آخرین اخبار

نکته هايي براي سحر خيزي در صبحهاي سرد زمستان شادکامي و موفقيت

نکته هايي براي سحر خيزي در صبحهاي سرد زمستان

  بزرگنمايي:

چه خبر - نکته هايي براي سحر خيزي

آيا شما جزء آن دسته افرادي هستيد که صبح ها به سختي از خواب بلند مي شوند؟ براي شما دل کندن از تخت گرم و لمس زمين خنک کاري دوست نداشتني است؟ چه راه هايي براي ترک اين عادت و تبديل شدن به يک فرد سحرخيز امتحان کرده ايد؟
به نظر مي رسد بي رغبتي افراد براي صبح زود از خواب برخواستن به ويژه در فصل سرد سال يک مسئله جهاني است. موضوعي که شايد در ظاهر چندان مهم نباشد؛ اما مي تواند نظم زندگي روزانه را مختل کند. در همين راستا محققان استراليايي که سال هاست در زمينه خواب مشغول مطالعه هستند راهکارهاي ساده و اثربخشي براي رفع اين مشکل مطرح کرده اند:

نگاه کردن به روشنايي

زماني که از بيدار مي شويد نگاهي به نور ملايم خورشيد داشته باشيد؛ اين کار باعث هوشياري ذهن و بدن شما مي شود.

خوابيدن در تاريکي مطلق

همان طور که روشنايي در روز به هوشياري شما کمک مي کند وجود هر نوع نوري پيش و هنگام خواب شب اثر منفي در سحر خيزي شما دارد.

خوابيدن با معده سبک

از خوردن و آشاميدن دو ساعت پيش از خواب پرهيز کنيد. نبود فاصله ميان آخرين وعده غذايي و خواب باعث ايجاد اختلال در عملکرد معده مي شود و همين مسئله خواب شما را نامنظم مي کند.

دوري از استرس

پيش از خواب استرس ها و نگراني ها را دور بريزيد؛ يک دوش آب گرم بگيريد يا کتابي بخوانيد و تلاش کنيد با ذهني آزاد به خواب برويد.

دوري از ورزش و بازي هاي کامپيوتري

انجام هر کار هيجان انگيزي مثل ورزش، بازي هاي کامپيوتري يا تماشاي تلويزيون تنظيم ساعت بدن شما را به هم مي ريزد. کارهايي از اين قبيل تأثير به سزايي در بيدار ماندن ذهن و جسم شما ايفا مي کند؛ چراکه انرژي مضاعفي به شما مي دهد.

ايجاد يک محيط دلپذير

يک اتاق تاريک، آرام و تقريباً خنک بهترين محيط براي داشتن خوابي راحت است. چنين اتاقي به سحرخيز شدن شما کمک خواهد کرد.


منبع :



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

مديتيشن را چگونه در خانه تمرين کنيم؟

بگوييد چگونه مي خنديد تا شخصيت تان را به شما بگوييم!!

11 قانون اصلي فنگ شويي براي جذب عشق و پول

دوست خوب و واقعي چه ويژگي هايي بايد داشته باشد؟

آداب هديه دادن گل را بياموزيد

استفاده از كلمات قدرتمند – 101 كلمه ي قدرتمند

شخص دروغگو را با اين 8 مورد شناسايي کنيد

استرس شب امتحان را با اين روشها از بين ببريد

زبان بدن فروشنده حرفه اي چگونه است؟

کاهش استرس و اضطراب با چند روش خوراکي

اصول زبان بدن براي تشخيص کلاهبرداران در ازدواج

زندگينامه مريم ميرزاخاني، نابغه ايراني رياضي در جهان

مي خواهم شاد باشم و شاد زندگي کنم!!

مريم ميرزاخاني در ليست 5 زن نخبه رياضي دنيا

مادلين وسترهات، دستيار 26 ساله ترامپ چقدر درآمد دارد؟

5 اصل روانشناسي براي يک زندگي راحت

انسان هاي سمي اطرافتان را با اين روشها از زندگي تان دور کنيد

10 عادتي که براي شاد بودن بايد ترک شان کنيد!!

چگونه در مقابل خواسته هاي ديگران نه بگوييم؟

راه هاي کنترل خشم، چگونه خشم را کنترل کنيم؟

اين نشانه ها مي گويد بايد به دوستي تان پايان دهيد!!

در جمعه هاي دلگير چگونه حال مان را خوب کنيم؟

با همسر بهاره رهنما بيشتر آشنا شويد

دوست واقعي شما اين نشانه ها را دارد!!

اين 3 خصوصيت را هرگز نبايد داشته باشيد!!

فقط سه گام تا داشتن احساس خوشبختي فاصله داريد!

زبان بدن و 10 نکته که بايد بدانيد

روشهاي عالي براي مقابله با احساسات منفي

تحليل زبان بدن مسي و رونالدو در مراسم بهترينهاي سال فوتبال 2017

چرا ما ايراني ها عادت به عذرخواهي نداريم؟؟؟

اعتياد به تلفن همراه و دنياي مجازي را چگونه از بين ببريم؟

چگونه به کسي که قصد خودکشي دارد کمک کنيم؟/به بهانه خودکشي هاي اخير

گفتن اين جملات پس از 40 سالگي، ممنوع!

با غم و اضطراب بعد از زلزله چه کنيم؟

چگونه دقيقه نودي نباشيم؟!!

هنگام وقوع زلزله بهترين کار چيست؟

زبان بدن چيست و 12 نکته که در مورد آن بايد بدانيد

چگونه مانند آهنربا ديگران را جذب کنيم؟

تحليل جالب زبان بدن کي روش بعد از قرار گرفتن ايران در گروه مرگ

تاثير باورنکردني اسم افراد بر سرنوشت و وضعيت روحي آنها

روشهاي شاد بودن در زندگي هاي سخت امروزي!!

نکته هايي براي سحر خيزي در صبحهاي سرد زمستان

مردي 40 ساله ام و بيشتر فکرم مشغول زنان است؟

مثبت انديشي با 7 روش ساده

تست روانشناسي : چقدر اعتماد به نفس داريد؟

5 جمله اي که هرگز نبايد به خودتان بگوييد

6 کليد اصلي براي رسيدن به موفقيت در زندگي که بايد بدانيد

اصول دست دادن در ملاقات هاي کاري و دوستانه

کنترل خشم و عصبانيت با 10 ترفند

روز مادر با چند پيشنهاد جالب، مادرتان را سورپرايز کنيد