آخرین اخبار

چگونه در مقابل خواسته هاي ديگران نه بگوييم؟ شادکامي و موفقيت

چگونه در مقابل خواسته هاي ديگران نه بگوييم؟

  بزرگنمايي:

چه خبر - چگونه به ديگران نه بگوييم؟

جراتمندي دفاع از حقوق خود است به گونه‌اي که حقوق ديگران ناديده گرفته نشود. جرأت ورزي مهارتي است در راه کنترل خود و ايجاد حس مثبت در افراد که اعتماد به نفس و عزّت نفس آنها در روابط با ديگران را تقويّت مي­کند.

چه ضرورتي دارد که در ارتباط با ديگران جراتمند رفتار کنيم؟

سرچشمه بسياري از مشکلات در ارتباطات با افراد ديگر مثل کمرويي، خجالت،شرم، احساس تنهايي و ترس و اضطراب در نبود و يا کمبود مهارت ابراز وجود، جرات مندي و قاطعيت ورزي است. ابراز وجود باعث بيان توانمندي هاي بالقوه ي آدمي مي شود و به خشنودي و رضايت از خويشتن و افزايش عزت نفس منجر مي شود. مهم ترين نقص نبود مهارت ابراز وجود اين است که باعث اضطراب و کمبود عزت نفس در برخورد با ديگران شده و بسياري از ارتباطات آدمي با ديگران را مختل مي سازد.نبود مهارت ابراز وجود در آدميان، کم کم آنان را در اجتماع منزوي مي سازد تا اينکه درنهايت نتوانند حقوق شان را در زندگي به دست آورند و همين امر باعث مي شود احساس کنند هميشه در زندگي حق آنان خورده شده است و خشمي هميشگي نسبت به ديگران داشته باشند. ابراز وجود کردن باعث مي شود شخص انديشه ها و احساسات خود را به شيوه ي مناسبي بيان کند و در پاسداري از حق شخصي و اجتماعي خويش در برابر ديگران است توانمند باشد و در نهايت باعث مي شود فرد نيازها و درخواست هاي خود را آشکارا بيان مي کند، بدون اين که احساس کمبود و کاستي کند و به اتکاي توانايي خود، بدون اينکه به ويران ساختن و توهين کردن به ديگران بپردازد، در راستاي دست يافتن به اهداف خود گام بردارد ضمن اينکه نظرات ناخوشايند ديگران، عزت نفس آدمي او را ناراحت نمي کند و در جهت اصلاح رفتار خود گام بردارد.

 

افراد جرات ورز چه ويژگي هايي دارند؟

افراد جرأت­ ورز هم براي خود و ديگران احترام قائل مي شوند. در روابط خود منفعل نيستند و ضمن اين که به خواسته ها و نيازهاي ديگران احترام مي­گذارند، اجازه نمي دهند ديگران از آنها سوء استفاده کنند و به شيوه فريبکارانه با آنان ارتباط برقرار کنند.

 

جرات ورزي به معني پرخاشگر بودن نيست

جرأت­ ورزي و پرخاشگري با يکديگر متفاوت است. پرخاشگري به معني دفاع از خود به شيوه اي خصمانه و توهين آميز است که فرد سعي مي کند خواسته هاي خود را از طريق اعمال زور، توهين و تحقير ديگران برآورده کند و بدتر از همه اين که براي حقوق و خواسته ديگران هيچ اهمّيّتي قائل نيست. اما جرات ورزي به معني بيان خواسته خود به گونه اي است که هم حقوق خود و هم حقوق ديگران رعايت شود.

 

انواع رفتار جرأت مندانه

بيان شفاف و جرأتمندانه احساسات مثبت و منفي عليرغم نظر منفي ديگران
رد صريح و قاطع خواسته هاي نامعقول ديگران و مقاومت در برابر اين تقاضاها
بيان درخواست جراتمندانه،قاطع،صريح و روشن از ديگران

 

جراتمندانه رفتار کردن چه مزايايي دارد؟

_ داشتن احساس مثبت درباره خود از مهم ترين مزاياي جراتمندي است. افراد جرأتمند در مقايسه با افراد منفعل و متخاصم درباره خود احساس بهتري دارند چون احساس عزّت نفس دارند و وجود خود را شريف و عزيز مي­ بينند.

