آخرین اخبار

رعايت اين نکات بهداشتي در دوران قاعدگي الزامي است سلامت خانواده

رعايت اين نکات بهداشتي در دوران قاعدگي الزامي است

  بزرگنمايي:

چه خبر - قابل توجه خانم ها، اين نکات بهداشتي را در دوران قاعدگي رعايت کنيد

دوران قاعدگي از مهم‎ترين دوره‌هاي زندگي هر خانمي است. بروز اولين قاعدگي در دختران جوان نبايد موجب ترس و نگراني آن‌ها شود. مادر و خواهر بزرگ‎تر، اولياي مدرسه و معلمان بهداشت مي‌‏توانند درباره اين موضوع با نوجوانان صحبت و نگراني و ترس آن ها را برطرف‌ کنند و به آن‎ها توضيح دهند که قاعدگي بيماري نيست.

اهميت بهداشت قاعدگي در نوجوانان و تاثير آن در آينده!

رعايت اين نکات بهداشتي در دوران قاعدگي الزامي است

بلوغ دختران با دوران قاعدگي آن‎ها همراه است، در اين دوران به دليل باز بودن دهانه رحم و وجود خون در محيط دستگاه تناسلي، رعايت مسائل بهداشتي بسيار مهم است چون در صورت رعايت نکردن توصيه ‏هاي بهداشتي، امکان ايجاد عفونت و عوارضي مانند نازايي در آينده وجود دارد؛ بنابراين توجه به نکات بهداشتي و رعايت آن‌ها داراي اهميت است.

نکات بهداشتي که بايد در دوران قاعدگي رعايت شوند:

- در دوران قاعدگي از نوار بهداشتي استفاده کنيد.
- اين نوارها را مرتب عوض کنيد و حتماً نوار بهداشتي مصرف شده را در کاغذي بپيچيد و در سطل در دار بيندازيد.
- تا حد امکان از پنبه و دستمال استفاده نکنيد. اگر مجبور به استفاده از پنبه شديد، سعي کنيد که حتماً يک گاز استريل تميز روي پنبه قرار دهيد.
-شست و شو و طهارت در دوران عادت ماهيانه نه تنها زيان ندارد، بلکه بسيار لازم است.
- براي شست و شوي اين ناحيه استفاده از آب تميز کفايت مي کند و نيازي به استفاده از مواد ضدعفوني کننده يا صابون و ... نيست. فراموش نشود که تميز بودن دست ها و کوتاه بودن ناخن ها بسيار مهم است.
- حمام کردن در دوران قاعدگي لازم است و به رفع کسالت و خستگي کمک مي کند. البته به ياد داشته باشيد که از نشستن کف حمام خودداري و به شکل ايستاده حمام کنيد.
- به علت فاصله کم مقعد با دستگاه تناسلي و مجراي خروج ادرار، امکان انتقال آلودگي وجود دارد. توجه به اين موضوع مي تواند در پيشگيري از انتقال عفونت نقش داشته باشد؛ بنابراين بايد هنگام شست و شو اول ناحيه تناسلي و بعد مقعد شسته شود. به اين ترتيب از انتقال آلودگي از قسمت مقعد به قسمت فرج پيشگيري مي شود.
- سعي کنيد بعد از شست و شو با دستمال تميز خود را خشک کنيد. يادتان باشد خيس بودن لباس زير مي تواند زمينه ساز بروز عفونت باشد.
- از لباس هاي زير نخي استفاده کنيد و تعويض روزانه آن را فراموش نکنيد. آن ها را جدا از ساير لباس ها بشوييد و در آفتاب خشک کنيد.
- يادتان باشد قاعدگي نه تنها يک بيماري نيست بلکه روندي طبيعي و ضروري است. اگر چه ممکن است قاعدگي با کمي درد و ناراحتي همراه باشد، اما وجود درد در روزهاي اول قاعدگي موضوعي طبيعي محسوب مي شود.
- براي کاهش درد و کم کردن ناراحتي هاي دوره قاعدگي مي توانيد از داروهاي مسکن مانند ايبوپروفن، ايندومتاسين و مفناميک اسيد و ... با تجويز پزشک يا ماما استفاده کنيد. بهتر است 72-48 ساعت قبل از شروع قاعدگي از اين داروها استفاده کنيد.
- همان طور که مي دانيد گرما باعث شل شدن عضلات مي شود و مي تواند از انقباض عضلاني که باعث درد مي شود، جلوگيري کند. بنابراين استفاده از کيسه آب گرم يا حوله گرم مي تواند در تسکين درد موثر باشد.
- در اين ايام از مصرف زياد نمک، شکر، قهوه و چاي خودداري کنيد. استراحت کافي نيز مي تواند به تسکين درد کمک کند.
- انجام فعاليت ها و ورزش هاي عادي و سبک در اين دوران منعي ندارد.
- هميشه حول و حوش شروع قاعدگي، نوار بهداشتي در کيف خود داشته باشيد تا در صورت نياز از آن استفاده کنيد.
- سعي کنيد که عصباني نشويد. عصبانيت باعث ترشح موادي در بدن مي شود که مي تواند انقباض عضلاني و در نتيجه درد را بيشتر کند.

