آخرین اخبار

شب يلدا و چند نکته تغذيه اي که بايد رعايت کنيد تغذيه

شب يلدا و چند نکته تغذيه اي که بايد رعايت کنيد

  بزرگنمايي:

چه خبر - در شب يلدا روي هم خوردن خوراکي باعث اختلال گوارشي مي شود، مراقب باشيد!!

مرجان افغان، کارشناس تغذيه و دکتراي فيزيولوژي ورزشي، در ارتباط با بايدها و نبايدهاي تغذيه‌اي در شب يلدا اظهار داشت: مواد غذايي که از قديم براي جشن شب يلدا مردم در نظر مي‌گرفتند بسيار مفيد بود که اين مواد غذايي شامل انواع آجيل و ميوه‌ها است.
روي هم خوردن اين مواد غذايي، هر چند که همه آنها مفيد هستند، ولي به صلاح نيست چرا که مي‌تواند مشکلات گوارشي براي افراد به همراه داشته باشد. افراد بهتر است پس از مصرف آجيل تا يک ساعات از انار استفاده نکنند تا دچار مشکلات گوارشي نشوند.
بيماران ديابتي و افراد دچار چربي خون بايد در مصرف انواع آجيل دقت کنند، مصرف انواع تخمه در کنار ساير مواد غذايي مي‌تواند سبب سنگين شدن سيستم گوارشي افراد شود بنابراين توصيه مي‌شود در شب يلدا از همه اين مواد به صورت اندک استفاده شود.

شب يلدا و چند نکته تغذيه اي که بايد رعايت کنيد


در شب يلدا به دليل مصرف همزمان بسياري از مواد غذايي همچون آجيل، دانه‌هاي انار بايد حتما جويده شوند و در غير اين صورت دور ريخته شوند چرا که سيستم گوارشي دچار اختلال خواهد شد. همچنين حداقل فاصله خوردن آجيل تا هندوانه نيم ساعت به طول انجامد.
همچنين توصيه مي‌شود در اين شب افراد نسبت به انجام ورزش‌هاي گروهي همچون طناب‌کشي، پرتاب توپ، پانتوميم بازي، وسطي و …. اقدام کنند تا هم هضم مواد غذايي بهتر انجام گيرد و هم افراد شادتر باشند.
البته ميزان ورزش و شدت ورزش براي افراد مختلف متفاوت است و هر فردي با توجه به شرايط جسماني که دارد مي‌تواند ورزش‌هاي لازم را انجام دهد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تاريخچه و فلسفه شب يلدا در ايران باستان


منبع: cffsd.org



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

روش صحيح مصرف دانه چيا براي کاهش وزن و کاهش فشار خون

عوارض رژيم هاي سم زدايي براي سلامت

خواص پوست ليموترش از ميوه اش بيشتر است

نکاتي که هنگام مصرف ميوه ها بايد رعايت کنيد

اصول رژيم غذايي براي کنترل وزن در نوروز

تاثير مصرف گوشت بر ابتلا به کبد چرب

صاف کردن شکم با خوراکي هاي ضد نفخ

پاکسازي ريه ها بعد از خانه تکاني با اين خوراکي ها

شام نخوردن و عوارض عجيب آن

نوشيدني هاي مفيد و مضر براي سلامت، از آب تا قهوه

غذاهايي که خوردن آنها باعث سنگ کليه مي شوند

فوايد کاهو : خواب آور است ، تقويت ميل جنسي و ...

فوايد آب آلوئه ورا از کنترل قندخون تا تسکين زخم معده

خواص سياه دانه از درمان ديابت تا درمان سرطان + عوارض سياه دانه

20معجزه عسل و دارچين

منابع کلسيم که خاصيت چربي سوزي بالايي دارند

خواص جوانه تربچه از چربي سوزي تا جوان سازي پوست و تصفيه خون

خوراکي هايي که به تدريج شما را مي کشد

رژيم خام خواري چيست و چه مزيت ها و عورضي دارد؟

کاهش وزن مجاز در ماه چند کيلو است؟

غذاهايي که به عضله سازي کمک مي کنند

روغن جامد بهتر است يا روغن مايع؟

گوجه فرنگي، معجزه اي براي درمان کبد چرب

بهترين غذاها براي داشتن ريه سالم و تنفس راحت

خوراکي هايي که درد مفاصل را افزايش مي دهد

خواص چاي سبز و هويج براي کاهش علائم آلزايمر

قبل و بعد از اهداي خون چه بخوريم و چه نخوريم؟

بي خوابي خود را با اين ميوه ها درمان کنيد

چي بخورم لاغر شم؟ 15 توصيه براي صاف شدن شکم قبل از عيد

ويتامين E چه فايده اي براي بدن دارد و آيا مصرف آن عوارض دارد؟

کليه هاي خود را با اين غذاها پاکسازي کنيد

اگر آبريزش بيني داريد اين خوراکي ها را نخوريد

پوست ميوه هايي که نبايد دور بريزيد

سبزيجات سفيد رنگ اما مقوي

اگر هر روز يک پياز خام بخوريد چه اتفاقاتي در بدن شما مي افتد؟

لبنيات کم چرب بهتر است يا پر چرب

خوراکي هايي که باعث مرگ ناگهاني مي شوند

خواص مصرف چاي ايراني از ديدگاه طب سنتي

خواص بادمجان از سلامت قلب تا ديابت

کدام رژيم براي لاغري بهتر است؟ چربي يا کربوهيدرات

کاهش وزن با دمنوش سماق + خواص دمنوش سماق

10 راه پنهاني براي افزايش كلسيم

قند خون خود را به اين روش ها کنترل کنيد

ميوه اي که به سرعت لاغرتان مي کند

خطر سکته قلبي را با اين سبزيجات مهار کنيد

خوردن يک عدد سيب ناشتا چه فوايدي دارد

معجزه ويتامين D در بدن ، چه زماني مکمل ويتامين D نياز داريد؟

چربي هايي که به چربي سوزي کمک مي کنند

هر يک از ما بر اساس گروه خوني خود چه غذايي بخوريم؟

فيبر چيست؟ شناخت انواع فيبر غذايي