_ مردم به چنين افرادي بيشتر اعتماد مي­کنند چون اين افراد آنچه را مي توانند انجام دهند مطرح مي­کنند و داراي ثبات شخصيتي هستند.

_ افراد جراتمند به ديگران اجازه مي دهند تا مستقل بينديشند و عمل کنند و خود نيز افزون بر در اولويت قرار دادن خواسته هايشان، از زورگويي، تحکّم و توهين به ديگران فاصله مي­گيرند.در نتيجه هم براي خود و هم براي ديگران ارزش قائل هستند.

 

چطور مي توانيم جرأت مندي را ابراز کنيم؟

1 - به موقع “نه”بگوييم. براي “نه”گفتن صحيح مي توان از روش هاي زير استفاده کرد:

الف) فقط گفتن کلمه « نه » مثل: « نه » يا « نه متشکرم ».
ب) گفتن کلمه « نه » همراه با توضيح دادن مثل: « نه متشکرم، من فردا امتحان دارم».

2 - تغيير دادن موضوع صحبت : در اين روش سعي بر آن است که موضوع صحبت عوض گردد،تا هم ارتباط با شخص ديگر حفظ شود و هم رفتار جراتمندانه ابراز شود.

3 - دليل آوردن و توضيح دادن در حد کوتاه و مختصر بدون عذرخواهي کردن

4 - انتقال احساس شخصيّت مهم­تر در طرف مقابل مثل گفتن جملات زير : از شما انتظار نداشتم چنين تقاضايي از من بکني!

5 - ارائه پيشنهادي بهتر به جاي درخواست مطرح شده

6 - بيان موضوع مطرح شده در قالب شوخي و طنز . مثال : من هنوز بچّه ام، هنوز به اندازه کافي براي سيگار کشيدن بزرگ نشده ­ام.

7 - پافشاري و مقاومت در ردّ درخواست نامعقول ديگران

8 - دور شدن از موقعيّت : در مواقعي که فرد مقابل بيش از حد اصرار مي­ ورزد.

9 - ابراز همدلي کردن با شخص مقابل و اينکه متوجه هستيم که او چه احساسي دارد.

10 - معذرت خواهي کردن. مثال : با عرض پوزش، اميدوارم مرا ببخشيد که به هيچ وجه نمي­توانم در ميهماني شما شرکت نمايم.

11 - تشکر و قدرداني. مثال : لطف کرديد که مرا به منزل خود دعوت نموديد، ولي من دوست ندارم و نمي ­آيم.

 

در انجام رفتار جرأتمندانه چه نکاتي را رعايت کنيم؟

_ اول از همه مطمئن شويد که طرف مقابل دقيقا از شما چه مي­خواهد اگر مطمئن نيستيد از شما چه چيزي را خواسته­اند، توضيح بيشتري بخواهيد و بعد مخالفت کنيد.

_ در رد درخواست هاي نامعقول پاسخ ­هاي کوتاه دهيد و از آوردن دلايل زياد و دادن توضيحات طولاني خودداري کنيد.

_ در گفتن جمله ها از واژه« من» استفاده نماييد و به جاي سرزنش و يا محکوم کردن طرف مقابل، موضوع اصلي را مطرح نماييد و حاشيه پردازي نکنيد.

_ به جاي عبارت­هايي نظير« فکر نمي­کنم بتوانم…» در ابتداي جمله، مستقيما از واژه « نه» استفاده نماييد.

_ زبان بدن خود را با صحبتي که مي­ کنيد، همخوان سازيد.نه اينکه صورت شما چيزي را بيان کند و حرف شما چيز ديگري را.