نکات تغذيه‎اي در دوران قاعدگيغذاهاي غني از آهن:- انواع گوشت‎
- تخم ‏مرغ
- جگر
- سبزي‏ هاي داراي برگ سبز تيره مثل اسفناج تازه و جعفري
- حبوبات مثل عدس و لوبيا، نخود سبز
- نان سبوس‏دار
- آجيل و خشکبار
انواع برگه مثل برگه آلو و هلو و زرد‏آلو
توت خشک و انجير خشک
کشمش
مصرف ويتامين B6:- نان‏ ها
- بيسکويت‌‎هاي سبوس‎دار
- ماءالشعير
- جوانه گندم
- مرغ
- ماهي
- جگر
- ميوه‎ها مثل موز، آب پرتقال، سيب
- سبزي هايي مثل هويج، گل‏ کلم و گوجه ‏فرنگي

داشتن استراحت کافي و رژيم غذايي مناسب و پرهيز از مصرف زياد شکر، قهوه و چاي هم مي‏‌تواند در تسکين درد قاعدگي موثر باشد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سيکل قاعدگي و شرح وضعيت بدني و نواسانات خلقي بانوان طي اين 28 روز

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : قاعدگي و همه علايمي که بايد جدي گرفته شود


گردآورنده:
منبع: khorasannews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

4 خطر پنهان درد شکمي در زمان قاعدگي

چرا سرطان هاي دستگاه گوارش در بين مردان در حال افزايش است؟

وقتي قلب جنين مي ايستد!

ويتامين هاي مورد نياز بدن کودکان را بشناسيد

آقايان اين 10 اشتباه خطرناک را در مورد سلامت خود انجام ندهيد!

چرا بايد بيضه هاي نوازد تازه متولد شده معاينه شود؟

بهترين سن باروري در زنان و مردان

علت مشاهده خون در ادرار مردان چيست؟

علت لکه بيني در ماه هاي مختلف بارداري

ممکن است دليل سقط جنين مکرر، مردان باشند!

چرا بايد از شکم بند بارداري استفاده کنيد

مردان 14 تا 20 ساله اي که دچار کمبود ويتامين D هستند

روش تشخيص خوش خيم يا بدخيم بودن بيماري پروستات

سرخک چيست؟ + علائم سرخک و درمان سرخک در کودکان

علت سردرد در کودکان چيست؟

واکسن سه گانه کودکان چه عوارضي دارد؟

درمان اسهال نوزادان در خانه با نکاتي طلايي

خونريزي در بارداري چه علتي دارد و چه زماني خطرناک است؟

مصرف ويتامين D در دوران بارداري به چه صورت است؟

بيماري هاي زنانه که دير تشخيص داده مي شوند

سلامت پروستات را با اين گياهان تضمين کنيد

چرا کودکان از حمام کردن مي ترسند و چطور اين ترس را کم کرد؟

بالارفتن فشار خون بر اثر نشستن طولاني مدت در خانم ها

علت و درمان کمر درد قاعدگي

در زمان پريود از انجام اين کارها جدا بپرهيزيد

نکاتي فوق العاده مهم راجع به تب کودکانمان

کيست تخمدان به سراغ چه زناني مي رود؟

تيز كردن هوش كودكان!؟

نشانه هاي هشدار دهنده سرطان دهانه رحم

صفحه رشد تا چه زماني باز است؟

7 زنگ خطر در اوايل بارداري

ضربه در بارداري مساوي است با سقط‌جنين؟

5 علامتي که نشان مي دهد دوقلو بارداريد!!

چرا بعضي بچه ها هميشه مريض هستند؟

عوامل تشديد افسردگي پس از زايمان

واريکوسل؛ پاسخ به 20 سوال متداول

در ماه دوم بارداري حواستان به اين موارد باشد

سرطان تخمدان و علايم هشدار دهنده اي که هر زني بايد بداند

درد سينه ها نشانه ي چيست؟

علت مشاهده خون در مايع مني مردان چيست؟

علت مرگ جنين در داخل شکم در ماه هاي مختلف

علت دو بار پريود شدن در يک ماه چيست؟

سرطان پروستات در زنان چگونه امکانپذير است؟

تاثير هر کدام از روش هاي پيشگيري از بارداري بر پريود

عمل کورتاژ چيست؟ کورتاژ چرا و چگونه انجام مي شود؟

هورمون ها چطور باعث چاق شدن شما مي شوند؟

نکاتي که مردها براي سالم ماندن بايد از زن ها ياد بگيرند

7 نشانه از بيماريهاي خطرناکي که خانم ها ناديده مي گيرند

آلت تناسلي مردان با افزايش سن کوچک مي شود؟

چه خوراکي هايي به کوچک شدن پروستات کمک مي کنند؟