بزرگنمايي:
چه خبر - اصول کاهش وزن با پياده روي
اکثر مردم براي اينکه وزنشان را کم کنند به روش‌هاي متفاوتي متوسل مي‌شوند. راه‌هايي همچون رژيم غذايي، تمرينات ورزشي و حتي يوگا. اما آيا مي‌دانيد که پياده‌روي نيز يک گزينه‌ي خوب براي کاهش وزن است؟
خيلي‌ها اعتقاد دارند که پياده روي تنها براي تناسب اندام کار خواهد کرد. اگر چه حقيقت اين است که پياده روي بصورت طبيعي در جهت کاهش وزن شما کار مي‌کند. اما چگونه از اين روش استفاده کنيم تا وزنمان کاهش پيدا کند. ادامه‌ي متن را بخوانيد تا بيشتر بدانيد…
براي کاهش وزن به آرامي پياده روي را شروع کنيد
روز اول را با پياده روي سريع آغاز کنيد. هفته‌ي اول را روزي 15 تا 20 دقيقه پياده روي کنيد.
پس از آن بايد زمان و سرعت پياده رويتان را افزايش دهيد. در حالت ايده‌آل پياده‌روي سريع بهترين راه براي کاهش وزن است. هر زماني که با اين روند خو گرفتيد، زمان راه رفتن خود را به مدت 40 دقيقه تا 1 ساعت افزايش دهيد. اين کار باعث کاهش وزن شما در طول زمان و افزايش انرژي شما خواهد شد. پياده روي به شما کمک مي‌کند تا در هر ساعت بين 300 تا 500 کالري بسوزانيد. پس همين حالا برنامه‌ريزي کنيد و پياده‌روي را شروع کنيد.
براي کاهش وزن با پياده روي يک رژيم غذايي متعادل داشته باشيد
بسيار خب، اگر شما پياده‌روي را شروع کرده‌ايد که وزن کم کنيد، ديگر وقتش رسيده که برنامه‌ي غذايي‌تان را متعادل کنيد. رعايت يک برنامه‌ي غذايي متعادل براي کاهش وزن خيلي اهميت دارد. در يک روز چهار تا پنج وعده‌ي غذايي کوچک داشته باشيد و حدود يک ساعتي پياده‌روي کنيد. به شما اطمينان مي‌دهيم که اين بهترين راه براي کاهش وزن است. اگر اين الگو را دنبال کنيد، خواهيد توانست تا انرژي و چربي قابل توجهي بسوزانيد.
يک برنامه ردگيري پياده روي دانلود کنيد
امروزه، عصر تلفن‌هاي هوشمند است، پس چرا از توانايي‌هاي آن‌ها براي تناسب اندام خود استفاده نکنيد؟ برنامه‌هاي کاربردي متعددي در زمينه‌ي تناسب اندام براي آي‌فون و اندرويد وجود دارد. برنامه‌هاي ردگير پياده‌روي، جزو چنين برنامه‌هاييست که براي هر دو سيستم‌عامل موجود است. با استفاده از چنين نرم‌افزارهايي مي‌توانيد الگوي پياده‌روي خود را ردگيري کنيد تا وزنتان به شيوه‌اي مناسب کاهش پيدا کند. زمان پياده‌روي خود را ثبت کنيد و شاهد کاهش وزنتان باشيد.
پياده روي براي افرادي که قصد کاهش وزن دارد خيلي مفيد خواهد بود. مدت زماني را بصورت مستمر و با جديت، هر روز حداقل 5 تا 6 کيلومتر پياده‌روي کنيد. گزينه‌ي ديگري هم پيش روي شماست، يوگا! اگر هر دو را همزمان باهم اجرا کنيد، آنگاه کاهش وزنتان سرعت بيشتري خواهد داشت. توصيه مي‌کنيم همين امروز پياده‌روي را آغاز کنيد تا به وزن سلامتي خود برسيد.
منبع : fitnessmagazin.ir