آخرین اخبار


تقويت نعوظ با 7 کاري که مي توانيد در طول روز انجام دهيد سلامت خانواده

تقويت نعوظ با 7 کاري که مي توانيد در طول روز انجام دهيد

  بزرگنمايي:

چه خبر - نعوظ در مردان با اين کارها تقويت خواهد شد

گاهي اوقات مشکلات مربوط به نعوظ، واقعا تقصير شما نيست. به گفته دکتر ريان برگلاند (Ryan Berglund) متخصص اورولوژي در کلينيک کليولند، ژنتيک و مشکلات سلامتي خاص مثل ديابت و بيماري هاي قلبي، حفظ نعوظ را سخت تر و سخت تر مي کند، چون اين بيماري ها روي عروق و جريان خون تاثير گذارند و براي داشتن يک نعوظ مناسب نياز به جريان خون سريع به آلت تناسلي هست. به علاه، با اين که اختلال نعوظ (ED) مي تواند در هر سني براي آقايان پيش بيابد ولي با افزايش سن، احتمال افزايش مشکلات مربوط به عملکرد جنسي بيشتر مي شود.
اگرچه، بسياري از عواملي که روي سلامت آلت تناسلي و عملکردتان در اتاق خواب تاثير گذار است، تحت کنترل شما هستند و حتي اگر به خاطر چيزهايي که نميتوانيد واقعا تغيير دهيد مستعد ضعف نعوظ آلت تناسلي هستيد هم، مي توانيد با تمرکز بر روي مسائلي که تغييرش دست خودتان است، شانس تان را بهبود ببخشيد. اگر مي خواهيد امشب نعوظ بهتري داشته باشيد، همين امروز اين 7 تغيير را در سبک زندگي تان ايجاد کنيد.

تقويت نعوظ با قهوه
تقويت نعوظ با قهوه

نوشيدني اي که صبح انتخاب مي کنيد، نقش مهمي در موفقيت شما در اتاق خواب خواهد داشت. تحقيقات مرکز علوم سلامت تگزاس در هوستون نشان داد، مرداني که روزانه 2 تا 3 فنجان قهوه حاوي کافئين استفاده مي کنند نسبت به ديگران، مشکلات نعوظ کمتري را گزارش مي کنند. نويسندگان مطالعه مي گويند که کافئين خواصي مشابه وياگرا دارد. اين محرک به شريان هاي آلت تنناسلي شما براي منبسط شدن و افزايش جريان خون کمک مي کند، اين دو عامل براي داشتن يک نعوظ قوي لازم هستند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تاثير اين نوشيدني بر کم کردن اختلالات نعوظ

تقويت نعوظ با عرق ريختن
تقويت نعوظ با عرق ريختن

ورزش هاي کارديو فقط براي قلب خوب نيستند، براي آلت تناسلي تان هم مفيدند. مرداني که به طور منظم ورزش هاي هوازي انجام مي دهند، شريان هاي خوني سالم تري (که براي نعوظ بسيار اهميت دارد) نسبت به مرداني که داراي اضافه وزن و بدون تحرک هستند، دارند. به نظر مي رسد هر چه ورزش سنگين تري انجام دهيد براي سلامت آلت تناسلي تان بهتر است.
بر اساس مطالعه اي که در سال 2015 در مجله پزشکي سلامت جنسي (Sexual Medicine) منتشر شد، مرداني که با شدت 18 "MET" ورزش مي کنند (معادل متابوليکي سوخت و ساز يا metabolic equivalent of task) که شامل مدت و شدت فعاليت مي شود، در عرض يک هفته عملکرد نعوظ بهتري را نسبت به افراد بي تحرک گزارش دادند ( به عنوان مثال، دويدن به مدت يک ساعت با سرعت يک مايل، در 10 دقيقه امتياز 9.8. MET دارد که انجام آن، دو بار در هفته امتياز بالاي 18MET برايتان دارد).
به گفته نويسندگان مطالعه، ورزش باعث ايجاد ترکيبي در بدن به نام نيتريک اکسيد (nitric oxid) مي شود که باعث بهبود و ثبات عملکرد نعوظ تان مي شود. به گفته دکتر ارين ميکوس (Erin Michos) استاديار دانشکده پزشکي جان هاپکينز، دوچرخه سواران استقامتي که مدت زماني طولاني را روي زين دوچرخه نشسته اند، ممکن است مشکلات اختلال نعوظ بيشتري داشته باشند. مقصر اين مشکل لباس هاي تنگ و شکل زين دوچرخه است که ممکن است باعث ايجاد آسيب به ناحيه ميان دو راه يا پرينيوم (perineum، فاصله بين مقعد و بيضه يا واژن ) مي باشد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهبود اختلالات جنسي با ورزش درماني

