آخرین اخبار

با غم و اضطراب بعد از زلزله چه کنيم؟ شادکامي و موفقيت

با غم و اضطراب بعد از زلزله چه کنيم؟

  بزرگنمايي:

چه خبر - چطور بايد با غم و اضطراب پس از زلزله کنار آمد؟

پژوهش ها نشان داده اند ترغيب مردم به آشکارسازي آسيب ها و دردهاي ناشي از حوادثي همچون زلزله به صورت خاطره نويسي يا بيان آنها، به سلامت و بهبودي رواني آنان منجر مي شود.
سعيده اميني کاشاني يک کارشناس ارشد روان‌شناسي باليني با اشاره به اينکه رويدادهاي آسيب‌زا مانند زلزله بسيار مخاطره آميز و فراتر از تجربه هاي معمول افراد هستند ، افزود: در برابر رويدادهاي آسيب زا بسياري از مردم واکنش هاي روانشناختي معيني دارند. آنها ابتدا دچار بهت و بي خبري مي شوند و متوجه آنکه چه آسيبي به آنان وارد شده نيستند. به همين دليل ممکن است با حالت گمگشته اين سو و آن سو بروند و خود را در معرض خطرات ديگر هم قرار دهند. هنگام زلزله فرد ممکن است بدون آنکه خطر کار خود را دريابد در ساختمان‌هاي در معرض فروريزي بماند.
وي با بيان اينکه هر اندازه رويدادي مهارناپذير به نظر برسد بيشتر احتمال دارد به صورت رويداد تنش زا احساس شود توضيح داد: از سوي ديگر حتي وقتي کنترل و اختياري بر فشار رواني نداريم اگر بتوانيم آن را پيش بيني کنيم از شدتش کاسته مي شود. مهارناپذيري و غيرقابل پيش بيني بودن، ويژگي هاي اصلي زلزله هستند که باعث مي شود دامنه آسيبشان تا مدت ها بماند.
اين کارشناس ارشد روان‌شناسي باليني با بيان اينکه سلسله اتفاقاتي که بعد از هر حادثه مي افتد در دامنه اي از کنترل پذيري قرار دارد، اظهار کرد: يکي از راه‎‌هاي مقابله شيوه «مساله مدار» است و در مورد رويدادهايي اتفاق مي افتد که مي توان با سبک و سنگين کردن راه حل هاي گوناگون آنها را حل و فصل کرد. اما بخش مهمتر مقابله با حادثه، مقابله هاي «هيجان مدار» است به اين معنا که حتي اگر تمام جوانب منطقي داستان را حل کنيم، غم و اضطراب ناشي از حادثه را نمي توان به راحتي حل کرد.
اميني کاشاني با اشاره به شيوه هاي متعددي که براي مقابله با هيجان هاي منفي وجود دارد، تصريح کرد: تدابيري مانند خالي کردن خشم و اضطراب خود بر ديگران، درخواست حمايت عاطفي از آنان و يا تدابير شناختي مانند نينديشيدن موقت به مساله از جمله اين راه‌کارها هستند.
وي با تاکيد بر اهميت حمايت عاطفي و رواني در شرايط بحراني، اضافه کرد: وقتي فشار رواني گريبانگير ديگران هم شده باشد راحت تر مي توان آن را تحمل کرد. با اين حال ناچيز جلوه دادن موقعيت خطر يا اطمينان خاطر دادن کورکورانه به اين مضمون که همه چيز درست خواهد شد، ممکن است بدتر از عدم حمايت باشد و ديگران را دچار اضطراب بيشتري کند.
اين کارشناس ارشد روان‌شناسي با توصيه به مردم آسيب ديده براي صحبت با خانواده، دوستان و اطرافيان، افزود: در شرايط بحراني مانند زلزله افراد بايد به هم قوت قلب بدهند اما اين به آن معنا نيست که از واقعيت دور شوند.
وي با اشاره به موقعيت هيجاني و رواني آسيب‌پذير نوجوانان در شرايط بحراني تصريح کرد: نبايد هيجانات منفي نوجوانان را انکار کرد. همه افراد آسيب ديده حق دارند نگران و غمگين باشند. بيرون راندن هيجانات از حيطه آگاهي مستلزم تلاش جسمي واقعي است که به برانگيختن مزمن و بيماري جسمي مي انجامد.
اميني کاشاني در خاتمه اظهار کرد: نبايد فراموش کرد که بحران ها موقتي هستند. مرم بايد در مورد احساسات خود با مشاوران و روانشناساني که به منطقه اعزام شده اند صحبت کنند و حامي نزديکان خود باشند. يقينا دنيا به همان چيزي که در گذشته بوده بازنمي گردد اما غم و اضطراب نيز عميق باقي نخواهد ماند.


