت بايد صبر کرد؟

روشهاي مرتب کردن ابرو مخصوص دختران جوان!

غذاهاي مفيد براي بدن چه غذاهايي هستند؟

صورتم را بند بيندازم يا شيو کنم؟!

موي مشکي پرکلاغي شده را چگونه رنگ کنيم؟

چطور ابروي تاتو شده مثل ابرويي طبيعي ديده شود!؟

7 راه جديد براي زيباتر کردن چشم

در چه مواقعي مي توان رنگ مو را بدون اکسيدان بر روي مو گذاشت؟

25 روش براي سوزاندن 500 کالري در يک روز

از بين بردن جوش صورت با چند ماسک خانگي

رنگ موي تان را با روش هاي طبيعي روشن کنيد

آموزش کوتاهي مو توسط خودتان!(1)

3 غذاي عالي براي کوچک کردن شکم

راههاي برطرف کردن قرمزي موها

بهترين آرايش صورت در گلدن گلوب 2019 Golden Globes

مدل مو هاي برتر در گلدن گلوب 2019 Golden Globes

رنگ موي نامطلوبتان را با رنگساژ با وارياسيون، خودتان عوض کنيد

کوچک کردن شکم با 10 ماده غذايي خوشمزه!!

آرايش لايت، نکته هايي که به شما کمک مي کند حرفه اي آرايش کنيد!

14 خوشمزه اي که بايد هرچه سريع تر مصرف شان را قطع کنيد!!

کاهش وزن با چربي سوز هاي زمستاني!!

آموزش بند انداختن صورت مخصوص افراد مبتدي

درمان سرماخوردگي با طب سنتي، چي بخوريم؟ چي نخوريم؟