بزرگنمايي:

چه خبر - بيماري ديابت را بهتر بشناسيم

ديابت نوع 2 در حال افزايش است. بيش از 9 درصد از جمعيت انساني مبتلا به ديابت نوع 1 يا 2 هستند و پزشکان به صورت روزانه تقريبا 5000 نفر را با اين شرايط تشخيص مي دهند. عليرغم شيوع آن، باورهاي غلط زيادي در مورد اين بيماري وجود دارد. ما از کارشناسان خواسته ايم تا حقيقت اين باورها را براي ما آشکار کنند.

يک توضيح مهم: هر دو ديابت نوع 1 و 2 به خاطر انسولين هستند ولي بيماري هاي متفاوتي محسوب مي شوند. نوع يک به اين معني است که بدن تان انسولين توليد نمي کند و نوع 2 به اين معني است که بدن تان ديگر نمي تواند به طور موثر از انسولين استفاده کند. بر اساس گزارش مرکز کنترل بيماري ها، اغلب بيماراني که مبتلا به ديابت نوع 2 هستند، چاقند، ولي فقط يک سوم از افراد چاق ديابت دارند.

به گفته دکتر ژاکلين لاندن (Jaclyn London)، براي ديابت نوع 1 درست است. قند خون پايين مي تواند براي زندگيشان خطرساز باشد. ولي براي نوع 2 بر اساس داروهايي که مصرف مي کنند، متفاوت است. به جز آن، کليد مديريت ديابت اين است که براي طولاني مدت بدون خوراکي نمانيد، بنابراين يک قفسه ثابت که حدود 15 گرم کربوهيدرات را در خود جاي داده باشد، به درد مي خورد.

ديابت نوع 2 زماني به عنوان ديابت افراد مسن نامگذاري شد. البته پزشکان اغلب ديابت را در افراد 45 تا 64 ساله تشخيص مي دهند. ولي بر اساس گزارش انجمن ديابت آمريکا، بالاي 5000 کودک هر سال به ديابت نوع 2 مبتلا مي شوند. در واقع ديابت نوع 2 اين روزها در کودکان 3 ساله هم ديده مي شود.

بله اين ها هم مهم هستند، ولي ورزش هم مهم است. به طور منظم بيدار شدن و تحرک داشتن، حتي اگر اغلب پياده روي باشد، مي تواند به حساسيت به انسولين کمک کند. هدف نهايي شما بايد روزانه 10 هزار قدم باشد. شايد در ابتدا برايتان زياد باشد، ولي به سرعت به اين هدف خواهيد رسيد.

رژيم يک عامل مهم در ديابت نوع 2 است، اما ژنتيک، سيگار کشيدن و ورزش نکردن هم مي توانند در ابتلا به ديابت نقش داشته باشند. اگر در مورد پيشرفت بيماري نگران هستيد، از پزشک تان بخواهيد آزمايشي براي قند خون ناشتا به همراه HbA1C برايتان بنويسد. به همراه يک نشانگر زيستي که سطح قند خون تان را در يک دوره سه ماهه نشان دهد.

ديابتي ها بايد حواس شان به ميزان مصرف کربوهيدرات باشد، ولي بايد دقيقا چيزهايي را بخورند که کربوهيدرات مورد نيازشان را تامين کند. ميوه ها غني از مواد مغذي هستند و سرشار از ترکيبات محافظ گياهي، بهتر است آنها را در رژيم غذايي تان به همراه يک منبع پروتئيني مانند يک قاشق غذاخوري روغن آجيل ها، برشي از پنير کم چرب يا تخم مرغ آب پز استفاده کنيد.

يک حقيقت جهاني وجود دارد: اگر به ديابت مبتلا هستيد، بايد مصرف خوراکي هاي فراوري شده را کاهش داده و ميوه و سبزيجات بيشتري بخوريد. جزئياتش به خودتان بستگي دارد. بر اساس مطالعه اي که سال 2015 انجام شد، يک رژيم غذايي با چربي بالا، کربو هيدرات کم ( ولي چربي اشباع پايين) ثبات گلوکز خون را بهبود مي دهد و نياز به مصرف دارو در بيماران ديابتي نوع 2 را کاهش مي دهد. همچنين بر اساس مطالعه اي که در سال 2013 انجام شده، رژيم غذايي مديترانه اي هم منجر به بهبود کنترل قند خون، سلامت قلب و کاهش وزن مي شود. رژيم غذايي مشخصي تحت عنوان رژيم غذايي براي ديابتي ها وجود ندارد. پزشکان توصيه مي کنند با تيم مراقبتي ديابت در مورد وعده هاي غذايي که بايد بخوريد مشورت نماييد.

منبع: سيمرغ