آخرین اخبار

8 روش براي شروع يک روز خوب شادکامي و موفقيت

8 روش براي شروع يک روز خوب

  بزرگنمايي:

چه خبر - روزتان با اين روش ها خوب شروع کنيدزود بخوابيد

اينکه در ساعت مناسبي بخوابيد، به شما کمک خواهد کرد تا سحرخيز باشيد و احساس کسلي نکنيد. شما اين را مي‌دانيد و بارها و بارها شنيده‌ايد که بايد به مقدار کافي خواب خوب داشته باشيد، اينطور نيست؟ پس چرا در اوايل شب سريع به رختخواب نمي‌رويد و يک خواب آرام و از آن طرف يک صبح عالي و با انرژي را براي خود نمي‌خريد؟

 

صبحانه مقوي و سالم بخوريد

اگر شما يک صبحانه‌ي خوب و سالم بخوريد، پر انرژي مي‌شويد و کارهاي آن روزتان را به بهترين شکل ممکن اجرا خواهيد کرد. يادتان باشد که هميشه مواد غذايي سالمي همچون ميوه، تخم مرغ و نان کامل و تازه را در صبحانه‌ي خود بگنجانيد.

 

دوش بگيريد

دوش گرفتن به عضلات بدن شما کمک خواهد کرد تا تنش و خستگي را از خود به در کنند، پس کلي سرحال مي‌آييد. اگر وقتتان اجازه مي‌دهد برخي اوقات در زير دوش کمي ريلکس کنيد و اجازه دهيد که آب گرم خستگي را از تنتان بشويد. شما و بدن شما عاشق اين احساس خواهيد شد.

 

يوگا تمرين کنيد

يوگا بسيار براي بدن و صد البته براي روحيه تان مفيد است. يوگا به شما فرصت مي‌دهد تا به درستي ريلکس شويد و روحتان را آرام کنيد. شما به آرامشي که با يوگا بدست خواهيد آورد مي‌باليد!

 

به روز گذشته فکر نکنيد

چيزي که اتفاق افتاده، اتفاق افتاده! هيچ دليلي وجود ندارد که به گذشته برگرديد. شما قطعاً نخواهيد توانست که به ديروز برگرديد و اشتباهات خود را جبران يا خنثي کنيد. مگر اينکه بخواهيد خود را عذاب دهيد و مدام اتفاقات بد روزهاي گذشته را ملکه‌ي ذهن خود کنيد. حالا، يک صبح نو است، يک روز جديد است، پس تا مي‌توانيد از اين روز بهره ببريد، بدون اينکه نگران ديروزتان باشيد.

 

مصرف قهوه‌تان را کاهش دهيد

اگر شما عاشق يک فنجان قهوه‌ي صبحتان هستيد و نمي‌توانيد بدون آن زندگي کنيد، ما احساس مي‌کنيم بايد اين عشق و علاقه تان را از حالا به بعد نثار آبميوه کنيد، البته آبميوه براي شما بهتر و سلامت تر است. حتماً در حال حاضر مي‌دانيد که کافئين براي بدنتان خوب نيست، و همچنين مي‌دانيد که نوشيدن قهوه‌ي کافئين دار در هر روز پياپي يک انتخاب سالم نيست.

 

نفس عميق بکشيد

تنفس عميق در هر صبح، به شما کمک خواهد کرد تا آرامش بگيريد و به خودتان بياييد. اگر در محل سکونتتان بالکن يا حياط داريد، آنجا بنيشينيد و رو به خورشيد نفس عميق بکشيد. آرامش بر جان و تنتان خواهد نشست و شما را به جهان ديگري خواهد برد!

 

به اتاق خوابتان روح ببخشيد

گفته شده است که رنگ‌هاي روشن و براق، سرزندگي مي‌آورند، اين در حالي است که رنگ‌هاي کسل کننده، شما را در کسلي خود غوطه ور مي‌سازند. پس نياز داريد تا در خانه‌ي خود رنگ‌هاي شاد داشته باشيد. بنابراين همين حالا دست به کار شويد و با کارهاي باحالي مانند رنگ کردن ديوارهاي اتاقتان با يک رنگ شاد، يا قرار دادن اشياي زينتي و گل‌هاي رنگارنگ حس و حالتان را عوض کنيد. ديدن رنگ‌هاي شاد و روشن پس از اينکه از خواب بيدار مي‌شويد، انرژي شما را دو چندان مي‌کند.

