آخرین اخبار

جلوگيري از اتلاف وقت با چند روش کاربردي شادکامي و موفقيت

جلوگيري از اتلاف وقت با چند روش کاربردي

  بزرگنمايي:

چه خبر - 11 راه براي اينکه از اتلاف وفت جلوگيري کنيم در زير نشان داده شده استاهدافتان را بشناسيد

در اينجا منظور ما اهداف کلي تان است حال چه براي کار چه براي زندگي شخصي. به طور مثال شما قصد داريد که تعادل بهتري بين کار و زندگي شخصي خود ايحاد کنيد ، بيشتر ورزش کنيد، و بيشتر با کودک خود زمان سپري کنيد. وقتي که اهداف کلي تان را مشخص کرديد مي توانيد انها را به کار هاي کوچک تقسيم کرده و وارد زندگي روزمره تان کنيد.

 

زمان بندي کنيد

ممکن است يک يا چند هفته طول بکشد تا متوجه شويد که کارهايي که همواره انجام مي دهيد چقدر زمان مي برند- مثلا شستشوي لباس ها ، اماده کردن صبحانه ، مرتب کردن تختخواب. اکثر افراد زماني بيش از حد نياز براي کار هاي روزانه مثلا دوش گرفتن در نظر مي گيرند و در مقابل زمان کمي را براي انجام کار هاي سخت تر و سنگين تر مانند نوشتن گزارش اختصاص مي دهند. اگر شما بدانيد که براي هر کار چقدر وقت مي گذاريد، بهتر مي توانيد ان را مديريت کنيد.

 

اولويت بندي

کارهايي که بايد انجام دهيد را 4 دسته کنيد: 1 - مهم و ضروري 2 - مهم ولي غير ضروري 3 - غير مهم اما ضروري 4 - غير مهم و غير ضروري

هدف اين است که کمترين تعداد کار را در ليست مهم و ضروري داشته باشيد زيرا اين موارد با انباشته شدن سبب ايجاد استرس مي‌شوند. اگر شما بتوانيد زمانتان را خوب مديريت کنيد بايد بيشتر کارهايي غيرضروري اما مهم داشته باشيد. اين دسته جايي است که شما بيشتر کارهاي مهم را انجام مي‌دهيد و از دستپاچگي در آينده جلوگيري مي‌کنيد.

 

براي روزتان برنامه بريزيد

وقتي که متوجه شديد هر کاري چقدر زمان مي‌برد و کارهاي مهم کدامند، شروع به برنامه ريزي کنيد. منعطف باشيد. کارهايتان را بيشتر بعد از ظهر پيش مي‌بريد يا صبح زود؟ دوست داريد عصرها وقت آزاد داشته باشيد؟ ببنيد بيشترين بازده براي شما در کدام حالت است و از تغيير دادن برنامه‌ها نهراسيد.

 

کارهاي سخت‌تر را زودتر انجام دهيد

مارک تواين معتقد است اگر کار شما خوردن يک قورباغه است، اولين کاري که صبح انجام مي‌دهيد بايد خوردن آن باشد و اگر کارتان خوردن 2 قورباغه است، حتما اول بزرگتر را بخوريد. به عبارت ديگر، اگر بايد کار سختي را در روز انجام دهيد آن را اول وقت انجام دهيد تا بقيه روز نگران آن نباشيد.

 

آيا ارزش وقت گذاشتن دارد؟

قبل از انجام هر کاري فکر کنيد که آيا اين کار شما را به هدف اصليتان نزديک مي‌کند؟ مثلا زماني را که براي انجام فعاليت اضافي سر کار که هيچ کس از شما نخواسته انجام دهيد را مي‌توانيد در باشگاه و يا بودن در تمرين پيانو کودکتان بگذرانيد.

 

خود را فريب ندهيد

اگر ساعت 9 را براي کاري در نظر گرفته‌ايد به آن پايبند باشيد. 9:17 براي انجام ان کار دير شده است. از دست دادن زمان يک کار باعث مي‌شود زمان کارهاي ديگر را نيز از دست دهيد. اگر مي‌خواهيد انعطاف پذير باشيد براي خودتان حق انتخاب بگذاريد مثلا جواب دادن به ايميل‌ها يا مرتب کردن کاغذها.

 

از يک جا شروع کنيد!

دلتان نمي‌خواهد هيچ کاري انجام دهيد؟ بر تنبلي خود غلبه کرده و از يک کار کوچک شروع کنيد. با پيشرفت کوچکي در کارتان انگيزه براي انجام بقيه کارها پيدا مي‌کنيد.

 

بهره بردن از تمام زمان‌ها

15 دقيقه قبل از رفتن به جايي زمان داريد؟ بهترين زمان براي وبگردي و دنياي مجازي است؟ با بهره بردن از همين زمان اندک متعجب خواهيد شد! در نظر بگيريد که روزانه 4 تا 15 دقيقه يک ساعت مي‌شود که مي توان در ان کارهاي زيادي انجام داد.