منبع : isna.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

چرا زنان ايراني خودشان و بدن شان را دوست ندارند؟

اعتماد ديگران را با اين جملات به دست آوريد

انرژي هاي منفي را با اين روشها از خانه تان دور کنيد!

يک زندگي آرام مي خواهيد؟ اين 15 روش را امتحان کنيد!

چگونه عذرخواهي کنيم؟ همه آن چه درباره عذرخواهي بايد بدانيد

افسردگي پاييزي، با دلشوره و افسردگي پاييزي چه کنيم؟

10 فرد سمي که بايد هر چه سريع تر از خودتان دور کنيد!!

از بين بردن افکار منفي با 8 راه حل ساده!

تست روانشناسي : چقدر به ديگران وابسته ايد؟

اين مسائل را هرگز از ديگران توقع نداشته باشيد!!

تست جالب روانشناسي:با اين تست به ويژگي هاي شخصيتي خود پي ببريد

مثبت انديش باشيد، تمريناتي براي کاهش بدبيني و حساسيت

جملات مثبتي که زندگي تان را در اين روزها تغيير مي دهد!!

انتخاب رشته دانشگاه و چند نکته مهم که بهتر است بدانيد!

جملات ممنوعه اي که نبايد به 30 ساله ها بگوييد!

چگونه با افسردگي بعد از سوگ مقابله کنيم؟

نگاهي روانشناسي به موفقيت تيمهاي غير مطرح در جام جهاني 2018

مديتيشن واقعا چه فوايدي براي مغز و خلق و خو دارد؟

13 راز موفقيت از نگاه جيم ران، فيلسوف کارآفرين

علت دروغ گفتن چيست؟ بررسي انواع دروغ

جملات مثبتي که از نان شب برايتان واجب تر است!

با آدم هاي منفي اطرافم چگونه رفتار کنم که انرژي شان را جذب نکنم؟

تست روانشناسي، چقدر احساس تنهايي مي کنيد؟

سخنان تاثيرگذار اپرا وينفري، قدرتمندترين زن جهان براي موفقيت

10 عادت جالب در لباس پوشيدن که شخصيت تان را آشکار مي کند!!

موفقيت در کنکور با رعايت 6 اصل!! چند روز مانده به کنکور چگونه درس بخوانيم؟

شما جزو کدام گروه شخصيتي هستيد؟

اين عادت ها را تا قبل از 30 سالگي حتما ترک کنيد!!

افرادي با اين خصوصيات از لحاظ رواني بسيار قوي هستند!

با اين روشها دوباره شادي را به زندگي تان برگردانيد!!

مديتيشن چيست؟ چگونه در خانه مديتيشن کنيم؟

8 کار ساده اي که بايد در روزهاي تعطيل انجام دهيد

در ميهماني ها چطور کمتر خجالت بکشيم؟

عادت بد داريد؟ با اين راه هاي ساده آن را ترک کنيد!

مثبت انديشي در زندگي هاي سخت امروزي با 6 پيشنهاد

با افراد منفي باف چگونه برخورد کنيم؟

روش هاي بالا بردن اعتماد به نفس در دختران امروزي

کاهش استرس با 8 روش ثابت شده و کاربردي

4 روش اشتباه براي جلب توجه ديگران!

7 باور غلط و رايج در مورد يادگيري زبان انگليسي

راه هاي ساده شاد بودن در زندگي پر مشغله امروزي

4 کارآفرين موفق که با سرگرمي هاي شان ثروتمند شدند!

کارهاي ساده اي که حالتان را خوب و به شما انرژي مثبت مي دهد

قدرت صدا و کلام تان را با اين روشها بالا ببريد

تست جالب روانشناسي : آيا من خوشگلم؟

اين جمله ها را هرگز در پيامک نگوييد!!

رازهاي جذابيت در اولين برخورد با جنس مخالف!

بدون داشتن احساس گناه، در برابر خواسته هاي ديگران بگوييد نه!

کنترل استرس و اضطراب با 3 روش موثر

راه هاي رفع کسالت بعد از تعطيلات نوروز