آخرین اخبار

در جمعه هاي دلگير چگونه حال مان را خوب کنيم؟ شادکامي و موفقيت

در جمعه هاي دلگير چگونه حال مان را خوب کنيم؟

  بزرگنمايي:

چه خبر -

حالِ بد، اول هفته و آخر هفته و وسط هفته نمي‌شناسد؛ وقتي حال بد است، بد است! شادترين آهنگ دنيا را هم بشنويد، گريه مي‌كنيد؛ چون از درون اوضاع خراب است و اين به قول معروف جنگولك بازي‌ها! نمي‌تواند ويرانه درون‌تان را آباد كند. حوصله خودتان را هم نداريد.


حالا همه بيايند و بگويند:« خوب باش»، « قوي باش»، « اتفاقي نيفتاده»، «به بدترش فكر كن»، «هنوز سلامتي، برو خدا رو شكر كن» و... هزار و يك جمله مثلا اميدواركننده ديگر كه بدتر حرص‌تان را درمي‌آورند! مي‌خواهيد سر به ديوار بكوبيد و فقط صداي بقيه را نشنويد. حق هم داريد؛ چون ديگران فقط كنار گود ايستاده‌اند و شما در بطن ماجرا هستيد.

پس با همه اين توضيح‌، فقط و فقط خودتان هستيد كه مي‌توانيد دست به زانوي‌تان بزنيد و بلند شويد. براي اينكه حال‌تان تغيير كند، بايد چه كار كنيد؟ به قول خارجي‌ها، براي تغيير مودتان، چه راهكارهايي را بلد هستيد؟ حتما راه‌هايي را امتحان كرده‌ايد، اما بد نيست اين راهكارها را هم، با هم مرور كنيم.

 

چگونه در جمعه هاي دلگير، حال‌مان را خوب کنيم؟حال‌مان دگرگون مي‌شود؟

يك پيغام يا تماس تلفني بدون پاسخ، يك كلمه يا جمله دل‌شكن، بدقولي، سؤال يا سؤال‌هاي بدون پاسخ، يك درخواست ساده بدون جواب، هديه‌اي كه بايد خريده مي‌شد و نشد و... بنابراين هزار و يك دليل براي تغيير حال رواني ما وجود دارد؛ همينطور بگيريد از دلخوري‌هاي ساده‌اي كه شايد با يك توجه ساده‌تر برطرف مي‌شدند تا اتفاقات بزرگ‌تري كه مي‌تواند مشكلات جدي روانپزشكي در ما ايجاد كند. بنابراين حال و روز هيچ آدم سالمي بي‌دليل به هم نمي‌ريزد! حتما اتفاقي افتاده كه آدمي كه تا يك ساعت پيش خوب و خوش بوده حالا به اتاقش پناه مي‌برد و در را روي خودش مي‌بندد.

براي دلخوري‌مان چه كار كنيم؟

همه ما ادعاي شعور و فرهنگ داريم. همه ما به زبان مي‌گوييم:« اگر از ما انتقاد كنند، نمي‌رنجيم!» اما اين حقيقت ندارد! افراد از اينكه مشكل رفتاري‌شان را به آنها گوشزد كنيد حتما خواهند رنجيد و در مقابل شما جبهه مي‌گيرند، اما اگر شخصي را پيدا كرديد كه توانستيد مراتب اعتراض‌تان را خيلي متمدنانه به او بگوييد و او بشنود و توضيح بدهد و واكنش عجيبي نشان ندهد، حتما اين كار را انجام دهيد. تلفن را برداريد و خيلي راحت درباره موضوعي كه شما را ناراحت كرده، با طرف مقابل صحبت كنيد.

فرقي هم ندارد اين شخص والدين، خواهر يا برادر، همكلاسي، دوست، نامزد يا همكار شماست. رفتار نادرست متعلق به هر كسي كه باشد، بايد درباره آن توضيح داده و معذرت‌خواهي كند، اما اگر نمي‌توانيد،حالا يا اينكه نمي‌خواهيد يا جراتش را نداريد، مطمئن باشيد در همان حال مي‌مانيد و حال‌تان بد و بدتر خواهد شد. اما يادتان باشد، لحظه‌هايي كه شما در رنج و عذاب بوده و دلخور هستيد، طرف مقابل، شما را نمي‌بيند و چه بسا كه در حال خوشگذراني است!

