آخرین اخبار

نمک چه تاثيري بر قسمت هاي مخلتف بدن مي گذارد؟ تغذيه

نمک چه تاثيري بر قسمت هاي مخلتف بدن مي گذارد؟

  بزرگنمايي:

چه خبر - تاثير نمک بر قسمت هاي مختلف بدن

نمک همواره اهميت بسيار زيادي براي بشريت داشته است. در مصر باستان، نمک بخشي جدايي ناپذير از مراسم مذهبي بوده است، و مورها در آفريقا نمک را به نسبت مساوي با طلا معاوضه مي کردند.
بخشي از توجه ويژه ما به نمک با ماده تشکيل دهنده اصلي آن يعني سديم در ارتباط است. بنابر گزارش انجمن قلب آمريکا، حدود 75 درصد از سديم مصرفي ما نه از نمکدان ها، بلکه از غذاهاي فرآوري شده و رستوراني سرچشمه مي گيرد.
سديم براي سلامت انسان ضروري است. اين ماده معدني با اعلام زمان دريافت يا تخليه آب به بدن در تنظيم مايعات نقش دارد. در کنار آن، سديم به حفظ و نگهداري انتقال دهنده هاي عصبي و انقباضات عضلاني - عملکردهايي ضروري براي بقاي انسان - نيز کمک مي کند. در نتيجه، بدن انسان به گونه اي تکامل يافته است که به مصرف سديم تمايل دارد، تا هرگز با کمبود آن مواجه نشود.
مطالعه اي که در سال 2011 توسط پژوهشگران استراليايي انجام شد، نشان داد که واکنش مغز به سديم مشابه با واکنش آن به موادي مانند هروئين، کوکائين، و نيکوتين است، که تمايل بسياري از ما به مصرف مواد غذايي با محتواي سديم بالا را توضيح مي دهد. متاسفانه، مصرف بيش از حد از يک چيز خوب نيز مي تواند مضر باشد. در ادامه به تاثير نمک بر قسمت هاي مختلف بدن مي پردازيم.

1. تاثير نمک بر مغز

مطالعه اي که در سال 2011 توسط پژوهشگران کانادايي با حضور 1,200 بزرگسال کم تحرک با عملکرد عادي مغز انجام شد، نشان داد که طي يک بازه زماني بيش از سه سال، رژيم هاي غذايي با محتواي سديم بالا خطر زوال شناختي را افزايش مي دهد. اين نتايج مستقل از فشار خون بالا و کيفيت رژيم غذايي جهاني بود و نشان مي دهند که مصرف سديم ممکن است به تنهايي بر عملکرد شناختي در بزرگسالان کم تحرک اثراتي فراتر از رژيم غذايي کلي داشته باشد.
دليل اين که چرا سديم براي مغز مضر است، به طور کامل مشخص نشده است، اما به گفته دکتر ديويد کاتز، يکي از پژوهشگران حاضر در مطالعه، ورزش ممکن است يک ديوار محافظتي براي مغز در برابر آثار مضر مصرف بيش از اندازه نمک ايجاد کند.

2. تاثير نمک بر کليه ها

سديم از طريق ارسال سيگنال هايي به کليه ها براي تعيين اين که چه زماني آب را حفظ کرده و چه زماني آن را دفع کنند، نقشي کليدي در متعادل کردن سطوح مايع در بدن انسان بازي مي کند. يک رژيم غذايي با محتواي سديم بالا مي تواند در اين فرآيند حساس اختلال ايجاد کند و افت عملکرد کليه را موجب شود. در نتيجه آب کمتري از بدن دفع مي شود، که ممکن است به فشار خون بالا منجر شود. اين فشار مضاعف بر کليه ها مي تواند به بيماري کليوي يا تشديد مشکلات کليوي موجود منجر شود.
همچنين، رژيم هاي غذايي پر سديم ممکن است خطر ابتلا به سنگ هاي کليه را افزايش دهند. دليل اصلي شکل گيري سنگ هاي کليه کلسيم ادراري است، که اين ماده معدني در افرادي که سديم فراوان مصرف مي کنند، افزايش مي يابد.

3. تاثير نمک بر استخوان ها

نمک چه تاثيري بر قسمت هاي مخلتف بدن مي گذارد؟

به اعتقاد برخي از کارشناسان، دفع بيش از حد کلسيم از طريق ادرار خطر تضعيف استخوان ها را به همراه دارد. در بلند مدت، اين دفع کلسيم با پوکي استخوان، به ويژه در زنان يائسه، پيوند خورده است.

4. تاثير نمک بر قلب

به واسطه اثر احتباس آب، مصرف بيش از اندازه نمک مي تواند در برخي افراد به فشار خون بالا منجر شود. فشار خون نيروي است که خون با هر پمپاژ قلب به ديواره شريان ها وارد مي کند، و فشار خون بالا مي تواند به شرايطي جدي، مانند سکته مغزي و نارسايي قلبي، منجر شود. اگرچه فشار خون با افزايش سن به طور طبيعي افزايش مي يابد، بنابر گزارش انجمن قلب آمريکا، کاهش مصرف نمک مي تواند به پيشگيري از افزايش بيش از حد فشار خون کمک کند.

