آخرین اخبار

رعايت اين نکات بهداشتي در دوران قاعدگي الزامي است سلامت خانواده

رعايت اين نکات بهداشتي در دوران قاعدگي الزامي است

  بزرگنمايي:

چه خبر - قابل توجه خانم ها، اين نکات بهداشتي را در دوران قاعدگي رعايت کنيد

دوران قاعدگي از مهم‎ترين دوره‌هاي زندگي هر خانمي است. بروز اولين قاعدگي در دختران جوان نبايد موجب ترس و نگراني آن‌ها شود. مادر و خواهر بزرگ‎تر، اولياي مدرسه و معلمان بهداشت مي‌‏توانند درباره اين موضوع با نوجوانان صحبت و نگراني و ترس آن ها را برطرف‌ کنند و به آن‎ها توضيح دهند که قاعدگي بيماري نيست.

اهميت بهداشت قاعدگي در نوجوانان و تاثير آن در آينده!

رعايت اين نکات بهداشتي در دوران قاعدگي الزامي است

بلوغ دختران با دوران قاعدگي آن‎ها همراه است، در اين دوران به دليل باز بودن دهانه رحم و وجود خون در محيط دستگاه تناسلي، رعايت مسائل بهداشتي بسيار مهم است چون در صورت رعايت نکردن توصيه ‏هاي بهداشتي، امکان ايجاد عفونت و عوارضي مانند نازايي در آينده وجود دارد؛ بنابراين توجه به نکات بهداشتي و رعايت آن‌ها داراي اهميت است.

نکات بهداشتي که بايد در دوران قاعدگي رعايت شوند:

- در دوران قاعدگي از نوار بهداشتي استفاده کنيد.
- اين نوارها را مرتب عوض کنيد و حتماً نوار بهداشتي مصرف شده را در کاغذي بپيچيد و در سطل در دار بيندازيد.
- تا حد امکان از پنبه و دستمال استفاده نکنيد. اگر مجبور به استفاده از پنبه شديد، سعي کنيد که حتماً يک گاز استريل تميز روي پنبه قرار دهيد.
-شست و شو و طهارت در دوران عادت ماهيانه نه تنها زيان ندارد، بلکه بسيار لازم است.
- براي شست و شوي اين ناحيه استفاده از آب تميز کفايت مي کند و نيازي به استفاده از مواد ضدعفوني کننده يا صابون و ... نيست. فراموش نشود که تميز بودن دست ها و کوتاه بودن ناخن ها بسيار مهم است.
- حمام کردن در دوران قاعدگي لازم است و به رفع کسالت و خستگي کمک مي کند. البته به ياد داشته باشيد که از نشستن کف حمام خودداري و به شکل ايستاده حمام کنيد.
- به علت فاصله کم مقعد با دستگاه تناسلي و مجراي خروج ادرار، امکان انتقال آلودگي وجود دارد. توجه به اين موضوع مي تواند در پيشگيري از انتقال عفونت نقش داشته باشد؛ بنابراين بايد هنگام شست و شو اول ناحيه تناسلي و بعد مقعد شسته شود. به اين ترتيب از انتقال آلودگي از قسمت مقعد به قسمت فرج پيشگيري مي شود.
- سعي کنيد بعد از شست و شو با دستمال تميز خود را خشک کنيد. يادتان باشد خيس بودن لباس زير مي تواند زمينه ساز بروز عفونت باشد.
- از لباس هاي زير نخي استفاده کنيد و تعويض روزانه آن را فراموش نکنيد. آن ها را جدا از ساير لباس ها بشوييد و در آفتاب خشک کنيد.
- يادتان باشد قاعدگي نه تنها يک بيماري نيست بلکه روندي طبيعي و ضروري است. اگر چه ممکن است قاعدگي با کمي درد و ناراحتي همراه باشد، اما وجود درد در روزهاي اول قاعدگي موضوعي طبيعي محسوب مي شود.
- براي کاهش درد و کم کردن ناراحتي هاي دوره قاعدگي مي توانيد از داروهاي مسکن مانند ايبوپروفن، ايندومتاسين و مفناميک اسيد و ... با تجويز پزشک يا ماما استفاده کنيد. بهتر است 72-48 ساعت قبل از شروع قاعدگي از اين داروها استفاده کنيد.
- همان طور که مي دانيد گرما باعث شل شدن عضلات مي شود و مي تواند از انقباض عضلاني که باعث درد مي شود، جلوگيري کند. بنابراين استفاده از کيسه آب گرم يا حوله گرم مي تواند در تسکين درد موثر باشد.
- در اين ايام از مصرف زياد نمک، شکر، قهوه و چاي خودداري کنيد. استراحت کافي نيز مي تواند به تسکين درد کمک کند.
- انجام فعاليت ها و ورزش هاي عادي و سبک در اين دوران منعي ندارد.
- هميشه حول و حوش شروع قاعدگي، نوار بهداشتي در کيف خود داشته باشيد تا در صورت نياز از آن استفاده کنيد.
- سعي کنيد که عصباني نشويد. عصبانيت باعث ترشح موادي در بدن مي شود که مي تواند انقباض عضلاني و در نتيجه درد را بيشتر کند.

