بزرگنمايي:

چه خبر - عوارض کمبود امگا 3 و امگا 6

اسيدهاي چرب در بسياري از محصولات غذايي از جمله آووکادو، ماهي، بادام زميني، تخم مرغ و زيتون وجود دارند، ولي به دليل ترس از اضافه وزن، بسياري از افراد از مصرف آنها اجتناب مي کنند. اين در حالي است که، اسيدهاي چرب امگا 3 و امگا 6 براي بسياري از فرايندهاي حياتي از جمله متابوليسم ضروري هستند. مصرف اين دو اسيد چرب را از امروز شروع کنيد تا شاهد 5 علامت هشداردهنده ناشي از کمبود آنها نباشيد:

بدون شک يکي از معمول ترين علائم باليني کمبود اسيدهاي چرب ضروري خشک شدن پوست است. امگا 3 در جذب مواد مغذي به پوست کمک مي‌ کند و مواد زائد و مضر را از پوست بيرون مي ‌کشد. درنتيجه، تامين امگا 3 مورد نياز بدن، سلامت و درخشندگي را به پوست برمي‌ گرداند.

گرچه علل افزايش ميزان زايمان زودرس هنوز دقيقا معلوم نيست، اما عواملي مانند سن مادر، مصرف دخانيات، استرس، و سطوح پايين امگا 3 و امگا 6 در اين رابطه مطرح هستند. اين نوع چربي ها در رشد حقيقي جنين در دوران بارداري مفيدند و منجر به عملکرد صحيح سلول مي شوند. چربي هاي مطرح شده در کنار ويتامين دي و کلسيم براي يک بارداري سالم ضروري هستند.

خوردن غذاهاي غني از امگا 6 يعني دانه ها، روغن آفتاب گردان و ميوه هاي خشک اثر محافظتي باورنکردني براي قلب ايجاد مي کنند. اين چربي ها علاوه بر افزايش سطح انرژي منجر به کاهش کلسترول و تري گليسيريد مي شوند. از طرفي اسيدهاي چرب امگا 3 منجر به کاهش خطر ابتلا به ترومبوز و آترواسکلروز شده و به کاهش التهاب کمک مي کنند.

حذف اسيدهاي چرب امگا 3 و امگا 6 از رژيم غذايي و انتخاب رژيم هاي فاقد چربي منجر به احساس خستگي شديد همراه با کمبود انرژي مي شود. بنابراين ضروري است که هر روز مقادير منصفانه و مناسب از اين چربي ها را در بشقاب غذايي تان بگنجانيد.

آرتريت روماتوئيد از جمله بيماري هاي التهابي است که با کمبود اسيدهاي چرب امگا 3 و امگا 6 علائم آن وخيم تر مي شود. سفتي صبحگاهي مفاصل و التهاب آنها همراه با درد از جمله علائم بيماران است که با مصرف اسيدهاي چرب ضروري به طور موثري کاهش مي يابد. مبتلايان به بيماري هاي التهابي هر روز بايد به رژيم غذايي شان اسيدهاي چرب امگا 3 و امگا 6 را از طريق منابع طبيعي اضافه کنند.

منبع:avayesalamati.com