تقويت نعوظ با خوردن بري ها، پرتقال، سيب و گلابي
تقويت نعوظ با خوردن بري ها، پرتقال، سيب و گلابي

بر اساس مطالعه اي که در انگليس روي 25000 مرد انجام شد، افرادي که بيش از 3 بار در هفته بري، پرتقال، سيب و گلابي مي خورند، در طي يک پيگيري 10 ساله نسبت به ديگران، 19 درصد کمتر دچار اختلال نعوظ شدند. به گفته نويسنده مطالعه، محققان متوجه شدند، ترکيباتي به نام فلاونوئيد که در اين خوراکي ها فراوان است مي تواند با ايجاد انعطاف پذيري شريان ها، جريان خون را بهبود دهد.

تقويت نعوظ با ترک سيگار ( حتي براي يک روز )
تقويت نعوظ با ترک سيگار ( حتي براي يک روز )

بايد از همين الان جلوي خودتان را بگيريد. هر چيزي که براي قلب تان خوب است، براي آلت تناسلي تان هم خوب است. يعني ترک سيگار هم استثنا نيست. در مطالعه اي که روي بيش از 2800 سيگاري انجام شد، محققان ايراني متوجه شدند که 25 درصد مرداني که سيگارشان را ترک کرده بودند، بعد از يک سال، بهبود نعوظشان را گزارش کردند. در مقايسه با آن ها هيچکدام از افرادي که به سيگار کشيدن ادامه داده بودند، گزارشي مبني بر بهبود نعوظ ارائه نکردند و 7 درصد از سيگاري ها اعلام کردند که در طول اين يک سال مشکل نعوظ شان بيشتر شده است.
عنصر اصلي سيگار، نيکوتين، تنگ کننده عروق کرونر است (vasoconstrictor)، به اين معني که توانايي انبساط شريان هاي آلت تناسلي را تحت تاثير قرار مي دهد و زماني که جريان خون به آلت کم شود، نعوظ تان هم کاهش پيدا خواهد کرد. حتي يک روز سيگار نکشيدن مي تواند نيکوتين را از سيستم شما پاک کند و اجازه مي دهد رگ هاي خوني، انبساط بيشتري داشته باشند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آنچه مردان درباره سيگار و قليان نمي دانند

تقويت نعوظ با خالي کردن استرس
تقويت نعوظ با خالي کردن استرس

استرس، قاتل رابطه جنسي است. نه تنها به خاطر هورمون هاي استرس مثل کورتيزول که توانايي بدن تان براي نعوظ را مهار مي کند، بلکه استرس، صميميت را نابودمي کند، بخش مهمي از داشتن يک رابطه جسي موفقيت آميز. مطالعه اي در ژاپن نشان داد، مردان هر چه سطح کورتيزول بالاتري داشته باشند، عملکرد جنسي شان که شامل ميزان اعتماد به نفس شان براي رسيدن به نعوظ است،کاهش پيدا مي کند و اغلب ميزان نعوظ شان براي دخول کافي نيست و توانايي حفظ نعوظ در طول رابطه جنسي را ندارند. تحقيقي که در دانشگاه Carnegie Mellon انجام شد، نشان داد که فقط 25 دقيقه مراقبه در روز براي پايين آوردن سطح هورمون استرس کافيست.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : روش هاي خانگي براي کنترل استرس

تقويت نعوظ با ترک مصرف نوشيدني الکي قبل از خواب
تقويت نعوظ با ترک مصرف نوشيدني الکي قبل از خواب

نوشيدني الکلي ممکن است باعث شود احساس يک ماشين جنسي را داشته باشيد، ولي اعضاي بدن تان عکس العمل متفاوتي به آن دارند. چون الکل در عملکرد عصبي که باعث ايجاد نعوظ مي شود، اختلال ايجاد مي کند. همچنين باعث افسردگي مي شود، يعني درست زماني که حس مي کنيد آماده و سرحال هستيد به احتمال زياد خيلي زود خسته خواهيد شد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اختلالات جنسي در مرداني که الکل مصرف مي کنند

تقويت نعوظ با مسواک زدن
تقويت نعوظ با مسواک زدن

آنچه در دهان شما اتفاق مي افتد مي تواند زير کمر شما را تحت تاثير قرار دهد. مرداني که به بيماري هاي پيرادنداني (periodontal) يا بيماري هاي لثه که باعث ايجاد پلاک مي شود، مبتلا هستند نسبت به مرداني که لثه هاي سالم تري دارند حدود دو برابر بيشتر دچار اختلال نعوظ مي شوند. بهداشت ضعيف دهان و دندان با افزايش التهاب در بدن و خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي مرتبط است. به اين دليل که التهاب مزمن مي تواند به سلول هاي ظريف داخل رگ هاي خوني شما آسيب برساند که سلامت شان براي عملکرد مناسب نعوظ حياتي است. بررسي اي که روي 56 مطالعه از گروه تحقيقاتي Cochrane انجام شد، نشان داد که بعد از 3 ماه مسواک برقي، پلاک هاي دنداني را تا 21 درصد و التهاب لثه را تا 11 درصد بيشتر از مسواک دستي کاهش مي دهند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : دندان ها در مورد آلت تناسلي مردان چه مي گويند

