آخرین اخبار

رعايت اين نکات بهداشتي در دوران قاعدگي الزامي است سلامت خانواده

رعايت اين نکات بهداشتي در دوران قاعدگي الزامي است

  بزرگنمايي:

چه خبر - قابل توجه خانم ها، اين نکات بهداشتي را در دوران قاعدگي رعايت کنيد

دوران قاعدگي از مهم‎ترين دوره‌هاي زندگي هر خانمي است. بروز اولين قاعدگي در دختران جوان نبايد موجب ترس و نگراني آن‌ها شود. مادر و خواهر بزرگ‎تر، اولياي مدرسه و معلمان بهداشت مي‌‏توانند درباره اين موضوع با نوجوانان صحبت و نگراني و ترس آن ها را برطرف‌ کنند و به آن‎ها توضيح دهند که قاعدگي بيماري نيست.

اهميت بهداشت قاعدگي در نوجوانان و تاثير آن در آينده!

رعايت اين نکات بهداشتي در دوران قاعدگي الزامي است

بلوغ دختران با دوران قاعدگي آن‎ها همراه است، در اين دوران به دليل باز بودن دهانه رحم و وجود خون در محيط دستگاه تناسلي، رعايت مسائل بهداشتي بسيار مهم است چون در صورت رعايت نکردن توصيه ‏هاي بهداشتي، امکان ايجاد عفونت و عوارضي مانند نازايي در آينده وجود دارد؛ بنابراين توجه به نکات بهداشتي و رعايت آن‌ها داراي اهميت است.

نکات بهداشتي که بايد در دوران قاعدگي رعايت شوند:

- در دوران قاعدگي از نوار بهداشتي استفاده کنيد.
- اين نوارها را مرتب عوض کنيد و حتماً نوار بهداشتي مصرف شده را در کاغذي بپيچيد و در سطل در دار بيندازيد.
- تا حد امکان از پنبه و دستمال استفاده نکنيد. اگر مجبور به استفاده از پنبه شديد، سعي کنيد که حتماً يک گاز استريل تميز روي پنبه قرار دهيد.
-شست و شو و طهارت در دوران عادت ماهيانه نه تنها زيان ندارد، بلکه بسيار لازم است.
- براي شست و شوي اين ناحيه استفاده از آب تميز کفايت مي کند و نيازي به استفاده از مواد ضدعفوني کننده يا صابون و ... نيست. فراموش نشود که تميز بودن دست ها و کوتاه بودن ناخن ها بسيار مهم است.
- حمام کردن در دوران قاعدگي لازم است و به رفع کسالت و خستگي کمک مي کند. البته به ياد داشته باشيد که از نشستن کف حمام خودداري و به شکل ايستاده حمام کنيد.
- به علت فاصله کم مقعد با دستگاه تناسلي و مجراي خروج ادرار، امکان انتقال آلودگي وجود دارد. توجه به اين موضوع مي تواند در پيشگيري از انتقال عفونت نقش داشته باشد؛ بنابراين بايد هنگام شست و شو اول ناحيه تناسلي و بعد مقعد شسته شود. به اين ترتيب از انتقال آلودگي از قسمت مقعد به قسمت فرج پيشگيري مي شود.
- سعي کنيد بعد از شست و شو با دستمال تميز خود را خشک کنيد. يادتان باشد خيس بودن لباس زير مي تواند زمينه ساز بروز عفونت باشد.
- از لباس هاي زير نخي استفاده کنيد و تعويض روزانه آن را فراموش نکنيد. آن ها را جدا از ساير لباس ها بشوييد و در آفتاب خشک کنيد.
- يادتان باشد قاعدگي نه تنها يک بيماري نيست بلکه روندي طبيعي و ضروري است. اگر چه ممکن است قاعدگي با کمي درد و ناراحتي همراه باشد، اما وجود درد در روزهاي اول قاعدگي موضوعي طبيعي محسوب مي شود.
- براي کاهش درد و کم کردن ناراحتي هاي دوره قاعدگي مي توانيد از داروهاي مسکن مانند ايبوپروفن، ايندومتاسين و مفناميک اسيد و ... با تجويز پزشک يا ماما استفاده کنيد. بهتر است 72-48 ساعت قبل از شروع قاعدگي از اين داروها استفاده کنيد.
- همان طور که مي دانيد گرما باعث شل شدن عضلات مي شود و مي تواند از انقباض عضلاني که باعث درد مي شود، جلوگيري کند. بنابراين استفاده از کيسه آب گرم يا حوله گرم مي تواند در تسکين درد موثر باشد.
- در اين ايام از مصرف زياد نمک، شکر، قهوه و چاي خودداري کنيد. استراحت کافي نيز مي تواند به تسکين درد کمک کند.
- انجام فعاليت ها و ورزش هاي عادي و سبک در اين دوران منعي ندارد.
- هميشه حول و حوش شروع قاعدگي، نوار بهداشتي در کيف خود داشته باشيد تا در صورت نياز از آن استفاده کنيد.
- سعي کنيد که عصباني نشويد. عصبانيت باعث ترشح موادي در بدن مي شود که مي تواند انقباض عضلاني و در نتيجه درد را بيشتر کند.

