آخرین اخبار

آيا مي دانيد يکي از عوارض دير شام خوردن کاهش هورمون رشد است!! تغذيه

آيا مي دانيد يکي از عوارض دير شام خوردن کاهش هورمون رشد است!!

  بزرگنمايي:

چه خبر - کاهش هورمون رشد يکي ديگر از عوارض دير شام خوردن

محمد انصاري‌پور ، متخصص طب ايراني، در باره دير شام خوردن مي گويد: اگر ترشح انسولين به‌واسطه صرف ديرهنگام وعده غذايي شام نزديک به زمان خواب شبانه باشد, باعث کاهش ترشح هورمون رشد شده و در درازمدت تبعات کاهش هورمون رشد را خواهيم داشت. همان‌طور که مي‌دانيد هورمون انسولين و هورمون رشد رابطه عکس با يکديگر دارند يعني با افزايش يکي ديگري کاهش پيدا مي‌کند.
هنگام مصرف ماده غذايي حاوي کربوهيدرات‌ها، هورمون انسولين ترشح مي‌شود و اگر قندهاي مصرفي ساده باشند مثل شيريني‌ها و نان سفيد و... ترشح انسولين سريع‌تر است, از طرفي حداکثر ترشح هورمون رشد طي خواب شبانه است.
اگر ترشح انسولين به‌واسطه صرف دير هنگام وعده غذايي شام, باعث کاهش ترشح هورمون رشد شده باشد، در درازمدت تبعات کاهش هورمون رشد را خواهيم داشت.

آيا مي دانيد يکي از عوارض دير شام خوردن کاهش هورمون رشد است!!

يک نکته ديگر در مورد شام اين‌که برخي هورمون‌ها از جمله هورمون رشد مصرف انرژي بدن را به‌سمت سوزاندن چربي‌ها مي‌برند و انسولين از قند، چربي توليد مي‌کند پس بايد قند و چربي از شام حذف شود.
بهتر است در وعده شام، کربوهيدرات کمپلکس که قند خون و در نتيجه انسولين را به‌صورت آني بالا نمي برند مثل نان سبوس‌دار خورده شود يا از سبزيجات و حبوبات که جذب قند را کُند مي‌کنند, استفاده کنيم البته پروتئين هم انتخاب خوبي است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : به 4 دليل شب ها زودتر شام بخوريد

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : شام بخوريم يا نخوريم؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خوردن چه خوراکي هايي در شب به کاهش وزن شما کمک مي کند؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آيا ديرشام خوردن باعث چاقي مي شود؟


منبع: tasnimnews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

سبزي ها را چطور مصرف کنيم که خواص خود را از دست ندهند؟

اسراري در مورد شکلات + طرز تهيه ماسک شکلات تلخ براي صورت

کالري دريافتي را با اين ترفند زيرکانه کاهش دهيد

خوردني هاي نارنجي رنگ پاييزي و خواص فوق العاده آنها

دمنوشي براي درمان کبد چرب و چربي خون

بهبود سلامت سالمندان با اين نکات تغذيه اي

خوراکي هايي که خطر سرطان سينه را بالا مي برند

اگر يکي از اين بيماريها را داريد به جاي قرص آب ليمو ترش بخوريد

ويتامين K چيست؟ | عوارض کمبود ويتامين K در بدن را بدانيد

مبتلايان به بيماري ام اس چي بخورند؟

سوزاندن چربي شکم با چند غذاي خوشمزه و سالم

آيا مي توان بخش سالم نان و پنير کپک زده را مصرف کرد؟

دانستي هاي تغذيه در مورد تخم مرغ و اثرات آن ها بر سلامت بدن

عوارض زياده روي مصرف ويتامين A

رژيم غذايي سالم براي بارداري

نارنگي و ديابت | چطور مي توان ديابت را با نارنگي و پرتقال درمان کرد؟

در ايران چه کساني بيشتر افسرده مي شوند و چرا؟

خواص برنج قهوه اي و تفاوت آن با برنج سفيد

عضله سازي بعد از ورزش با اين خوراکي ها

تغييرات لازم براي رژيم غذايي بعد از 40 سالگي

4 ترکيب خوراکي که کاهش وزنتان را ساده تر مي کند

10 گياهي که از مشکلات کليوي پيشگيري مي کنند

کربوهيدرات چيست و چه نقشي در سلامت دارد؟

آرژنين Arginine چيست و چه غذاهاي داراي آرژنين هستند؟

مقابله با بيماري هاي مزمن با خوراکي هاي رنگارنگ

درماني خوشمزه براي سرماخوردگي + خواص نارنگي براي زمستان

تاثير شکر و شيرين کننده ها بر احتمال ابتلا به ديابت چقدر است

چرا آجيل ها بهترين ميان وعده هاي سالم براي شما هستند

رژيم غذايي مناسب بيماران هپاتيت C

مصرف قند زياد با بدن شما چه مي کند؟

ويتامين A چه فوايدي براي بدن دارد؟

نکاتي مهم در مورد ويتامين D+ چه کساني نبايد ويتامين D مصرف کنند

علايم مسموميت غذايي + عوامل مسموميت غذايي

فوايد نخود فرنگي چيست؟ +نخود فرنگي را چطور و چه اندازه مصرف کنيم؟

به اين دلايل مهم گاهي غذاي تلخ بخوريد

موز براي اين افراد ممنوع !

عضله سازي و ريکاوري سريع تر بعد از ورزش با اين خوراکي ها

چرا بعد از عمل جراحي بايد آناناس بخوريم

رژيم کتوژنيک چيست؟ + تاثير رژيم کتوژنيک روي پوست

درمان نقرس در طب سنتي

منابع غذايي روي (زينک)

زمان مناسب براي نوشيدن چاي

پيشگيري از سکته مغزي با تغذيه چگونه امکانپذير است؟

عوامل موثر بر پوکي استخوان که کمي عجيب به نظر مي رسند

کمبود فولات چه نشانه هايي دارد؟

با خواص شنبليله و تاثير شگفت انگيز آن بر سلامت بدن آشنا شويد

مبارزه با ابرباکتري ها به کمک سير

ميوه اي براي درمان چاقي

بهترين دمنوش ها براي کاهش کلسترول

سالاد و بايدها و نبايدهاي آن براي افراد با مزاج هاي مختلف