 

از خانه بيرون بزنيد

با اينكه خانه، براي اغلب ما امن‌ترين مكان دنياست، اما گاهي در و ديوار همين مكان امن،روي دل‌مان آوارمي‌شود. انگار كه ديوارها روي قلب‌مان آوار فرو‌ريخته‌اند. پس، از خانه بيرون بزنيد. بهتر است بدون قرار گذاشتن با كسي اين كار را انجام دهيد. اصلا مهم نيست هدف و مسير مشخصي داشته باشيد. فقط همين كه بيرون برويد و در خيابان‌هاي شهر قدم بزنيد، كافي است.
اگر مكان سرسبزي مانند پارك نزديك شماست، مي‌توانيد بخشي از اين مسير را در فضاي سبز قدم بزنيد. سعي كنيد حتما بخشي از مسير را زير نور آفتاب قدم بزنيد. نور آفتاب انرژي‌بخش است. همين كه از خانه بيرون برويد، انگار از مشكل‌ فاصله گرفته‌ايد و از نماي دورتري به آن نگاه مي‌كنيد. براي حل آن نيز مي‌توانيد به فكرهاي بهتري برسيد.

موسيقي گوش كنيد

در سكوت مطلق، هجوم افكار بيشتر است؛ اگرچه گاهي فكر كردن در سكوت مناسب است. در اين شرايط، حتما موسيقي گوش كنيد. نوع موسيقي بستگي به حال‌تان دارد. ممكن است حتي در تمام طول مسير فقط به يك آهنگ گوش بدهيد؛ اصلا مهم نيست. به موسيقي‌اي‌ گوش كنيد كه آرام‌تان مي‌كند.از گريه نترسيد. معذب نشويد كه ديگران شما را حين گريستن مي‌بينند. راحت باشيد.

 

براي خودتان چيزي نخريد

شايد براي تغيير روحيه، حتي خريد يك بستني ساده خوب باشد. خريدن اينطور موارد مساله‌اي نيست. به اين دليل كه چيزي براي شما به يادگار نمي‌ماند، اما از خريدن چيزهايي كه ماندگارند و براي شما باقي مي‌مانند، خودداري كنيد. به اين دليل كه با هر بار ديدن شيء موردنظر، ياد حال بدتان خواهيد افتاد. پس سعي كنيد در حال بد، دست به خريد نزنيد.

 

ورزش كنيد

در هر پارك بزرگ و كوچك كنار خانه، وسايلي براي ورزش وجود دارد. خودتان را به‌دست يكي ازاين بازي‌ها بسپاريد. اگر حتي در مسير به زمين بازي بچه‌ها برخورديد، حتما داخل شويد و خودتان را به‌دست بازي‌هاي كودكانه مثل تاب‌بازي، سرسره و الاكلنگ بسپاريد. مطمئن باشيد حال‌تان دگرگون خواهد شد.

 

يك كار خوب انجام دهيد

يك گلدان بخريد و آن را در پارك بكاريد. ساندويچ بخريد و به كودك نيازمندي كه سر راه‌تان مي‌بينيد، بدهيد. به يك نفر در خيابان كمك كنيد. براي عزيزي هديه بخريد و براي او بياوريد. هر كاري كه حس مي‌كنيد حال خوبي در شما ايجاد مي‌كند، انجام دهيد.

 

تلفن‌تان را خاموش نكنيد

در اين شرايط نخستين واكنش بسياري از ما، به‌ويژه خانم‌ها، قطع ارتباط است. موبايل را خاموش نكنيد. اين وضعيت غيرعادي، استرس و اضطراب شما را بيشتر خواهد كرد، اما سعي كنيد تا حد ممكن به آن سر نزنيد و منتظر نباشيد. بسيار كار سختي است، اما به نتيجه خوب آن فكر كنيد تا بتوانيد! البته كه در اين شرايط ضرورتي ندارد به تلفن هر كسي هم پاسخ بدهيد.