 

 



منبع : salamatnews.com

 



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

چرا زنان ايراني خودشان و بدن شان را دوست ندارند؟

اعتماد ديگران را با اين جملات به دست آوريد

انرژي هاي منفي را با اين روشها از خانه تان دور کنيد!

يک زندگي آرام مي خواهيد؟ اين 15 روش را امتحان کنيد!

چگونه عذرخواهي کنيم؟ همه آن چه درباره عذرخواهي بايد بدانيد

افسردگي پاييزي، با دلشوره و افسردگي پاييزي چه کنيم؟

10 فرد سمي که بايد هر چه سريع تر از خودتان دور کنيد!!

از بين بردن افکار منفي با 8 راه حل ساده!

تست روانشناسي : چقدر به ديگران وابسته ايد؟

اين مسائل را هرگز از ديگران توقع نداشته باشيد!!

تست جالب روانشناسي:با اين تست به ويژگي هاي شخصيتي خود پي ببريد

مثبت انديش باشيد، تمريناتي براي کاهش بدبيني و حساسيت

جملات مثبتي که زندگي تان را در اين روزها تغيير مي دهد!!

انتخاب رشته دانشگاه و چند نکته مهم که بهتر است بدانيد!

جملات ممنوعه اي که نبايد به 30 ساله ها بگوييد!

چگونه با افسردگي بعد از سوگ مقابله کنيم؟

نگاهي روانشناسي به موفقيت تيمهاي غير مطرح در جام جهاني 2018

مديتيشن واقعا چه فوايدي براي مغز و خلق و خو دارد؟

13 راز موفقيت از نگاه جيم ران، فيلسوف کارآفرين

علت دروغ گفتن چيست؟ بررسي انواع دروغ

جملات مثبتي که از نان شب برايتان واجب تر است!

با آدم هاي منفي اطرافم چگونه رفتار کنم که انرژي شان را جذب نکنم؟

تست روانشناسي، چقدر احساس تنهايي مي کنيد؟

سخنان تاثيرگذار اپرا وينفري، قدرتمندترين زن جهان براي موفقيت

10 عادت جالب در لباس پوشيدن که شخصيت تان را آشکار مي کند!!

موفقيت در کنکور با رعايت 6 اصل!! چند روز مانده به کنکور چگونه درس بخوانيم؟

شما جزو کدام گروه شخصيتي هستيد؟

اين عادت ها را تا قبل از 30 سالگي حتما ترک کنيد!!

افرادي با اين خصوصيات از لحاظ رواني بسيار قوي هستند!

با اين روشها دوباره شادي را به زندگي تان برگردانيد!!

مديتيشن چيست؟ چگونه در خانه مديتيشن کنيم؟

8 کار ساده اي که بايد در روزهاي تعطيل انجام دهيد

در ميهماني ها چطور کمتر خجالت بکشيم؟

عادت بد داريد؟ با اين راه هاي ساده آن را ترک کنيد!

مثبت انديشي در زندگي هاي سخت امروزي با 6 پيشنهاد

با افراد منفي باف چگونه برخورد کنيم؟

روش هاي بالا بردن اعتماد به نفس در دختران امروزي

کاهش استرس با 8 روش ثابت شده و کاربردي

4 روش اشتباه براي جلب توجه ديگران!

7 باور غلط و رايج در مورد يادگيري زبان انگليسي

راه هاي ساده شاد بودن در زندگي پر مشغله امروزي

4 کارآفرين موفق که با سرگرمي هاي شان ثروتمند شدند!

کارهاي ساده اي که حالتان را خوب و به شما انرژي مثبت مي دهد

قدرت صدا و کلام تان را با اين روشها بالا ببريد

تست جالب روانشناسي : آيا من خوشگلم؟

اين جمله ها را هرگز در پيامک نگوييد!!

رازهاي جذابيت در اولين برخورد با جنس مخالف!

بدون داشتن احساس گناه، در برابر خواسته هاي ديگران بگوييد نه!

کنترل استرس و اضطراب با 3 روش موثر

راه هاي رفع کسالت بعد از تعطيلات نوروز