نکات تغذيه‎اي در دوران قاعدگيغذاهاي غني از آهن:- انواع گوشت‎
- تخم ‏مرغ
- جگر
- سبزي‏ هاي داراي برگ سبز تيره مثل اسفناج تازه و جعفري
- حبوبات مثل عدس و لوبيا، نخود سبز
- نان سبوس‏دار
- آجيل و خشکبار
انواع برگه مثل برگه آلو و هلو و زرد‏آلو
توت خشک و انجير خشک
کشمش
مصرف ويتامين B6:- نان‏ ها
- بيسکويت‌‎هاي سبوس‎دار
- ماءالشعير
- جوانه گندم
- مرغ
- ماهي
- جگر
- ميوه‎ها مثل موز، آب پرتقال، سيب
- سبزي هايي مثل هويج، گل‏ کلم و گوجه ‏فرنگي

داشتن استراحت کافي و رژيم غذايي مناسب و پرهيز از مصرف زياد شکر، قهوه و چاي هم مي‏‌تواند در تسکين درد قاعدگي موثر باشد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سيکل قاعدگي و شرح وضعيت بدني و نواسانات خلقي بانوان طي اين 28 روز

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : قاعدگي و همه علايمي که بايد جدي گرفته شود


گردآورنده:
منبع: khorasannews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

نشانه هاي يائسگي بر روي پوست را چطور برطرف کنيم؟

آقايان لازم است اين 5 بيماري را بشناسيد

چرا قبل از پريود صورتم جوش مي زند؟

دانستني هايي در مورد فک و صورت+ عوارض پستونک براي کودکان

احتمال بارداري هنگام مصرف قرص هاي پيشگيري چقدر است؟

عادت هاي بد کودکي که باعث درد عضلاني در بزرگسالي مي شود

ساده ترين روش براي پيشگيري از عفونت ادراري در زنان

در زمان پريود چه مکمل هايي بخوريم و چه مکمل هايي نخوريم؟

علت و درمان مشکلات جنسي مردان، از نعوظ تا زود انزالي

انحراف و کجي ادرار کودکان را جدي بگيريد

مهم ترين علت سرطان تخمدان + نشانه هاي سرطان تخمدان

اشتباهاتي که باعث عفونت واژن در زنان مي شود

10 دليل ايجاد توده و برجستگي روي واژن

نقش پدر بر سلامت نوزاد تا چه اندازه است؟

تماشاي تلويزين و بازي با تبلت و موبايل براي کودکان ممنوع، زيرا ...

چرا سکته مغزي در زنان بيشتر است؟

درمان فيبرو آدنوم يا توده هاي خوش خيم سينه در زنان با طب سنتي

قبل از حاملگي چه کارهايي انجام دهيم؟

افزايش رشد قد کودکان با يک تغيير روزانه

علت قهوه اي شدن ترشحات واژن يا لکه بيني قهوه اي چيست؟

انحراف چشم کودکان تا چه سني قابل درمان است؟

چرا نوک سينه ام درد مي کند

درد و گرفتگي پريود را چطور کاهش دهيم

بي اختياري ادرار در مردان : روش هاي درمان و کنترل بي اختياري ادرار

تاثير استروژن در رژيم غذايي و سلامت زنان

چه زماني تب باعث تشنج در کودکان مي شود

افتادن دندان کودکان زير 2 سال چه علتي دارد

درمان يبوست کودکان در خانه

کج شدن آلت تناسلي مردان چه ناميده مي شود و چرا اتفاق مي افتد؟

گريه نکردن نوزاد خطرناک است؟

پريود شما در مورد سلامت شما چه واقعيت هايي را برملا مي کند؟

مشکلات مردانه که بايد مورد بررسي قرار بگيرند

استفاده از کالسکه براي نوزاد چه خطراتي دارد؟

اختلال خواب کودکان و روش هاي درمان اختلال خواب

کيست سينه در زنان و علائم آن

وزن نوزاد در زمان تولد چقدر بايد باشد؟

درمان زود انزالي و هر آنچه بايد در مورد اين مشکل مردانه بدانيد

پيش بيني احتمال آلزايمر در زنان از روي تعدد زايمان

بيبي چک و 6 نکته اي که هر زني بايد در مورد تست بارداري بداند

افزايش ترشح هورمون رشد به چه روش هايي امکان پذير است؟

علت نامنظم شدن پريود زماني که باردار نيستيد

نوزادها هم کابوس مي بينند؟!

يائسگي زودرس به اين 5 علت رخ مي دهد

فريز تخمک در چه شرايطي و براي چه کساني انجام مي شود؟

تاثير ناباروري بر خواسته هاي جنسي زنان چقدر است

علت گريه کودکان هنگام ادرار و مدفوع چيست

براي قد بلند شدن کودک و افزايش ترشح هورمون رشد چه کنيم

افزايش باروري زنان با چند نکته مهم

افزايش باروري مردان با چند نکته اصولي و مهم

علت خس خس سينه نوزادان چيست؟