 

 



منبع : fitnessmagazine.ir

 



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

عادت هاي بدي که شادي شما را به تاراج مي برد!!

تقويت اعتماد به نفس با چند تغيير ساده!!

5 فرد موفقي که بعد از اخراج شان موفق شدند!!

مديتيشن را چگونه در خانه تمرين کنيم؟

بگوييد چگونه مي خنديد تا شخصيت تان را به شما بگوييم!!

11 قانون اصلي فنگ شويي براي جذب عشق و پول

دوست خوب و واقعي چه ويژگي هايي بايد داشته باشد؟

آداب هديه دادن گل را بياموزيد

استفاده از كلمات قدرتمند – 101 كلمه ي قدرتمند

شخص دروغگو را با اين 8 مورد شناسايي کنيد

استرس شب امتحان را با اين روشها از بين ببريد

زبان بدن فروشنده حرفه اي چگونه است؟

کاهش استرس و اضطراب با چند روش خوراکي

اصول زبان بدن براي تشخيص کلاهبرداران در ازدواج

زندگينامه مريم ميرزاخاني، نابغه ايراني رياضي در جهان

مي خواهم شاد باشم و شاد زندگي کنم!!

مريم ميرزاخاني در ليست 5 زن نخبه رياضي دنيا

مادلين وسترهات، دستيار 26 ساله ترامپ چقدر درآمد دارد؟

5 اصل روانشناسي براي يک زندگي راحت

انسان هاي سمي اطرافتان را با اين روشها از زندگي تان دور کنيد

10 عادتي که براي شاد بودن بايد ترک شان کنيد!!

چگونه در مقابل خواسته هاي ديگران نه بگوييم؟

راه هاي کنترل خشم، چگونه خشم را کنترل کنيم؟

اين نشانه ها مي گويد بايد به دوستي تان پايان دهيد!!

در جمعه هاي دلگير چگونه حال مان را خوب کنيم؟

با همسر بهاره رهنما بيشتر آشنا شويد

دوست واقعي شما اين نشانه ها را دارد!!

اين 3 خصوصيت را هرگز نبايد داشته باشيد!!

فقط سه گام تا داشتن احساس خوشبختي فاصله داريد!

زبان بدن و 10 نکته که بايد بدانيد

روشهاي عالي براي مقابله با احساسات منفي

تحليل زبان بدن مسي و رونالدو در مراسم بهترينهاي سال فوتبال 2017

چرا ما ايراني ها عادت به عذرخواهي نداريم؟؟؟

اعتياد به تلفن همراه و دنياي مجازي را چگونه از بين ببريم؟

چگونه به کسي که قصد خودکشي دارد کمک کنيم؟/به بهانه خودکشي هاي اخير

گفتن اين جملات پس از 40 سالگي، ممنوع!

با غم و اضطراب بعد از زلزله چه کنيم؟

چگونه دقيقه نودي نباشيم؟!!

هنگام وقوع زلزله بهترين کار چيست؟

زبان بدن چيست و 12 نکته که در مورد آن بايد بدانيد

چگونه مانند آهنربا ديگران را جذب کنيم؟

تحليل جالب زبان بدن کي روش بعد از قرار گرفتن ايران در گروه مرگ

تاثير باورنکردني اسم افراد بر سرنوشت و وضعيت روحي آنها

روشهاي شاد بودن در زندگي هاي سخت امروزي!!

نکته هايي براي سحر خيزي در صبحهاي سرد زمستان

مردي 40 ساله ام و بيشتر فکرم مشغول زنان است؟

مثبت انديشي با 7 روش ساده

تست روانشناسي : چقدر اعتماد به نفس داريد؟

5 جمله اي که هرگز نبايد به خودتان بگوييد

6 کليد اصلي براي رسيدن به موفقيت در زندگي که بايد بدانيد