آخرین اخبار

آيا مي دانيد يکي از عوارض دير شام خوردن کاهش هورمون رشد است!! تغذيه

آيا مي دانيد يکي از عوارض دير شام خوردن کاهش هورمون رشد است!!

  بزرگنمايي:

چه خبر - کاهش هورمون رشد يکي ديگر از عوارض دير شام خوردن

محمد انصاري‌پور ، متخصص طب ايراني، در باره دير شام خوردن مي گويد: اگر ترشح انسولين به‌واسطه صرف ديرهنگام وعده غذايي شام نزديک به زمان خواب شبانه باشد, باعث کاهش ترشح هورمون رشد شده و در درازمدت تبعات کاهش هورمون رشد را خواهيم داشت. همان‌طور که مي‌دانيد هورمون انسولين و هورمون رشد رابطه عکس با يکديگر دارند يعني با افزايش يکي ديگري کاهش پيدا مي‌کند.
هنگام مصرف ماده غذايي حاوي کربوهيدرات‌ها، هورمون انسولين ترشح مي‌شود و اگر قندهاي مصرفي ساده باشند مثل شيريني‌ها و نان سفيد و... ترشح انسولين سريع‌تر است, از طرفي حداکثر ترشح هورمون رشد طي خواب شبانه است.
اگر ترشح انسولين به‌واسطه صرف دير هنگام وعده غذايي شام, باعث کاهش ترشح هورمون رشد شده باشد، در درازمدت تبعات کاهش هورمون رشد را خواهيم داشت.

آيا مي دانيد يکي از عوارض دير شام خوردن کاهش هورمون رشد است!!

يک نکته ديگر در مورد شام اين‌که برخي هورمون‌ها از جمله هورمون رشد مصرف انرژي بدن را به‌سمت سوزاندن چربي‌ها مي‌برند و انسولين از قند، چربي توليد مي‌کند پس بايد قند و چربي از شام حذف شود.
بهتر است در وعده شام، کربوهيدرات کمپلکس که قند خون و در نتيجه انسولين را به‌صورت آني بالا نمي برند مثل نان سبوس‌دار خورده شود يا از سبزيجات و حبوبات که جذب قند را کُند مي‌کنند, استفاده کنيم البته پروتئين هم انتخاب خوبي است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : به 4 دليل شب ها زودتر شام بخوريد

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : شام بخوريم يا نخوريم؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خوردن چه خوراکي هايي در شب به کاهش وزن شما کمک مي کند؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آيا ديرشام خوردن باعث چاقي مي شود؟


منبع: tasnimnews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

تاثير مصرف گوشت بر ابتلا به کبد چرب

صاف کردن شکم با خوراکي هاي ضد نفخ

پاکسازي ريه ها بعد از خانه تکاني با اين خوراکي ها

شام نخوردن و عوارض عجيب آن

نوشيدني هاي مفيد و مضر براي سلامت، از آب تا قهوه

غذاهايي که خوردن آنها باعث سنگ کليه مي شوند

فوايد کاهو : خواب آور است ، تقويت ميل جنسي و ...

فوايد آب آلوئه ورا از کنترل قندخون تا تسکين زخم معده

خواص سياه دانه از درمان ديابت تا درمان سرطان + عوارض سياه دانه

20معجزه عسل و دارچين

منابع کلسيم که خاصيت چربي سوزي بالايي دارند

خواص جوانه تربچه از چربي سوزي تا جوان سازي پوست و تصفيه خون

خوراکي هايي که به تدريج شما را مي کشد

رژيم خام خواري چيست و چه مزيت ها و عورضي دارد؟

کاهش وزن مجاز در ماه چند کيلو است؟

غذاهايي که به عضله سازي کمک مي کنند

روغن جامد بهتر است يا روغن مايع؟

گوجه فرنگي، معجزه اي براي درمان کبد چرب

بهترين غذاها براي داشتن ريه سالم و تنفس راحت

خوراکي هايي که درد مفاصل را افزايش مي دهد

خواص چاي سبز و هويج براي کاهش علائم آلزايمر

قبل و بعد از اهداي خون چه بخوريم و چه نخوريم؟

بي خوابي خود را با اين ميوه ها درمان کنيد

چي بخورم لاغر شم؟ 15 توصيه براي صاف شدن شکم قبل از عيد

ويتامين E چه فايده اي براي بدن دارد و آيا مصرف آن عوارض دارد؟

کليه هاي خود را با اين غذاها پاکسازي کنيد

اگر آبريزش بيني داريد اين خوراکي ها را نخوريد

پوست ميوه هايي که نبايد دور بريزيد

سبزيجات سفيد رنگ اما مقوي

اگر هر روز يک پياز خام بخوريد چه اتفاقاتي در بدن شما مي افتد؟

لبنيات کم چرب بهتر است يا پر چرب

خوراکي هايي که باعث مرگ ناگهاني مي شوند

خواص مصرف چاي ايراني از ديدگاه طب سنتي

خواص بادمجان از سلامت قلب تا ديابت

کدام رژيم براي لاغري بهتر است؟ چربي يا کربوهيدرات

کاهش وزن با دمنوش سماق + خواص دمنوش سماق

10 راه پنهاني براي افزايش كلسيم

قند خون خود را به اين روش ها کنترل کنيد

ميوه اي که به سرعت لاغرتان مي کند

خطر سکته قلبي را با اين سبزيجات مهار کنيد

خوردن يک عدد سيب ناشتا چه فوايدي دارد

معجزه ويتامين D در بدن ، چه زماني مکمل ويتامين D نياز داريد؟

چربي هايي که به چربي سوزي کمک مي کنند

هر يک از ما بر اساس گروه خوني خود چه غذايي بخوريم؟

فيبر چيست؟ شناخت انواع فيبر غذايي

علايم کمبود روي در بدن

تکنيک آهسته غذا خوردن براي کاهش وزن

ميوه اي که دشمن چربي خون و سرطان است

افزايش قد با توصيه هاي طب سنتي

اگر معده درد يا سوزش معده داريد اين خوراکي ها را نخوريد