آخرین اخبار

آيا مي دانيد يکي از عوارض دير شام خوردن کاهش هورمون رشد است!! تغذيه

آيا مي دانيد يکي از عوارض دير شام خوردن کاهش هورمون رشد است!!

  بزرگنمايي:

چه خبر - کاهش هورمون رشد يکي ديگر از عوارض دير شام خوردن

محمد انصاري‌پور ، متخصص طب ايراني، در باره دير شام خوردن مي گويد: اگر ترشح انسولين به‌واسطه صرف ديرهنگام وعده غذايي شام نزديک به زمان خواب شبانه باشد, باعث کاهش ترشح هورمون رشد شده و در درازمدت تبعات کاهش هورمون رشد را خواهيم داشت. همان‌طور که مي‌دانيد هورمون انسولين و هورمون رشد رابطه عکس با يکديگر دارند يعني با افزايش يکي ديگري کاهش پيدا مي‌کند.
هنگام مصرف ماده غذايي حاوي کربوهيدرات‌ها، هورمون انسولين ترشح مي‌شود و اگر قندهاي مصرفي ساده باشند مثل شيريني‌ها و نان سفيد و... ترشح انسولين سريع‌تر است, از طرفي حداکثر ترشح هورمون رشد طي خواب شبانه است.
اگر ترشح انسولين به‌واسطه صرف دير هنگام وعده غذايي شام, باعث کاهش ترشح هورمون رشد شده باشد، در درازمدت تبعات کاهش هورمون رشد را خواهيم داشت.

آيا مي دانيد يکي از عوارض دير شام خوردن کاهش هورمون رشد است!!

يک نکته ديگر در مورد شام اين‌که برخي هورمون‌ها از جمله هورمون رشد مصرف انرژي بدن را به‌سمت سوزاندن چربي‌ها مي‌برند و انسولين از قند، چربي توليد مي‌کند پس بايد قند و چربي از شام حذف شود.
بهتر است در وعده شام، کربوهيدرات کمپلکس که قند خون و در نتيجه انسولين را به‌صورت آني بالا نمي برند مثل نان سبوس‌دار خورده شود يا از سبزيجات و حبوبات که جذب قند را کُند مي‌کنند, استفاده کنيم البته پروتئين هم انتخاب خوبي است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : به 4 دليل شب ها زودتر شام بخوريد

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : شام بخوريم يا نخوريم؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خوردن چه خوراکي هايي در شب به کاهش وزن شما کمک مي کند؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آيا ديرشام خوردن باعث چاقي مي شود؟


منبع: tasnimnews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

رژيم غذايي جنرال موتورز چيست و چطور باعث کاهش وزن مي شود؟

درمان کم خوني با مصرف تخم مرغ

بهبود سريعتر علايم سرماخوردگي و آنفلوآنزا با اين نوشيدني ها

مغذي ترين مواد خوراکي روي زمين

ديابت، 20 غذايي كه دشمن ديابت هستند

مهم ترين علل نفخ کردن چيست؟

رژيم غذايي ديابتي ها براي کنترل قند خون

عوارض گياهخواري براي عضله سازي و ورزشکاران

تسکين التهاب روده با مصرف انبه

5 غذايي که باعث کاهش وزن مي شوند

کدام غذاها باعث تنگ شدن رگ ها مي شوند؟

خواص غذايي و سلامتي کاهو

چربي اشباع شده کدام خوراکي ها بيشتر است؟ از بستني تا ران مرغ

تغذيه مناسب براي ورزشکاران حرفه اي

نياز كودكان به ويتامين D

همه چيز درباره مصرف امگا 3 و تاثير آن بر سلامت بدن

غذاهاي مفيد در ناراحتي هاي پوستي

خواص بادمجان براي مقابله با بيماري ها از درمان کم خوني تا کاهش وزن

نوشيدني هايي که منبع پروتئين هستند

شربتي براي کمک به ترک سيگار و تقويت استخوان ها

خواص خرما از ديدگاه طب سنتي براي بيماري ها

يبوست و درمان آن با تغذيه مناسب

رژيم غذايي براي چربي خون بالا

ضررهاي نوشيدن شير گاو! در مورد شير کمي تجديد نظر کنيد

خواص غذايي و درماني خيار

تغذيه مناسب براي کودکان

چگونه مي توان کبد چرب را با پروتئين درمان کرد؟

توصيه‌هاي لازم جهت دوران شيردهي

بدترين غذاها براي دستگاه گوارش چه غذاهايي هستند؟

شلغم

خواص انواع گوشت + مضرات مصرف مرغ ماشيني

چه کساني نبايد سير بخورند؟

خواص عنبر نسارا براي سرماخوردگي و آنفولانزا و ساير بيماري ها

ليموشيرين بهترين منبع ويتامين ث در مرکبات + ساير خواص ليمو شيرين

اين ميوه يلدا را بيشتر بشناسيد

خواص انار

اگر روزانه يک موز بخوريد، چه اتفاقاتي در بدن شما مي افتد؟

اگر روزانه يک حبه سير بخوريد اين اتفاقات خوب در بدن شما مي افتد

خواص کدو براي کاهش وزن و کلسترول

خواص سنجد از نظر طب سنتي براي سلامت

چه غذاهايي به کاهش اشتها کمک مي کنند؟

رژيم غذايي 20 - 80 يا رژيم آخر هفته چيست؟

چرا يک ساعت بعد از غذا خوردن گرسنه مي شوم؟

نكاتي در مورد حفظ رژيم غذايي

مناسب ترين غذاها براي فصول سرد سال

لاغري سريع و آسان با رژيم تخم مرغ

نقش منيزيم در بدن + منابع منيزيم

براي لاغر ماندن آجيل بخوريد

مواد غذايي استرس زا

ميگرن و تغذيه