بزرگنمايي:

چه خبر - مناسب تيپ بدني خود غذا بخوريم

تمام تيپ هاي بدني زيبا و منحصر به فرد هستند اما آيا تا به حال اين سوال برايتان پيش آمده که چرا هر کدام از تيپ ها در قسمت خاصي از بدن استعداد چاقي دارند و چربي ذخيره مي کنند؟ بعضي ها از قسمت ميان تنه استعداد چاقي دارند و بعضي ها در قسمت باسن يا ران ها.

باسن کوچک و کمر بي حالت از ويژگي هاي اين تيپ بدني است. تيپ هاي بدني مستطيل شکل معمولا اضافه وزن پيدا نمي کنند اما با اين وجود بهتر است چربي هاي سالم مثل آووکادو، بادام، ماهي سالمون و… مصرف کنند و پروتئين هاي گياهي به برنامه غذايي خود اضافه کنند.
مهم نيست چقدر لاغر هستيد مهم اين است که هميشه برنامه غذايي سالمي داشته باشيد. پس سعي کنيد زياد سمت شيريني و غذاهاي ناسالمي مثل فست فود نرويد.

تيپ هاي بدني سيب در قسمت ميان تنه چاق درشت تر هستند. بنابراين بايد تعداد وعده هاي غذايي آن ها زياد و مقدار غذا کم باشد. 6 وعده در روز غذا بخوريد و مقدار غذا را کم کنيد.
غذاهاي سرشار از فيبر، ميوه، سبزيجات، ويتامين C و لبنيات کم چرب مصرف کنيد. غذاهايي که گاز معده توليد مي کنند نخوريد مثل فست فود، نان و بعضي سبزيجات.

تيپ هاي بدني گلابي باسن و پايين تنه درشت تري نسبت به بالاتنه دارند. اين تيپ ها در قسمت باسن و ران چاق مي شوند و معمولا دچار مشکل احتباس آب مي شوند. تيپ هاي بدني گلابي بايد گوشت، ماهي، تخم مرغ، محصولات لبني و غذاهاي سرشار از پروتئين مصرف کنند.
ميوه هايي مثل هندوانه و آناناس براي اين تيپ هاي بدني عالي هستند زيرا سمومي که سرعت متابوليسم بدن را کاهش مي دهند از بين مي برند. اين ميوه ها را همراه با چاي هاي گياهي مثل چاي سبز مصرف کنيد.
غذاهايي که سديم زيادي دارند مصرف نکنيد. به عبارت ديگر مصرف نمک و غذاهاي تصفيه شده مثل نان، نودل و برنج را کم کنيد و آن ها را با غذاهاي کامل جايگزين کنيد.

تيپ بدني ساعت شني مطلوب ترين تيپ بدني براي خانم هاست. اين تيپ ها در تمام قسمت هاي بدن به طور يکسان چاق مي شوند. احتمال بالا رفتن قند خون تيپ هاي بدني گلابي زياد است. بنابراين پيشنهاد مي کنيم غذاهايي که شاخص قند خون پاييني دارند مصرف کنند و تعداد وعده هاي غذايي را زياد و مقدار غذا کم باشد. 5 الي 6 وعده غذايي در روز داشته باشند. ميوه و سبزيجات تازه مصرف کنيد و از پروتئين هاي بدون چربي، چربي سالم بگيريد. از مصرف غذاهاي تصفيه شده مثل (نان، نودل و برنج) اجتناب کنيد و غذاهاي کامل را جايگزين آن ها کنيد.

منبع : Bedunim.ir