آخرین اخبار

شب يلدا و چند نکته تغذيه اي که بايد رعايت کنيد تغذيه

شب يلدا و چند نکته تغذيه اي که بايد رعايت کنيد

  بزرگنمايي:

چه خبر - در شب يلدا روي هم خوردن خوراکي باعث اختلال گوارشي مي شود، مراقب باشيد!!

مرجان افغان، کارشناس تغذيه و دکتراي فيزيولوژي ورزشي، در ارتباط با بايدها و نبايدهاي تغذيه‌اي در شب يلدا اظهار داشت: مواد غذايي که از قديم براي جشن شب يلدا مردم در نظر مي‌گرفتند بسيار مفيد بود که اين مواد غذايي شامل انواع آجيل و ميوه‌ها است.
روي هم خوردن اين مواد غذايي، هر چند که همه آنها مفيد هستند، ولي به صلاح نيست چرا که مي‌تواند مشکلات گوارشي براي افراد به همراه داشته باشد. افراد بهتر است پس از مصرف آجيل تا يک ساعات از انار استفاده نکنند تا دچار مشکلات گوارشي نشوند.
بيماران ديابتي و افراد دچار چربي خون بايد در مصرف انواع آجيل دقت کنند، مصرف انواع تخمه در کنار ساير مواد غذايي مي‌تواند سبب سنگين شدن سيستم گوارشي افراد شود بنابراين توصيه مي‌شود در شب يلدا از همه اين مواد به صورت اندک استفاده شود.

شب يلدا و چند نکته تغذيه اي که بايد رعايت کنيد


در شب يلدا به دليل مصرف همزمان بسياري از مواد غذايي همچون آجيل، دانه‌هاي انار بايد حتما جويده شوند و در غير اين صورت دور ريخته شوند چرا که سيستم گوارشي دچار اختلال خواهد شد. همچنين حداقل فاصله خوردن آجيل تا هندوانه نيم ساعت به طول انجامد.
همچنين توصيه مي‌شود در اين شب افراد نسبت به انجام ورزش‌هاي گروهي همچون طناب‌کشي، پرتاب توپ، پانتوميم بازي، وسطي و …. اقدام کنند تا هم هضم مواد غذايي بهتر انجام گيرد و هم افراد شادتر باشند.
البته ميزان ورزش و شدت ورزش براي افراد مختلف متفاوت است و هر فردي با توجه به شرايط جسماني که دارد مي‌تواند ورزش‌هاي لازم را انجام دهد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تاريخچه و فلسفه شب يلدا در ايران باستان


منبع: cffsd.org



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

رژيم غذايي جنرال موتورز چيست و چطور باعث کاهش وزن مي شود؟

درمان کم خوني با مصرف تخم مرغ

بهبود سريعتر علايم سرماخوردگي و آنفلوآنزا با اين نوشيدني ها

مغذي ترين مواد خوراکي روي زمين

ديابت، 20 غذايي كه دشمن ديابت هستند

مهم ترين علل نفخ کردن چيست؟

رژيم غذايي ديابتي ها براي کنترل قند خون

عوارض گياهخواري براي عضله سازي و ورزشکاران

تسکين التهاب روده با مصرف انبه

5 غذايي که باعث کاهش وزن مي شوند

کدام غذاها باعث تنگ شدن رگ ها مي شوند؟

خواص غذايي و سلامتي کاهو

چربي اشباع شده کدام خوراکي ها بيشتر است؟ از بستني تا ران مرغ

تغذيه مناسب براي ورزشکاران حرفه اي

نياز كودكان به ويتامين D

همه چيز درباره مصرف امگا 3 و تاثير آن بر سلامت بدن

غذاهاي مفيد در ناراحتي هاي پوستي

خواص بادمجان براي مقابله با بيماري ها از درمان کم خوني تا کاهش وزن

نوشيدني هايي که منبع پروتئين هستند

شربتي براي کمک به ترک سيگار و تقويت استخوان ها

خواص خرما از ديدگاه طب سنتي براي بيماري ها

يبوست و درمان آن با تغذيه مناسب

رژيم غذايي براي چربي خون بالا

ضررهاي نوشيدن شير گاو! در مورد شير کمي تجديد نظر کنيد

خواص غذايي و درماني خيار

تغذيه مناسب براي کودکان

چگونه مي توان کبد چرب را با پروتئين درمان کرد؟

توصيه‌هاي لازم جهت دوران شيردهي

بدترين غذاها براي دستگاه گوارش چه غذاهايي هستند؟

شلغم

خواص انواع گوشت + مضرات مصرف مرغ ماشيني

چه کساني نبايد سير بخورند؟

خواص عنبر نسارا براي سرماخوردگي و آنفولانزا و ساير بيماري ها

ليموشيرين بهترين منبع ويتامين ث در مرکبات + ساير خواص ليمو شيرين

اين ميوه يلدا را بيشتر بشناسيد

خواص انار

اگر روزانه يک موز بخوريد، چه اتفاقاتي در بدن شما مي افتد؟

اگر روزانه يک حبه سير بخوريد اين اتفاقات خوب در بدن شما مي افتد

خواص کدو براي کاهش وزن و کلسترول

خواص سنجد از نظر طب سنتي براي سلامت

چه غذاهايي به کاهش اشتها کمک مي کنند؟

رژيم غذايي 20 - 80 يا رژيم آخر هفته چيست؟

چرا يک ساعت بعد از غذا خوردن گرسنه مي شوم؟

نكاتي در مورد حفظ رژيم غذايي

مناسب ترين غذاها براي فصول سرد سال

لاغري سريع و آسان با رژيم تخم مرغ

نقش منيزيم در بدن + منابع منيزيم

براي لاغر ماندن آجيل بخوريد

مواد غذايي استرس زا

ميگرن و تغذيه