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : پيشگيري از اختلالات نعوظ و محافظت از آلت تناسلي مردان با 10 ترفند ساده

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اختلال نعوظ در آقايان 3 علت دارد


منبع: سيمرغ




ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

بيماري سه بازيگر هاليوود سلنا گومز ليدي گاگا و جوليا لوييس دريفوس

انزال مکرر مردان از سرطان پروستات پيشگيري مي کند؟

بيماري لوپوس و بايدها و نبايدهاي لوپوس به بهانه پخش سريال آنام

آزمايش هاي ضروري زنان در دهه هاي 20، 30، 40، 50 و بعد از آن

ختنه زنان نقض فاحش حقوق زنان به بهانه روز جهاني عدم تحمل ختنه زنان

اگر مي خواهيد کودک باهوش داشته باشيد اين کارها را انجام دهيد

بيضه مردان در مورد سلامت و شخصيت آنها چه حقايقي را بر ملا مي کند؟

علت خروج مايع مني به همراه ادرار در مردان چيست؟

مشکلات قاعدگي را با اين روش ها کاهش دهيد

اين بيماري هاي زنان ، مردان را هم تهديد مي کند

چه چيزهايي درد پريود را کم مي کند؟

سرطان سينه در بارداري براي جنين خطر دارد؟

پيشگيري از چاقي کودکان در آينده با 3 قدم

کاهش نفخ بارداري با اين توصيه ها

علت خونريزي بعد از رابطه جنسي در خانم ها چيست؟

پريود در مردان چگونه است؟!!

چرا خانم ها در زمان پريودي بيشتر هوس شکلات مي کنند؟

شيردهي و کاهش خطر ابتلا به ديابت

سکسکه نوزاد چه زماني خطرناک است؟

اندازه آلت تناسلي مردان چقدر است؟ مي توان آلت تناسلي را بزرگ کرد؟

آقايان عزيز براي حفظ سلامت خود بايد اين آزمايش ها را انجام دهيد

سرطان هاي رايج در بين خانم ها را بشناسيد

هشدار! مصرف ايبوپروفن در مردان اين خطر را در پي دارد

چرا سينه چپ خانم ها بزرگ تر از سينه راست است؟!

آب دادن به نوزاد تا قبل از 6 ماهگي ممنوع

پرسش و پاسخ هاي رايج دوران بارداري

مهم ترين مواد غذايي مورد نياز براي مردان جوان

افزايش ميل جنسي زنان با افزايش سن چطور ممکن است؟

7 عادت بد روزانه که باعث عفونت قارچي مي شود

اشتباه شايع خانم ها بعد از ورزش

سرطان پروستات با خوردن اين غذاها اتفاق مي افتد! مراقب باشيد

درمان نزديک بيني در کودکان با رفتن به محيط باز!!

خانم هاي باردار اين علائم را جدي بگيرند! ممکن است خطرناک باشند

8 اشتباه که که هر ماه در زمان پريود انجام مي دهيد

ليستي از غذاهاي سالم و ضروري براي زنان

براي بزرگ شدن سينه چه بايد کرد؟

چه چيزي درد قاعدگي را زياد مي کند و چطور درد قاعدگي را درمان کنيم؟

علت انزال دردناک در مردان چيست و چه پيامدهايي دارد؟

چه چيزي درد قاعدگي را زياد مي کند و چطور در قاعدگي را درمان کنيم؟

عفونت هاي پوستي در کودکان چه دليلي دارد؟

عوارض سيگار کشيدن در دوران بارداري براي مادر و جنين

علت شب ادراري کودکان چيست؟ آيا نياز به دارو و درمان دارد؟

خطر بيماري قلبي با ديابت بارداري افزايش پيدا مي کند، چه بايد کرد؟

تنگ کردن واژن: آيا مي توانم واژنم را تنگ تر کنم؟چند سوال جنسي زنانه

سن مناسب بچه دار شدن براي خانم ها چه سني است؟ پاسخ خلاف تصور شماست

رابطه جنسي در خواب يا سکسومنيا چيست؟

نشانه هاي سرطان پروستات و روش هاي درمان آن

مضرات سيگار کشيدن زنان

شکل طبيعي واژن بايد چگونه باشد؟

رعايت اين نکات بهداشتي در دوران قاعدگي الزامي است