بزرگنمايي:
چه خبر - هر کدام از کارهاي خانه چقدر کالري مي سوزاند؟بالا بردن اقلام خريداري شده از پله‌ها
اگر در طبقه بالاي يک آپارتمان زندگي مي‌کنيد يا آشپزخانه‌تان در طبقه بالاست، با حمل نيم ساعت خواربار به منزل‌تان در طبقه بالاي آپارتمان، 236 کالري انرژي مي‌سوزانيد. از آنجا که بالا بردن اقلام خريداري شده از پله‌ها ورزش‌هاي تقويت قلب و ورزش‌هاي قدرتي را با يکديگر ترکيب مي‌کند مي‌تواند به شکل ويژه‌اي موثر باشد.
جابه‌جا کردن وسايل
شايد هنگام اسباب‌کشي فرصت رفتن به باشگاه را نداشته باشيد. با اين حال با صرف نيم ساعت وقت براي جابه‌جا کردن اثاثيه، 182 کالري مصرف مي‌کنيد. نشستن روي دوپا هنگام برداشتن وسايل سنگين باعث مي‌شود کالري بيشتري سوزانده و از آسيب رسيدن به ماهيچه‌هاي پشت جلوگيري شود.
تميز کردن کفپوش‌ها
خم شدن روي دست‌ها و زانوها به مدت نيم ساعت براي تميز کردن کفپوش، 102 کالري انرژي مصرف مي کنيد. براي اين که ورزش بهتري انجام داده باشيد ماهيچه‌هاي شکمي را در اين حالت منقبض کنيد. در صورت استفاده از ابزارهاي زمين شوي، در مدت نيم ساعت، 90 کالري انرژي مصرف خواهيد کرد.
جاروبرقي کشيدن
30 دقيقه کار با جاروبرقي، 90 کالري انرژي مصرف مي‌کند. فشار وارد کردن به جاروبرقي ماهيچه‌هاي دست را درگير مي‌کند، اما براي اين که ماهيچه‌هاي ران‌ها را نيز درگيرکنيد سعي کنيد به سمت جلو خيز برداريد.
مراقبت از بچه‌ها
با نيم ساعت مراقبت معمول از بچه‌ها مانند لباس پوشاندن، حمام کردن، غذا دادن و البته بغل کردن کودک‌تان 72 کالري انرژي مي‌سوزانيد. با بردن بچه‌ها به محيط بيرون و بازي با آنها انرژي مصرف شده را دوبرابر خواهيد کرد.
تميز کردن شيشه‌ها
با تميز کردن شيشه‌ها نه تنها آنها را برق مي‌اندازيد، بلکه ورزش خوبي نيز به بازوهاي‌تان مي‌دهيد و 68 کالري انرژي مصرف مي‌کنيد. هرچقدر وسواس و دقت به خرج بدهيد ورزش بيشتري کرده ايد.
پختن و آماده کردن غذا
حتي هنگام پختن غذا براي خانواده نيز مي‌توانيد کالري بسوزانيد. نيم ساعت صرف وقت در آشپزخانه دقيقا 54 کالري انرژي مصرف مي‌کند.
منبع : jamejamonline.ir