آخرین اخبار

نکته هايي براي سحر خيزي در صبحهاي سرد زمستان شادکامي و موفقيت

نکته هايي براي سحر خيزي در صبحهاي سرد زمستان

  بزرگنمايي:

چه خبر - نکته هايي براي سحر خيزي

آيا شما جزء آن دسته افرادي هستيد که صبح ها به سختي از خواب بلند مي شوند؟ براي شما دل کندن از تخت گرم و لمس زمين خنک کاري دوست نداشتني است؟ چه راه هايي براي ترک اين عادت و تبديل شدن به يک فرد سحرخيز امتحان کرده ايد؟
به نظر مي رسد بي رغبتي افراد براي صبح زود از خواب برخواستن به ويژه در فصل سرد سال يک مسئله جهاني است. موضوعي که شايد در ظاهر چندان مهم نباشد؛ اما مي تواند نظم زندگي روزانه را مختل کند. در همين راستا محققان استراليايي که سال هاست در زمينه خواب مشغول مطالعه هستند راهکارهاي ساده و اثربخشي براي رفع اين مشکل مطرح کرده اند:

نگاه کردن به روشنايي

زماني که از بيدار مي شويد نگاهي به نور ملايم خورشيد داشته باشيد؛ اين کار باعث هوشياري ذهن و بدن شما مي شود.

خوابيدن در تاريکي مطلق

همان طور که روشنايي در روز به هوشياري شما کمک مي کند وجود هر نوع نوري پيش و هنگام خواب شب اثر منفي در سحر خيزي شما دارد.

خوابيدن با معده سبک

از خوردن و آشاميدن دو ساعت پيش از خواب پرهيز کنيد. نبود فاصله ميان آخرين وعده غذايي و خواب باعث ايجاد اختلال در عملکرد معده مي شود و همين مسئله خواب شما را نامنظم مي کند.

دوري از استرس

پيش از خواب استرس ها و نگراني ها را دور بريزيد؛ يک دوش آب گرم بگيريد يا کتابي بخوانيد و تلاش کنيد با ذهني آزاد به خواب برويد.

دوري از ورزش و بازي هاي کامپيوتري

انجام هر کار هيجان انگيزي مثل ورزش، بازي هاي کامپيوتري يا تماشاي تلويزيون تنظيم ساعت بدن شما را به هم مي ريزد. کارهايي از اين قبيل تأثير به سزايي در بيدار ماندن ذهن و جسم شما ايفا مي کند؛ چراکه انرژي مضاعفي به شما مي دهد.

ايجاد يک محيط دلپذير

يک اتاق تاريک، آرام و تقريباً خنک بهترين محيط براي داشتن خوابي راحت است. چنين اتاقي به سحرخيز شدن شما کمک خواهد کرد.


منبع :



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

چرا زنان ايراني خودشان و بدن شان را دوست ندارند؟

اعتماد ديگران را با اين جملات به دست آوريد

انرژي هاي منفي را با اين روشها از خانه تان دور کنيد!

يک زندگي آرام مي خواهيد؟ اين 15 روش را امتحان کنيد!

چگونه عذرخواهي کنيم؟ همه آن چه درباره عذرخواهي بايد بدانيد

افسردگي پاييزي، با دلشوره و افسردگي پاييزي چه کنيم؟

10 فرد سمي که بايد هر چه سريع تر از خودتان دور کنيد!!

از بين بردن افکار منفي با 8 راه حل ساده!

تست روانشناسي : چقدر به ديگران وابسته ايد؟

اين مسائل را هرگز از ديگران توقع نداشته باشيد!!

تست جالب روانشناسي:با اين تست به ويژگي هاي شخصيتي خود پي ببريد

مثبت انديش باشيد، تمريناتي براي کاهش بدبيني و حساسيت

جملات مثبتي که زندگي تان را در اين روزها تغيير مي دهد!!

انتخاب رشته دانشگاه و چند نکته مهم که بهتر است بدانيد!

جملات ممنوعه اي که نبايد به 30 ساله ها بگوييد!

چگونه با افسردگي بعد از سوگ مقابله کنيم؟

نگاهي روانشناسي به موفقيت تيمهاي غير مطرح در جام جهاني 2018

مديتيشن واقعا چه فوايدي براي مغز و خلق و خو دارد؟

13 راز موفقيت از نگاه جيم ران، فيلسوف کارآفرين

علت دروغ گفتن چيست؟ بررسي انواع دروغ

جملات مثبتي که از نان شب برايتان واجب تر است!

با آدم هاي منفي اطرافم چگونه رفتار کنم که انرژي شان را جذب نکنم؟

تست روانشناسي، چقدر احساس تنهايي مي کنيد؟

سخنان تاثيرگذار اپرا وينفري، قدرتمندترين زن جهان براي موفقيت

10 عادت جالب در لباس پوشيدن که شخصيت تان را آشکار مي کند!!

موفقيت در کنکور با رعايت 6 اصل!! چند روز مانده به کنکور چگونه درس بخوانيم؟

شما جزو کدام گروه شخصيتي هستيد؟

اين عادت ها را تا قبل از 30 سالگي حتما ترک کنيد!!

افرادي با اين خصوصيات از لحاظ رواني بسيار قوي هستند!

با اين روشها دوباره شادي را به زندگي تان برگردانيد!!

مديتيشن چيست؟ چگونه در خانه مديتيشن کنيم؟

8 کار ساده اي که بايد در روزهاي تعطيل انجام دهيد

در ميهماني ها چطور کمتر خجالت بکشيم؟

عادت بد داريد؟ با اين راه هاي ساده آن را ترک کنيد!

مثبت انديشي در زندگي هاي سخت امروزي با 6 پيشنهاد

با افراد منفي باف چگونه برخورد کنيم؟

روش هاي بالا بردن اعتماد به نفس در دختران امروزي

کاهش استرس با 8 روش ثابت شده و کاربردي

4 روش اشتباه براي جلب توجه ديگران!

7 باور غلط و رايج در مورد يادگيري زبان انگليسي

راه هاي ساده شاد بودن در زندگي پر مشغله امروزي

4 کارآفرين موفق که با سرگرمي هاي شان ثروتمند شدند!

کارهاي ساده اي که حالتان را خوب و به شما انرژي مثبت مي دهد

قدرت صدا و کلام تان را با اين روشها بالا ببريد

تست جالب روانشناسي : آيا من خوشگلم؟

اين جمله ها را هرگز در پيامک نگوييد!!

رازهاي جذابيت در اولين برخورد با جنس مخالف!

بدون داشتن احساس گناه، در برابر خواسته هاي ديگران بگوييد نه!

کنترل استرس و اضطراب با 3 روش موثر

راه هاي رفع کسالت بعد از تعطيلات نوروز