آخرین اخبار

جلوگيري از اتلاف وقت با چند روش کاربردي شادکامي و موفقيت

جلوگيري از اتلاف وقت با چند روش کاربردي

  بزرگنمايي:

چه خبر - 11 راه براي اينکه از اتلاف وفت جلوگيري کنيم در زير نشان داده شده استاهدافتان را بشناسيد

در اينجا منظور ما اهداف کلي تان است حال چه براي کار چه براي زندگي شخصي. به طور مثال شما قصد داريد که تعادل بهتري بين کار و زندگي شخصي خود ايحاد کنيد ، بيشتر ورزش کنيد، و بيشتر با کودک خود زمان سپري کنيد. وقتي که اهداف کلي تان را مشخص کرديد مي توانيد انها را به کار هاي کوچک تقسيم کرده و وارد زندگي روزمره تان کنيد.

 

زمان بندي کنيد

ممکن است يک يا چند هفته طول بکشد تا متوجه شويد که کارهايي که همواره انجام مي دهيد چقدر زمان مي برند- مثلا شستشوي لباس ها ، اماده کردن صبحانه ، مرتب کردن تختخواب. اکثر افراد زماني بيش از حد نياز براي کار هاي روزانه مثلا دوش گرفتن در نظر مي گيرند و در مقابل زمان کمي را براي انجام کار هاي سخت تر و سنگين تر مانند نوشتن گزارش اختصاص مي دهند. اگر شما بدانيد که براي هر کار چقدر وقت مي گذاريد، بهتر مي توانيد ان را مديريت کنيد.

 

اولويت بندي

کارهايي که بايد انجام دهيد را 4 دسته کنيد: 1 - مهم و ضروري 2 - مهم ولي غير ضروري 3 - غير مهم اما ضروري 4 - غير مهم و غير ضروري

هدف اين است که کمترين تعداد کار را در ليست مهم و ضروري داشته باشيد زيرا اين موارد با انباشته شدن سبب ايجاد استرس مي‌شوند. اگر شما بتوانيد زمانتان را خوب مديريت کنيد بايد بيشتر کارهايي غيرضروري اما مهم داشته باشيد. اين دسته جايي است که شما بيشتر کارهاي مهم را انجام مي‌دهيد و از دستپاچگي در آينده جلوگيري مي‌کنيد.

 

براي روزتان برنامه بريزيد

وقتي که متوجه شديد هر کاري چقدر زمان مي‌برد و کارهاي مهم کدامند، شروع به برنامه ريزي کنيد. منعطف باشيد. کارهايتان را بيشتر بعد از ظهر پيش مي‌بريد يا صبح زود؟ دوست داريد عصرها وقت آزاد داشته باشيد؟ ببنيد بيشترين بازده براي شما در کدام حالت است و از تغيير دادن برنامه‌ها نهراسيد.

 

کارهاي سخت‌تر را زودتر انجام دهيد

مارک تواين معتقد است اگر کار شما خوردن يک قورباغه است، اولين کاري که صبح انجام مي‌دهيد بايد خوردن آن باشد و اگر کارتان خوردن 2 قورباغه است، حتما اول بزرگتر را بخوريد. به عبارت ديگر، اگر بايد کار سختي را در روز انجام دهيد آن را اول وقت انجام دهيد تا بقيه روز نگران آن نباشيد.

 

آيا ارزش وقت گذاشتن دارد؟

قبل از انجام هر کاري فکر کنيد که آيا اين کار شما را به هدف اصليتان نزديک مي‌کند؟ مثلا زماني را که براي انجام فعاليت اضافي سر کار که هيچ کس از شما نخواسته انجام دهيد را مي‌توانيد در باشگاه و يا بودن در تمرين پيانو کودکتان بگذرانيد.

 

خود را فريب ندهيد

اگر ساعت 9 را براي کاري در نظر گرفته‌ايد به آن پايبند باشيد. 9:17 براي انجام ان کار دير شده است. از دست دادن زمان يک کار باعث مي‌شود زمان کارهاي ديگر را نيز از دست دهيد. اگر مي‌خواهيد انعطاف پذير باشيد براي خودتان حق انتخاب بگذاريد مثلا جواب دادن به ايميل‌ها يا مرتب کردن کاغذها.

 

از يک جا شروع کنيد!

دلتان نمي‌خواهد هيچ کاري انجام دهيد؟ بر تنبلي خود غلبه کرده و از يک کار کوچک شروع کنيد. با پيشرفت کوچکي در کارتان انگيزه براي انجام بقيه کارها پيدا مي‌کنيد.

 

بهره بردن از تمام زمان‌ها

15 دقيقه قبل از رفتن به جايي زمان داريد؟ بهترين زمان براي وبگردي و دنياي مجازي است؟ با بهره بردن از همين زمان اندک متعجب خواهيد شد! در نظر بگيريد که روزانه 4 تا 15 دقيقه يک ساعت مي‌شود که مي توان در ان کارهاي زيادي انجام داد.