5. تاثير نمک بر پوست

نمک بيش از حد در رژيم غذايي مي تواند موجب نشانه اي به نام ادم Edema شود. ادم به واسطه تورم، به ويژه در دست ها و پاها، که در نتيجه احتباس مايع شکل مي گيرد، تعريف مي شود. مصرف بيش از حد نمک به طور معمول موجب اين شرايط مي شود. اين تورم زندگي انسان را در معرض تهديد قرار نمي دهد و نشانه اي از يک مشکل سلامت زمينه اي ديگر است، تا اين که خود يک بيماري باشد. با افزايش سن، انسان نسبت به تورم ناشي از مصرف نمک مستعدتر مي شود.

6. تاثير نمک بر معده

مطالعه اي که در سال 1996 در نشريه International Journal of Epidemiology منتشر شد، نشان داد که مرگ و مير ناشي از سرطان معده هم در مردان و هم زنان پيوند نزديکي با مصرف نمک داشته است. همچنين، مصرف نمک فراوان با زخم هاي معده مرتبط بوده است. دليل اين شرايط به طور کامل درک نشده است، اما مطالعه اي ديگر اين تئوري را مطرح کرد که نمک ممکن است اثري مخرب بر غشا مخاطي معده داشته باشد و بافت معده را ناسالم و غيرعادي سازد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چگونه مصرف نمک را کاهش دهيم؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : مصرف نمک تان در مرز هشدار است اگر اين 5 علايم را داريد

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : زمان هايي که مي توانيد مصرف نمک را افزايش دهيد

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چقدر بايد نمک خورد؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : نمک هميشه مضر نيست


منبع: asriran.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

کاهش وزن با دمنوش سماق + خواص دمنوش سماق

10 راه پنهاني براي افزايش كلسيم

قند خون خود را به اين روش ها کنترل کنيد

ميوه اي که به سرعت لاغرتان مي کند

خطر سکته قلبي را با اين سبزيجات مهار کنيد

خوردن يک عدد سيب ناشتا چه فوايدي دارد

معجزه ويتامين D در بدن ، چه زماني مکمل ويتامين D نياز داريد؟

چربي هايي که به چربي سوزي کمک مي کنند

هر يک از ما بر اساس گروه خوني خود چه غذايي بخوريم؟

فيبر چيست؟ شناخت انواع فيبر غذايي

علايم کمبود روي در بدن

تکنيک آهسته غذا خوردن براي کاهش وزن

ميوه اي که دشمن چربي خون و سرطان است

افزايش قد با توصيه هاي طب سنتي

اگر معده درد يا سوزش معده داريد اين خوراکي ها را نخوريد

بهترين روغن مصرفي براي بيماران روماتيسمي

کاهش وزن و اندامي زيبا با دارچين و عسل

سه ماده غذايي براي ترميم سريع عضله

کاهش کلسترول بالا با چند نوشيدني مقوي

ده ويتامين ضروري براي بدنسازي

آيا امگا3 معجزه مي کند؟

مصرف آلوئه‌ورا براي اين افراد ممنوع است

با مصرف نوشيدني انرژي زا چه اتفاقي در بدن مي افتد

خواص دانه کينوا يا خاويار گياهي

پيشگيري از سرماخوردگي در زمستان با اسموتي هاي خوشمزه

تخم کتان چه خواصي دارد و چه کساني نبايد تخم کتان مصرف کنند؟

ترکيبي در قهوه که با پارکينسون مقابله مي کند

اگر کبد چرب دارم چه بخورم؟

مصرف شلغم براي چه افرادي مضر است

مبتلايان به آلرژي چه غذاهايي بخورند و چه غذاهايي نخورند؟

ميوه هاي ممنوعه در ديابت

حفظ سلامت کليه ها با اين خوراکي هاي دم دستي

کاهش وزن با اسموتي هاي اسفناج+ طرز تهيه اسموتي اسفناج

غذاهايي که براي روده مضرند

چرا بايد پياز را خام مصرف کنيم + خواص پياز براي سلامت

فوايد خوردن ويتامين ث

نمکي که مصرفش باعث نارسايي کبد مي شود

چطور مي توانم تا نوروز با خيار وزن کم کنم؟ + خواص خيار

مصرف گوشت قرمز چه خطراتي براي سلامت دارد؟

شير کاکائو بهترين نوشيدني بعد از ورزش

رژيم غذايي جنرال موتورز چيست و چطور باعث کاهش وزن مي شود؟

درمان کم خوني با مصرف تخم مرغ

بهبود سريعتر علايم سرماخوردگي و آنفلوآنزا با اين نوشيدني ها

مغذي ترين مواد خوراکي روي زمين

ديابت، 20 غذايي كه دشمن ديابت هستند

مهم ترين علل نفخ کردن چيست؟

رژيم غذايي ديابتي ها براي کنترل قند خون

عوارض گياهخواري براي عضله سازي و ورزشکاران

تسکين التهاب روده با مصرف انبه

5 غذايي که باعث کاهش وزن مي شوند