بزرگنمايي:

چه خبر -

شما مي‌توانيد در کنار يک برنامه غذايي درست و مناسب از اين ميوه‌ها مصرف کرده و نه تنها به هدف تناسب اندام نزديک‌تر شويد بلکه ويتامين‌ها و مواد معدني خوبي نيز دريافت کنيد. «بارها و بارها در همين بخش خودمان گفته‌ايم که لاغر شدن اصولي دارد. براي کاهش وزن نيازي نيست به خودتان گرسنگي بدهيد و زجر بکشيد.

کافي است اصول لاغري را ياد بگيريد. يعني اين که ميزان کالري دريافتي را کاهش دهيد، ورزش کنيد و در کنار آن از برخي مواد طبيعي لاغرکننده که متابوليسم بدن را تحريک مي‌کنند به صورت اصولي بهره ببريد. از بين اين مواد طبيعي، ميوه‌ها بيشترين اعتبار را دارند. ميوه‌هاي کم کالري و سرشار از آب و فيبر که بدن را تصفيه کرده و به دفع توکسين‌ها کمک مي‌کنند. شما مي‌توانيد در کنار يک برنامه غذايي درست و مناسب از اين ميوه‌ها مصرف کرده و نه‌تنها به هدف تناسب اندام نزديک‌تر شويد بلکه ويتامين‌ها و مواد معدني خوبي نيز دريافت کنيد.

اکثر افراد ارزش غذايي همه ميوه‌ها را يکسان مي‌دانند اما برخي از اين ميوه‌ها همان طور که دنياي رنگارنگي دارند، حاوي فيبرها و پکتين بيشتري نيز هستند. اين عناصر مغذي به طبيعي‌ترين شکل ممکن باعث تحريک متابوليسم مي‌شوند. در نتيجه برخي ميوه‌ها کمک بيشتري به لاغر شدن و جذب انرژي بيشتر مي‌کنند. کافي است در انتخاب اين ميوه‌هاي لاغر کننده دقت کنيد.

گلابي ميوه خوشمزه، آبدار و پرطرفداري است که فيبر زيادي در خود جمع کرده است. زماني که اين ميوه‌هاي سرشار از فيبر را ميل مي‌کنيد بدون شک احساس سيري زودهنگامي خواهيد کرد که اتفاقاً مدت زيادي طول مي‌کشد. در اين صورت نيز معده به مدت طولاني‌تري پر مي‌شود و در نتيجه کمتر ميل به غذا خوردن پيدا مي‌کنيد. گلابي همچنين حاوي پتاسيم است. اين ماده معدني مهم باعث کاهش ميزان کلسترول بد خون شده و قلب را در وضعيت بهتري نگه مي‌دارد. اگر تصميم گرفته‌ايد، لاغر شويد حتماً گلابي را در برنامه غذايي روزانه‌تان بگنجانيد و از فوايد آن بهره‌مند شويد.

فرقي نمي‌کند سيب سبز باشد يا قرمز. اين ميوه بهشتي نيز براي کاهش وزن فوق‌العاده است. سيب نه تنها ميوه‌اي بسيار خوشمزه است بلکه حاوي ويتامين‌ها و مواد معدني ضروري بوده و حاوي ميزان زيادي فيبر است. اگر قصد داريد لاغر شويد حتماً اين ميوه را به صورت روزانه ميل کنيد.

سياه‌ گيله که با عنوان قره‌ قاط نيز معروف است، شهرت زيادي در ميزان آنتي‌اکسيدان خود دارد. اين ميوه کوچک خواص زيادي دارد و از بروز سرطان‌هاي متعدد پيشگيري مي‌کند. قره‌قاط همچنين براي مقابله با چاقي مفرط و فشار خون بالا مفيد است و به خوبي مي‌تواند ميزان چربي بد خون را پايين بياورد. اين ميوه مي‌تواند با سلول‌هاي چربي مقابله کند در نتيجه چربي‌سوز محسوب شده و به لاغر شدن کمک زيادي مي‌کند.

موز ميوه‌اي سالم و حاوي ميزان زيادي فيبر و همچنين پتاسيم است. اين ميوه براي افرادي که به دنبال لاغر شدن و تناسب اندام هستند نيز فوق‌ العاده است. البته نبايد در مصرف اين ميوه دچار افراط شويد چون قند زيادي دارد و مي‌تواند نتيجه عکس دهد. موز تنها ميوه حاوي ويتامين B6 بوده و مي‌تواند دستگاه ايمني بدن را تقويت کند و خطر بروز بيماري‌هاي قلبي را کاهش دهد. توصيه مي‌کنيم در چهارچوب يک رژيم غذايي مناسب و کم‌کالري موز را نيز مصرف کرده و از خواص آن بهره‌مند شويد.

کيوي جزو ميوه‌هاي سرشار از فيبر است که براي هضم غذا و ايجاد احساس سيري طولاني‌ مدت مؤثر عمل مي‌کند. اين ميوه را منبع ويتامين C مي‌دانند و براي افراي که قصد لاغري دارند، بسيار توصيه مي‌شود.

گريپ فروت يکي از آن مرکبات مفيدي است که با مازاد چربي مقابله کرده و حاوي کالري بسيار اندکي است. محققان به اين نتيجه رسيده‌اند که مصرف نصف گريپ فروت نيم ساعت قبل از غذا باعث لاغر شدن مي‌شود. اگر قصد لاغري داريد حتماً به مصرف روزانه گريپ فروت فکر کنيد.

اين ميوه‌هاي کوچک و خوش‌رنگ در کاهش وزن تأثير زيادي دارند. چون باعث ترشح هورمون‌هايي مي‌شوند که با تجمع چربي‌ها مقابله کرده و متابوليسم بدن را به کار مي‌اندازند. توصيه مي‌کنيم که از اين ميوه بدون افراط و تفريط و در چهارچوب يک رژيم غذايي سالم و مناسب بهره ببريد. توت‌فرنگي يک ميوه ضد التهاب نيز محسوب مي‌شود.

نکته آخر اين که با مصرف اين ميوه‌ها، ويتامين و مواد معدني خوبي جذب بدنتان مي‌شود، زودتر به هدفتان مي‌رسيد و بسيار از بيماري‌ها از شما دور مي‌شود؛ يعني يک تير و چندين نشان. توصيه مي‌کنيم تا حد امکان از ميوه‌هاي سالم، طبيعي و ارگانيک استفاده کنيد.»

منبع : tebyan.net