 

محدوديت‌هاي زماني تعيين کنيد

«اين بيشترين زماني است که مي‌توان براي اين کار اختصاص داد»؛ براي همه کارها اين جمله را بگوييد و عدد مشخص کنيد. ممکن است کار شما زودتر از آن تمام شود اما حداقل بيشتر طول نکشيده است و به مرور زمان اين محدوديت‌هاي زماني را به واقعيت نزديک کنيد.

 

برنامه‌ريزي براي کارهاي خوب

اصلي‌ترين هدف از استفاده بهتر از زمان براي اين است که بتوانيد وقت بيشتري را صرف کارهايي که دوست داريد کنيد. کارهايي مهيج، سالم و غير شغلي را در طول هفته در نظر بگيريد تا شما را نسبت به برنامه‌ريزي‌هايتان خوش‌بين و با انگيزه نگه دارد. اين موارد مي‌تواند شامل تمرين کردن، استراحت، ميان وعده و يا حتي سفر باشد. به خصوص وقتي کاري سنگين را تمام کرده‌ايد.

 

 



منبع : derang.ir

 



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

11 قانون اصلي فنگ شويي براي جذب عشق و پول

15 روش ساده براي رهايي از افسردگي

10 روش تمدد اعصاب براي کاهش استرس

با ديدن اين 7 نشانه به دوستي هاي خود پايان دهيد!!

زنان قوي 11 ويژگي جالب دارند، آنها را بدانيد!!

اين جملات را هرگز در پيامک تان نگوييد!!

راز جذابيت انسان هاي دوست داشتني چيست؟

اين اشتباهات در شبکه اجتماعي رابطه تان را خراب مي کند، مراقب باشيد!!

چرا از غر زدن لذت مي بريم!!؟

مديتيشن را چگونه در خانه تمرين کنيم؟

بگوييد چگونه مي خنديد تا شخصيت تان را به شما بگوييم!!

چرا زنان ايراني خودشان و بدن شان را دوست ندارند؟

اعتماد ديگران را با اين جملات به دست آوريد

انرژي هاي منفي را با اين روشها از خانه تان دور کنيد!

يک زندگي آرام مي خواهيد؟ اين 15 روش را امتحان کنيد!

چگونه عذرخواهي کنيم؟ همه آن چه درباره عذرخواهي بايد بدانيد

افسردگي پاييزي، با دلشوره و افسردگي پاييزي چه کنيم؟

10 فرد سمي که بايد هر چه سريع تر از خودتان دور کنيد!!

از بين بردن افکار منفي با 8 راه حل ساده!

تست روانشناسي : چقدر به ديگران وابسته ايد؟

اين مسائل را هرگز از ديگران توقع نداشته باشيد!!

تست جالب روانشناسي:با اين تست به ويژگي هاي شخصيتي خود پي ببريد

مثبت انديش باشيد، تمريناتي براي کاهش بدبيني و حساسيت

جملات مثبتي که زندگي تان را در اين روزها تغيير مي دهد!!

انتخاب رشته دانشگاه و چند نکته مهم که بهتر است بدانيد!

جملات ممنوعه اي که نبايد به 30 ساله ها بگوييد!

چگونه با افسردگي بعد از سوگ مقابله کنيم؟

نگاهي روانشناسي به موفقيت تيمهاي غير مطرح در جام جهاني 2018

مديتيشن واقعا چه فوايدي براي مغز و خلق و خو دارد؟

13 راز موفقيت از نگاه جيم ران، فيلسوف کارآفرين

علت دروغ گفتن چيست؟ بررسي انواع دروغ

جملات مثبتي که از نان شب برايتان واجب تر است!

با آدم هاي منفي اطرافم چگونه رفتار کنم که انرژي شان را جذب نکنم؟

تست روانشناسي، چقدر احساس تنهايي مي کنيد؟

سخنان تاثيرگذار اپرا وينفري، قدرتمندترين زن جهان براي موفقيت

10 عادت جالب در لباس پوشيدن که شخصيت تان را آشکار مي کند!!

موفقيت در کنکور با رعايت 6 اصل!! چند روز مانده به کنکور چگونه درس بخوانيم؟

شما جزو کدام گروه شخصيتي هستيد؟

اين عادت ها را تا قبل از 30 سالگي حتما ترک کنيد!!

افرادي با اين خصوصيات از لحاظ رواني بسيار قوي هستند!

با اين روشها دوباره شادي را به زندگي تان برگردانيد!!

مديتيشن چيست؟ چگونه در خانه مديتيشن کنيم؟

8 کار ساده اي که بايد در روزهاي تعطيل انجام دهيد

در ميهماني ها چطور کمتر خجالت بکشيم؟

عادت بد داريد؟ با اين راه هاي ساده آن را ترک کنيد!

مثبت انديشي در زندگي هاي سخت امروزي با 6 پيشنهاد

با افراد منفي باف چگونه برخورد کنيم؟

روش هاي بالا بردن اعتماد به نفس در دختران امروزي

کاهش استرس با 8 روش ثابت شده و کاربردي

4 روش اشتباه براي جلب توجه ديگران!