نکات تغذيه‎اي در دوران قاعدگيغذاهاي غني از آهن:- انواع گوشت‎
- تخم ‏مرغ
- جگر
- سبزي‏ هاي داراي برگ سبز تيره مثل اسفناج تازه و جعفري
- حبوبات مثل عدس و لوبيا، نخود سبز
- نان سبوس‏دار
- آجيل و خشکبار
انواع برگه مثل برگه آلو و هلو و زرد‏آلو
توت خشک و انجير خشک
کشمش
مصرف ويتامين B6:- نان‏ ها
- بيسکويت‌‎هاي سبوس‎دار
- ماءالشعير
- جوانه گندم
- مرغ
- ماهي
- جگر
- ميوه‎ها مثل موز، آب پرتقال، سيب
- سبزي هايي مثل هويج، گل‏ کلم و گوجه ‏فرنگي

داشتن استراحت کافي و رژيم غذايي مناسب و پرهيز از مصرف زياد شکر، قهوه و چاي هم مي‏‌تواند در تسکين درد قاعدگي موثر باشد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سيکل قاعدگي و شرح وضعيت بدني و نواسانات خلقي بانوان طي اين 28 روز

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : قاعدگي و همه علايمي که بايد جدي گرفته شود


گردآورنده:
منبع: khorasannews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

تيز كردن هوش كودكان!؟

نشانه هاي هشدار دهنده سرطان دهانه رحم

صفحه رشد تا چه زماني باز است؟

7 زنگ خطر در اوايل بارداري

ضربه در بارداري مساوي است با سقط‌جنين؟

5 علامتي که نشان مي دهد دوقلو بارداريد!!

چرا بعضي بچه ها هميشه مريض هستند؟

عوامل تشديد افسردگي پس از زايمان

واريکوسل؛ پاسخ به 20 سوال متداول

در ماه دوم بارداري حواستان به اين موارد باشد

سرطان تخمدان و علايم هشدار دهنده اي که هر زني بايد بداند

درد سينه ها نشانه ي چيست؟

علت مشاهده خون در مايع مني مردان چيست؟

علت مرگ جنين در داخل شکم در ماه هاي مختلف

علت دو بار پريود شدن در يک ماه چيست؟

سرطان پروستات در زنان چگونه امکانپذير است؟

تاثير هر کدام از روش هاي پيشگيري از بارداري بر پريود

عمل کورتاژ چيست؟ کورتاژ چرا و چگونه انجام مي شود؟

هورمون ها چطور باعث چاق شدن شما مي شوند؟

نکاتي که مردها براي سالم ماندن بايد از زن ها ياد بگيرند

7 نشانه از بيماريهاي خطرناکي که خانم ها ناديده مي گيرند

آلت تناسلي مردان با افزايش سن کوچک مي شود؟

چه خوراکي هايي به کوچک شدن پروستات کمک مي کنند؟

روش هاي افزايش ميل جنسي مردان

در رابطه جنسي مردان نگران چه مسائلي هستند؟

درمان زودانزالي با دمنوش گياهي گل شقايق

علت لگن درد در مردان چيست؟ از عفونت ادرار تا آپانديس

ميل جنسي مردان در کدام فصل افزايش پيدا مي کند؟

کمبود کدام ويتامين ها باعث اختلال نعوظ مي شود؟

درمان خانگي گوش درد کودکان

بهترين زمان براي درمان لکنت زبان کودک

شب ادراري‌ مي‌تواند سبب مرگ و مير در کودکان شود

شير مادر درمان عفونت هاي مقاوم به دارو در نوزادان

اگر کودکتان ديابت نوع 1 دارد بايد اين نکات را بدانيد

نوزادان نارس به چه مراقبتهايي نياز دارند؟+ بيماريهاي نوزادان نارس

چه کودکاني مبتلا به پوکي استخوان خواهند شد

حساس ترين سن براي ابتلا به چاقي در کودکان چه سني است؟

علت يائسگي زودرس ، چه زمان يائسگي زودرس برگشت پذير است؟

پيشگيري از سرطان سينه با يک عادت روزانه

لاک زدن در دوران بارداري و خطرات آن براي مادر و نوزاد

علت کمر درد بارداري چيست؟ نکاتي براي درمان کمردرد بارداري

مواد غذايي که عامل ناباروري زنان مي شوند

هشدار به خانم ها! فشار خون بالا و ديابت قلب شما را متوقف مي کنند

تغذيه مناسب براي درمان کيست تخمدان

علل و علائم خشکي واژن + براي درمان خشکي واژن چه کنيم؟

9 دليل براي احساس درد هنگام مدفوع کردن در زنان

نشانه هاي يائسگي بر روي پوست را چطور برطرف کنيم؟

آقايان لازم است اين 5 بيماري را بشناسيد

چرا قبل از پريود صورتم جوش مي زند؟

دانستني هايي در مورد فک و صورت+ عوارض پستونک براي کودکان