 

 


seemorgh.com/lifesyle
منبع : 6o7.hamshahrilinks.org

 



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

چرا زنان ايراني خودشان و بدن شان را دوست ندارند؟

اعتماد ديگران را با اين جملات به دست آوريد

انرژي هاي منفي را با اين روشها از خانه تان دور کنيد!

يک زندگي آرام مي خواهيد؟ اين 15 روش را امتحان کنيد!

چگونه عذرخواهي کنيم؟ همه آن چه درباره عذرخواهي بايد بدانيد

افسردگي پاييزي، با دلشوره و افسردگي پاييزي چه کنيم؟

10 فرد سمي که بايد هر چه سريع تر از خودتان دور کنيد!!

از بين بردن افکار منفي با 8 راه حل ساده!

تست روانشناسي : چقدر به ديگران وابسته ايد؟

اين مسائل را هرگز از ديگران توقع نداشته باشيد!!

تست جالب روانشناسي:با اين تست به ويژگي هاي شخصيتي خود پي ببريد

مثبت انديش باشيد، تمريناتي براي کاهش بدبيني و حساسيت

جملات مثبتي که زندگي تان را در اين روزها تغيير مي دهد!!

انتخاب رشته دانشگاه و چند نکته مهم که بهتر است بدانيد!

جملات ممنوعه اي که نبايد به 30 ساله ها بگوييد!

چگونه با افسردگي بعد از سوگ مقابله کنيم؟

نگاهي روانشناسي به موفقيت تيمهاي غير مطرح در جام جهاني 2018

مديتيشن واقعا چه فوايدي براي مغز و خلق و خو دارد؟

13 راز موفقيت از نگاه جيم ران، فيلسوف کارآفرين

علت دروغ گفتن چيست؟ بررسي انواع دروغ

جملات مثبتي که از نان شب برايتان واجب تر است!

با آدم هاي منفي اطرافم چگونه رفتار کنم که انرژي شان را جذب نکنم؟

تست روانشناسي، چقدر احساس تنهايي مي کنيد؟

سخنان تاثيرگذار اپرا وينفري، قدرتمندترين زن جهان براي موفقيت

10 عادت جالب در لباس پوشيدن که شخصيت تان را آشکار مي کند!!

موفقيت در کنکور با رعايت 6 اصل!! چند روز مانده به کنکور چگونه درس بخوانيم؟

شما جزو کدام گروه شخصيتي هستيد؟

اين عادت ها را تا قبل از 30 سالگي حتما ترک کنيد!!

افرادي با اين خصوصيات از لحاظ رواني بسيار قوي هستند!

با اين روشها دوباره شادي را به زندگي تان برگردانيد!!

مديتيشن چيست؟ چگونه در خانه مديتيشن کنيم؟

8 کار ساده اي که بايد در روزهاي تعطيل انجام دهيد

در ميهماني ها چطور کمتر خجالت بکشيم؟

عادت بد داريد؟ با اين راه هاي ساده آن را ترک کنيد!

مثبت انديشي در زندگي هاي سخت امروزي با 6 پيشنهاد

با افراد منفي باف چگونه برخورد کنيم؟

روش هاي بالا بردن اعتماد به نفس در دختران امروزي

کاهش استرس با 8 روش ثابت شده و کاربردي

4 روش اشتباه براي جلب توجه ديگران!

7 باور غلط و رايج در مورد يادگيري زبان انگليسي

راه هاي ساده شاد بودن در زندگي پر مشغله امروزي

4 کارآفرين موفق که با سرگرمي هاي شان ثروتمند شدند!

کارهاي ساده اي که حالتان را خوب و به شما انرژي مثبت مي دهد

قدرت صدا و کلام تان را با اين روشها بالا ببريد

تست جالب روانشناسي : آيا من خوشگلم؟

اين جمله ها را هرگز در پيامک نگوييد!!

رازهاي جذابيت در اولين برخورد با جنس مخالف!

بدون داشتن احساس گناه، در برابر خواسته هاي ديگران بگوييد نه!

کنترل استرس و اضطراب با 3 روش موثر

راه هاي رفع کسالت بعد از تعطيلات نوروز