آخرین اخبار

8 روش براي شروع يک روز خوب شادکامي و موفقيت

8 روش براي شروع يک روز خوب

  بزرگنمايي:

چه خبر - روزتان با اين روش ها خوب شروع کنيدزود بخوابيد

اينکه در ساعت مناسبي بخوابيد، به شما کمک خواهد کرد تا سحرخيز باشيد و احساس کسلي نکنيد. شما اين را مي‌دانيد و بارها و بارها شنيده‌ايد که بايد به مقدار کافي خواب خوب داشته باشيد، اينطور نيست؟ پس چرا در اوايل شب سريع به رختخواب نمي‌رويد و يک خواب آرام و از آن طرف يک صبح عالي و با انرژي را براي خود نمي‌خريد؟

 

صبحانه مقوي و سالم بخوريد

اگر شما يک صبحانه‌ي خوب و سالم بخوريد، پر انرژي مي‌شويد و کارهاي آن روزتان را به بهترين شکل ممکن اجرا خواهيد کرد. يادتان باشد که هميشه مواد غذايي سالمي همچون ميوه، تخم مرغ و نان کامل و تازه را در صبحانه‌ي خود بگنجانيد.

 

دوش بگيريد

دوش گرفتن به عضلات بدن شما کمک خواهد کرد تا تنش و خستگي را از خود به در کنند، پس کلي سرحال مي‌آييد. اگر وقتتان اجازه مي‌دهد برخي اوقات در زير دوش کمي ريلکس کنيد و اجازه دهيد که آب گرم خستگي را از تنتان بشويد. شما و بدن شما عاشق اين احساس خواهيد شد.

 

يوگا تمرين کنيد

يوگا بسيار براي بدن و صد البته براي روحيه تان مفيد است. يوگا به شما فرصت مي‌دهد تا به درستي ريلکس شويد و روحتان را آرام کنيد. شما به آرامشي که با يوگا بدست خواهيد آورد مي‌باليد!

 

به روز گذشته فکر نکنيد

چيزي که اتفاق افتاده، اتفاق افتاده! هيچ دليلي وجود ندارد که به گذشته برگرديد. شما قطعاً نخواهيد توانست که به ديروز برگرديد و اشتباهات خود را جبران يا خنثي کنيد. مگر اينکه بخواهيد خود را عذاب دهيد و مدام اتفاقات بد روزهاي گذشته را ملکه‌ي ذهن خود کنيد. حالا، يک صبح نو است، يک روز جديد است، پس تا مي‌توانيد از اين روز بهره ببريد، بدون اينکه نگران ديروزتان باشيد.

 

مصرف قهوه‌تان را کاهش دهيد

اگر شما عاشق يک فنجان قهوه‌ي صبحتان هستيد و نمي‌توانيد بدون آن زندگي کنيد، ما احساس مي‌کنيم بايد اين عشق و علاقه تان را از حالا به بعد نثار آبميوه کنيد، البته آبميوه براي شما بهتر و سلامت تر است. حتماً در حال حاضر مي‌دانيد که کافئين براي بدنتان خوب نيست، و همچنين مي‌دانيد که نوشيدن قهوه‌ي کافئين دار در هر روز پياپي يک انتخاب سالم نيست.

 

نفس عميق بکشيد

تنفس عميق در هر صبح، به شما کمک خواهد کرد تا آرامش بگيريد و به خودتان بياييد. اگر در محل سکونتتان بالکن يا حياط داريد، آنجا بنيشينيد و رو به خورشيد نفس عميق بکشيد. آرامش بر جان و تنتان خواهد نشست و شما را به جهان ديگري خواهد برد!

 

به اتاق خوابتان روح ببخشيد

گفته شده است که رنگ‌هاي روشن و براق، سرزندگي مي‌آورند، اين در حالي است که رنگ‌هاي کسل کننده، شما را در کسلي خود غوطه ور مي‌سازند. پس نياز داريد تا در خانه‌ي خود رنگ‌هاي شاد داشته باشيد. بنابراين همين حالا دست به کار شويد و با کارهاي باحالي مانند رنگ کردن ديوارهاي اتاقتان با يک رنگ شاد، يا قرار دادن اشياي زينتي و گل‌هاي رنگارنگ حس و حالتان را عوض کنيد. ديدن رنگ‌هاي شاد و روشن پس از اينکه از خواب بيدار مي‌شويد، انرژي شما را دو چندان مي‌کند.