 

محدوديت‌هاي زماني تعيين کنيد

«اين بيشترين زماني است که مي‌توان براي اين کار اختصاص داد»؛ براي همه کارها اين جمله را بگوييد و عدد مشخص کنيد. ممکن است کار شما زودتر از آن تمام شود اما حداقل بيشتر طول نکشيده است و به مرور زمان اين محدوديت‌هاي زماني را به واقعيت نزديک کنيد.

 

برنامه‌ريزي براي کارهاي خوب

اصلي‌ترين هدف از استفاده بهتر از زمان براي اين است که بتوانيد وقت بيشتري را صرف کارهايي که دوست داريد کنيد. کارهايي مهيج، سالم و غير شغلي را در طول هفته در نظر بگيريد تا شما را نسبت به برنامه‌ريزي‌هايتان خوش‌بين و با انگيزه نگه دارد. اين موارد مي‌تواند شامل تمرين کردن، استراحت، ميان وعده و يا حتي سفر باشد. به خصوص وقتي کاري سنگين را تمام کرده‌ايد.

 

 



منبع : derang.ir

 



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

5 فرد موفقي که بعد از اخراج شان موفق شدند!!

مديتيشن را چگونه در خانه تمرين کنيم؟

بگوييد چگونه مي خنديد تا شخصيت تان را به شما بگوييم!!

11 قانون اصلي فنگ شويي براي جذب عشق و پول

دوست خوب و واقعي چه ويژگي هايي بايد داشته باشد؟

آداب هديه دادن گل را بياموزيد

استفاده از كلمات قدرتمند – 101 كلمه ي قدرتمند

شخص دروغگو را با اين 8 مورد شناسايي کنيد

استرس شب امتحان را با اين روشها از بين ببريد

زبان بدن فروشنده حرفه اي چگونه است؟

کاهش استرس و اضطراب با چند روش خوراکي

اصول زبان بدن براي تشخيص کلاهبرداران در ازدواج

زندگينامه مريم ميرزاخاني، نابغه ايراني رياضي در جهان

مي خواهم شاد باشم و شاد زندگي کنم!!

مريم ميرزاخاني در ليست 5 زن نخبه رياضي دنيا

مادلين وسترهات، دستيار 26 ساله ترامپ چقدر درآمد دارد؟

5 اصل روانشناسي براي يک زندگي راحت

انسان هاي سمي اطرافتان را با اين روشها از زندگي تان دور کنيد

10 عادتي که براي شاد بودن بايد ترک شان کنيد!!

چگونه در مقابل خواسته هاي ديگران نه بگوييم؟

راه هاي کنترل خشم، چگونه خشم را کنترل کنيم؟

اين نشانه ها مي گويد بايد به دوستي تان پايان دهيد!!

در جمعه هاي دلگير چگونه حال مان را خوب کنيم؟

با همسر بهاره رهنما بيشتر آشنا شويد

دوست واقعي شما اين نشانه ها را دارد!!

اين 3 خصوصيت را هرگز نبايد داشته باشيد!!

فقط سه گام تا داشتن احساس خوشبختي فاصله داريد!

زبان بدن و 10 نکته که بايد بدانيد

روشهاي عالي براي مقابله با احساسات منفي

تحليل زبان بدن مسي و رونالدو در مراسم بهترينهاي سال فوتبال 2017

چرا ما ايراني ها عادت به عذرخواهي نداريم؟؟؟

اعتياد به تلفن همراه و دنياي مجازي را چگونه از بين ببريم؟

چگونه به کسي که قصد خودکشي دارد کمک کنيم؟/به بهانه خودکشي هاي اخير

گفتن اين جملات پس از 40 سالگي، ممنوع!

با غم و اضطراب بعد از زلزله چه کنيم؟

چگونه دقيقه نودي نباشيم؟!!

هنگام وقوع زلزله بهترين کار چيست؟

زبان بدن چيست و 12 نکته که در مورد آن بايد بدانيد

چگونه مانند آهنربا ديگران را جذب کنيم؟

تحليل جالب زبان بدن کي روش بعد از قرار گرفتن ايران در گروه مرگ

تاثير باورنکردني اسم افراد بر سرنوشت و وضعيت روحي آنها

روشهاي شاد بودن در زندگي هاي سخت امروزي!!

نکته هايي براي سحر خيزي در صبحهاي سرد زمستان

مردي 40 ساله ام و بيشتر فکرم مشغول زنان است؟

مثبت انديشي با 7 روش ساده

تست روانشناسي : چقدر اعتماد به نفس داريد؟

5 جمله اي که هرگز نبايد به خودتان بگوييد

6 کليد اصلي براي رسيدن به موفقيت در زندگي که بايد بدانيد

اصول دست دادن در ملاقات هاي کاري و دوستانه

کنترل خشم و عصبانيت با 10 ترفند