آخرین اخبار


رعايت اين نکات بهداشتي در دوران قاعدگي الزامي است سلامت خانواده

رعايت اين نکات بهداشتي در دوران قاعدگي الزامي است

  بزرگنمايي:

چه خبر - قابل توجه خانم ها، اين نکات بهداشتي را در دوران قاعدگي رعايت کنيد

دوران قاعدگي از مهم‎ترين دوره‌هاي زندگي هر خانمي است. بروز اولين قاعدگي در دختران جوان نبايد موجب ترس و نگراني آن‌ها شود. مادر و خواهر بزرگ‎تر، اولياي مدرسه و معلمان بهداشت مي‌‏توانند درباره اين موضوع با نوجوانان صحبت و نگراني و ترس آن ها را برطرف‌ کنند و به آن‎ها توضيح دهند که قاعدگي بيماري نيست.

اهميت بهداشت قاعدگي در نوجوانان و تاثير آن در آينده!

رعايت اين نکات بهداشتي در دوران قاعدگي الزامي است

بلوغ دختران با دوران قاعدگي آن‎ها همراه است، در اين دوران به دليل باز بودن دهانه رحم و وجود خون در محيط دستگاه تناسلي، رعايت مسائل بهداشتي بسيار مهم است چون در صورت رعايت نکردن توصيه ‏هاي بهداشتي، امکان ايجاد عفونت و عوارضي مانند نازايي در آينده وجود دارد؛ بنابراين توجه به نکات بهداشتي و رعايت آن‌ها داراي اهميت است.

نکات بهداشتي که بايد در دوران قاعدگي رعايت شوند:

- در دوران قاعدگي از نوار بهداشتي استفاده کنيد.
- اين نوارها را مرتب عوض کنيد و حتماً نوار بهداشتي مصرف شده را در کاغذي بپيچيد و در سطل در دار بيندازيد.
- تا حد امکان از پنبه و دستمال استفاده نکنيد. اگر مجبور به استفاده از پنبه شديد، سعي کنيد که حتماً يک گاز استريل تميز روي پنبه قرار دهيد.
-شست و شو و طهارت در دوران عادت ماهيانه نه تنها زيان ندارد، بلکه بسيار لازم است.
- براي شست و شوي اين ناحيه استفاده از آب تميز کفايت مي کند و نيازي به استفاده از مواد ضدعفوني کننده يا صابون و ... نيست. فراموش نشود که تميز بودن دست ها و کوتاه بودن ناخن ها بسيار مهم است.
- حمام کردن در دوران قاعدگي لازم است و به رفع کسالت و خستگي کمک مي کند. البته به ياد داشته باشيد که از نشستن کف حمام خودداري و به شکل ايستاده حمام کنيد.
- به علت فاصله کم مقعد با دستگاه تناسلي و مجراي خروج ادرار، امکان انتقال آلودگي وجود دارد. توجه به اين موضوع مي تواند در پيشگيري از انتقال عفونت نقش داشته باشد؛ بنابراين بايد هنگام شست و شو اول ناحيه تناسلي و بعد مقعد شسته شود. به اين ترتيب از انتقال آلودگي از قسمت مقعد به قسمت فرج پيشگيري مي شود.
- سعي کنيد بعد از شست و شو با دستمال تميز خود را خشک کنيد. يادتان باشد خيس بودن لباس زير مي تواند زمينه ساز بروز عفونت باشد.
- از لباس هاي زير نخي استفاده کنيد و تعويض روزانه آن را فراموش نکنيد. آن ها را جدا از ساير لباس ها بشوييد و در آفتاب خشک کنيد.
- يادتان باشد قاعدگي نه تنها يک بيماري نيست بلکه روندي طبيعي و ضروري است. اگر چه ممکن است قاعدگي با کمي درد و ناراحتي همراه باشد، اما وجود درد در روزهاي اول قاعدگي موضوعي طبيعي محسوب مي شود.
- براي کاهش درد و کم کردن ناراحتي هاي دوره قاعدگي مي توانيد از داروهاي مسکن مانند ايبوپروفن، ايندومتاسين و مفناميک اسيد و ... با تجويز پزشک يا ماما استفاده کنيد. بهتر است 72-48 ساعت قبل از شروع قاعدگي از اين داروها استفاده کنيد.
- همان طور که مي دانيد گرما باعث شل شدن عضلات مي شود و مي تواند از انقباض عضلاني که باعث درد مي شود، جلوگيري کند. بنابراين استفاده از کيسه آب گرم يا حوله گرم مي تواند در تسکين درد موثر باشد.
- در اين ايام از مصرف زياد نمک، شکر، قهوه و چاي خودداري کنيد. استراحت کافي نيز مي تواند به تسکين درد کمک کند.
- انجام فعاليت ها و ورزش هاي عادي و سبک در اين دوران منعي ندارد.
- هميشه حول و حوش شروع قاعدگي، نوار بهداشتي در کيف خود داشته باشيد تا در صورت نياز از آن استفاده کنيد.
- سعي کنيد که عصباني نشويد. عصبانيت باعث ترشح موادي در بدن مي شود که مي تواند انقباض عضلاني و در نتيجه درد را بيشتر کند.