 

 



منبع : fitnessmagazine.ir

 



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

چرا زنان ايراني خودشان و بدن شان را دوست ندارند؟

اعتماد ديگران را با اين جملات به دست آوريد

انرژي هاي منفي را با اين روشها از خانه تان دور کنيد!

يک زندگي آرام مي خواهيد؟ اين 15 روش را امتحان کنيد!

چگونه عذرخواهي کنيم؟ همه آن چه درباره عذرخواهي بايد بدانيد

افسردگي پاييزي، با دلشوره و افسردگي پاييزي چه کنيم؟

10 فرد سمي که بايد هر چه سريع تر از خودتان دور کنيد!!

از بين بردن افکار منفي با 8 راه حل ساده!

تست روانشناسي : چقدر به ديگران وابسته ايد؟

اين مسائل را هرگز از ديگران توقع نداشته باشيد!!

تست جالب روانشناسي:با اين تست به ويژگي هاي شخصيتي خود پي ببريد

مثبت انديش باشيد، تمريناتي براي کاهش بدبيني و حساسيت

جملات مثبتي که زندگي تان را در اين روزها تغيير مي دهد!!

انتخاب رشته دانشگاه و چند نکته مهم که بهتر است بدانيد!

جملات ممنوعه اي که نبايد به 30 ساله ها بگوييد!

چگونه با افسردگي بعد از سوگ مقابله کنيم؟

نگاهي روانشناسي به موفقيت تيمهاي غير مطرح در جام جهاني 2018

مديتيشن واقعا چه فوايدي براي مغز و خلق و خو دارد؟

13 راز موفقيت از نگاه جيم ران، فيلسوف کارآفرين

علت دروغ گفتن چيست؟ بررسي انواع دروغ

جملات مثبتي که از نان شب برايتان واجب تر است!

با آدم هاي منفي اطرافم چگونه رفتار کنم که انرژي شان را جذب نکنم؟

تست روانشناسي، چقدر احساس تنهايي مي کنيد؟

سخنان تاثيرگذار اپرا وينفري، قدرتمندترين زن جهان براي موفقيت

10 عادت جالب در لباس پوشيدن که شخصيت تان را آشکار مي کند!!

موفقيت در کنکور با رعايت 6 اصل!! چند روز مانده به کنکور چگونه درس بخوانيم؟

شما جزو کدام گروه شخصيتي هستيد؟

اين عادت ها را تا قبل از 30 سالگي حتما ترک کنيد!!

افرادي با اين خصوصيات از لحاظ رواني بسيار قوي هستند!

با اين روشها دوباره شادي را به زندگي تان برگردانيد!!

مديتيشن چيست؟ چگونه در خانه مديتيشن کنيم؟

8 کار ساده اي که بايد در روزهاي تعطيل انجام دهيد

در ميهماني ها چطور کمتر خجالت بکشيم؟

عادت بد داريد؟ با اين راه هاي ساده آن را ترک کنيد!

مثبت انديشي در زندگي هاي سخت امروزي با 6 پيشنهاد

با افراد منفي باف چگونه برخورد کنيم؟

روش هاي بالا بردن اعتماد به نفس در دختران امروزي

کاهش استرس با 8 روش ثابت شده و کاربردي

4 روش اشتباه براي جلب توجه ديگران!

7 باور غلط و رايج در مورد يادگيري زبان انگليسي

راه هاي ساده شاد بودن در زندگي پر مشغله امروزي

4 کارآفرين موفق که با سرگرمي هاي شان ثروتمند شدند!

کارهاي ساده اي که حالتان را خوب و به شما انرژي مثبت مي دهد

قدرت صدا و کلام تان را با اين روشها بالا ببريد

تست جالب روانشناسي : آيا من خوشگلم؟

اين جمله ها را هرگز در پيامک نگوييد!!

رازهاي جذابيت در اولين برخورد با جنس مخالف!

بدون داشتن احساس گناه، در برابر خواسته هاي ديگران بگوييد نه!

کنترل استرس و اضطراب با 3 روش موثر

راه هاي رفع کسالت بعد از تعطيلات نوروز