نکات تغذيه‎اي در دوران قاعدگيغذاهاي غني از آهن:- انواع گوشت‎
- تخم ‏مرغ
- جگر
- سبزي‏ هاي داراي برگ سبز تيره مثل اسفناج تازه و جعفري
- حبوبات مثل عدس و لوبيا، نخود سبز
- نان سبوس‏دار
- آجيل و خشکبار
انواع برگه مثل برگه آلو و هلو و زرد‏آلو
توت خشک و انجير خشک
کشمش
مصرف ويتامين B6:- نان‏ ها
- بيسکويت‌‎هاي سبوس‎دار
- ماءالشعير
- جوانه گندم
- مرغ
- ماهي
- جگر
- ميوه‎ها مثل موز، آب پرتقال، سيب
- سبزي هايي مثل هويج، گل‏ کلم و گوجه ‏فرنگي

داشتن استراحت کافي و رژيم غذايي مناسب و پرهيز از مصرف زياد شکر، قهوه و چاي هم مي‏‌تواند در تسکين درد قاعدگي موثر باشد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سيکل قاعدگي و شرح وضعيت بدني و نواسانات خلقي بانوان طي اين 28 روز

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : قاعدگي و همه علايمي که بايد جدي گرفته شود


گردآورنده:
منبع: khorasannews.com




ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

بيماري سه بازيگر هاليوود سلنا گومز ليدي گاگا و جوليا لوييس دريفوس

انزال مکرر مردان از سرطان پروستات پيشگيري مي کند؟

بيماري لوپوس و بايدها و نبايدهاي لوپوس به بهانه پخش سريال آنام

آزمايش هاي ضروري زنان در دهه هاي 20، 30، 40، 50 و بعد از آن

ختنه زنان نقض فاحش حقوق زنان به بهانه روز جهاني عدم تحمل ختنه زنان

اگر مي خواهيد کودک باهوش داشته باشيد اين کارها را انجام دهيد

بيضه مردان در مورد سلامت و شخصيت آنها چه حقايقي را بر ملا مي کند؟

علت خروج مايع مني به همراه ادرار در مردان چيست؟

مشکلات قاعدگي را با اين روش ها کاهش دهيد

اين بيماري هاي زنان ، مردان را هم تهديد مي کند

چه چيزهايي درد پريود را کم مي کند؟

سرطان سينه در بارداري براي جنين خطر دارد؟

پيشگيري از چاقي کودکان در آينده با 3 قدم

کاهش نفخ بارداري با اين توصيه ها

علت خونريزي بعد از رابطه جنسي در خانم ها چيست؟

پريود در مردان چگونه است؟!!

چرا خانم ها در زمان پريودي بيشتر هوس شکلات مي کنند؟

شيردهي و کاهش خطر ابتلا به ديابت

سکسکه نوزاد چه زماني خطرناک است؟

اندازه آلت تناسلي مردان چقدر است؟ مي توان آلت تناسلي را بزرگ کرد؟

آقايان عزيز براي حفظ سلامت خود بايد اين آزمايش ها را انجام دهيد

سرطان هاي رايج در بين خانم ها را بشناسيد

هشدار! مصرف ايبوپروفن در مردان اين خطر را در پي دارد

چرا سينه چپ خانم ها بزرگ تر از سينه راست است؟!

آب دادن به نوزاد تا قبل از 6 ماهگي ممنوع

پرسش و پاسخ هاي رايج دوران بارداري

مهم ترين مواد غذايي مورد نياز براي مردان جوان

افزايش ميل جنسي زنان با افزايش سن چطور ممکن است؟

7 عادت بد روزانه که باعث عفونت قارچي مي شود

اشتباه شايع خانم ها بعد از ورزش

سرطان پروستات با خوردن اين غذاها اتفاق مي افتد! مراقب باشيد

درمان نزديک بيني در کودکان با رفتن به محيط باز!!

خانم هاي باردار اين علائم را جدي بگيرند! ممکن است خطرناک باشند

8 اشتباه که که هر ماه در زمان پريود انجام مي دهيد

ليستي از غذاهاي سالم و ضروري براي زنان

براي بزرگ شدن سينه چه بايد کرد؟

چه چيزي درد قاعدگي را زياد مي کند و چطور درد قاعدگي را درمان کنيم؟

علت انزال دردناک در مردان چيست و چه پيامدهايي دارد؟

چه چيزي درد قاعدگي را زياد مي کند و چطور در قاعدگي را درمان کنيم؟

عفونت هاي پوستي در کودکان چه دليلي دارد؟

عوارض سيگار کشيدن در دوران بارداري براي مادر و جنين

علت شب ادراري کودکان چيست؟ آيا نياز به دارو و درمان دارد؟

خطر بيماري قلبي با ديابت بارداري افزايش پيدا مي کند، چه بايد کرد؟

تنگ کردن واژن: آيا مي توانم واژنم را تنگ تر کنم؟چند سوال جنسي زنانه

سن مناسب بچه دار شدن براي خانم ها چه سني است؟ پاسخ خلاف تصور شماست

رابطه جنسي در خواب يا سکسومنيا چيست؟

نشانه هاي سرطان پروستات و روش هاي درمان آن

مضرات سيگار کشيدن زنان

شکل طبيعي واژن بايد چگونه باشد؟

رعايت اين نکات بهداشتي در دوران قاعدگي الزامي است